こんばんは、ココアこと田中貴子です。
＊これまでのレポートは、こちらからどうぞ。（青字をクリックすると記事のリンクに飛びます）
第３回 ２０１９年１月 「冬でもアクティブに動こう！」
第４回 ２月 「自律神経を整えよう」
第６回 ４月「股関節を動かして、しなやかな身体を手に入れよう」
第７回 ５月「無理しない、がんばらない～自分をもっと好きになる
１０月に入っても、日中はまだまだ暑いですね。
先週末は土曜に小伝馬町初回レッスン、そして日曜には本八幡レッスンと、丹田呼吸尽くしでした。
小伝馬町のスタートに合わせて作った、プルメリアの可愛い花を散りばめた看板でお出迎え♪
この日は、気圧の影響やお疲れもあって、当日に体調不良で泣く泣く断念された方もおられて、贅沢なマンツーマンレッスンとなりました。
数年ぶりに会いに来てくださったF さんは、穏やかな微笑みをたたえて、やりたいことは行動に移して、変化を楽しまれていることが分かって、すごく嬉しかったです。
疲れやすい現状を踏まえて、無理なくマイペースに続けられる体づくりにと、丹田呼吸法に期待してのご参加でした。
運動しなくても、呼吸を深くするだけで、手や足がぽわっと温かくなるんですね。
そう話されて、頬を赤くした喜びの表情が、瞼に今もやきついています。
プライベートの良さは、その方の現状に焦点を合わせられ、質問がしやすいことかもしれませんね。
この日のテーマは「今ここを大切にする ストレスに立ち向かう力を作ろう」で、怒りの感情への対処方法、言いにくい場面で気持ちをどう伝えたらいいか等も触れました。
カウンセリングの場面でも、怒りを悪い感情だと押さえつけてしまい、感情コントロールに苦しむケースも聞いてきました。
でも、怒りは自分の気持ち（本音）を伝えようとする大切なメッセージなんだ。
そう受け取ってみると、傷口も浅く、「仕方ないか」と流せることもあります。
カッとなったとき、６秒が感情的になるかどうかの分かれ目だそうです。
「丹田」を合言葉にして、数回深呼吸をするだけで、すぅーと落ち着きますよ。
それでもどうしても許せん！の処方箋、１つご紹介しますね。
イライラが積もりそうになったら、トイレの個室を利用して、ひとしきりぼやいて、流す水と共に洗い清めるのも、簡単でリフレッシュします。
ドロドロとした気持ちは小さいうちに流す、溜めないコツです。
自分のために、我慢しないでくださいね。
＜参加された方の感想＞
・普通⇒ぼちぼちの笑顔
呼吸で、こんなに身体が温かくなるんだと驚きました。
体操もいろいろ教えていただき、これから続けてみたいと思います。
楽しい時間をありがとうございました。 （ F ・ O さん）
次回１０月は本八幡１周年スペシャルで、「ポカンとする 自分と仲良くする」をテーマにします。
古民家の畳で寛ぎ、頭をお休みする時間をいつも以上に、たっぷりとります。
考え過ぎちゃう頭をしばし横に置いて、今の感覚を丁寧に味わう至福を楽しみましょう。
１１月は「”だる重”な私を解消する」です。
だるい、疲れやすい、かったるい、やる気がおきない・・・
栄養ドリンクで無理やり、体の重さを紛らわせるやり方もあるでしょうが、やがては限界が生じます。
しゃっきりした体を作るには、どんなことを意識したらいいのか？
我慢しない、疲れやストレスを溜めない、体の軸をしっかりしていくコツを学ぶ時間にします。
思ったら吉日、今から老けない体づくりを一緒に作りましょう。
どちらも少人数で、体験しながら、簡単ですぐ実践応用できる丹田呼吸法をベースに、お役立ちテーマを足して、「健やかな私を作る」時間を目指しています。
初めて参加も、もちろん大歓迎ですので、お気軽にいらしてくださいね。
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開催日：２０１９年１０月２０日、１１月１６日
時間：１３時から１４時半まで（１０分少々延びることもあり）
場所： 《１０月は１周年スペシャルで会場が変わります》
１０月⇒コミュニティスペース 学び舎プラット
https://www.plat-diversitykobo.com/
［交通］
・京成線 菅野駅から徒歩３分
・JR本八幡駅より徒歩１５分（都営新宿線だと１３分ほど）
１１月⇒ワークスペース本八幡 305 （９月） １０月は別途案内します
https://www.i-lnc.jp/workspace305/
[交通]
・JR総武線 本八幡駅(南口)より 徒歩30秒
・京成線 京成八幡駅より 徒歩5分
・都営新宿線 本八幡駅より 徒歩3分 どれも使っても近いです！
会費：初回の体験、１回レッスン料ともに２０００円、ただしリピート参加には別途入会金（３０００円）がかかります。
単発でリピート参加されたい場合は３５００円です。
定員：１０月 ５名（残席２名） 終了しました １１月 ４名（残席２名）募集中です
・１０月２０日
https://ws.formzu.net/fgen/S20907140/
（PC）
https://ws.formzu.net/sfgen/S20907140/
（スマホ用）
・１１月１６日
https://ws.formzu.net/fgen/S21712334/
（PC）
https://ws.formzu.net/sfgen/S21712334/
（スマホ用）
レッスン後、参加されたF ちゃんから、今こんな筆文字やってるんですよ～とメッセージカードをくださいました。
ふんわりとした字に、私もほっこり癒しの風が吹いたような気持ちに♪
読んでくださって、ありがとう。