こんにちは、ココアこと田中貴子です。
昨日９月２８日は、記念すべき、小伝馬町・丹田呼吸法レッスン初回でした。
縁あって、参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました。
すまいる情報東京の社長・竹内さんとの出逢いがあって進みだした、小伝馬町レッスンは、参加９名と会場をフルに使って終えることができ、帰り道も帰宅してからも、温かい余韻を感じる１日でした。
今回の参加者さんは、母娘ペア２組を入れた、４０代から７０代後半まで、男性４名・女性５名。
人生の先輩が半分以上いらっしゃるので、気持ちも引き締まる想いがしました。
会場の入り口には案内の貼り紙が・・・そして部屋に入れば、田中貴子”先生”の文字にドキン！
照れ臭いけれど、この日を迎えるにあたって、素晴らしい環境をワクワク作ってくださったことが伝わり、感激でした。
私も、プルメリアの花を散らした新しい案内板とスティッチで盛り上げてます（笑）
皆さんをお出迎えする、受付１５分前には、いい時間になりますようにと心を込めて、スタンバイ。
ハワイアンミュージックをかけながら、体をほぐしながら、待つ時間が私は大好きです。
今回は、全員が初めてだったので、基本の呼吸法と体幹をゆるめる丹田フラダンスをじっくり体験してもらうことを土台に、「やわらかい背中を手に入れよう」をサブテーマに置きました。
「肩こり・腰痛」と聞けば、多くの方が気になる悩みですが、私にとっても４０年近く、試行錯誤の日々。
鉄板みたい、指が痛くなると言われた苦い思い出もあります。
ぎっくり腰５回、五十肩は右も左もやっている経験を踏まえて、体（背中）が固いことが改善すべき課題と実感して、鍵を握るのは姿勢と呼吸だなと思うに至った話もさせてもらいました。
背もたれに体を預けてしまうと、その瞬間は楽なようで、猫背になって、背中の筋肉（肩甲骨など）が張り詰めている。
丹田呼吸を続けたら、姿勢がすっと伸びてきて、腹筋もきちんと立ち、３ヵ月で背もたれがいらなくなったんですよ。
この言葉に、おぉ～！！と声があがりました。
姿勢の良しあしが、心のご機嫌さえ決めてしまう。
だとしたら、毎日３分丹田呼吸１０セットはやってみる価値は大いにある。
皆さんの眼がキラキラしたのは言うまでもありません。
そして同じく、テンションが上がったのは、竹内さんからの粋な計らいで、地元・老舗の焼き菓子とお茶を振る舞われたとき。
レッスンを終えて、熱気と共に、スッキリ目力ある顔立ちがそろって、1850年創業？ペリー来航の時代？と、歴史ある亜墨利加（アメリカ）饅頭に手が伸びます(笑)
皆さんの歓声につられて、私もすでに半分以上食べてから、写真に撮り忘れたことに気がついて、ガックリ。
それほどに、美味しゅうございました。
元気ハツラツでいたい。
体力・気力をつけたい。
毎日、朗らかで過ごしたい。
この３つは、あれ？こんなはずでは・・・と気づく度に、切実になってきますね。
足腰丈夫だから、どこへでも自由に行ける。
行きたい場所があれば、はい！とすぐ出向ける。
人と会えば、喋るし笑うし、ご飯もすすむから、楽しい。
当たり前なようで、それがシンプルに幸せを感じる極意かもしれませんね。
３０代から５０代前半は、ダイエットやお腹ぽっこりといった体型をすっきりさせたい、もしくは頭痛・肩こり・イライラなど、表面化した痛みの改善を望まれる方が多いです。
５０代後半になって、「どうしてもやらなきゃ！」のド根性が減って、今できることに集中してきたなと感じます。
少しずつ、じっくり、楽しく。
深い呼吸で、姿勢よく。
身体を動かすのは、気持ちいいね。
そんな場を、これからも創っていきたいと思います。
＜参加された方々の感想＞
・ぼちぼちの笑顔⇒満面の笑顔
肩に力が入っていたので、どんどん抜けて、スッキリした。
呼吸が浅くなっていたのがわかった。 （ K ・ K さん）
・体験をして、今度は家族を参加させたいと思います。 （ H ・ F さん）
・ぼちぼちの笑顔⇒満面の笑顔
呼吸が浅かったことに気が付いた。（ K ・ T さん）
・普通⇒満面の笑顔
気分すっきり、首回りが軽くなりました。
丹田呼吸法は、継続できそうです。
香りがあると、やり易いです。
次回も楽しみです。 （ S ・ I さん）
・丹田呼吸法を教えていただけたので、毎日がんばります。
ありがとうございました。 （ Y ・ N さん）
・楽しく体を動かせました。 （ M ・ A さん）
・普通⇒ぼちぼちの笑顔
体がスッキリしました。 （ N ・ K さん）
・普通⇒満面の笑顔（ぐるぐるのニッコリ！）
近くで単発で参加できるようなレッスンがあったら、参加してみたいです。 （ N ・ H さん）
・ちょっとイマイチ⇒満面の笑顔
全身リラックス方法、参加してみたいです。
香りを使った方法もリラックスできました。（ N ・ O さん）
皆さんと集合写真もパチリ！
スッキリとした表情に、笑顔の花が咲いてます。
次回１０月１４日は、「元気の素・股関節を意識する」です。
近頃、歩幅が小さくなって、最寄り駅までの時間が遅くなったな。
エスカレーターやエレベーターがあると、つい楽チンを選ぶな。
そんな方のために、活力をアップさせる股関節を意識し動かすエクササイズをやります。
あなたも、やってみませんか？
思ったら吉日、今から老けない体づくりを一緒に作りましょう。
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開催日：２０１９年１０月１４日
（その後、１１月３０日を予定）
＊レッスン後、会場のご厚意でお茶を囲む寛ぎタイムも設けますので、お時間がゆるせば、ご参加くださいませ。（１５時半くらいを目処に終了）
場所：すまいる情報東京 シェアスペース
https://www.smiletokyo.co.jp/office_nihonbashi/
[交通]
・東京メトロ日比谷線
「小伝馬町」駅下車 徒歩3分
・都営新宿線「馬喰横山」駅下車 徒歩5分
・JR総武本線「馬喰町」駅下車 徒歩5分
会費：１０月・１１月は体験キャンペーンで２０００円
年明け以降は、リピート参加には別途入会金（３０００円）がかかります。
定員：８名（残席１名） 終了しました
下記のフォームより、お申込みください。
https://ws.formzu.net/fgen/S32707622/
読んでくださって、ありがとう。