こんにちは、ココアこと田中貴子です。
＊これまでのレポートは、こちらからどうぞ。（青字をクリックするとリンクに飛びます）
第３回 ２０１９年１月 「冬でもアクティブに動こう！」
第４回 ２月 「自律神経を整えよう」
第６回 ４月「股関節を動かして、しなやかな身体を手に入れよう」
第７回 ５月「無理しない、がんばらない～自分をもっと好きになる」
第１１回 ９月末「今ここを大切にする ストレスに立ち向かう力を作ろう」
第１５回 ２０２０年１月「リフレーミング～心のとらえ方をポジティブに転換する」
第１６回 ２月「内からぬくぬく温めて、ストレス知らずになる」
寒い冬に逆戻りしたかのような雨降る日曜、皆さんいかがお過ごしでしたか？
＊会場の庭に咲く、ボケの花が可憐です
楽しみにしてた〇〇が中止になった、不要不急の外出は控えて・・・と、コロナ対策による自粛ムードが次々と影を落として、春間近なのに、どことなくどんよりしがちですね。
心も落ちてくると、何となく身体も微妙・・・そんな人はおられませんか？
昨日は年度末の行事とかぶったり、体調がすぐれなかったりして前日・当日やむを得ず欠席・・・の流れがあって、古民家でスペシャル・マンツーマンのレッスンとなりました。
ここの会場だと、お帰り～と言いたくなっちゃうんですよね。
Yさん、ありがとう。
来たときは、小学生のときからの花粉症で・・と話されながら、今がピークで薬が手放せず、辛そうでした。
冷えも気になるので、身体をしなやかにして、ポカポカになろうね！
テーマも「あくびは緩むサイン～ゆるゆるを味わう」なので、ひたすらじっくりで進めました。
いつもの基本呼吸でふわっと温まり、丹田フラダンスの途中では、冷えも鼻の不快感も忘れて楽しむばかり。
暖房の温度下げる？と言いたくなるときには、Yさんの目元もくりくりのパッチリ、頬もほんのり赤くなって笑顔満開でした。
後半は身体がゆるまる、ストレッチ中心のプログラムへ。
私は氣の力を使った整体を定期的に受けてから３年経ちますが、触れられるポイントの要は”みぞおち”です。
丹田がしっかりしていて（弾力がある・実）、みぞおちがゆるんでいる（虚）のがバランスのいいとき。
あくびをうながしてみたり、身体の力をぬいて揺らしたり、背中がやわらかくなる肩ストレッチなど、私がこれまでやってきて、これはいいかも！と思った動きを一緒に体験しました。
ハワイを感じる音楽をかけながら、畳であれこれやっていくうちに、まったり寛いでいたら、時間が飛んだかのような瞬間まであって、大笑い。
深い呼吸が日常の中で習慣化されてくると、おや？という腰痛のトラブルにあっても、怖がらずにどうしたらいいか、対処しやすくなっているのが有難いです。
不調の背景には、身体が冷えている（血行不良）、運動不足（固い）、ストレス・疲れがたまっているが必ずあります。
まずは背筋がしゃんとしてるか？
頭痛や便秘はないか？
目や首・肩あたりに疲れのサインがあるのか？
ここらの観点でもしやと思われたら、いつものことだからと諦めないでくださいね。
歩きを増やすだけでもいいのです。
これからの花の季節に向けて、少しずつ楽しく動かすようにしましょう。
＜参加された方からの感想＞
・ちょっとイマイチ⇒満面の笑顔
花粉症がひどく花をかみながらでしたが、終わる頃には身体が温まり、気分が晴れました。
”肩をストン”を毎日やります。 （ Y ・ N さん）
次回４月は「自分大好き！～身体を大事に慈しむ」です。
自分大好きといったら、ザワザワしちゃう人はおられませんか？
もっと大事にしようね、無視しないでね、そんな身体ケアを幾つか紹介実践します。
ココロもじんわり開いてきますよ～。
思ったら吉日、今から老けない体づくりを一緒に作りましょう。
毎回体験しながら、簡単ですぐ実践応用できる丹田呼吸法をベースに、お役立ちテーマを足して、「健やかな私を作る」時間を目指しています。
初めて参加も、もちろん大歓迎ですので、お気軽にいらしてくださいね。
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開催日：２０２０年４月１９日（日曜）
場所：ワークスペース本八幡 305
https://www.i-lnc.jp/workspace305/
[交通]
・JR総武線 本八幡駅(南口)より 徒歩30秒
・京成線 京成八幡駅より 徒歩5分
・都営新宿線 本八幡駅より 徒歩3分 どれも使っても近いです！
会費：初回の体験、１回レッスン料ともに２０００円、ただしリピート参加には別途入会金（３０００円）がかかります。
単発でリピート参加されたい場合は３５００円です。
定員：５名（残席２名）
少人数ですので、気になった方はお早めにどうぞ。
下記のフォームよりお申込み下さい。
https://ws.formzu.net/fgen/S21712334/ （PC）
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もう１つ、嬉しいことに４月は小伝馬町でも、レッスンを行います！！
こちらは４月１２日（１３-１５時）で、今回行なった「あくびは緩むサイン」がテーマです。
近日中に、別途ご案内記事をアップしますね。
＊今日は３月９日（さんきゅー）の日、春がいよいよやって来そうですね。
読んでくださって、ありがとう。
〇新ブログ開設しました！「丹田呼吸法で、心身を健やかに整える」
〇丹田呼吸法マスター講師として、東京（新宿）レッスンにも登板しています。
（３－６月は自己都合によりお休み、７月から応用レッスン担当にて登板予定）
・昨年１１月２１日と１２月１２日に、企業講習会にて、丹田呼吸法レッスンを開催しました。
次回、４月１９日のテーマは「自分大好き！～身体を大事に慈しむ」です。
〇小伝馬町でも、リクエストいただき、４月１２日開催します♪
今回のテーマは「あくびは緩むサイン～ゆるゆるを味わう」です。