こんばんは、ココアこと田中貴子です。
現時点の申込み状況ー残席1名となりました。ありがとうございます。
日程は9月なので、まだ先ではありますが、リアルは楽しそう~♪と思われた方は是非!
以下、先日19日の様子をご紹介しています。
*これまでのレポートは、こちらからどうぞ。(青字をクリックするとリンクに飛びます)
第3回 2019年1月 「冬でもアクティブに動こう!」
第4回 2月 「自律神経を整えよう」
第6回 4月「股関節を動かして、しなやかな身体を手に入れよう」
第7回 5月「無理しない、がんばらない~自分をもっと好きになる」
第11回 9月末「今ここを大切にする ストレスに立ち向かう力を作ろう」
第15回 2020年1月「リフレーミング~心のとらえ方をポジティブに転換する」
第16回 2月「内からぬくぬく温めて、ストレス知らずになる」
第17回 3月「あくびは緩みのサイン~ゆるゆるを味わう」
月1回楽しく、皆さんの心と体メンテナンスのきっかけにと始めた、丹田呼吸法レッスンでしたが、まさかのコロナ情勢で4・5月と中止。
(小伝馬町と新宿公式レッスンも休止中)
代わりに、5月と6月はマンツーマンにて、オンライン復習レッスンで様子見をしながら・・・昨日19日、ようやくのリアルで開催しました!
久しぶりなので、ちょっとドキドキ。
でもリラックスしたい、体を動かしたいと参加くださった皆さん、心からありがとう。
今回はごく少人数に絞り、窓やドアを開け放して、基本の呼吸と丹田フラダンス(簡単なストレッチや体操)の場面以外は、原則・マスク着用でのご協力をもらっての条件で、安心・安全の場を作ってます。
私ももちろん、出迎える前の準備が進むにつれて、皆さんがどんな表情でいらっしゃるかな?と胸が高鳴りました~♪
部屋のレイアウトも、一定の間隔をあけてます。
今回は、特にテーマは定めず、皆さんの現状を伺いながら、自分で出来る微調整のヒントをお伝えする時間になりました。
コロナ感染予防を意識した暮らしになってから、私たちに共通するのは、必要な用事以外の外出する機会が減り、おこもりが増える。
オンラインは便利だけど人目を気にしないし、前かがみの姿勢になりやすい。
暑くなってからは、マスク着用で蒸れて疲れやすくなって、更に運動するのも減ってしまいがち。
そして「自分なりにやってみます!」と明るく決意してても、刺激がないと、知らずサボってしまう。
こんなもんでいいかなと、自己流になってしまう。(これ、通信学習が続かなかった私なので、すごくあるあるです・泣)
梅雨の時期から夏にかけては、湿気でだるくなりやすいので、動きたくなる体づくりが大事かと思います。
そのために、真っ先に意識したいのは、とにかく脱力!
丹田をキープしながら、余計な力はかけず、腕をゆるゆる揺らして、膝もゆるめて、自由に動きたくなる体を目指すエクササイズを一緒にしました。
肩をだるんと落として、振り子のように前後に最初は小さく、反動を感じながら、徐々に大きくしていくのです。
五十肩で悩まれてる方がもしおられたら、筋を傷めない程度に、可動域を広げるのに効果的ですよ。
脱力、ゆるゆる~
ホント気持ちいいんですよ~あれこれ考える頭もお休みにして、リラックスできたらしめたものです!
物足りない人のためにと、もう一つはウエストシェイプ、体を絞る動きも、無理なく段階サポートしながら、実践しました。
夏バテ防止に役立ててもらえたら、幸いです。
<参加された方々からの感想>
・普通⇒ぼちぼちの笑顔
久しぶりに皆さんの声を笑顔を見れて、嬉しかったです。
丹田フラは、1人でやるより、皆と一緒が楽しいですね。( A ・ Y さん)
・普通⇒ぼちぼちの笑顔
自分でやっているつもりでしたが、バランスよくできていなかったようで、特に下半身を動かしていなかったことに気づきました。
身体も心も喜んでいるのを感じました。 ( Y ・ N さん)
・ぼちぼちの笑顔
久しぶりの対面レッスン、心配はありましたが、リラックスできてよかったです。
マスクをしていると暑いのは難点ですが、集まるのもまた必要だと思いました。 ( F ・ O さん)
レッスン後は、今だからならではのマスク着用で、集合写真を撮りました。
口元は隠れていますが、皆さん目に力が宿って、キラキラしてるでしょ?
Fさんのさりげない差し入れのジャムもまた、どれにしようかと皆で歓声が上がりましたね~。
夏、ゆっくり過ごそうねと心をこめたメッセージカードにも、ほっこりです。ありがとう。
次回は9月で開催予定です。
テーマは「元気は自分でつくる!免疫力アップしよう」です。
思ったら吉日、今から老けない体づくりを一緒に作りましょう。
毎回体験しながら、簡単ですぐ実践応用できる丹田呼吸法をベースに、お役立ちテーマを足して、「健やかな私を作る」時間を目指しています。
初めて参加も、もちろん大歓迎ですので、お気軽にいらしてくださいね。
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開催日:2020年9月13日(日曜)
時間:13時から14時半まで(10分少々延びることもあり)
場所:ワークスペース本八幡 305
https://www.i-lnc.jp/workspace305/
[交通]
・JR総武線 本八幡駅(南口)より 徒歩30秒
・京成線 京成八幡駅より 徒歩5分
・都営新宿線 本八幡駅より 徒歩3分 どれも使っても近いです!
会費:初回の体験、1回レッスン料ともに2000円、ただしリピート参加には別途入会金(3000円)がかかります。
単発でリピート参加されたい場合は3500円です。
定員:4名(残席1名)会場スペースの関係で、追加はしません)
安心・安全を保てるように少人数開催です。気になった方はお早めにどうぞ。
下記のフォームよりお申込み下さい。
https://ws.formzu.net/fgen/S21712334/ (PC)
https://ws.formzu.net/sfgen/S21712334/ (スマホ用)
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読んでくださって、ありがとう。