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たむらみえです。

「なぜ私は
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したのだろうか?」

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どんなことであれ、

その時の、
「自分の反応」
（態度や行為、思考習慣）
に注目することです。

「反応」は通常、
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それが当たり前になり、
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習慣化します。

習慣化したものは、
いずれ、
「観念」となります。

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かたくなです。

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HSP仙台 VOL.1 仙台心理カウンセリング｜口癖専門家と人生を変える「23のチェックリスト」

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HSP仙台 VOL.1
人生を変えるかもしれない
HSP仙台「繊細さん」23のチェックリスト

（HSP仙台セルフ診断チェック）

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このようなことでお困りではありませんか？

HSP仙台

HSP仙台さんは繊細であるがゆえ、他者からの、

□　「ちょっとした指摘で落ち込む」
□　「一度にたくさんのことを指示されると嫌だ」
□　「マルチタスクになっていると焦る」

または、

□　「私って傷つきやすいなぁ」
□　「私は、メンタル弱いかも」
□　「他人にふりまわされやすい」

さらに、

□　「納得しないと行動できない」

などと感じた経験はありませんか？

もしかしたらそれは、

あなたが「HSP」繊細さん
だからかもしれません。

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン：Highly Sensitive Person）とは、「非常に感受性が強く繊細で敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」と呼ばれています。

HSPは、アメリカ人のエレイン・N・アーロン博士によって1996年に提唱されました。Highly Sensitive Personの頭文字をとって「HSP」と呼びます。

脳科学などの分野で、世界中の研究者（日本を含む）がHSPの研究をすすめています。※研究者の論文⇒研究名「感覚処理感受性」

HSPは、神経が繊細で感受性が強い性質を生まれ持った人のことです。全人口の15～20%、約5人に1人はHSPと考えられています。アーロン博士によれば、5人に1人があてはまるとのこと。

まれではありませんが、他の約80％の人はこの性質にはあてはまらないため、HSP（繊細な人）はHSPでない人たちとの違いに自己嫌悪を感じることや、まわりに合わせようと気を遣いすぎることで無理をしてしまい、生きづらさや人間関係での負担をほかの人たちより強く感じやすい性質といえるようです。

◆HSPには特徴的な4つの性質
「DOES」（ダズ）があります

◇ D：Depth of Processing：深く処理をする
簡単に結論の出るような物事であっても、

深くさまざまな思考をめぐらせる
※納得したい、じっくり観察する、洞察力に富んでいる

◇ O：Overstimulation：過剰に刺激を受けやすい
刺激に対する反応が強く表れやすく、疲れやすい
※日中受けた軽い指摘を流せず気になり眠れなくなるなど

◇ E：Emotional response and empathy

：全体的に感情の反応が強く、共感力が強い
他人との心の境界線が薄く、相手の感情の影響を受けやすい
※ペットといるだけで、愛おしさや感謝の気持ちで涙がこぼれるなど

◇ S：Sensitivity to Subtleties：些細な刺激を察知する
他の人が気づかないような音や光、匂いなど、

些細な刺激にすぐ気づく
※ほかの人が気づかない細かいミスを発見するなど（人によって違いあり）

※HSPには特徴的な4つの性質
「DOES」（ダズ）があります

※アーロン博士は、以上の
「4つ全てが当てはまる」場合を、

HSPと定義しています。
※HSPには特徴的な4つの性質：定義
「DOES」（ダズ）があります

HSPの繊細な人は、感覚的な刺激に対して無意識的・反射的に対応する脳の部位、「扁桃体：へんとうたい」（情動反応に関連する部位）の機能が過剰に働きがちで、HSPではない人と比べて刺激に強く反応し、不安や恐怖を感じやすいことが分かっています。相手の気持ちを察知して行動したり、物事を深く探究できる半面、ささいなことで動揺したり、ストレスをためてしまうこともあります。

HSPが注目されるようになった背景には、インターネットの普及などで社会環境が変化し、誰もがSNSなどの情報過多、その刺激に影響を受けやすいHSPの人が気疲れや生きづらさを感じるようになったことが考えられます。

周囲の様子に敏感に反応するHSPですが、近年の研究では、HSPが環境に大きく影響を受けることが分かってきています。ストレスフルな環境下では、HSPのパフォーマンスは著しく低下し、安心感を得てはじめて自分の良さを発揮しやすくなり優れたアウトプットを出せます。

◆HSP仙台（繊細さん）の傾向を知るための

HSP仙台
セルフチェックリスト23項目

「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」HSPはセルフチェックで、自分がその傾向にあるかどうかをある程度、確認することができます。
※HSPには特徴的な4つの性質
「DOES」（ダズ）があります

少しでも当てはまるのなら

「○はい」と答えてください。
まったく当てはまらないか、
あまり当てはまらない場合に

「×いいえ」と答えてください。

□　1. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
□　2. 他人の気分に左右される
□　3. 痛みにとても敏感である
□　4. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
□　5. カフェインに敏感に反応する

□　6. 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
□　7. 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
□　8. 騒音に悩まされやすい
□　9. 美術や音楽に深く心動かされる
□　10. とても良心的である

□　11. すぐにびっくりする（仰天する）
□　12. 短期間にたくさんのことを
　　　　しなければならない時、混乱してしまう
□　13. 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく（電灯の明るさを調節する、席を替えるなど）
□　14. 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
□　15. ミスをしたり、物を忘れたりしないように、いつも気をつける
□　16. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
□　17. あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
□　18. 空腹になると、集中できないとか、気分が悪くなるといった強い反応が起こる
□　19. 生活に変化があると混乱する
□　20. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

□　21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
□　22. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
□　23. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

★HSP仙台セルフチェックの結果

⇒　○はいの合計（　　　　　）/２３

質問のうち12個以上に該当した場合は、おそらくHSPでしょう。また当てはまるものが多いほど、HSPの度合いも高いとされます。ただし、逆に「はい」がひとつかふたつしかなくても、その度合いが極端に強い場合は、HSPの気質があるとされています。今日のそれほど敏感ではない世界でいかに「自分を活かすか」を学ぶための助けになれば幸いです。
※出典：ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。

エレイン･N･アーロン/著　冨田香里/訳　講談社 / ソフトバンク文庫
※HSPには特徴的な4つの性質
「DOES」（ダズ）があります

HSPはHighly Sensitive Person
（ハイリー・センシティブ・パーソン）
の略で、刺激に敏感なために、
周りからの刺激を過度に
受け取ってしまう人のことを指しています。

◆刺激に対して敏感

HSPの人は外部からの刺激に敏感なため、物音や光、食べ物の味やにおいや身につけるものといった、五感がキャッチする刺激に対して過度に反応する傾向があります。
HSPの人はそれだけでなく、相手の感情や周りの雰囲気、電磁波など、目に見えないエネルギーに対しても敏感に反応してしまいます。

◆疲れやすい

HSPの人は刺激に敏感であるがゆえ、
心身共に疲れやすいという特徴があります。
いつも周りに気を遣っているため疲れやすく、
他の人が楽しいと思えることも、

苦痛で疲れてしまう傾向を持ちます。
疲れやすいのは「何かをしている」時に限りません。
HSPの人は普段から無自覚ですが、
周りの刺激を拾い集めているため、
人混みや他人のネガティブな感情に巻き込まれ、

疲弊します。

※敏感に察知するアンテナの数が多い

一般の人のアンテナ⇒１本

HSPさんのアンテナ⇒100本
HSPさんが様々な情報を集めることが、

疲れる理由のひとつと考えられます。

◆心理的境界線が薄い
（自覚しにくい）

心理的境界線とは、自分自身の領域、
自分が自分であるための、
安全基地のようなものです。
HSPの人は心理的境界線が薄い、
又は自覚できないため、

相手からの影響を強く受けます。
その性質は、人の気持ちを敏感に感じ取る
「能力」がある一方、
過剰に同調して振り回されてしまい、

自分の本音がわからなくなることが、

しばしば起こります。

◆自己否定が強い

HSPの人はその敏感さから、対人関係においても、
我慢することが多く、良心的です。

相手のことを優先する傾向を持っています。
相手のことを優先するあまり、

相手の機嫌によって、

「自分が悪いのではないか」と

自分を責めてしまうことも、
発生しやすようです。
自己肯定感が持てず自信がないため、
自分の本音を隠してしまい、

結果的に人間関係が苦手となります。

HSPさん：生きづらさの理由

多数派・少数派に分けると、
HSPさんは、少数派のため、

理解されないことが多いことも、

辛さの理由です。

約15％～20%の人が、
HSPで敏感なため、
生きづらさを感じている。

HSPを提唱したアーロン博士は、
HSPは全人口の15～20%、
つまり約「５人に１人」がHSPと述べています。

たとえ、HSPで苦しいと感じている方も、

対処法が提案されています。

上手に対処することで、

自分の敏感さと共存できるのです。

◆HSPさん：生きづらさの対処法

敏感な自分を排除しないこと！
HSPの特徴を知り、認め、
共存していくことが最善最良！

◆対処法１：「頑張ること」をやめる

まずは、頑張りすぎている自分に、

気づく必要があります。

大抵の場合、真面目なので、

「私は頑張っていません！」と、

話すことが多いです。
相手の不機嫌さの原因が自分であるという、

勘違いに気づき、

「責任は相手にゆだねる」必要があります。

◆対処法2：感情を解放する

他人の感情に振り回されないためにも、
我慢してきた感情を解放する手段を選びましょう。
自分を客観的に見つめる場を作ってあげるのも、

役に立ち、効果的です。
一度、自分の気持ちや感情を「理解するセラピー」など、

学んでみるのもオススメです。

◆対処法3：家族関係を見直す

「親に愛してもらえなかった」といった思いを持つ一方で、「親の期待に応えられなくて申し訳ない」という矛盾した思いもあるHSPさんもおります。
過去の体験も整理してみましょう。

◆対処法4：心地良い環境を見つける
（心地よさに気を配る）

HSPさんは、五感に敏感です。
空気感や感情にも左右されやすいことが、
ストレスを増大させてしまいます。
自分が本当に心地よい場所、モノ、状況、環境とは、

どのようなものかを再度確認して行きましょう。

確認出来たら自分の心地よいものを選びましょう。

◆対処法5：「集中できる」を見つける

集中できる事、得意な事、

楽しめる事をみつけてみるのも良いでしょう。
得意な事を知ることはHSPさんにとって、

自信や自己肯定感のアップにもつながります。

◆対処法6：自分軸で生きる

自分は何が好きで何が嫌いか、

何が得意で何が苦手か、

疲れることと疲れないことの、

「違いを知る必要」があります。

少しだけでもわかることで、

他人に振り回されない生き方を、

徐々に選択できるでしょう！

HSPさんに向いている仕事と環境
（HSPさんに向いている仕事、ふたつの考え方）

１，繊細さを活かしたクリエイティブな仕事
２，強い刺激を避け、快適な環境を重視した仕事。

HSPさんにとって繊細さを活かした

クリエイティブな仕事に惹かれる方が多いです。
安心、安定できる適職を見つける前に、
「自己受容や自己肯定感を確認」しながら、
HSPさんの個性を活かした仕事に
チャレンジした方がうまく行きます。

HSPの人に向いている仕事と環境

環境や内容の変化が小さい時、
負担を最低限にできるようです。

HSPさんのチェック項目で気になる点がある場合は、HSP仙台にて心理相談または心理コンサルティングを承ります。気がかりがある時は是非、心理相談をお申込み下さい。様々な心理的対処法についてもご案内しております。

他メニューの心理学講座では実際、行動に移行できるような工夫を施し、おひとりお一人に合わせた進め方を行っております。HSP仙台でHSP繊細さんも安心してお申込みください。敏感でない世界で「自分を活かす」かを工夫しながら学ぶことができます。

・日常で快適さを得るための工夫

・HSPの種類と傾向

・繊細で内向的なHSP
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・HSPの職業、職種の選び方

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HSP仙台ではHSP繊細さんのご要望に応じたHSP心理相談と心理ワークを承ります。一日も早く快適な日常をご一緒に獲得してまいりましょう。HSP繊細さん、お待ちしております。

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知っていましたか？
実は・・

約7割の人が不安を感じている！

「明日の試験が不安」
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「将来の生活が不安」

「指示された仕事をこなせるか不安」

「自分の老後が不安」

などなど、
感じたことはありませんか？

不安な時というのは、
「特に寝る前に襲われる」ことが多いですね

悩みを抱え、不安な時、
「どうしよう、どうしよう」と、

対処法が見つからないまま、
負のスパイラルに入ることで、
更に不安が強まります。

行動を起こして対処法を施さない限り、

いくら考えても、思い悩んでも
問題が解決されることはありません。

不安な時の対処法は「動くこと」

不安な時の対処法は・・

ズバリ！「行動する」こと。

対処法は、

これしか

他にありません！！

ある調査によると、
「不安を感じている人」は、
7割以上に及ぶというデータがあります。

そのほとんどの人が、

対処法を知らずに過ごしているのです。

では、不安な時、心理状態は
どのようになっているのでしょうか？
その対処法も合わせて、ご説明します。

#口癖　#不安　#対処法

◆不安な時は、
心理的アラームが鳴っている！
警報や注意報としてのお知らせです。

早く、対処法を施す必要があります。

不安な時、心理的には、
何か危険を感知しているのです。

その正体は･･
脳内物質（ホルモンの分泌）
ノルアドレナリンの影響です。

人間は、緊張した時、不安な時、
恐怖の感情を持った時、
ノルアドレナリンが分泌されます。

ノルアドレナリンは、

「闘争か」「逃走か」の物質

と言われます。

人間がライオンに出くわした場面を

イメージしてみてください。

生きるには、
「逃げる」か「闘う」かを瞬時に

判断しなければいけません。

とにかく緊急事態です。
闘争か、逃走か。。。

ノルアドレナリンが分泌されると、

脳が研ぎ澄まされ、
集中力が急上昇し、

どうすれば良いのか瞬時に反応し、
判断できるようになります。

実は、

瞬時に対処法を施せる能力を、

持ち合わせているのです。

そして、ノルアドレナリンとともに
アドレナリンも同時に分泌され、
心拍数が上がり、全身に血液が行き渡り、
いてもたってもいられない状態になります。

全力で走って逃げるか、

果敢に闘って打ち負かすか。

ノルアドレナリンが引き起こす
「不安」や「恐怖」が、
危機を脱するエネルギーとなる訳です。

不安な時、脳内では、
危機に遭遇したと感じて、
「さっさと行動しろ！」

早く逃げろ！

又は、早く闘え！と、

あなたを猛烈にせかす物質、
「ノルアドレナリンが分泌」

されるからなのです。

対処するために、

動いて、行動しなければ、

ますます、せかされて、

「不安な時」を長時間すごすことに

なりかねないのです。

不安の本質＝ノルアドレナリンの分泌

◆不安な時の対処法は「行動する」こと。

1．【不安が起こる主な理由】
※ノルアドレナリンが分泌される時

仙台心理カウンセリング

・キャパオーバーの時
・失敗を恐れている時
・自信がない時や自己否定している時
・情報が少ない時

2．行動すると不安は減る

仙台心理カウンセリング

・何もしないと不安は増え、
　行動すると不安は減ります。
・思考タイプの人は不安におちいりやすい。

3．アウトプットで、不安は減る！

仙台心理カウンセリング　#口癖　#不安　#対処法

・考える＝インプット
・行動する＝アウトプット
・動けば「不安な時間」は激減する！

たむらみえ - リザスト仙台心理カウンセリング交流分析口癖専門家脳科学 HSP 仙台心理カウンセリング仙台心理カウンセリング心と口癖専門家たむらみえ

不安な時の対処法不安な時は
行動すること！

【不安な時の効果的な対処法】
「不安な時：３つの行動ポイント」

１，不安な時は、話す
・誰かに話す。雑談でもOK

２，不安な時は、書く
・悩みや不安な時の気持ちを（文字にして）書く

３，不安な時は、からだを動かす
・不安な時、すぐ外に出て全力疾走する
（体力に応じて50メートル、10メートル）
・不安な時は夢中になれることをする。

（例：お掃除や片付けをする）

仙台心理カウンセリング
口癖専門家
不安な時の対処法

不安な時は、行動しなさい！という、

エネルギーが急上昇しているので、
抑さえればおさえるほど、

疲れ＆苦痛をともないます。

不安な時は、

夢中で何かに取り組めば、

軽減、解消します。

不安な時、

最も効果的なのは「運動」です。

運動は、

・セロトニンが分泌される
・ノルアドレナリンを正常化に導く
・脳内を鎮静化する

・ネガティブな感情を、
　コントロールしてくれる。

◆不安な時
　　⇨ 解決へのステップ

１，不安な時は誰かに相談する

（又は、対処法を調べる）

２，不安な時は行動を決める

３，不安な時は行動する

祝☆⇨解決する！

仙台心理カウンセリング
口癖専門家　不安な時の対処法

#口癖　#不安　#対処法

【主な脳内ホルモンの役目】

◆ノルアドレナリン
・人間特有の「高い機能を発揮するため」の神経伝達物質
・血圧上昇、心拍数を上げる

・体を活動に適した状態にする
・不安や恐怖、焦燥や取り乱す状態が出現する

◆アドレナリン
・心拍数を上げる、血圧を上げる、瞳孔をひろげる

◆セロトニン
・リラックス物質：安らぎ、愛、親切、信頼感、免疫力UP
※興奮を静めてくれる。

【不安な時に心がけたい口癖】

◆不安な時【NGの口癖】

１，自分はできない、無理
２，自信がない
３，なんでダメだったんだろう
不安な時、NGの口癖

仙台心理カウンセリング　#口癖　#不安　#対処法

◆不安な時【OKの口癖】

１，できることを頑張ろう
２，自信がもてることをみつけよう
３，別の方法を試してみよう
不安な時、OKの口癖

仙台心理カウンセリング　#口癖　#不安　#対処法

不安な時は、特に！

「努力」や「自己反省会」から、
「自分なりにできること」を、

楽しめる自分に、

移行しましょう！

「不安な時」が、

「安心な時」に
変化する効果的対処法

「応用口癖行動心理術」
ぜひ！試してみてください。

いつもの口癖がキラッと輝く！

いつもの口癖でほっこり幸せ！

不安な時の『口癖』対処法！

口癖を変えて
感情をらくらくコントロール！

さあ！

不安な時は、

行動しましょう！

不安な時の対処法：まとめ
仙台心理カウンセリング

#口癖　#不安　#対処法

不安な時の対処法

いかがでしたか？

大切な「ポイントを3つ」

お伝えしました。

1．不安な時の対処法
2．不安な時：３つの行動ポイント
3．不安な時、解決への３ステップ
※脳内ホルモンの役目
口癖専門家
不安な時の対処法

仙台心理カウンセリング　#口癖　#不安　#対処法

以上、

口癖専門家からの

不安な時の対処法

を、お伝えしました。

日々の生活の中で、

不安な時、
ぜひ！お試しいただき、
不安な時の状況改善に、

ぜひ！お役立てください❣

#口癖　#不安　#対処法

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仕事のストレスで会社を辞めたいけど完璧主義で決められない時に「確認する3つ」のポイント｜口癖心理

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怒られる仕事のストレスで

会社を辞めたいけど・・

完璧主義で決められない時に

確認する3つのポイント

怒られる仕事のストレスで

会社を辞めたいけど、

完璧主義が強くて

決められない時に

確認する3つのポイント

本日のテーマ

怒られる
仕事のストレスで、

会社をいつやめようか？

と、

完璧主義のために

なかなか

優柔不断

決められない時に確認する

3つのポイント

「会社を辞めたい」

と思ったときに

取り入れる

３つの行動☆

１、自分が、

本当に望んでいる
生き方と理由を確認する

２、完璧主義を終わらせることで起こる
沢山のいいことをイメージする

３、自分がほしい結果は何か
それを選ぶ理由も確認する

自分の現状を再確認してみましょう❣

一番合っている

ものを

選んでみてください❣

※怒られる仕事のストレスがあっても

その会社に居続けている理由は何か？

もしかしたら、

完璧主義以外に、

嫌われたくない

という気持ちが
潜んでいるかもしれませんね。

流れに任せた日常を生き、

まあまあの日々を

選んでいる場合は
大きな苦痛もないが

「大きな感動にも出合えない」

嫌われたくないために

我慢してストレスを

抱えることもあるでしょう。

心理学講座では、
まあまあの日々を
選択する人生脚本を

「平凡な脚本」

と呼び

現在地を確認したあと、
脱出して

自己実現の脚本へ

移行する方法を
学ぶことができます❣

皆様も、ぜひ！
何かをピックアップして
お過ごしくださーい！

今日も良き一日を🌸

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【仙台心理カウンセリング】アサーション度チェックリスト｜心理学講座 ”口癖を置き換え” 自己表現

アサーションチェックリスト
　　

口癖の置き換えをお手伝いする、

口癖心理専門家の

心理学講座でアサーショントレーニング

仙台心理カウンセリング で

アサーション度チェックリスト
”口癖を置き換え” ながら自己表現

自己表現にもつながる

アサーショントレーニング

心理学講座で心のエステ

心理学の知識

アサーションチェックリスト
　　

【アサーション度】
　チェックリスト

アサーションとは、

「（さわやかな）自己表現」

自他共に尊重し、

自分の意見を表現する事。

◆アサーション
(assertion)
アサーションとは「（さわやかな）自己表現」。自他共に尊重し自分の意見を表現する事。

アサーティブな方法とは「自分の気持ちや考えを相手に伝えるが、相手のことも配慮するやり方」自分も相手も大切にしたやり方です。

１：アサーション(assertion) 度

　チェックリスト
・自分から働きかける言動
　（はい○　いいえ×）

□　１、あなたは誰かにいい感じを持った時その気持ちを表現できますか。
□　２、あなたは自分の長所や成し遂げたことを人に言うことができますか。
□　３、あなたは自分が神経質になっていたり緊張している時、それを受け入れる（認める）ことができますか。
□　４、あなたは見知らぬ人たちの会話の中に気楽にはいっていくことができますか。
□　５、あなたは会話の場から立ち去ったり、別れを言ったりすることができますか。

□　６、あなたは自分が知らない事やわからない事があった時、その事について説明を求めることが出来ますか。
□　７、あなたは人に援助を求めることができますか。
□　８、あなたが人と異なった意見や感じを持っている時、それを表現することができますか。
□　９、あなたは自分が間違っている時、それを認めることができますか。
□　１０、あなたは適切な批判を述べることができますか。

２：アサーション(assertion) 度

　チェックリスト
・人に対応する言動

　（はい○　いいえ×）

□　１１、人から褒められた時、素直に対応できますか。
□　１２、あなたの行為を批判されたとき受け応えができますか。
□　１３、あなたに対する不当な要求を拒むことができますか。
□　１４、長電話や長話の時、あなたは自分から切る提案をすることができますか。
□　１５、あなたの話を中断して話し出た人に、そのことを言えますか。

□　１６、あなたはパーティや催しものへの招待を、受けたり断ったりできますか。
□　１７、押し売り（強引な誘い）を断れますか。
□　１８、あなたが注文した通りのもの（料理や洋服など）が来なかった時、
そのことを言って交渉できますか。
□　１９、あなたに対する人の好意がわずらわしい時、断ることができますか。
□　２０、あなたが援助や助言を求められた時、必要であれば断ることができますか。

●あなたのアサーション度

チェック集計

（はい ○　いいえ ×）

○の数　→　（　　　　/20）　　個

×の数　→　（　　　　/20）　　個

◆エクササイズ
アサーション度チェック項目で、「はい」の数はいくつあったでしょうか。「はい」が半分以上あれば、アサーション度は高めということになります。「いいえ」と答えた項目は、自已表現が苦手な領域と言えます。

「はい」と答えた項目についても、その相手に対して否定的な感情を伴ったものであれば、相手に配慮していない発言である可能性があります。

アサーションを実践していく上で、「どんな点に注意したら良いか」、自分の特徴、ポイント等を、ご自身でまとめましょう。

仙台心理カウンセリング
心理学講座

【復習】
◆アサーション(assertion) →「（さわやかな）自己表現」：自他共に尊重し自分の意見を表現する事。

アサーティブな方法とは「自分の気持ちや考えを相手に伝えるが、相手のことも配慮するやり方」自分も相手も大切にしたやり方です。

アサーティブな自己表現では自分の気持ち、考え、信念に対して正直・率直に、また、その場にふさわしい方法で表現します。

しかし、どんなにアサーティブに表現したとしても、それが相手に受け入れてもらえるとは限りません。

お互いが率直な意見を出し合えば、相手の意見に賛同できないことも出てくるでしょう。そのときに、攻撃的に相手を打ち負かしたり、非主張的に相手に合わせたりするのではなく、お互いが歩み寄って一番いい妥協点を探ることがアサーティブなあり方であると言えます。

◆アサーティブになる第一歩
どんなときにも攻撃的な方法での表現しかできない人や、非主張的な表現しかできない人もいます。

また、友人など気心が知れた人に対してはアサーティブでいられるのに、親や上司など立場が上の人に対してはいつも非主張的になってしまったり、子どもや部下など立場が下の人に対しては攻撃的になってしまうなど、状況によってアサーティブな表現ができない人もいます。

常に攻撃的・非主張的な人も、状況によってそうなってしまう人も、まずは自分がどのようなときにアサーティブでない態度を取ってしまうのかを振り返ってみましょう。

そこから、アサーティブになるための第一歩が始まります。

※アサーション・トレーニング及び自己表現力UPをご希望の皆様には、「心理カウンセラー講座」初級編：前期（80分×全6回）がお勧めです。

ご興味のある方は、是非、ぜひ！メールにてお問い合わせ下さい。お待ち申し上げております。

※参考文献「アサーション・トレーニング」
仙台心理カウンセリングの心理学講座

テキストより

＋さわやかな<自己表現>のために
平木典子/著　

日本・精神技術研究所2021.7

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心理カウンセリングをご提供します。

心に寄り添い、
共に解決へと導いていきます。
リラックスした空間で心に触れ
癒しの時間をお過ごしください。

仙台心理カウンセリングを
ご利用いただき、
ありがとうございます。

◆開業18年目の
「仙台心理カウンセリング」です。

【ご予約空き状況】

◇2026年1月のご予約は、FULLにて終了しましたのでお知らせします。いつも本当にありがとうございます🌸

お待ちいただき大変恐縮ですが*キャンセル待ちでのご案内は可能です。

◆2026年2日13日以降で
空きがございます。（1/12現在）

※オンライン（Zoom）対応にて受付中。
事前お振込みをお願いしております。

パソコン、タブレット、スマホなどネットがつながる環境であれば、全国＆海外どこからでもご利用いただけます。

*現在パーソナル個別プログラム90日メンタルクリアリング契約中の皆様には「調整日」を設けてあります。調整いたしますのでメールにてお問い合わせください。

◆【年末年始のお休み】

（12/31から1/3まで）

2025年12月31日（水）

　　から

2026年1月3日（土）まで

2026年【1月のお休み】　
※日曜祝祭日も開設
●1/15（木）　●1/29（木）

2026年【2月のお休み】　
※日曜祝祭日も開設
●2/12（木）　●2/26（木）

※2/25は企業研修のため不在となります。

2026年【3月のお休み】　
※日曜祝祭日も開設
●3/12（木）　●3/26（木）

※3/24は企業研修のため不在となります。

※他日程でも一部、外部研修等対応の為、お休みする場合があります。皆様には、ご不便おかけしてしまい大変申し訳ございませんが、何卒ご了承くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。

◆　インフォメーション♪♪　◆

【お申込み】
・公式ホームページのお申し込みフォームからご送信下さい。

◆仙台心理カウンセリング
　公式ホームページ　

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●こちらからもご予約可能です
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【送受信の不具合がある場合】

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（※キャリアメールの不具合が多いようです）

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◆料金一覧

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　定休日　*不定休（土日祝もオープン！）

☆皆様にお会いできますこと、
楽しみにお待ちしております☆
◆カウンセラープロフィール☆

◆修了生の皆様の活躍^^☆
仙台心理カウンセリング＆心理コンサルティング☆
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2009年開業

仙台心理カウンセリング

「心理術の学校」
「心理学講座」修了生の皆様の活躍☆

◆４３９名の修了生
◆２９名の開業セラピスト
◆１３名のライフコーチ＆心理コンサルタント

を、輩出している、

「仙台心理カウンセリング＆スクール」では、
「心理学×脳科学」を融合した、
心理技術を根本から学んでいただき、

人生の
「質を高めて進化する」方々を
増やし続けています！
（※修了生数は2024.3.3 現在のデータ）

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

◆心理カウンセリングは、LINE通話（ビデオ通話）も可能です。（お友達登録が必要）

仙台心理カウンセリングの
LINE公式　　@021germi
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【仙台心理カウンセリング】宮城県仙台市で交流分析と臨床心理カウンセリングの専門家と心理レッスン宮城県仙台市の心理カウンセラー、公認心理師も通う心理学講座、仙台交流分析TA,心理カウンセリングなら、仙台心理カウンセリングの田村にお任せください。個別専門の心理レッスンプログラムでお待ちしております。

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【仙台心理カウンセリング】宮城県仙台市の心理カウンセラー田村みえ,交流分析と臨床心理カウンセリングの専門家と心理レッスン仙台心理カウンセリングは 2009年開業のカウンセリングルームです。宮城県仙台市の心理カウンセラー、公認心理師も通う心理学講座、仙台交流分析TA,心理カウンセリングなら、仙台心理カウンセリングの田村にお任せください。個別専門の心理レッスンプログラムでお待ちしております。

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本当にありがとうございました！」

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◆オリエンテーションを受けて、機械音痴の私がPCそしてZoomを使って対話ができたことに驚いています。先生もおっしゃってましたが、やる気があれば行動・自信の成長に繋がることを実感できました。受講が楽しみです。

◆とても勉強になりました。迷っていましたが、思い切って申し込みました。お話を聞きながら「自分にもできそう！」と感じました。Zoomの操作も初めてで戸惑いましたが色々と教えていただきありがとうございました。講座ではお世話になります。

◆講座受講の申し込み前に、無料オリエンテーションを受けました。受講することは決めたものの、何かにチャレンジするのは勇気がいるもの。オリエンテーションでは先生に何故受講したいか、きっかけ等をしっかり聞いてもらえて、話す中で自分の気持ちも整理されスッキリ。新たなチャレンジに前向きになれました。受講のスケジューリング、料金も明確な説明をしてもらえるので安心して申し込み出きるなと思いました。Zoom不馴れでも対応して頂けて感謝です。ありがとうございました！

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◆オリエンテーションは、直接聞きたいことを質問できて安心しました。私は多人数の場が苦手で、すぐ疲れてしまうため迷っていましたが個人レッスンがあると聞いて心が決まりました。どうぞよろしくお願いいたします。

◆オリエンテーション､ありがとうございました。
少し緊張していましたが、優しい雰囲気の中楽しい時間を過ごす事ができました。今後ともよろしくお願いします｡

◆オリエンテーションを受講させて頂き有難うございました。なんと開始して直ぐに気付きを与えて頂きました。びっくりする程スッキリ出来、心と頭の重い物が消えました！！先生の明確な質問と、要約して頂いた言葉で、解決出来なかった深い深い気持ちを自分の言葉で引き出して下さり、目の前がパッと開きました。自分1人では中々出来なかった事も、昨日までのモヤモヤが嘘みたいに無くなり今日一日が素晴らしい日に変わりました。穏やかに過ごせるという幸せをこうして教えて頂き心から感謝感謝です。

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◆気づきが得られました。
心理学講座は初めて受けるので色々と質問させて頂きました。教えて頂いたことで疑問も消え、個人レッスンも可能ということでほっとしました。オリエンテーション30分のやり取りでは安心感を味わうことができました。

◆もっと知りたいと思いました。
オンラインでの講座が初めてで戸惑いもありましたが、無料オリエンテーションで講座の流れからZoomの操作まで教えて頂き安心して講座を受けられると思いました。ありがとうございます。どうぞよろしくお願いいたします。

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たむらみえ完璧主義者なのに仕事を完成させることがいつも遅れてしまう人の本当の理由とは？自分らしさを認めて自由に生きる❣ 仙台心理のメルマガ - リザストメンタルヘルス|心理カウンセリング|認知行動療法|インナーチャイルドセラピー|交流分析仙台心理カウンセリング心の看護師メンタルプロデューサーたむらみえ

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◆スピッツ：スピッツ / 群青
癒やされたい時　☆
笑顔になりたい時（^^）☆
元気になりたい時（^^）☆
観ながら一緒に、
歌って、おどろ～　♪♪　　

Q：出演の　”ウサギさん”　
は一体誰でしょう（＾笑＾）　

wakarukana･･･　❓

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【口癖専門家】たむらみえプロフィール　仙台の交流分析｜仙台心理カウンセリングで専門講座（個別）

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口癖心理専門家

たむらみえ

仙台カウンセリング｜仙台心理カウンセリング

心理術の学校｜交流分析
田村みえ

仙台心理カウンセリングは、
口癖を置き換えながら

人間関係を育み

自由に自己表現したい方

自分自身の成長を望む方
心理術の学校「交流分析」専門講座

自分らしさを認めて

自由に自己表現できる
をサポート　しております

口癖専門家
仙台心理カウンセリング

心理術の学校・交流分析

仙台心理カウンセラー

田村みえです

仙台心理カウンセリングは、

2025年3月3日、

開業16周年を迎えます✨✨

いよいよ！

17年目です！

これからも末永く皆様に愛され、
共に寄り添う存在であり続けます。

今後とも、
どうぞよろしくお願いいたします。

心からの感謝と愛をこめて☆

仙台心理カウンセリング＆スクール
代表　田村みえ

仙台心理カウンセリング
開業の経緯

ストレスの多い現代社会に、
こころをトータルケアできる場を設け
カウンセリングを地域社会に広め、
カウンセリングがより身近に

利用できる環境を
創って行きたいとの思いから、
２００９年３月３日
「仙台心理カウンセリング」
独立開業。

仙台心理カウンセリング
理念：使命

「思いやりの心をもって、
みんなが輝き続ける
幸せな社会創り」
仙台心理カウンセリングスクール

仙台心理カウンセリング
基本指針

「共に学び共に成長する」　
･･･　共に成長する感動を分かちあう
「中立　誠意」　
･･･　中立で誠意ある対応に努める
「社会貢献」　
･･･　地域と社会に積極的に貢献する

仙台心理カウンセリング
主な活動

２００９年開業から２０２０年

・企業様向けメンタルヘルス研修

約４０４回

・心理臨床実績時間

２００９年～２０２０年
年間平均：約１０００時間

【主な資格・免許】
・産業カウンセラー
・看護師
・衛生管理者
・ストレスチェック実施者

・カラーセラピスト
・認定ヒプノセラピスト
※認定催眠療法士
・ケアマネ（介護支援専門員）
仙台心理カウンセリングスクール

仙台心理カウンセリング
年間臨床心理実績

：2006年 / 約　600時間
：2007年 / 約　600時間
：2008年 / 約　900時間
：2009年 / 約1,000時間
：2010年 / 約　900時間
：2011年 / 約1,000時間
：2012年 / 約1,000時間
：2013年 / 約　800時間
：2014年 / 約　800時間
：2015年 / 約　700時間
：2016年 / 約　600時間
：2017年 / 約　600時間
：2018年 / 約　600時間
：2019年 / 約1,000時間
：2020年 / 約1,200時間
：2021年 / 約1,200時間
：2022年 / 約1,200時間
：2023年 / 約1,200時間
：2024年 / 約1,000時間

：2025年 / 約

仙台心理カウンセリング
主な履修履歴

・宮城県仙台市医師会付属
高等看護学院卒業
・内閣府設立認証
「日本カウンセリング普及協会」指定学院
日本総合カウンセリング付属
「日本心理カウンセラー養成学院」 '05卒業
・色彩学校エコール・ド・メチエ認定
カラーセラピーコース'06履修
・東北福祉大学
総合福祉学部福祉心理学科（*中退）

仙台心理カウンセリング
職歴

◆仙台市内病院勤務
（１９８０年～１９９７年）
・ＪＲ仙台病院
・仙台市医療センター仙台オープン病院
・公益財団法人宮城厚生協会長町病院
　
◆ＳＯＮＹ健康管理室
（１９９７年～２００８年）

◆仙台心理カウンセリング

独立開業（個人事業）
心理臨床実務
（２００９年～　現在に至る　）

🌸
仙台心理カウンセリングは、
自分自身の心理的成長を目指している方

自立（自律）していきたい方

幼児期心理クリアリングに興味がある方

を対象とし、

「心理学×脳科学」潜在意識を用いて、

「自分らしさを認めて
自由に自己表現する」を

日々サポートしております。

#仙台心理カウンセリング＆スクール

仙台心理カウンセリング＆スクール

仙台心理カウンセリング

沿革

２００９年

３月仙台心理カウンセリング開業
４月仙台心理カウンセリングスクール併設
４月初級編「カウンセラー養成講座」開講
４月国土交通省東京航空局
　　　MISAWA空港産業カウンセラー(EAP)
５月仙台心理カウンセリングスクール
　　　新事務所オープン

２００９年～２０１５年
４月国土交通省東京航空局
　　　仙台空港産業カウンセラー(EAP)

２００９年～２０１６年
９月宮城産業保健推進センター
　　　メンタルヘルス対策促進員
　　　※現：宮城産業保健総合支援センター

２０１０年～　現在
９月（株）損保ジャパン
　　　ヘルスケアサービス
　　　業務委託契約
※旧：2014年～

　　　損保ジャパン日本興亜
　　　ヘルスケアサービス（株）
※旧：2016年～

　　　ＳＯＭＰＯリスケアマネジメント（株）
※現：2018年10月～2022年現在

　　　ＳＯＭＰＯヘルスサポート（株）

２０１３年～　現在

４月仙南信用金庫「心とからだの健康管理室」
　　　福利厚生サービス業務委託契約締結
２０１５年

６月防衛省航空自衛隊松島基地

　　　カウンセリング業務委託契約締結
２０１６年
６月防衛省航空自衛隊松島基地
　　　カウンセリング業務委託契約締結
２０１７年

９月仙台心理カウンセリング
　　　「長町ルーム」オープン
２０１９年～２０２１年

７月国土交通省気象庁地方気象台
　　　「2019年度メンタルヘルスセミナー等」
　　　業務委託契約締結

２０１９年～２０２２年

４月仙台管区気象台「メンタルヘルス相談」

　　　業務委託契約締結

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０２２年
３月宮城県東松島市役所主催東松島市民対象
　　　「ストレスの気づきと対処のコツ」

　　　～あなたに合ったストレス解消法～

　　今日から幸せになる！

　　「とっておきの工夫」
３月国土交通省気象庁仙台管区気象台
　　　「メンタルヘルス相談業務」

　　　指名競争入札参加
４月仙台管区気象台
　　　「2022年度メンタルヘルス相談業務」受注
６月防衛省航空自衛隊
　　　「部外カウンセリング」指名競争入札参加

１０月公益財団法人
　　　仙台ひと・まち交流財団　

　　　　快適な就業環境を確保するための
　　　　「ハラスメント防止研修」
　　　（YouTube配信 on-line聴講）
１０月ブラッシュアップ編(全12回）

　　　　「心理カウンセラー養成講座」開講
　　　　オンラインZoom開講

１０月ブラッシュアップ

　　　　「聴き方レッスン講座」
　　　　オンラインZoom開講

１０月社会福祉法人仙台福祉サービス協会
　　　　仙台ひと・まち交流財団主催　　　　　　　　　　　　
　　　　「職場のメンタルヘルス」
　　　　”正しいラインケアの知識を

　　　　手に入れて快適な職場環境を

　　　　確保しましょう”

１１月美脳メイキングカフェ
　　　　「心のレッスン講座」
　　　　オンラインZoom開講

１１月公益財団法人
　　　仙台ひと・まち交流財団主催
　　　　（※仙台市共催：2022年度）　
　　　「職場のコミュニケーション」
　　　　”しなやかなコミュニケーションで

　　　　「相互理解」を深めましょう”

　　　（YouTube配信 on-line聴講）

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０２１年
２月（株）富士通エフサス東北支社
　　　社員のためのメンタル教育

　　　オンライン開催
　　　コロナ禍を乗り切る自己理解とセルフケア
　　　「ワークライフバランスチェック」とその対応
３月宮城県東松島市役所職員対象
　　　「働きざかりのメンタルヘルス」
３月国土交通省気象庁仙台管区気象台
　　　「メンタルヘルス相談業務」

　　　指名競争入札参加
４月仙台管区気象台
　　　「2021年度メンタルヘルス相談業務」受注
６月国土交通省気象庁地方気象台
　　　「メンタルヘルスセミナー等」
　　　指名競争入札参加

７月防衛省航空自衛隊（2021年度）
　　　「部外カウンセリング」指名競争入札参加

７月国土交通省気象庁地方気象台
　　　「2021年度メンタルヘルスセミナー等」

　　　業務受注

１０月国土交通省気象庁山形地方気象台
　　　　～メンタルヘルスセミナー～
　　　　「メンタルヘルスとコミュニケーション」　　　
１０月心理学講座修了生のための心理術

　　　　「仙台心理アカデミー」
　　　　オンラインZoom開講
１０月国土交通省気象庁秋田地方気象台
　　　　～メンタルヘルスセミナー～
　　　　「メンタルヘルスとコミュニケーション」
１０月公益財団法人
　　　　仙台ひと・まち交流財団主催
　　　　（※仙台市共催）　　　　　　　　　　　　　
　　　　「職場のコミュニケーション」
　　　　”しなやかなコミュニケーションを

　　　　　手に入れて

　　　　「相互理解」を深めましょう”

　　　　（YouTube配信 on-line聴講）

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０２０年
２月（株）富士通エフサス東北支社
　　　社員のためのメンタル教育
　　　「自己理解&他者理解」に役立つ
　　　～タイプ別コミュニケーションと対応～
２月仙南地域職業訓練センター

　　　経営実務科１day 研修
　　　「１，ラインケア：職場のメンタルヘルス」
２月仙南地域職業訓練センター

　　　経営実務科１day 研修
　　　「２，セルフケア：職場のメンタルヘルス」
３月国土交通省気象庁仙台管区気象台
　　　「メンタルヘルス相談業務」

　　　指名競争入札参加
３月防衛省東北防衛局
　　　「カウンセリング業務」

　　　指名競争入札参加
４月仙台管区気象台
　　　「2020年度メンタルヘルス相談業務」受注
５月新型コロナウィルス

　　　自粛支援（自主ボランティア）
　　　「無料電話カウンセリングサポート」
６月防衛省航空自衛隊
　　　「部外カウンセリング」指名競争入札参加
６月国土交通省気象庁地方気象台
　　　「メンタルヘルスセミナー等」
　　　指名競争入札参加

７月岩機ダイカスト工業（株）

　　　管理職対象１day ライン研修（全２回）
　　　「管理者のための職場のメンタルヘルス」
７月国土交通省気象庁地方気象台
　　　「2020年度メンタルヘルスセミナー等」

　　　業務受注
８月仙南地域職業訓練センター　経営実務科
　　　「１，ラインケア：職場のメンタルヘルス」
　　　１day 研修
８月仙南地域職業訓練センター　経営実務科
　　　「２，セルフケア：職場のメンタルヘルス」
　　　１day 研修
９月仙台高等裁判所　新採用職員研修
　　　「ストレスと自己管理」（全２回）
　　　～リラクゼーション～　　　
１０月国土交通省気象庁仙台航空測候所
　　　　～メンタルヘルスセミナー～
　　　　「メンタルヘルスとコミュニケーション」　　　
１０月国土交通省気象庁盛岡地方気象台
　　　　～メンタルヘルスセミナー～
　　　　「メンタルヘルスとコミュニケーション」
１０月企業様メンタルヘルス研修

　　　　400回達成御礼　　　　
１１月仙南信用金庫ラインケア研修（全４回）
　　　　「管理者のためのメンタルヘルスセミナー」

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１９年

２月（株）富士通エフサス東北支社

　　　メンタル教育
　　　～職場で活かすコミュニケーション

　　　「信頼関係構築」～
２月福島県社会福祉協議会　

　　　いわき市「児童民生委員研修」
　　　「メンタルヘルス：セルフケア」
２月福島県社会福祉協議会　

　　　郡山市「児童民生委員研修」
　　　「メンタルヘルス：セルフケア」
２月仙南地域職業訓練センター

　　　経営実務科１day 研修
　　　「１，ラインケア：職場のメンタルヘルス」
２月仙南地域職業訓練センター

　　　経営実務科１day 研修
　　　「２，セルフケア：職場のメンタルヘルス」

３月（株）宮城ニコンプレシジョン

　　　ラインケア研修
　　　「管理者のためのハラスメント対策」
　　　～ハラスメントの６類型と、その対応～
　　　「加害者と被害者の心理的関係と特徴」
３月国土交通省気象庁仙台管区気象台
　　　「メンタルヘルス相談業務」

　　　指名競争入札参加
４月仙台高等裁判所　新採用職員研修
　　　「ストレスと自己管理」
　　　～リラクゼーション～
４月仙台管区気象台
　　　「2019年度メンタルヘルス相談業務」受注
５月宮城県国保連合会主催
　　　「けやきの会」（医療職）会員研修会
　　　「日々のセルフケアに活かす傾聴術」
６月国土交通省気象庁地方気象台
　　　「メンタルヘルスセミナー等」

　　　指名競争入札参加
６月防衛省航空自衛隊
　　　「部外カウンセリング」

　　　指名競争入札参加

７月国土交通省気象庁地方気象台
　　　「2019年度メンタルヘルスセミナー等」

　　　業務受注
９月秋田県社会福祉協議会

　　　「福祉保健施設・事業者等職員研修」
　　　「福祉職場におけるメンタルヘルス」
　　　～ストレスチェック57項目体験と自己分析～
１０月国土交通省気象庁青森地方気象台
　　　　～メンタルヘルスセミナー～
　　　　「メンタルヘルスとコミュニケーション」
１０月公益財団法人

　　　　仙台ひと・まち交流財団主催
　　　　（※仙台市共催）　　　　　　　　　　　　　
　　　　「職場のコミュニケーション」
　　　　～ラインケアとハラスメント～
１０月国土交通省気象庁仙台管区気象台
　　　　～メンタルヘルスセミナー～
　　　　「メンタルヘルスとコミュニケーション」
１１月公益財団法人

　　　　仙台市健康福祉事業団主催
　　　　～大人の未来学校～

　　　　”上手なストレスとの向き合い方”
　　　　「ストレス自己分析と、

　　　　　タイプ別ストレスコーピング」
１１月宮城県子ども総合センター主催
　　　　放課後児童支援員（資質向上）研修会
　　　　「信頼関係構築とコミュニケーションのコツ！」
１１月公益財団法人宮城厚生協会

　　　　長町病院労働組合
　　　　「メンタルヘルス学習会」
　　　　～傾聴のスキルUPとストレスコーピング～　　　　
１１月国土交通省気象庁福島地方気象台
　　　　～メンタルヘルスセミナー～
　　　　「メンタルヘルスとコミュニケーション」
１２月台風19号豪雨

　　　　：被災支援無料ワークショップ開催（全3回）
　　　　「アートセラピーとグループカウンセリング」

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１８年

２月（株）富士通エフサス東北支社

　　　メンタル教育
　　　～職場で活かすコミュニケーション～

　　　　「信頼関係構築」
２月秋田県社会福祉協議会

　　　「福祉保健施設・事業者等職員研修」
　　　「福祉職場におけるメンタルヘルス」
　　　～ストレスチェック57項目の体験と自己分析～
３月仙台市宮城社会福祉センター
　　　「傾聴ボランティア・実践講座」（全2回）
３月（株）宮城ニコンプレシジョン

　　　ラインケア研修
　　　管理者のための

　　　「“タイプ別” ストレスコーピング」
　　　～リラクゼーション体験（自律訓練法）～
４月仙台高等裁判所　新採用職員研修
　　　「ストレスと自己管理」

　　　～リラクゼーション～
６月公益財団法人　仙台ひと・まち交流財団
　　　「ハラスメント相談員研修」1day　
　　　　ハラスメントの類型

　　　「加害者と被害者の心理的関係と特徴」
６月企業様メンタルヘルス研修

　　　300回達成御礼
９月宮城県社会福祉協議会主催　

　　　福祉関係行政職員研修
　　　メンタルヘルス1dey

　　　「信頼関係構築＆実践的傾聴」
９月秋田県社会福祉協議会

　　　「福祉保健施設・事業者等職員研修」
　　　「福祉職場におけるメンタルヘルス」
　　　～ストレスチェック57項目の体験と自己分析～
１２月福島県社会福祉協議会人材研修課主催
　　　　「福祉職場におけるメンタルヘルス」

　　　　day研修会
　　　　「4つのスタイル色でわかる！」

　　　　人間関係のコツ☆
　　　　「ストレスチェック57項目の体験と自己分析」
１２月宮城県社会福祉協議会主催
　　　　「社会福祉施設：認可外保育施設職員研修」

　　　　1day
　　　　～セルフカウンセリングとコミュニケーション～
　　　　～『目線の先の心理状態』への対応法～
　　　　～子どもの絵から見える子どもの心～

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１７年

２月防衛省航空自衛隊　

　　　松島基地メンタルヘルス研修（全4回）
　　　「聴き方講座」
３月防衛省航空自衛隊　

　　　松島基地メンタルヘルス研修（全4回）
　　　「聴き方講座」
３月仙台市宮城社会福祉センター
　　　「傾聴ボランティア」

　　　「スキルアップ講座」（全2回）
３月（株）富士通エフサス東北支社

　　　メンタルヘルス教育
　　　～　不安を安心に変える

　　　　　「聴く技術」　～
３月（株）宮城ニコンプレシジョン

　　　ラインケア研修
　　　「４つのスタイルでわかる！」

　　　～部下対応のコツ☆～　　　　
３月仙台リビング Cityliving　

　　　『シティリビング』 3月号特集　
　　　☆オフィスのストレス対処法♪記事掲載
４月仙台高等裁判所　新採用職員研修
　　　「ストレスと自己管理」　
　　　～リラクゼーション～
６月仙南地域職業訓練センター　

　　　経営実務科２day 研修
　　「管理者のための職場のメンタルヘルス」　
６月公益財団法人　仙台ひと・まち交流財団
　　「ハラスメント相談員研修」１day

８月宮城県社会福祉協議会

　　　福祉人材センター主催
　　　小規模多機能介護施設「みんなの家」

　　　ラインケア研修
９月宮城県白石高等学校

　　　「職場訪問レポート２０１７」　
　　　職業インタビューを受ける
９月仙台市宮城社会福祉センター
　　　「傾聴ボランティア入門講座」（全2回）
１０月宮城県社会福祉協議会研修課　

　　　　福祉関係行政職員研修
　　　　メンタルヘルス１dey

　　　「信頼関係構築＆実践的傾聴」
１１月宮城県社会福祉施設

　　　　「認可外保育施設職員研修」１dey
　　　　～セルフカウンセリングと

　　　　　コミュニケーション～
　　　　～子どもの絵から見える子どもの心～
１２月福島県社会福祉協議会人材研修課
　　　「福祉職場におけるメンタルヘルス」

　　　　１dey研修会

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１６年

１月一般財団法人宮城県予防医学協会
　　　「スタッフに贈る、心のレッスン」

　　　～コミュニケーション～
２月防衛省航空自衛隊　

　　　松島基地メンタルヘルス研修（全3回）
　　　「コミュニケーションタイプからみえる

　　　　部下指導のヒント」
３月仙台市宮城社会福祉センター
　　　「傾聴ボランティア・スキルアップ講座」

　　　（全2回）
３月（株）富士通エフサス東北支社

　　　メンタル教育「カラーセラピー」
　　　～心理状態を知り

　　　　　セルフケアに活かしましょう～
３月山形県中山町職員様対象

　　　”メンタルヘルス研修”（全2回）
　　　「職場で活かすコミュニケーション」

　　　～交流のコツ～
３月（株）宮城ニコンプレシジョン

　　　　ラインケア研修
　　　「カラーセラピーを

　　　　ラインケアに活かしましょう」
４月「心のレッスン講座」

　　　仙台心理カウンセリング　オリジナル

　　　初級編（全6回）スタート
４月福島県相双特別養護老人ホーム

　　　連絡協議会研修会
　　　「ストレスチェック制度導入」
４月仙台高等裁判所　新採用職員研修講師
　　　「ストレスと自己管理」　

　　　～リラクゼーション～
４月匠ソリューションズ（株）

　　　　ラインケア研修
　　　「上司と部下のメンタルヘルス」

　　　　＋Ｑ＆Ａ
５月仙南地域職業訓練センター　

　　　経営実務科２day 研修
　　　「管理者のための職場のメンタルヘルス」
６月防衛省航空自衛隊
　　　「部外カウンセリング」

　　　指名競争入札参加

６月（株）廣済堂　主催
　　　東北工業大学　メンタルヘルス研修
　　　「聴き方のコツ！」＆リラクゼーション
６月防衛省航空自衛隊松島基地
　　　「2016年度部外カウンセリング業務」受注

７月宮城県社会福祉協議会

　　　福祉人材センター
　　　初級編「福祉職員ステップアップ講座」

　　　１day 研修
　　　～福祉職員のメンタルヘルス～
７月トヨタ部品東北共販（株）

　　　「セルフケア研修」
　　　「自分にぴったりのセルフケア」　

　　　～自分発見チェック～
７月トヨタ部品東北共販（株）

　　　「ラインケア研修」
　　　「管理者のためのメンタルへルス」
８月国土交通省気象庁仙台管区気象台
　　　「メンタルヘルスセミナー等」

　　　指名競争入札参加
８月宮城県社会福祉協議会福祉人材センター
　　　中級編「福祉職員ステップアップ講座」

　　　１day 研修
　　　～福祉職員のメンタルヘルス～
９月企業様メンタルヘルス研修

　　　２５０事業所達成御礼
９月宮城県白石高等学校

　　「職場訪問レポート２０１６」　
　　　職業インタビューを受ける
９月株式会社　一ノ蔵グループ　全体研修　
　　　～ストレスの把握とセルフケア～
９月福島県社会福祉協議会人材研修課
　　　「職場におけるメンタルヘルス」

　　　１dey研修会

９月宮城県社会福祉協議会研修課　

　　　福祉関係行政職員研修
　　　メンタルヘルス１dey

　　　「信頼関係構築＆実践的傾聴」
１０月仙台市宮城社会福祉センター
　　　　「傾聴ボランティア入門講座」（全2回）
１０月ＪＸエネルギー（株）「ラインケア研修」
　　　　～デキる！上司に贈る、

　　　　　部下指導のヒント！～

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１５年

１月仙台地裁　職員様対象

　　　”健康管理講習会”
　　　「あなたのこころに休息を。」　

　　　～セルフケアを学ぼう～
２月ＪＸエンジニアリング（株）

　　　安全協議会安全会議講師
　　　「上司と部下のメンタルヘルス」
３月加美町職員様対象

　　　”心の健康づくりミニセミナー”
　　　「苦情の心理」　

　　　～来庁者とのコミュニケーション～
３月（株）宮城ニコンプレシジョン研修会
　　　「デキる上司に贈る、やさしい心理学」
３月加美町「障害者家族のつどい」勉強会
　　　「自分のこころを知りましょう」　

　　　～カラーセラピー～

３月社員研修

　　　「メンター育成講座」　スタート
３月社員研修

　　　　　仙台心理カウンセリング　オリジナル

　　　「カウンセラー育成講座」　スタート
４月仙台高等裁判所　新採用職員研修
　　　「メンタルヘルスと自己管理」　

　　　～リラクゼーション～
５月中央開発（株）東北支店

　　　安全大会講演　
６月トヨタ部品東北共販（株）

　　　「ラインケア研修」
　　　「管理者のためのストレスコーピング」
６月協業組合アクアネット　

　　　平成27年度安全大会講演　
　　　「ストレスと自己管理」：安衛法改正
　　　～ストレスチェック制度導入に向けて～

６月防衛省航空自衛隊松島基地
　　　「2015年度部外カウンセリング業務」受注
６月仙台市生活自立・仕事相談センター

　　わんすてっぷ
　　　「コミュニケーション講座」

　　　（就労準備支援）ボランティア

７月アーサー＆パートナーズ社労士事務所
　　　職員研修「メンター育成講座」

　　　（全3回）
８月国土交通省気象庁仙台管区気象台
　　　「メンタルヘルスセミナー等」

　　　指名競争入札参加
９月企業様メンタルヘルス研修

　　２００事業所達成御礼
９月仙台市宮城社会福祉センター
　　　「福祉ボランティア入門講座」（全2回）
９月宮城県白石高等学校

　　「職場訪問レポート２０１５」　
　　　職業インタビューを受ける
９月宮崎工業株式会社

　　　「メンタルヘルス研修」　
　　　～快適職場のコミュニケーション術～
９月ＪＸ日鉱日石エネルギー（株）

　　　「みんなのメンタルヘルス」
　　　～コミュニケーションＵＰ！で「快適職場」～
９月福島県社会福祉協議会

　　　人材研修課
　　「職場におけるメンタルヘルス」

　　　傾聴技法＆自律訓練法
９月宮城県社会福祉協議会研修課

　　　福祉関係行政職員研修
　　「信頼関係構築＆実践的傾聴」

　　～コミュニケーション

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１４年

１月加美町職員様向け

　　　”心の健康づくりミニセミナー”
　　　「カラーセラピーワーク

　　　＆コミュニケーションワーク」
３月（株）宮城ニコンプレシジョン研修会

　　　「リワーク支援」　　　　　
６月仙台リビング web版

　　　シティリビング 6月号

　　　☆雨の日も楽しく♪
　　　　Colorful Rainy Days 記事掲載
６月経王寺室内御廟仙臺納骨堂

　　「終活サークル」講師
　　　～グリーフケア：悲しみの受容と対処～
６月協業組合アクアネット　

　　　平成26年度安全大会講演　
　　　～優しい☆コミュニケーション～
６月トヨタ部品東北共販（株）

　　　「ラインケア研修」講師

９月防衛省航空自衛隊

　　　松島基地

　　　「部外カウンセリング」入札参加
９月「オフィスカウンセラー養成講座」
　　　　　仙台心理カウンセリング　オリジナル

　　　（中級編：全3回）開講
９月宮城県社会福祉協議会主催

　　　社会福祉関係行政職員様向け
　　　「セルフケア研修」

　　　～悩む視点・考える視点～　
１１月秋田県社会福祉協議会

　　　　「福祉保健施設・事業者等職員研修」
　　　　～苦情の心理と接遇マナー

　　　　　　”おもてなしの心”～
１１月宮城県社会福祉施設

　　　　「保健担当職員研修」
　　　　「職場のメンタルヘルス対策」

　　　　（厚生労働省指針）

１１月宮城県社会福祉施設

　　　　「認可外保育施設職員研修」
　　　　～セルフカウンセリングと

　　　　　　コミュニケーション～

※敬称略：仙台心理カウンセリング
（活動の一部を掲載しています）

仙台心理カウンセリング＆スクール

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１３年

１月加美よつば農業協同組合

　　　「ラインケア研修」講師　
１月「ハートセラピスト養成講座」

　　　（初級編：全3回）開講
２月「オフィスカウンセラー養成講座」

　　　（初級編：全3回）開講
２月仙台市泉社会福祉センター

　　　「傾聴講座」
３月パレスへいあん（全職員対象）

　　　研修会　～信頼関係～
　　　「日常に活かすコミュニケーション」

　　　　
３月（株）宮城ニコンプレシジョン

　　　「ラインケア研修」講師　
４月アルプス電気（株）メンタルヘルス

　　　「ラインケア研修」講師　
５月宮城テレビ　「ＯＨ！バンデス」　

　　　インタビュー出演
　　　『５月病』　

　　　～ストレス解消大作戦！～
６月（株）竹中土木東北支店　

　　　2013年度安全総大会特別講演　
　　　～ストレス耐性をつける～

　　「コーピングと自律訓練法」

７月宮城県社会福祉協議会主催

　　　宮城県社会福祉施設職員様向け
　　　「メンタルケア研修」講師
７月宮城県社会福祉協議会主催

　　　「宮城県手話通訳者研修」
　　　「相談員のセルフケア」講師
８月加美町職員向け

　　　「ラインケア・セルフケア研修」講師
９月企業様メンタルヘルス研修

　　　１５０事業所達成御礼
９月宮城県社会福祉協議会主催

　　　社会福祉関係行政職員向け
　　　「福祉事務所等相談員研修」講師
９月「Luccica」ルチカ10月号

　　　恋愛お悩み相談
　　　Ｑ＆Ａアドバイザー記事掲載
９月加美町保健福祉課主催

　　　こころの健康づくり講座講師　
　　　町内企業様向け

　　　「より良い職場環境の構築」
１１月秋田県社会福祉協議会主催

　　　　「福祉保健施設職員研修」講師
１２月岩手県私立保育園連盟主催　

　　　　アートセラピー講座講師
　　　　「子どもの絵から見える子どもの心」

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１２年

２月リクルート「稼げる資格」

　　　２０１２年上半期全国版
　　　職業インタビュー記事掲載
２月仙台市泉社会福祉センター

「傾聴ボランティア養成講座」講師
２月社団法人宮城労働基準協会

「実務研修会」講師
３月企業様メンタルヘルス研修

１００社達成御礼　　　　　　
４月仙台市医療センター仙台オープン病院

新入職員研修講師
４月仙台リビング新聞社仙台教室

「心理学講座」講師（全3回）
５月東北放送TBCテレビ　

「ウォッチン！みやぎ」　インタビュー出演
　『ＤＪ（どーなの？Ｊ）』　

～色の心理的効果～
６月宮城県黒川地区栄養士研究会

「コミュニケーション研修」講師

７月宮城県白石高等学校

「職場訪問レポート２０１２」　
　職業インタビューを受ける
７月東海高熱工業（株）メンタルヘルス研修
　　　「ラインケア研修・セルフケア研修」
９月宮城県社会福祉協議会主催

社会福祉関係行政職員様向け
　　　「福祉事務所等相談員研修」
９月リクルート「稼げる資格」

２０１２年下半期全国版
職業インタビュー記事掲載
１０月加美町保健福祉課主催

こころの健康づくり講座講師　

「上司と部下のコミュニケーション」
１０月仙台市医師会附属高等看護学院

記念講演　
「看護とココロと消えない魔法☆」

～心をこめるということ～
１１月財団法人長町病院

安全衛生メンタルヘルス研修講師　
「新型うつと職場環境」
１１月仙台市泉社会福祉センター

「福祉ボランティア養成講座」講師
１２月上級編「心理カウンセラー養成講座」開講

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１１年

２月国交省東京航空局研修

「こころの健康管理」
３月仙台タピオ大学・オープンセミナー講師
　　　「毎日がんばるワタシへの、ごほうび♪講座」
　　　　40席：満員御礼☆
４月仙台市医療センター

　　　仙台オープン病院新入職員研修講師
４月東日本大震災

　　　震災支援無料ワークショップ開催（全3回）
　　　「アートセラピーとグループカウンセリング」
５月総務省行政評価局　
　　　「被災地支援相談」

　　　（南三陸町、他５地域）
５月東日本大震災

　　　震災支援無料ワークショップ開催（全3回）
　　　「アートセラピーとグループカウンセリング」
６月ＮＨＫ総合テレビ

　　　「情報パレット」スタジオ生出演（東北6県）
　　　『心のケア』　

　　　～喪失を受容するために～
６月キラキラ☆きれいに♪
　　　　　仙台心理カウンセリング　オリジナル

　　　「こころのエステ講座」ＷＳ開講
６月総務省行政評価局
　　　「被災地支援相談」

　　　（山元町、他２地域）

７月ＮＨＫラジオ第一にて「心のケア」放送　　　　　　
７月仙台市立八乙女中学校（保護者会）　

　　　震災後「心のケア」講演
８月ＮＨＫラジオ第一にて「心のケア」放送
９月総務省行政評価局　
　　　「被災地支援相談」

　　　（石巻市、女川町、他３地域）　　　　　　
９月リクルート「稼げる資格」

　　　２０１１年下半期全国版
　　　職業インタビュー記事掲載
９月仙台市泉社会福祉センター傾聴講座
９月企業様メンタルヘルス研修５０社達成御礼
１０月宮城県築館高等学校

　　　「仕事最前線レポート２０１１」　
　　　　職業インタビューを受ける
１０月大和ハウス工業（株）

　　　　東北工場メンタルヘルス研修　
　　　　「社員のためのセルフケア研修」　　　
１０月加美商工会工業部会

　　　　メンタルヘルス研修講師　
　　　　「管理監督者（ラインケア）研修」　　　
１１月財団法人坂総合病院

　　　　安全衛生メンタルヘルス研修講
　　　　「自分を活かし☆人を活かすコミュニケーション」　　　　　　

１１月大河原労基署管内

　　　　金属機械電気器具工業部会研修会
　　　　「不安を安心に変える☆聴く技術」
１２月財団法人長町病院

　　　　安全衛生メンタルヘルス研修講師　
　　　　「みんなに優しい☆コミュニケーション」　　

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２０１０年

４月仙台市医療センター

仙台オープン病院新入職員研修講師
９月中級編「カウンセラー養成講座」開講
９月ハーネル仙台にて初級編
　　　　　仙台心理カウンセリング

　　　「カウンセラー養成講座」開講
１２月盛岡アイーナ

　　　　セラピストに贈るコミュニケーション術
　　　　「きらきら☆セラピストの創り方」
１２月仙台タピオ大学・オープンセミナー講師
　　　　「その一言」を相手に伝える

　　　　HAPPY♪コミュニケーション
　　　　50席：満員御礼☆

仙台心理カウンセリング
主な活動

※敬称略：仙台心理カウンセリング

（活動の一部を掲載します）

２００９年

３月仙台心理カウンセリング開業
４月初級編「カウンセラー養成講座」開講
　　　　　仙台心理カウンセリングオリジナル
　　　（全12回）
４月心理学講座「交流分析」開講
６月東北大学法学部基礎ゼミ「人と社会」
　　　仙台心理カウンセリングが
　　　職業インタビューを受ける
７月ハーネル仙台にて心理学講座

　　「交流分析」開講
９月日本産業カウンセラー協会

　　「働く人の電話相談室」

　　（内閣府後援）ボランティア

２００８年
９月日本産業カウンセラー協会
　　「働く人の電話相談室」

　　（内閣府後援）ボランティア

２００７年
９月日本産業カウンセラー協会
　　「働く人の電話相談室」

　　（内閣府後援）ボランティア

※敬称略：仙台心理カウンセリング
（活動の一部を掲載しています）

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