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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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6/25夕更新
生活改善日記#887
【疲労感】何もしていないのになぜ疲れる？予防法は？
「疲労」と「疲労感」
「特に何も疲れるようなことはしていないのに疲れる／またはすぐ疲れる」
疲労を感じる原因いろいろ
疲労感を予防する方法
こちらも、意外と知られていない方法をご紹介します。
①タンパク質（植物性）を摂る
大豆などの植物性タンパク質は、動物性に比べて消化するためのエネルギーが少なく
緩やかに吸収されるため、体への負担が少ないうえ
身体を修復する材料かつ
血糖値を上げにくいエネルギー源にもなります。
②睡眠環境を整える
疲労回復に役立つ成長ホルモンは、運動直後と入眠後すぐによく分泌されます。
深い眠りにつきやすくするために、寝る前は
✔間接照明
✔スマホのブルーライトのカット
✔食事は軽くする
✔ストレッチなど軽い運動で体温を少し上げた後、下がるタイミングで入眠
がおすすめです。
③深呼吸
みぞおちや肋骨の下をマッサージして柔らかくし
時間をかけて細く長く、呼吸してみましょう。
どうぞ参考になさって下さい。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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