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5/21夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ヨガ】身体の硬さに関係なく楽しめる前屈ポーズ【ショート動画】
身体が硬いからヨガができない?!
よく聞くフレーズなのですが、騙されてはいけません(笑)
それは、思い込みに過ぎないからです。
ポーズの取り方には、様々なバリエーションがあります。
例えば、長座前屈の場合
①膝裏に丸めたヨガマットなどを置き、両手指を後の床に着く
②指で床を押し、骨盤から背骨をまっすぐ伸ばし
③徐々に上体を前傾させていく
④余裕があれば、腕を横や前に
⑤膝裏に余裕があれば、ヨガマットを抜く
⑥お腹をももに乗せていられる範囲で、徐々に膝を伸ばす
↑
①〜⑦の中で、太字の部分がヨガをする上で優先する事項です。
それを守っていれば、膝が曲がろうが手が後ろにあろうがすべて『正しい長座前屈』です。
これができる人だけがヨガができます!
何て言われたら、つらすぎるじゃないですか。
ヨガはそんなに心が狭くありません(笑)
誰にでも開かれた健康法です。
もし『身体が硬いからヨガができません』というなら
そういう自分の心が狭く（硬く）なっているのかも知れません。
とにかく、動画で連続的に紹介していますので
ご覧下さい。
■正しい前屈ポーズの動画
https://youtu.be/7XETCP5SOL8?si=A0psbLHYCiLi3q4S
https://youtu.be/WXhrZr3F4d4?si=wROQL7xJNjBF4oJ3
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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