ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -34ページ目

ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -34ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

16Sep
- 9/16 水曜日 10km ペース走
  今日も涼しいですね❗水曜日は夜ランです。気温22℃、楽です。シューズも汗没しなくなりましたウェアはまだびちょびちょですが昨日少し速めのペース走をして負荷をかけているので、今日はレースペース位で、楽でもなく苦しくもないペースを体感で感じながら走りました。結果、ペースはバラバラ今日の体感はあてになりません…終いには最後少しビルトアップしてました。今の感じだとフルのペースは4:50〜4:55/km位でしょうか。ハーフだと4:35〜40/km位です。目標のフル200分切り(平均ペース4:44/km)、ハーフ95分切り(平均ペース4:30/km)にはまだちょっと厳しいですね。49歳からの挑戦、どうなりますでしょうか？諦めちゃ終わりですからね。出来ると思ってやり続けるまでです。9月本日までの走行距離：183.1km今後のレース予定11/1 手賀沼トライアルハーフ11/29 松戸江戸川河川敷マラソンフル12/20 かさま陶芸の里ハーフマラソン
15Sep
- 9/15 エントリーやらトラック練やらいろいろ
  まず、12/20 かさまハーフマラソンに無事エントリーできました！茨城県在住限定ですが、定員700人とのことでしたのでクリック合戦になるかと思いきやあっさりエントリーできましたコースがアップタウンがキツくてタイムも望めないから人気ないのかな？ハーフですが公認ですし、4800円と安い❗しかも全員に駐車場つきです❗そう言えば名古屋ウィメンズが26000円とか湘南国際が14500円とか、参加者減らしてコロナ対策もあるので仕方ないとはいえ強気過ぎる〜と思ってました。今後はどんな流れになっていくのだろう。開催に関しては凄く前向きになってきていい傾向ですが、県民限定とか参加者減らしてとかで人数は当面絞られていくのだろうなぁその分エントリー費も値上げだろうなそうなると、どうしても出たい人しか申し込まなくなりますね。それこそサブ4以上の人しかいなくなるかもしれません。今は自分はガチで走っているのでいいんですが、年をとったら楽しく走りたいんだけど出来なくなるのかな…さて、今日の練習について。本日火曜日はいつものポイント練習でペース走。これまたいつものひたちなか総合運動公園のトラックへ。今日は23℃で涼しい〜先週32℃だったのが嘘のよう。しか〜しトラックでは明秀日立高校(野球やサッカーが強くて有名)の陸上部と日立製作所の女子の陸上部が練習していました。49歳のクソ遅いオッサン1人でハアハア走っていて恥ずかしい〜何なのこの人って思われてましたね、多分。あまりにも遅くて恥ずかしいので4レーン辺りをこそこそ走っていました。高校生の方に留学生の黒人2人がいて、異次元の走り❗ちょっとだけついていってみたら3:00/km位でガツガツ走っているピッチが違いすぎますね。あっという間に周回遅れ、それを何度もやられると萎えます日立製作所の女子の陸上部の方も10000mの練習をしていて、キロ3:30〜40位でペース走してましたね。軽やかに走っていて、当然ですが、とても同じペースでは無理でした。その他にも短距離や800とかの練習もしていたので、本当は12kmペース走を4:30/kmでやりたかったのですが邪魔になるので出来ず、2部に分けてこそこそと行いました。1本目 5kmペース走自分にしてはペース走なのにやや速めなのは途中高校生やら女子陸上部の選手やらについていってみたからです。かなわないのは分かってましたが、フォーム等は参考にはなるし、引っ張られる感じで自然とペースが上がり、楽でしたね。2本目 7kmペース走これは安定して4:30/kmを切れて走れました。目標はこのくらいのペースで20km走れるようにする事❗そうすればハーフ95分切りが見えてきます。旅ランニャーさんが今週末にハーフ走するとのこと、自分もやろうと思ってました❗4連休のどこか雨の降らない涼しい朝にやってみたいと考えてます。
13Sep
- 今週後半は雨ラン多し〜
  火曜日以来のブログ更新です。今週は日曜日以外は雨ランでしたちょうど走る時に限って降ってくるという…しかも結構な雨でした。9/9 水曜日。雨で中断2回。3部制になってしまったのでジョグのみとなりました。結局びしょ濡れでした9/10 木曜日。フットサル＋終了後ジョグ7km。いつもの木曜日。フットサルは楽しいのう。9/11 金曜日。ランオフ。9.11の日ですね。大分前の出来事ですが、ちょうどその時ヨーロッパに行っていて空港はどこも騒然。帰るのに一苦労、あまり覚えてないけどよく日本に帰られたなって記憶しかない。9/12 土曜日。朝から雨ポイント練習は止めて、Eペースジョグ20kmシャワーラン。9/13 日曜日。快晴で気温20℃と快適なはずだったんですが、滝汗でべちょべちょでした昨日出来なかったポイント練習、12kmペース走。設定は4:35/km以内、55分切り。ギリギリですが何とか達成。余裕はあまりなかったですね…9月は12kmを54分切り、このペースで1kmずつ延ばして最終的に20kmまでいけるようにしたい。ハーフ95分切りを達成したい❗11/1の手賀沼ハーフまでには間に合いそうにもないですが、出来るだけ頑張りたい。皆さんのブログでの練習をみていて、このくらいのレベルの人はこんな練習をしているんだというのがよく分かり、大変有難いです。もっと早くブログを始めれば良かった…とにかく、ケガに注意しながらひたすらレベルアップです❗
08Sep
- 9/8 火曜日 10kmペース走
  昨日月曜日はランオフ。本日火曜日はペース走です。いつものひたちなか総合運動公園のトラックに行きました。夕方16時半到着、気温32℃まあ、暑いですわ風が強かったので体感的には少し楽でしたけど。でも夕焼け具合は秋の感じですね。設定は4:30/kmで10km。結果は5km以降で失速。5km過ぎでキツくて１度給水しました(時計は止めず)。結果、ここから遅れてしまいました。その5km過ぎでの給水に約6秒かかりました。日曜日のハーフのペース走の時もそうなんですが、結構なロスタイム。それを取り返そうと頑張ってしまうので結果ペースが乱れ、疲労してしまう。まあ、自分で用意している給水と、レースの時の給水は違いますが。以前のブログでも書きましたが、自分は給水が苦手です。それでも去年の水戸黄門マラソンからは大分上達しましたが…今、色々なレースのやり方が模索されてます。給水のやり方もです。やっぱり給水が用意されている方がありがたい。ただ、係の方達はコロナ感染のリスクがありますからね…アクリル板とかを置いてどうにかならないのかな…湘南国際マラソンで試されるらしい、マイコップ持って走るっていうのはちょっとなぁ…給水の度にかなりのロスタイム、ギリギリでサブ3.5狙っている自分みたいな者にとってはこのロスタイムは痛い。色々試行錯誤されて、新しいやり方が決まるでしょう。それに従うまでですけどね。スタートのやり方はどう変わりますかね。ウェーブスタート制は大賛成ですけどね。スタート時の密を防ぐ為、今後はスタンダードになっていくんじゃないかな。そうなれば、スタートで1時間も並ぶなんてしなくていいし、過去実績に基づいた申請タイムの順にスタートとすればゼッケン順に並ぶようになるので、余計なストレスもなくなりますし。グロスタイムは優勝を狙うエリートランナーだけで個人的にはいいんではないかと思っています。まあ、彼ら彼女らは最前列からのスタートですしね。各レース、多くても50人位ではないでしょうか。エリートはグロス、一般はウェーブスタートのネット。個人的にはこうなって欲しいです(グロスにこだわりのある方、ごめんなさいm(_ _)m)
06Sep
- 9/6 日曜日ハーフ走＋αで30km
  日曜日はロング走。今朝は4時から出走。24℃、風があり涼しく感じました。夜が明けてお日さまが出たら暑くなってしまいましたが…今日はテンポネクスト％でハーフを走ってみました。マラソンコース(1kmコース)がある公園で、ぐるぐる21周、給水は6km毎に取り時計も止めずにやりきりました。今日は体感でキツくない程度で走ろうと決めていて、最初は5:15/km位で行こうかと思っていたのですが、後半ビルトアップできたので結果ちょうど5:00/kmでした。ズームテンポネクスト％はハーフまでは特に問題なく、キロ5分を切るような時は反発も感じ、楽に走れる感じでした。15km過ぎからかなり暑さを感じたのでハーフで一旦終了。給水休憩後、Eペースであと9km走って計30kmにしました。ただ、地味にテンポの重さが効いてきたのか、このEペースジョグでは脚が上手く回らないというか、疲労を強く感じました。反発を使えないと、ただの重い厚底の靴になって辛いかもしれません。フルのレースでは自分にはちょっと厳しいかなと思ってしまいました…明日はランオフの予定。しっかり休みます。台風が心配です。九州の方、無事ですめばなりよりなんですが…
05Sep
- 9/5 土曜日 12kmペース走
  土曜日はポイント練習。今月からペース走です。今日の設定は4:40/km。12kmだと56分です。今後これを54分まで上げたい。このスピードである程度余裕をもって走れるようになりたい。今朝の気温は走り始めは26℃、終わった時は28℃でした。先週土曜日よりはマシでしたが、相変わらず湿度が高くて不快でした。シューズは今日もズームテンポネクスト％を履きました。だんだんと慣れてきていい感じです❗トータルでペースは設定をクリアできましたが、余裕はあまりなかったです。7〜8kmでかなりキツい感じでした。アップとダウン各3kmずつ含めて計18kmで終了。今日も滝汗でびちょびちょでした土曜日はしばらくはこのメニューで、少しずつペースを上げていきたいです。日曜日のロングは、涼しくなったらEペース(5:30/km位)で、月1回位マラソンペース(4:55/km位)でやってみたいと思っています。11/1 日曜日、後輩くんに誘われてトライアルマラソンの手賀沼ハーフを申し込みました❗96〜97分を目標に頑張りたいです。ご一緒の方も宜しくお願いしますm(_ _)m
02Sep
- 9/2 水曜日 10kmペース走
  今日は夜ランです。20:30スタート、気温26℃で昨日と比べて大して変わりませんが、湿気が昨日より低くて風があったので断然走りやすかったです。今日もテンポネクストを履きました。10km走をキロ5分でやろうかなと。1kmアップ後に開始。今日は給水なしで10kmいけました‼️ペースは思ったより速く走れて、体感より10秒近く速かったかな。ダウン1km、計12kmで終了。テンポは短い距離は良いですね。長くなると厳しいというレビューもありましたが、今度ロングで試してみようかな。レースどうしようか迷ってます。10月は長井マラソンが中止になってしまったので10/31の柏の葉ぐるぐるハーフだけです。次の日に手賀沼でトライアルマラソンのハーフがあり、こっちに出たいなあって思ってます。トライアルマラソンは10月に群馬館林であるみたいなんですが詳細は決まっておらず…決まったら申し込みたい。11月がいいレースないなぁ。11/29に松戸の河川敷フルは決まってますが。12月は気になっているのが12/6 福島郡山のクリスマスマラソンハーフ12/20 笠間ハーフ(茨城県民限定)トライアルマラソンは12月と1月に栃木となっているがまだ分からず。とりあえず、11/1 手賀沼ハーフどうしようか？前日はゆっくり調整もしくはキャンセルでこちらにしようかな…2部制で朝8時スタートはキツいかなぁ…うーん悩みます。
01Sep
- 9/1 火曜日今日から9月ペース走開始
  6〜8月の3ヶ月は週2回(火土)のスピ練をやりました。9月からは火土はペース走にします。(時々インターバルもやるかも)今日は4:50/kmくらいで10kmいきたいなと。しかし、走る前にまさかの大雨その為、日没になってしまいトラックは断念待っていたら1時間半くらいで止んだが、雨降ったせいで湿気が凄い今日もテンポネクストで走りました。踵あたりが靴擦れしてしまいました10kmは苦しくなって走れず、いったん5kmで断念。まあ、22分は切れた。給水後直ぐに残り5km開始。何となくビルドアップになった。アップとダウンで1kmずつ、トータル12kmで終了。暑いのもダメですが、湿気も苦手です。呼吸が苦しくて…気温は27℃でしたが、汗スゴかったです朝は涼しかったのに〜テンポネクストは、今日はあまり重く感じませんでした。反発もそれなりにあるなぁと。ある程度スピード出さないとポテンシャルを引き出せないのかな…明日はゆるゆる走りますか
31Aug
- 8月まとめ
  8/31 月曜日、8月ラスト。本当はランオフですが、昨日届いたテンポネクストの試走をしたかったので走りました❗今日は涼しくて楽だった。風が強かったけど。軽くアップ後に5km走ってみました。けんだまさんも言ってましたが、音がうるさいですね(笑)自然とエアポッドを意識した走りになっちゃいますね。ぽよーんとクッションもあります。4:50〜4:40/kmくらいは楽に出ました。少し幅がきつく感じました。次回は少し紐を緩めます。やっぱり重さは感じます。スピードが上がればもっと反発するんですかね？慣れが必要かなぁ。トレーニングには良いと思います。レースは…どうなんでしょう。やっぱりヴェイパーフライでしょうか。アルファフライも試してみないと。まあ、サブ3.5も達成していない自分の実力ではどれも使いこなせないとは思いますが、自分が満足すればいいんです。4月のぼっちフルで使ったヴェイパーフライでは後半が楽でした。速く走る以外で、脚の消耗が抑えられるというのも大事かなと思っています。さて、8月のまとめ。GSKは373km。3ヶ月チャレンジ1000達成、1055.5kmでした。9月からはペース走を増やします。4:40/kmで7〜15km、ロングは4:45/kmで20km以上を目指します。時々5kmTTや10kmTTもやりたい。10月から草レースを模索してとりあえず年内にハーフ2本、フル1〜2本は走りたいと思います。
30Aug
- 8/30 日曜日ロング走とテンポネクスト到着
  本日は日曜日、ロング走。ただ、皆さんブログでも言われている通り、酷暑です早朝4時、最初はちょっと涼しいかなって思ったが、それも2kmまで。それ以降は滝汗、シューズ水没。今日は走っていて全く楽しいと思えず。こりゃダメだね〜今週末はダメダメだったよ熱中症なんかで倒れたらコロナの事もあるので大惨事ですから、今日は時間を決めて、30分に1回必ず給水休憩を取る事に決めて走りました。25kmが限界、それでやめました。さて、けんだまさんやトマソンさんのブログでも紹介されていたナイキのエアズームテンポネクスト％、自分も購入しました。到着が本日お昼過ぎでした。この暑い中配達してくださった佐川急便の方、ありがとうございました❗カラーはグレーの26cmです。まだ履いて走っていないので、試着した印象から。ただ、自分はシューズに関してはド素人です。それでミーハーです(笑)。サイズ感はやや幅がきつめかな。(自分はナイキは26、アシックスとミズノ、ホカは25.5です)フライニットは今までのものとはちょっと違う素材で硬い？。ただ痛くはないです。ちゃんと伸びます。撥水性が上がったのかな。踵のホールドは良くて、ヴェイパーフライと同じ感じです。重さは持った感じでは思ったより軽い？と感じたのですが、自分の持っている他の靴よりは重かったです。ちなみに26cmで計測してみたら、ヴェイパーフライ 177g アルファフライ 205g ズームフライフライニット 224g ホカクリフトン6 234g テンポネクスト 254g最重量でした。アルファフライの練習用との位置付けみたいですがどうなんでしょう？これで練習して本番でアルファフライで走ればめちゃくちゃ軽く感じるのでしょうか？野球でバッターボックスに入る前に重いバットで素振りするような感じ？耐久性に優れるとのことですが、自分はここの部分が薄いので破れないか不安に思いました。レビューも良さそうですし、レースシューズとしてもいいんじゃないかという事も書いてあったのでどうなんでしょう？アルファフライやヴェイパーフライはカーボンプレート内蔵なので反発が凄いですが、そこまでではないにしろ、これもそこそこ強いです。ズームフライフライニットよりはある感じです。しばらくこれを履いて練習してみます❗
29Aug
- 8/29 スピ練今日はお話にならない(泣)
  水曜日にチャレンジ1000達成。木曜日はフットサル＋ジョグ7km。金曜日は夏休み明けで久々仕事、超疲れたのでランオフ。本日土曜日はスピ練の日。1km×5本、レスト200m。設定は1本4:10の予定だった。結果から過去最低の出来。お話にならない。練習にならなかった。2本目でかなりクラクラしてしまい、やめたくなった。メンタルも切れてしまい、無駄に残り3本やった感じ。サッと終わりにして帰りました。言い訳を考えてちょっと楽になろう。あまり良いことではないが、慰めになるから。①体調があまりよくなかった昨日の仕事でmax疲れた…②暑さ、湿気今までも暑くてキツかったけど、今朝は今シーズン1番のキツさじゃなかったか？6時くらいで30℃、倒れそうだったよ。ちょっと危険を感じた。③メンタルちょっと嫌な事がいくつかあったのと、車をガリってしまった事で気持ちが落ちていた。このくらいかな。仕方ない、気持ちを切り替えよう。まあ、色々あったが練習が上手くいかなかった事は大した事じゃないしね。良いときも悪いときもあるさ。
26Aug
- 8/26 水曜日酷暑の中でも走る〜
  旅ランニャーさんも取り組んでいる3ヶ月で1000km走るチャレンジ1000。自分も本日のランで6〜8月の3ヶ月1000km達成しました❗3〜5月とは違った内容で達成できたので良かったです。9月からはペース走の強度を上げて、距離にあまりこだわらないようにしたいと思います。本日は400m & 1km 1本だけ頑張る走しました。あとはゆるゆるとジョグして計14km走りました。今日は夕方に走ったんですが、30℃あり今まで以上にキツかったです400mは73秒。1kmは3:41。改めて、速い人って凄いなーと思いました。自分は涼しくなってもキロ3:30切るのも厳しいッス。400もこれでいっぱいいっぱいです…でも400と1kmのTTは時々やっていきたいと思いました。明日が夏休み最後。もうすぐ9月。はやく涼しくなって〜
25Aug
- 8/25 火曜日スピ練ついに達成！
  本日火曜日はスピ練の日。8月最後の400バル。設定は1本92秒(目標90秒)、レスト70秒を10本。87-86-87-87-87-89-88-85-89-88やった😃✌️ 10本90秒切りコンプリート❗レストを70秒にしてから7〜9本目がキツくて毎回そこで垂れてしまっていたが、今日は8本目が最速と粘れた❗今日は高校生の陸上部が練習していたので、刺激を受けた事もあったけど。自分は夏休みだったので、仕事がなく少しフレッシュだった事が大きいかな。やっぱり疲労抜きって重要なんですね。いくら速さを上げていっても疲労がたまればマイナスとなってしまう。自分が出せるパフォーマンスは能力から疲労を引いたものなので、一生懸命練習しても疲労を抜かなければマイナスが増える一方でダメなんですね。疲労は単なる練習の疲労だけでなくて、仕事や生活上の疲労もあるし。どのくらい休めばいいのかは年齢による個人差もあるので、まだよく分かりませんが…秋～冬は草レースにでるつもりで、疲労抜きについても検討していきたいと思います。
24Aug
- 8/24 月曜日ほぐしジョグとトライアルマラソンシリーズ
  今日から木曜日まで夏休みです。といっても長女は夏休みが終わってしまって今日から登校、コロナの事もあり何にも予定はありません。コンタクトレンズでも新調しようかな。最近、急に老眼が進んで…眼鏡もコンタクトレンズも合わせないとなぁ。ああ、老化が進む。悲しい時〜でもそれが現実。まあ、仕方ない。月曜日はランオフの日ですが、長女を送り出した後やることがなかったので軽くほぐしジョグをしました。昨日のロング走でヘロヘロだったもので。さて、ネットを色々見ていたらアールビーズが「トライアルマラソンシリーズ」という企画をしている事を知りました。既に皆さんご存知かもしれませんが。詳しくはホームページを見ていただければと思いますが、コロナ対策を色々しつつ、全国でレースの開催を検討しているとのことです。500人規模、周回コースとのこと。参加費が1万円というのがネックですが、このご時世、そんなことは言っていられません。やってもらえるだけでありがたい。まだ詳細は決まっていないですが、12月と1月に栃木でやる計画があるようなので自分はそこを狙おうと思っています。他にも東京、千葉、神奈川でも企画されるようです。関東以外でも企画されています。また決まっていない事の方が多いみたいなので何とも言えませんが、興味のある方はチェックしてみてくださいね。
23Aug
- 8/23 日曜日ロング走と、思うところ
  本日は早朝、ロング走。25℃くらいで、涼しいと思いきや昨日と同じでスゴい湿度。汗がスゴくて不快でしたが、3時間頑張りました。スピ練と遅くてもいいからロングやる事は土日のノルマとしています。色々調べた結果、それが良さそうだったから。秋以降どのような効果があるのかは分かりませんが、今年はこれでやりきってみます❗ペースはEペース＋20秒くらいにしましたが、やっぱりキツかったです。はやく涼しくならないかな〜さて、ここからは最近思うこと。最初に言っておきますが、これは誰かを非難するとかではないです。読んで不快に思う方がいたら申し訳ございません。何度も言いますが、決して非難ではありません。医療従事者の一人として、提言というか…皆さんにもう一度思いなおしてもらいたいというか…コロナの事は既に皆さんうんざりしていると思います。自分もそうです。でも、急に変わるわけでもなく、終息したわけでもありません。熱があるとか咳が出る、喉が痛いってだけで過敏にならざるを得ないのがもうイヤです。後遺症の事とか、高齢者の問題とかありますが、個人的には屋外のスポーツは最低限の感染対策さえとれれは問題ないと思っています。だから気をつけてさえいればレースに参加したり、集まって練習したりするのは全く問題ないのでは？って思っています。クラスターが発生しやすいのは屋内外問わず、感染対策に留意していない食事会等です。皆さんは気をつけているとは思いますが、応援するときもそうですし、練習会の後の食事とかもそうです。万が一、感染者を出してしまうと現状ではかなり面倒な事になります。ウィルスより人間の方が怖いです。今年の2月、熊本城マラソンでマスクをして走っている写真と記事が出て、その後からマラソンがかなり叩かれました。キチガイ扱いされました。ランナーとしてはとても悔しかったです。東京マラソンの一般参加中止をきっかけに全大会が中止になり、もう来年3月までどこもほぼ開催中止です。それでも再開させようとする動きが少しずつ出始めています。でも何とか開催された大会でクラスターが出てしまったら白紙に戻るかもしれません。小規模大会でも同じだと思います。何となく大丈夫だろうと思わないで欲しいと思っています。今は思わぬ所で感染するリスクがあります。もう一度気を引き締めて、緩み過ぎないように…何度も何度も言いますが、決して非難ではありません。自分たちで自分たちの首を締めないように…まとまりもなく、変な事を綴って申し訳ありませんでした。皆さん、気をつけてランを楽しみましょう❗
22Aug
- 水曜～土曜の記録
  本日土曜日も暑いですね彩湖ウルトラ等参加されている方達は大丈夫かなぁ無理なさらずに…ウルトラは興味あるんですが、踏み込む勇気がありません。まだマラソン2年生でフルも儘ならないので…まずはサブ3.5を練習でなくレースで達成しなくては8/19 水曜日の記録。ジョグで軽く。暑かったけどキロ6分は切るように。8/20 木曜日。フットサル＋ジョグ9km。フットサルはもうひとつの使用団体がお休みだったため、体育館全面使用できたので(いつもは半分)6 on 6のゲームが出来た。かなりハイテンションで面白かった8/21 金曜日はランオフ。8/22 土曜日スピ練。朝6時で25℃だったが湿気がスゴくてキツかった1000m×5本、1本4:10/kmでレスト200mの設定だったが、疲労もあってあまりにもきつくて今日は達成できませんでした。まあ、こんな日もあるさ。明日はロング走予定。Eペース＋20秒で頑張りましょう。
18Aug
- 8/18 火曜日スピ練何とかやりました〜
  毎日暑いですね昨日は月曜定休日でした。さて、右ヒザの調子はやや回復傾向。という事でトラックでスピ練しました。火曜日は400m×10本。今日は27℃。暑いが夕方だったので命の危険は感じるほどではなかったです。今日はトラックで高校生が1人で100mの練習してました。大会が近いそうです。頑張ってねインターバルの設定はいつも通り、1本92秒、レスト70秒。できれば90秒切り。結果は86-88-90-86-89-90-91-91-92-8990秒以内は6本。なかなかここからは伸びないなぁ〜サブ3.5のスピードなら96秒で十分なんですが、どうせなら90秒10本コンプリートしたいです〜涼しくなって走れるかですね…走れるようになってる事を信じて続けましょう
16Aug
- 8/10〜16 お盆期間のラン
  皆さん、お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？ブログを徘徊していると、暑い中でも結構走っている方が多いのには驚きです毎年この時期は子供達とプール三昧なのですが、今年は残念ながら周りのプールは全部営業していません。お家プールは、かなり大きいのを買いましたが長女は物足りないようです(次女は大喜びですが)。それでも大活躍でした❗来年はもう少し対策されて楽しい夏休みに戻るといいですね。さて、ランの記録。先週の日曜日のロング走の後から右ヒザの痛みが続いてしまいましたそこで8/10〜12は仕事もあったし、夜も異常に暑かったのでランオフしました。13〜16はお休みだったので、暑さ対策のためすべて早朝ランとしました。右ヒザもジョグ程度なら大丈夫な状態に回復しました。スピ練は右ヒザのこともありこの1週間はやりませんでした。4日間とも朝3時起床、4時スタートで2時間ほどゆっくりジョグです。ペースはキロ7分くらい〜6分くらいと完全にゆるゆるでした。 13日木曜日 17.2km 6:28/km 給水休憩3回 14日金曜日 19.2km 6:40/km 給水休憩4回 15日土曜日 20.7km 6:14/km 給水休憩4回 16日日曜日 22.2km 5:57/km 給水休憩4回どの方のブログみてもホント暑そうですね自分も早朝とはいえ暑くてキツかったです。滝汗でウェアもシューズもびちょびちょでした。さて、来週からはまた通常仕事モードですが、この暑さは当分続きそうですね。スピ練どうするか…ヒザの具合と暑さと相談ですね。ダメそうなら無理せずにまたゆるゆるとジョグします。この時期にケガや熱中症は避けたいですしね。皆さんもお気をつけください‼️
09Aug
- 8/9 LSD 3時間
  本日はロング走の日。早朝はそこそこ涼しかった。だが、走り出して2kmくらいで何だか右ヒザの違和感が…やめようかなとも思ったが、キロ7分くらいにしてゆっくり走っていたら大丈夫そうだったので、このペースのまま3時間LSDにしました。昨日の午後にやった庭の芝刈り・草取りでバテたのもあり、メンタルもヘタレだったのでそういえば長女が植えたひまわりの花がキレイに咲いてたな😃今日はとにかくゆっくり、フォームを丁寧に。途中、給水休憩していたら、中学生の野球部が試合で集まってきた。3年生の最後の夏はコロナで残念だったけど、県大会まではやっているのね。自分が中3の時は(サッカーだけど)千葉市の大会でいきなり強豪とあたって呆気なく終わっちゃったなぁ…LSDでも疲れましたね。ところでノースリーブ着て長い距離走ると、脇の下がすれて結構痛いんですが、皆さんはどうですか？股擦れはスパッツ履けば大丈夫なんですが、脇の下はどうすればいいんだろう？去年はノースリーブ着てなかったからな〜明日からは3日間は仕事で、木曜日からお盆休みです。今年はstay homeで自分方の親類は東京・千葉在住なのでお盆休みの集まりは無しにしました。親が一番残念がっているけど仕方ない。早く通常に戻って欲しいですね。
08Aug
- 8/8 土曜日スピ練 1000m×5
  本日は早朝スピ練です。気温26℃だが、曇りで風があり湿度はやや低め。先週よりは走りやすかったです。土曜日は1000m×5本。先週は4:15/km、レスト200mの設定。今日は4:10/km、レスト200mとしてみた。今日は1本目に突っ込まないように注意したので3本目で垂れることはなかったです。4本目と5本目の間、喉が乾いて若干フラフラする感じがあり、用心して給水したためレストが少し長くなった。それでも5本目は最初の300mで少しヤバいかなって感覚があり、スピードを緩めて対応(最後だからもう少し飛ばしたかったが)。幸い熱中症にはならなかったが、涼しく感じても注意ですね。汗だく👕💦でしたし、やはり消耗しましたね。アップとダウンあわせて15kmで終了。今日は結構走っている人が多かった。早朝からみんな熱心だなぁ😃水戸黄門もしくは日立さくらロードのTシャツ着てる人が多かったかな(勝田マラソンTシャツは長袖だから夏はあまり見かけない)。何人かはよく見かける顔なので挨拶するようになってきた(立ち止まって会話することはないけど)。みんなレースが中止になっても、しっかり練習しているんだな。さて、今日はこれからお庭の手入れ。子供達も短いけどやっと夏休み。明日早朝も懲りずにロング走ります❗