日曜日はロング走。
今朝は4時から出走。
24℃、風があり涼しく感じました。
夜が明けてお日さま
が出たら暑くなってしまいましたが…
が出たら暑くなってしまいましたが…今日はテンポネクスト％でハーフを走ってみました。
マラソンコース(1kmコース)がある公園で、ぐるぐる21周、給水は6km毎に取り時計も止めずにやりきりました。
今日は体感でキツくない程度で走ろうと決めていて、最初は5:15/km位で行こうかと思っていたのですが、後半ビルトアップできたので結果ちょうど5:00/kmでした。
ズームテンポネクスト％はハーフまでは特に問題なく、キロ5分を切るような時は反発も感じ、楽に走れる感じでした。
15km過ぎからかなり暑さを感じたのでハーフで一旦終了。
給水休憩後、Eペースであと9km走って計30kmにしました。
ただ、地味にテンポの重さが効いてきたのか、このEペースジョグでは脚が上手く回らないというか、疲労を強く感じました。
反発を使えないと、ただの重い厚底の靴になって辛いかもしれません。
フルのレースでは自分にはちょっと厳しいかなと思ってしまいました…
明日はランオフの予定。
しっかり休みます。
台風が心配です。
九州の方、無事ですめばなりよりなんですが…