本日火曜日はスピ練の日。
8月最後の400バル。
設定は1本92秒(目標90秒)、レスト70秒を10本。
87-86-87-87-87-89-88-85-89-88
やった😃✌️ 10本90秒切りコンプリート❗
レストを70秒にしてから7〜9本目がキツくて毎回そこで垂れてしまっていたが、今日は8本目が最速と粘れた❗
今日は高校生の陸上部が練習していたので、刺激を受けた事もあったけど。
自分は夏休みだったので、仕事がなく少しフレッシュだった事が大きいかな。
やっぱり疲労抜きって重要なんですね。
いくら速さを上げていっても疲労がたまればマイナスとなってしまう。
自分が出せるパフォーマンスは能力から疲労を引いたものなので、一生懸命練習しても疲労を抜かなければマイナスが増える一方でダメなんですね。
疲労は単なる練習の疲労だけでなくて、仕事や生活上の疲労もあるし。
どのくらい休めばいいのかは年齢による個人差もあるので、まだよく分かりませんが…
秋～冬は草レースにでるつもりで、疲労抜きについても検討していきたいと思います。