皆さん、お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？
ブログを徘徊していると、暑い中でも結構走っている方が多いのには驚きです
毎年この時期は子供達とプール三昧なのですが、今年は残念ながら周りのプールは全部営業していません。
お家プールは、かなり大きいのを買いましたが長女は物足りないようです(次女は大喜びですが)。それでも大活躍でした❗
来年はもう少し対策されて楽しい夏休みに戻るといいですね。
さて、ランの記録。
先週の日曜日のロング走の後から右ヒザの痛みが続いてしまいました
そこで8/10〜12は仕事もあったし、夜も異常に暑かったのでランオフしました。
13〜16はお休みだったので、暑さ対策のためすべて早朝ランとしました。右ヒザもジョグ程度なら大丈夫な状態に回復しました。
スピ練は右ヒザのこともありこの1週間はやりませんでした。
4日間とも朝3時起床、4時スタートで2時間ほどゆっくりジョグです。
ペースはキロ7分くらい〜6分くらいと完全にゆるゆるでした。
13日 木曜日 17.2km 6:28/km 給水休憩3回
14日 金曜日 19.2km 6:40/km 給水休憩4回
15日 土曜日 20.7km 6:14/km 給水休憩4回
16日 日曜日 22.2km 5:57/km 給水休憩4回
どの方のブログみてもホント暑そうですね
自分も早朝とはいえ暑くてキツかったです。
滝汗でウェアもシューズもびちょびちょでした。
さて、来週からはまた通常仕事モードですが、この暑さは当分続きそうですね。
スピ練どうするか…
ヒザの具合と暑さと相談ですね。
ダメそうなら無理せずにまたゆるゆるとジョグします。
この時期にケガや熱中症は避けたいですしね。
皆さんもお気をつけください‼️