土曜日はポイント練習。
今月からペース走です。
今日の設定は4:40/km。12kmだと56分です。
今後これを54分まで上げたい。このスピードである程度余裕をもって走れるようになりたい。
今朝の気温は走り始めは26℃、終わった時は28℃でした。
先週土曜日よりはマシでしたが、相変わらず湿度が高くて不快でした。
シューズは今日もズームテンポネクスト％を履きました。
だんだんと慣れてきていい感じです❗
トータルでペースは設定をクリアできましたが、余裕はあまりなかったです。
7〜8kmでかなりキツい感じでした。
アップとダウン各3kmずつ含めて計18kmで終了。今日も滝汗でびちょびちょでした
土曜日はしばらくはこのメニューで、少しずつペースを上げていきたいです。
日曜日のロングは、涼しくなったらEペース(5:30/km位)で、月1回位マラソンペース(4:55/km位)でやってみたいと思っています。
11/1 日曜日、後輩くんに誘われてトライアルマラソンの手賀沼ハーフを申し込みました❗
96〜97分を目標に頑張りたいです。
ご一緒の方も宜しくお願いしますm(_ _)m