ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -28ページ目

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16Jun
- 6/16 ペース走 7km
  水曜日の夜練はペース走。先週5kmTTをやったので今週は苦しくない程度のペースでのペース走を実施。4:45/kmを目安として最後1kmは上げて5kmとする予定だったが、もう2km頑張って7km走って終了としたひたちなか市は思ったほど雨が降らず、今日も朝・夜両方走れた。明朝は雨の予報。オフにしようかな。6月累計255.1km、疾走距離25km、トレイル12km。彩湖8耐、本日入金しました❗ウルトラは初なのでフルマラソンより緊張します。あと2週間ですが、4月から距離は積めているので脚は少しは強くなっているはず。暑さがどうか…茨城はわりと涼しいので灼熱の彩湖が不安です。でもアメブロランナーさん達に沢山お会いできるのが楽しみです。ご一緒される方々、宜しくお願い致しますm(__)m
15Jun
- 6/15 スピ練(トラック) 400バル×10
  火曜日はポイント練習、スピ練の日です❗懲りずにやってきました今日はひたちなか総合運動公園の陸上競技場トラックへ❗先週使えなかったから嬉しい😃しかも貸し切り〜設定は先週の感じから90秒はいけると思い、90秒のレスト70秒としました。レスト70秒は地味に効いてきて、7〜9本目に苦しさmaxになります。10本目は最後なので気合いで乗りきれるので、この7〜9本目が勝負です。結果は…87-85-84-85-88-88-88-85-86-86おお！進化しとるそんなにスピ練してないのに5kmといい、なんで速くなってるのだろう？ジョグでも距離を積んでいることは効果があることなのか？トレイルが効いているのか？正直体のキレとかはないし、脚が軽い感覚もない。むしろ少し重たい感じ。たまたま調子がいいだけなのか？ただ、練習でいくら良くてもフルマラソンは分かりません。このやり方が良かったかどうかは当分は分かりませんが、今のところは何だかいいようなので継続していこうと思います。今日は岡山マラソンの当選発表でしたね。水戸の2週間後だったので自分はエントリーしてませんでしたが、当選した方々、おめでとうございます❗東京がやれば水戸もやる、水戸がやれば岡山もやるでしょ❗って思ってます。とにかく、走れる事を祈るのみです🛐開催といえば彩湖8耐、やるみたいですね❗入金しなくてはトレイルの為に10Lのバッグを買いました❗夏は虫対策のグッズが増えるので、今までの5.5Lだと少し小さくて。これ背負って日曜日もトレイル行くぞぅ❗笠間アルプス(低山ですが)に行ってみます。6月累計238.0km、疾走距離22km、トレイル12km。
13Jun
- 6/13 トレイル12km＋起伏走8km
  今朝は日立市の風神山〜真弓山トレイルと追加でロードでの起伏走を行いました❗9時には帰らなくてはならなかったので、朝5時半スタート。最初は割りと涼しかったけど、登りで直ぐに滝汗💦途中少しボーッとしていたら蛇🐍に遭遇思わずギャー＼(>_<)／って声出しちゃいました。給水は多めに持っていったけど(500mlペットボトル3本)、2本は全部飲んでしまった😵💧走り始めから3kmくらいはダルい感じがあり、脱水だったかも。暑い時のトレイル、熱中症に要注意ですねトレイルは真弓山見晴台までの6km往復計12kmにとどめて、あとはロードの起伏走4km往復計8kmして終わりにしました。やっぱりトレイルは脚にくるなぁ。でも脚の強化には効いてるのかな。午後は芝刈りだ暑い☀️😵💦〜6月累計213km、疾走距離18km、トレイル12km。
12Jun
- 6/12 木金土あれこれ
  6/10 木曜日。2週間ぶりにフットサル。左足のキックの調子がいい。6/11 金曜日。金曜は朝ジョグのみ。夜は久しぶりにじっくりサッカー日本代表の試合を観た。遠藤や冨安は出ていないけど、ほぼ欧州組。森保はやっぱり信用できないが、選手は明らかに3〜4年前とは変わっている。やっぱりヨーロッパのクラブで試合に出るということは価値があるんだな。守田や鎌田なんか後ろからきたパスを半身で受けて確実に一発で前を向く。もう染み付いている感じ。よほどプレッシャーがきつい時以外はダイレクトでバックパスすることがない。本田の時代はバックパスのオンパレードだったがそれがなくなってきた。だからリズムが良くなり、間間でボールが受けられる。鎌田なんかさすがフランクフルトでレギュラーだなぁってプレーが多かった。変なボールロストがなくなればプレミア中下位チームでもできる。また、守田が激変でめちゃくちゃ効果的。サンタクルス？ってポルトガルでも微妙なチームなのにね。スゴいよ。もうこれじゃあ守備が弱い柴崎はいらないかなぁ。中2枚は守田、遠藤、橋本でOK。フロンターレの田中碧も早く海外行って欲しい。課題はCBかなぁ。昨日の2人は直でサイドにつけられない。あれでは引かれたら崩せない。長いボールでのサイドチェンジがほとんどなかった。一発でサイド変えないと対応できちゃうからね。冨安のスゴい所は左右両足で長いボールが両ワイドにつけられる事。吉田もまあまあできる。以前の選手では闘莉王は意外にできたけど中沢はパスは全然ダメだった。一対一強いのは大事だけど、SB含めて今はCBもゲーム作らなきゃいけないからね〜あとは左サイドバックにサイズある人が欲しいよね。まぁでもこれだけやれるようになったらアジアではそうそう負けないでしょ。韓国やイランだって問題ないよ。6/12 土曜日。1時間のペース走をやりました。だんだん暑くなってきてキツくなってきたなぁ設定ペースは4:40/kmで。途中キツいとこもあったけど、その区間は向かい風が強かったからかな。逆に追い風になった時は楽だったし、トータルではいいペースで走れました❗明日はまた風神山にトレイルに行こう。6月累計193.1km、疾走距離18km、トレイル0km。
09Jun
- 6/9 5kmTT あと3秒…
  水曜日の夜練はジョグ or 5kmペース走。今日は思いきって5kmTTやってみようかと。今シーズン、スピード練習は5月下旬から400バルを始めたばかり。現状どのくらいで走れるのだろうか？そして結果❗5kmだと20:05－0:02で20:03ですね❗何とまさかのPBです。あと3秒と悔しくはありましたが、今までのPBが20:23だったので20秒更新❗20分切りが見えて来ました今日は入りを4:10位にして21分切り位を狙うプランだったのですが、それが効を奏して2km目が何だか楽に感じて徐々にビルドアップするという自分らしからぬ展開。一番苦しい4km目がまさかの4分切り、最終5km目は死に物狂いでしたが最速ラップでいけました。1km目で突っ込まずいくのが自分にはいいんだな。今後もそうしていこう。秋までに20分切り達成したいな〜スピ練も頑張ろうっと。6月累計155km、疾走距離15km、トレイル0km。
08Jun
- 6/8 400バル×10
  火曜日夜練はスピ練の日。今日はトラックが何だか意味のわからない理由で個人練習が出来なかった。塩対応、誰も使ってないやん。日没まで2時間位なのに。まぁごねても仕方ないので早々に諦めて場所を変えることにした。ゴムチップ舗装でトラックに近い感じで走れる六野スポーツの杜公園ランニングコースへ。着いてみたら最初は人が多かったのでスピ練はムリそうだからやめようと思ったが、ちょうど雨が降ってきて皆スッといなくなった❗ガラガラの公園で心置きなく濡れながら走ってきました❗今回も設定は94秒、レスト70秒。90-89-91-91-93-92-92-94-92-92前回とほぼ同じようなタイム。ただトラックではないこと(少しアップダウンがある)、日曜日の疲労が残っている、ガーミンの距離があっていない(5m位長い、405mほどある)ことを考慮すれば、ちょっとは良くなってきたかな。来週はトラックが使えること、確認済みです！もう少しスピードアップせねば。。。6月累計139.3km、疾走距離10km、トレイル0km。
06Jun
- 6/6 50km マラニック
  今日は元々涸沼夏海マラソンの予定だったんですが、残念ながら中止。それなら、来月4日の彩湖8耐まで1ヶ月なのでウルトラ練やってみようと思って。水戸黄門漫遊マラソンのコース試走＋千波湖ぐるぐるで50kmを予定。そこで同じ涸沼&彩湖エントリーしていたコソリんさんから練習したいとのオファーがあり。水戸黄門も走るというのでご一緒する事に。そうしたら、何とスギちゃんとままおさんもご一緒する事に❗わざわざこんな遠くの水戸まで来て頂きありがとうございました千波湖に車停めたら日本三大名園の偕楽園にご案内。そこでチン入ショットその後、水戸黄門漫遊マラソンのスタート地点まで移動して試走開始。ペース的にはマラニックでしたが、一人黙々と走るよりはメンタル的に助かりました❗自分なりのコース分析をさせてもらいながらゴールまで楽しく走れました❗途中、ちょっとだけスライド区間は走るの省いております。ゴール後に千波湖まで戻ってきて、自分は50kmになるまで追加でぐるぐるしました。ガーミン充電も8時間はもちそうな事も分かったし、有意義な練習になりました。ご一緒頂いた皆さん、ありがとうございました彩湖8耐は暑そうですが、何とか頑張ります❗65kmは走りたいと思います。6月累計115.5km、疾走距離(自分は4:30/km以上)は6km、トレイル0km。
05Jun
- 6/1〜5 今週のランなど
  6月になりました❗これからの練習をどうするか？去年と同じ事をしていては変わらない。良くてギリギリサブ3.5だろう。個人練習では限界はある。スゴく参考にさせていただいているブロガーさんはパーソナルを受けてフォームを修正したり、バリエーションに富んだスピードトレーニングをしたりしている。でもこのコロナ禍では、自分の住んでいる所からは中々出向いていけない。自分の問題点は何か？去年一番調子が良かったのは10/18のレース初戦だった。去年は6〜8月の2ヶ月間、火曜日(トラック)と土曜日にスピード練習をして、日曜日はロングを走った。GSKも3〜9月は平均月320km位は走った。9月からポイント練習をペース走にして、ハーフも95分、30kmもサブ3.5には余裕のペースで走れた。正直3時間25分切りは行けて、20分切りも見えてくるんじゃないかって思ってた。でも結果は30kmで撃沈、しかもケガもして、その後のシーズンも力が出しきれなかった。脚が弱かったからだ。攣ってしまうのはどうしたらいいのだろう？どうしたらいいのか、正解はわからない。脚が持てば心肺的には200分は切れるはずなんだ。だからとにかく、距離と起伏走とトレイルにこだわる。故障しないように。ケアを徹底して。もちろん、ある程度はスピード練習もやる。休む時は休む。でも基本はジョグでいいので毎日少しでも多く走る。4月の終わりくらいから走行距離を伸ばすために朝にゆっくりジョグをするのを始め、夜にプラスして何かやるかという組み合わせでやってきている。その為、夜に携帯をいじったりしていた無駄な時間をなくして1時間早く寝るようにし、1時間早く起きるようにした。平日朝は月・金はキロ7〜8位で5〜7km位、火・水・木はキロ6位で10kmくらい。平日夜は月・金はオフ、火がトラック、水はジョグorペース走(5km)、木はフットサル。土はペース走(10〜12km)、日がロングor起伏走orトレイル。ケガもなく、また2部練で無理なくできているのでしばらくこんな感じでやってみよう。今週は色々トラブルが続き夜練があまり出来ませんでした。ホント疲れた😖💦フットサルも中止になっちゃったし。トラックも行けず。ポイント練は1回だけ、7kmヨンプンハーン。6/5 土曜日はペース走1時間。6月累計は63km、疾走距離(自分は4:30/km以上)は6km、トレイル0kmです。またまた大会中止の連鎖、もしかしたら去年よりも状況が悪いかもしれません。水戸もどうなるか分からないし。またトライアルマラソンがメインになるかもです。それでも楽しんで、前を向きたいと思います。彩湖8耐も出るって決めちゃったしね。明日はウルトラ練(マラニック？)&水戸試走をします❗
31May
- 5/31 5月まとめ GSK大幅更新‼️と…
  本日5月最終日。GSKは515km最長記録更新です❗目標の400kmを大幅に更新。走ろうと思えば出来るもんですね。内容は80％くらいがキロ6〜7くらいのゆるジョグですけどただ、今月からトレイル始めたので、計80kmくらいはやりました❗さて、実はGSK500kmいったらエントリーしてみようかと思っていたのが…挑戦してみます。初ウルトラです。60km目標で頑張ります❗また、伯爵ファミリーTシャツを受けとる為でもあります❗楽しみです。ご一緒される皆様、初彩湖ですが宜しくお願い致しますm(__)m
29May
- 5/29 トレイル日立アルプス縦走33km
  今日は以前からやってみたかった日立アルプス縦走を遂行しました❗写真撮影と山頂で小休憩の時だけ時計止めてますが、トレイル＋ロード約5時間ってキツいんですねソロでしたのでひたすら登り降りしてました。日立駅まで始発電車で行って、駅前からスタート。帰りは大甕(おおみか)駅。なんで5km程はロードを含みます。日立駅〜鞍掛山〜羽黒山〜神峰山〜御岩山〜高鈴山〜真弓山〜風神山〜大甕駅というコース。日立駅に5:40に到着。日立さくらロードレースの最初の直線コースを走って国道6号に出て、かみね公園方面へ。途中から鬼坂。いきなり泣きそう。コースの入り口に到着(駅から約3km)。ロードはここまででおしまい。①鞍掛山(248m)ここはそんなにきつくない。さっさと終了。②羽黒山(491m)かなりキツい斜面もあり、登りはほぼ徒歩。この区間は登りが長くてしんどかった。山頂は景観なし。③神峰山(598m)大煙突が見える。有名らしい。山頂に神峰神社があり、参拝する。④御岩山(530m)パワースポットで有名らしい。麓の御岩神社から登山する人がいて何人かとすれ違った。山頂付近は岩がゴツゴツしてかなり登るのがキツい。⑤高鈴山(623m)本日の最高峰。花の百名山らしい。景色が素晴らしい。ここから途中のゴルフ場まで、途中かなり急な下りがあり、それもキツかった。そのゴルフ場。突然開けて現れた。その脇を通過する。自販機があると聞いていて、ハイカーにも解放しているって書いてあったのでここで補給する事を予定していたが、何と思いっきり断られたえー話が違うよ〜スポドリ500×2本持参していたが、ここで既に残り150位しか残ってなくて…まだ15km以上残っているのに…コロナだからかなぁ。でもつれないなぁ。飲み物がなくなるとメンタルやられますね。次来たときは3本持ってこよう。仕方ない、先を急ぐ。⑥真弓山(305m)勝手に通過していた？山頂が分からなかった。ボーッとしてたかも。ゴルフ場からここまでは距離は5kmくらいあったがわりと走りやすくて時短出来て助かった。真弓神社に参拝。近くに爺杉という有名な杉の木もあった。ここもパワースポットか。➆風神山(242m)ここは反対方向から一度来ている。途中の見晴らしから常磐道が見えた。真弓山から結構アップダウンあったが、飲み物もなくなったので最後の気力を振り絞って頑張る。風神山を降りていくのがまた結構な急斜面。やっとロードに出て、自販機探し。何とかたどり着いて2本即飲み❗生き返った〜あとはロードを走って、大甕駅到着。シャツを交換して電車に乗って帰宅となりました。低山とはいえ7山30km超えとなるとそれなりにアップダウンがありキツかったですが、途中走りやすい部分やロードもあったので初心者の自分でも何とかなりました。反省点はとにかく飲み物が足りなかった事。人が少ないコースなので熱中症とかなったらヤバかった。ほとんど木陰のコースなので思ったほどは暑くなかったのが救いで、今度からは気を付けなくては。バッカスさんとの宝篋山トレイルの方がよっぽどキツかったですが、今回も良いトレーニングになりました。次回のトレイルは嫁さんが薦めてきた岩間の愛宕山から吾国山に抜けるルートにしてみようかと思っています。
25May
- 5/25 久々にトラック練
  今日は仕事が早く終わったので久々にトラックへ出撃❗トラックのスピ練は6月からしようと思ってたのですが、バッカスさんの送別トラック練習に刺激されてどうしても走りたくなってしまってひたちなか総合運動公園の陸上競技場。去年の9/15以来です。ここは基本平日しか個人練習はできず(土日はサッカーの試合等で使えない事が多い)、ナイターはあるけど夜間解放はしてません。平日使える時間は日没までです。だいたい18時〜18時半位までかな。日が長い5月後半〜9月くらいまでの期間限定。自分のトラック練習もこの期間だけ。今年1発目の400バル10本❗設定は94秒、レスト70秒。87-87-92-89-91-93-92-93-93-90至極平凡、まあ自分はこんなもんでしょう。まずは去年の最終設定90秒レスト70秒をクリアできるように戻すこと。できれば今年は88秒まで上げたい❗1000バルはまだ故障のリスクがあるので当面やめておきます。来月のポイント練習は・火曜日スピ練(トラック) 400バル10本・土曜日ペース走(10 or 12km) or トレイル・日曜日起伏のあるコースでのロング(25km)or ロードでのロング(30km)てな感じでやってみようかと思います。あくまで目標です。去年との違いはトレイルと起伏走を取り入れること。脚を強くしたい。今週土曜日は先週できなかった日立アルプス縦走30kmに挑戦してみます。日立アルプスといっても低山ばかりで(最高623m)、整備されていて初心者にも走りやすいみたいなので。今月の目標であるGSK400kmは達成しました❗500もギリ狙えそうなのでもう少し頑張ってみます。
22May
- リブログ記事5/22 ありがとうバッカスさん&GoziU(まゆちpresents)企画ラン
  昨年の5/23、オンライン印旛練で1000m×10本のインターバルやりましたね❗あれからもう1年経ちました。あの時思いきってバッカスさんに連絡をとり、参加させてもらいました。そこから交流が一気に拡がって、沢山の方と知り合う事が出来ました。コロナで暗かった気持ちを吹き飛ばしてもらったみんなを繋げる事ができる人はそうはいません。あの時連絡して本当に良かった。バッカスさん、本当にありがとうございました❗またどこかで絶対お会いできると思いますので浜松でも元気で走って下さい！5/12にトレイルに行った時に今日のトラック練習に誘っていただいたのですが、今日は子供達の運動会の予定だったのでどうしても都合がつかず。あ〜行きたかったなぁそして今朝は運動会の前に走ろうと思って5時から出撃。すると6時から滝のような雨「えーこれは中止でしょう」というレベル。天気予報では午前中は降らない予想だったのに…中止の連絡は7時半頃キター。明日の日曜日に延期。ガックリ今から佐倉まで行っても10時位になっちゃう…何だよー運が悪い(泣)しかも明日は晴れる予報だったので日立アルプス縦走30kmに挑戦しようと思っていたのに…運動会のスライドで断念。またガックリ結局午前中はずっと雨だったのでふて寝してました。午後に雨がやんだので2部練へ出撃。トラックやりたかったから、ひたちなか総合運動公園陸上競技場へ。残念、サッカーの天皇杯で使えず。今日はホントついてない。仕方ない、ちょっと観戦。ちなみに流経大は惜敗、アントラーズとは対戦できず…じゃあ、ロードでペース走しようと。まゆちさんのGoziU企画ランやっちゃいますか❗10kmは4:50/kmペースで48:20。余った100秒待って…50分でポチ❗結果は…これはクリアでしょうか？クリアでいいっすよねこの後12kmずうっとダウンジョグして終了。GoziU企画は成功したけど何だかモヤモヤして今日は結局計37kmも走ってしまい、疲労困憊でした。GSKは377kmまできました。取り敢えずこれを頑張ります。
20May
- 5/20 久しぶりにフットサル
  今週も地道に走っております。相変わらず、ほぼゆるジョグですけど。さすがにまずいと思って5/17、19はジョグの他に5kmですがペース走もやりました。5/175/19スピード練習していなかったわりには走れました。でももっと上げていかないとね。GSK目標400のところ、今日で332km。多分達成できそうです。だから何って目標ですが、今月は距離にこだわりたい。引き続き頑張ります。そして今日はホント久しぶりにフットサルをしました。楽しいです。でも著しい劣化を感じました。マラソンしているからスタミナは大丈夫なんです。ストップ&ゴーが遅くてキレがない。スピードを出してのボールタッチがもうできない。今日そこそこスピードを出した時でのダブルタッチができなくなっていることに気付きました。動態視力が衰えている。悲しい。もう後ろのポジションで読みだけでやるしかなくなりました。オフェンス面ではボール回しの軸になれるのでいいんですが、若くて速い子にプレッシャーかけられるとかわせたと思っていたところで取られたりする。キビシー‼️ディフェンス面ではフットサルで速さでぶっちぎられる事はあまりないので、何とか粘って対応している。辛いけど。まあ、マラソンも同じでやっぱり若いにこしたことはないということですね。楽しければいいかまだまだ、おじさんはあがきますよ🎵
16May
- 5/16 リハビリジョグ
  今朝はまたダラダラジョグ。5/12水曜日の宝篋山トレイルのダメージが思いのほか大きくて、太ももがパンパンになり、木・金は階段の登り降りも辛い状態フルマラソン後よりも辛いんですけどご一緒した方々はどんだけ体強いのか？皆さんのブログ見て、普通にクロカンやらトレイルやら峠走やら坂練やら…磐梯山に登っている方までいる！？こっちは完全にボロボロなのに昨日の土曜日、やっとこさジョグが出来た。キロ7くらいで、フラットな舗装道路。うーん、自分はあと1ヶ月で50歳ですが、サッカーもやってきたしもっと体強いと思っていたんですけどね皆さんのタフさに脱帽です。まあ、人は人、自分は自分と言うことで。落ち込まず、地道に地力をつけるしかないですね。今月はGSK400kmが目標。5/16の段階で262kmです❗週末があと2回あるので多分いけるでしょう。今週はずっとお天気が良くない予報なのが気になりますが…頑張ります。
12May
- 5/12 初宝篋山トレイル
  本日は朝から宝篋山を攻めてきました❗常願寺・極楽寺・小田城の3コースを登りました。今日はバッカスさん、taka-pさん、トミーさん、コソリンさん、そらまめさんとご一緒させて頂きました❗浜松に5月で帰ってしまうバッカスさんにお会いできて良かった〜taka-pさんは東京チャレンジマラソン以来、他の方達はお初でしたが、気さくに話して頂けて良かったです。また、最後の3本目終了後にままおさんにもお会いできました❗トレイル舐めてました…1本目の常願寺コースは一人で行ったんですが、もうこの1本でヘトヘトで2本目は皆さんと合流して小田城コースを行ったのですが、もう速い速い初心者にも容赦なしでした。10分くらい遅れて2回目の頂上。下りがまた凄まじいスピードで降りていくので途中でメンタル切れましたそして最後3本目の極楽寺コース。距離は短いけど傾斜がキツい。女性のお二人も余裕で。3本目の頂上でぐったり。この後の下りも皆さんめちゃくちゃ飛ばすし…最後はもう脚がパンパンでぶるぶるしてましたよただ、頂上の景色は素晴らしいし、何より1人よりは頑張れますね。自分はもうこれ以上走れなかったので3本で終了とさせて頂きました。今日は3本で20km❗かなり鍛えられたんではないでしょうか去年1年はスピード練習やロング走、ペース走を手探りでやってみた結果、ベースのスピードは上がったのですが強さは自分は身に付きませんでした。もちろんこれらの練習も当然やっていかなければなりません。ただ、同じ事をしていて自分は速くなれるのか？後半粘れる脚の強さ、脚が攣らないようにするにはどうすればいいか？今年はここをトレイルと補強訓練で強化してみようかと思ってます。自分には200分切りはまだまだハードルが高いですが、そこを目指して色々試行錯誤して頑張っていきたいと思います。
09May
- 5/9 日立山＋ロードラン30km
  今朝は海～山へ走ってきました❗日立さくらロードレースの日立市へ。日立市は山が海の近くまであって、神戸みたいな地形。出発は日立港なぎさ公園から。海釣りできる公園で、海抜0mです。ここの駐車場に車を停めてスタート。海から山へ向かって、ひたすら登りです。ロードなのでそんなにキツい傾斜ではなく、最大でも9％です。こんな感じで歩道、サイクリングロード、車道となっていて走りやすい。途中2か所、横に入って山登り。これは歩かなければ登れないくらいの急斜面。登りきったら公園があったり。山を越えて更に先まで行ける？トレイルやっている人が沢山いました。今日はやめましたが、いつか行ってみるか。でも蜂がいたので、夏はダメかも(*_*)景色も良いねえ。ちょっと分かりにくいけど向こう側は海です。そんなこんなで30kmゆるゆると走りました。ただゆるジョグするよりはある程度アップダウンがある方が負荷がかかって良いですね。今日は母の日でしたね午後は娘達と買い出しをして夕食を作りました❗デザートもたっぷりで。嫁さん孝行は出来たんじゃないかと思いますただ、自分の母にはもう1年以上コロナで会えてなく、高齢なので心配です。あまり親孝行できず、申し訳ない5月は400km目指してのジョグ月間。そこに意図的に不整地とか(プチですが)トレイルとかを組み込んでいきたいと思います。この効果がどんなもんかは分かりませんが、今はケガも治さなくてはいけないので、スピ練やペース走ができないのもありますので。今週水曜日、4/29の振替のお休みをもらえたので、初の「宝篋山」に挑戦してみようと思います❗
05May
- 5/5 プチトレイル×2
  今朝はプチトレイル2連発をやりました❗ずっとトレイルで鍛えたいって思ってましたが、あまり辛すぎても嫌だと思って避けてました。でもロードも飽きてきてしまい、不整地ジョグの他にトレイルや峠走もやりたいと思い始めまして。近場で、フルマラソンの練習としてちょうどいいようなトレイルがないかなぁって探してました。気になっていた1つめは水戸市森林公園の成沢トレイルコース。夏期は6時から開いているというので行ってみました。2コースあるんですが、トレイルのみ(約3km)2周とトレイル＋ロード(約2.3km)1周、あとはコースまでの往復等いれて計10km走りました。意外に急な所もあり、初心者としてはかなりハードでした。これは練習になりますね〜これからは虫や動物が出てきますが次に来たのは去年1度きた茨城県民の森。ここは8時半から開きます。ここでも10km走ってみました。ここは一部トレイルっぽい所がある程度。あとは不整地だが結構整備されている。ただ、既に10km走った後だったのでヘトヘト。キツかったです。ここは散策している人や他に走っている人が多いので、ちょっと走りづらいかな。家に帰って来て脚がパンパンですトータル20kmやってしまったことを後悔。トレイルってこんな易しいコースでもキツいんですねでも、脚を鍛える効果は高いと思われます❗今後も時々やってみようと思いました。さて、GWも終了。5日で112km走りました❗今月は月間400kmに向けて頑張ります❗
04May
- 5/4 不整地(芝)ラン 10km
  今朝は少し寝坊してしまったので、近くのサッカー場(六ツ野運動公園)でぐるぐる芝ランしました。もうGWも4日目ですね。あっという間です。ランの方は一人黙々とで正直寂しいですが…家族で過ごすのも賑やかで楽しいもんですね。子どもが大きくなったらみんなで過ごすこともなくなるし。家族でのお出かけは行けませんが、みんな健康でありがたい。普通でいられる事が一番幸せなんですねさて、明日も走ります。寝坊しなければ、近場でプチトレイルをやる予定です。
03May
- 5/3 大洗 LSD 25km
  今朝は海が見たかったので、大洗まで走ってきました❗本当は印旛クロカンに遠征に行きたかったけど、グッと我慢し自粛今は仕方ない。でも賑やかそうで羨ましい〜さて、気を取り直してまずは那珂湊のお魚市場を目指す。ウチから9km程で到着。朝7時半位だったけど、既に結構賑わっていた。ここは素通りして大洗へ向かう。橋渡って対岸へ。今日は風もなく穏やか。大洗アクアワールド。更に海岸線沿いを走る。大洗ゴルフ倶楽部まで来て12.5km。ここで折り返してちょうど25kmで終了しました。キロ6分〜6分半くらいのペースはかなり楽ですね。ただ、昨日の大雨の影響でほぼ全てアスファルト上を走ってしまいました。少し脚に負担かけてしまったかな…明日、明後日は不整地を走ろう。
02May
- 5/2 水戸 LSD 23km
  今朝は水戸まで走ってきました❗水戸には2007〜2010まで住んでいました。隣の駅ですけどね10/31開催予定の水戸黄門漫遊マラソン、やる気満々じゃあないですか水戸市長の高橋さん自身がランナーですからね(笠間ハーフも走ってました)。開催されるのを祈ってますさて、まず水戸駅からスタート。マラソンのスタート地点へ向かう。駅から約1kmの所がスタートポイント。そこから2km位行って偕楽園へ。朝なので人もまばら。ここでちょっと坂ラン&不整地ジョグ。好文亭の前で一休み。次に千波湖へ。ツツジが綺麗結構ランナー多かったな。1周3km、大会でも回りますね。そして梅香トンネル。ここの応援良いんだよね🎵39km位で苦しい時だから。今年は開催されたとしても応援は無さそうだけどそして41km過ぎ、最後のボス坂。疲れてなくてもキツいな〜最後は三の丸庁舎にゴール🏁あとは勝田までテクテク戻りました。今日は雨もぱらついて、風もあって寒かったまた明日もゆるジョグ頑張りまーす