ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -27ページ目

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29Aug
- 8/29 ジョグ20km、かさま陶芸の里ハーフマラソン
  今日はロングジョグの予定でしたが10kmほど走った所で左の足裏に少し痛みを感じたので無理せず止めました。まあ、10km帰ってこなくてはいけなかったので結局20kmになりましたが…キロ8位では痛みはなかったので大丈夫そうです。まあ、今は無理せずスロージョグ中心でやっていきます。涼しくなってきたら、ペース走を増やしていきたいです。ガーミン停電中みたいですね。8月累計460.2km、疾走距離38km、トレイルor起伏走48km。12/19は関東ロードレースでそっちが盛り上がりそうですが、茨城県の方々はかさま陶芸の里ハーフマラソンがあります❗今年も同じ日で重なっちゃいましたね…概要も発表され、県民限定1200人です。もうランネットにもでてます。一般は9/22 20:00〜エントリー開始です。検討している方はお忘れなく❗
28Aug
- 8/23〜28 今週はゆるジョグばっかり
  今週は色々とストレスが多かった…オレの体は1つしかないんじゃい❗って事ばっかりでした。ランの方はトラックも使用不可だったのでポイント練はしておらず、ゆるジョグ三昧な一週間でした8/23(月) 朝 6km 7:42/km8/24(火) 朝 8km 6:54/km 夜ペース走3kmでやめた(4:24/km) ＋ジョグ5km8/25(水) 朝 6km 7:48/km 夜 11km 6:01/km8/26(木) 朝 6km 7:12/km 夜 10km 5:44/km8/27(金) 朝 8.5km 6:58/km8/28(土) 2時間ジョグ 21.1km 5:40/km ＋ジョグ4.5km 5:58/km今日は朝から暑くてハーフで嫌になり、一旦休憩した。それでも今日が一番ペースは速かった。まあ、こんな週もあるさ。でも、どんなにストレスあっても走るとスッキリする。結局自分は走るのが好きなんだな。何とか走る時間を作りたいって思ってるし。走れるのに走らないのはもったいない。走らない理由を探すより、何とかして走る時間を探そう。8月累計440.1km、疾走距離38km、トレイルor起伏走48km。緊急事態宣言発令となり、また続々と大会中止がアナウンスされ始めました。茨城30Kは当然中止、松本も中止。東京は開催しそうですがこれはPCRやるからでしょう。自分は辞退してしまったけど申し込んで2023年とかに出走権延期とかにすれば良かった同日の長井マラソンにエントリーしてますが、8/30開催可否決定とのこと、この書き方は中止でしょう…10/31の水戸はどうでしょう？今の感じではかなり厳しいですどのみち、このコロナ状況ではレース開催は厳しく、今まで通りボッチ練習を頑張るしかないですね。レース走りたいなぁ。12/29のBeyondは余程の事がない限りやると思ってます。会場もよく走っている水戸森林公園の近くですし、県を跨がなくて良いので期待してます。非公認レースですが、とにかくここをターゲットレースとしてモチベーションを保って練習頑張ります❗
22Aug
- 8/21、22 週末のラン
  週末のランの記録。8/21 土曜日金曜日の仕事疲れによりポイント練は回避。また、右膝と踝あたりに痛みがあったので不整地ジョグとした。石川運動公園の芝生をぐるぐる、トータル20kmで終了。8/22 日曜日日立の風神山&日立山側道路まで出向く。ロードでの起伏走24km。途中刺激も入れて。風神山登り3本やったが、3本目はマジキツかった気温は24℃とさほどでもなかったが、とにかく湿気が凄すぎる山には霧がかかっており、時折雨がぱらついたいつものごとく、滝汗・シューズ汗没でした。8月累計351.1km、疾走距離34km、トレイルor起伏走48km。サッカー2022カタールワールドカップ⚽、アジア最終予選が9/2〜始まります❗何と今回からアウェイ戦は地上波、放送なしDAZNが放映権を買ったからね。本大会もどうかね。今後の事を考えて、DAZNで視れる環境を整備❗要は新しいテレビを急遽購入しました。やっぱりサッカーはデカイ画面でみたい❗ウチのテレビは家建てた時に買ったものなのでもう12年も前のもの。改めて同サイズのものを購入。SONYのBRAVIA。いやぁ、今のテレビって便利〜しかも当時は考えられなかったくらいお安いし。何でもっと早く変えなかったんだろう〜まあ、テレビって壊れなきゃ買わないッスよね。15年位もつし。ワールドカップの事がなければ買わなかったよな〜中国戦とオーストラリア戦のアウェイは中東開催みたいだし、日本のホームも無観客なら中東でできないもんかね。どうせヨーロッパ組ばっかりだから日本でやる方がアウェイだよな。でもアジア最終予選が自分は一番好きなので楽しみです❗
19Aug
- 8/19 2部練朝ジョグ＋夜ペース走
  茨城も緊急事態宣言が適用され、9/12までは色々と制限されます。フットサルは体育館が使えなくなるためしばらくお休みです。悲しい9/11の茨城30Kも中止でしょうか…悲しいまあ、仕方ありません。レース開催に備えて粛々と走り続けるのみです。本日は朝はゆるジョグ。夜はフットサル中止なので2部練でペース走。昨日はポイント練サボったのでそこそこのペースで頑張れるところまで。結果8kmでダウン。暑さが戻りましたね。ちょっと辛かったです。8月累計300.3km、疾走距離31km、トレイルor起伏走24km。昨日は奈良マラソンのエントリーだったみたいですね。開催されるといいですが、どうなりますか…自分は結局12/29のBeyondに申し込みました❗エントリー費用は奈良マラソンとほとんど変わらないので、何となくいいやって思って。非公認レースですが、これを今シーズンの本命レースにします❗これでモチベーションが保てます。公認レースは開催されたら御の字という気持ちで待つことにします。頑張るぞぅ
17Aug
- 8/17 スピ練 400バル×10 お盆休みも終わり
  本日は自分のお盆休み最終日。残念ながら今日も雨でした。コロナの状況悪化と大雨で、今年のお盆も家族でお家で過ごしました。ランは基本早朝で、月曜日以外は全てシャワーランでしたね。でも5日間ずっと涼しくてこの時期としては楽でした。今日はひたちなか総合運動公園陸上競技場トラックへ出撃。雨でしたが高校生が練習してました。短距離の選手ばかりでしたのでトラック1レーンはほぼ貸し切り状態でした。1人だけトラックで練習している女子がいて、1周75秒でやっていたみたいで2回ほど抜かれました。その時ちょっとだけ頑張ってみたのでタイム良くなってます(1、4本目)。涼しいので設定は88秒、レスト70秒です。83-86-86-82-87-87-85-85-86-86 気温23℃(ベスト87-85-84-85-88-88-88-85-86-86 24℃)全クリア〜今日は満足です次回は86秒に挑戦してみます❗8月累計272.0km、疾走距離28km、トレイルor起伏走24km。さて、秋以降のレース。コロナ状況悪化で厳しそうですね…モチベーション保つのが難くなりそうです。10/17 長井マラソン10/31 水戸黄門漫遊マラソンこの2つはエントリー済みですが、緊急事態宣言により開催が危ぶまれています…状況の好転と開催を祈ります。11月は公認レースはエントリーしなかったのでどっかで河川敷ハーフを走ろうかと。水戸が中止なら11/3の渡良瀬リベンジも検討。トライアルマラソンやるならそれも検討。11/28の東京チャレンジマラソンをエントリーしたかったけど調整つかず、断念。12/19 かさまハーフこれは茨城県民限定で定員700人。今年もやるそうなのでコロナがよっぽどでなければできそう。エントリー忘れないようにしないと。9月上旬のはずなので。発表を待ちたい。12/29 Beyondフルまた城里町の自動車テストコースでやることが決まってます。もうエントリーも出来て、スペシャルドリンクが置けるオプションは既に売り切れです。今年は更にカテゴリーが細分化されてます。3時間20分に申し込もうかと。非公認で16500円＋駐車場代とお高いですが、去年かなり良かったので今年もエントリーしようかと思います。近いですし。まずは予定調整してみますが、コロナ的にはどうか？慌てて申し込まない方がいいか悩みます。川内杯栗橋関所マラソン10kmは日程がまだ発表になっていませんが、多分12/26かなぁ。Beyondに出るとなるとその3日前になるのでどうしようか。10kmだから取り敢えず申し込むかな。去年出て、かなり良かったので。おそらく9月エントリー開始のはず。1/31 勝田マラソンエントリーは市民優先枠で9/21〜(一般は10/1〜) 定員は例年の半分の8000人です。本命レースなので何とかならないかなぁ。コロナ減少と開催を切に祈ってます❗取り敢えず、今はこんなところです。やっぱりコロナ次第ですね…平常に近づく事を祈ります。
16Aug
- 8/16 ハーフペース走
  自分は13〜17日とお盆休みをとっているので今日もお休みです。13日は小雨の中45km走りましたが、14、15日と雨が酷くてほぼ走れませんでした。なので休足でした。今朝は2日ぶりに雨がやんだのでちょっと負荷をかけてハーフを走ってみました。4kmまではダルくて調子が出なかったのでダラダラ走っていたのですが、5km目に入ったところで軽やかに走っている女性にパスされました。50mくらい距離を開けつつ、ちょっと付いていってみたら4:45/kmくらいの素晴らしいペース。その後7〜8km付いていけましたが、給水休憩したらもう見えなくなりました。しかしその後も惰性でそのままハーフまで走れました。20℃、曇りと涼しかったので給水も2回で済みました。ただ、結局汗だく👕💦でびちょびちょになりましたがぺーサーがいるとホントに楽ですね〜よく考えたら自分がサブ3.5できたレースはぺーサーがいました。自分はメンタルが弱いので一人で走っていると、まあ辛いからいいやって思って落ちていく事が多い気がします。この辺は課題ですね。練習積んで自信つけるしかありません。どうにも本番に弱いもんで。8月累計252.2km、疾走距離24km、トレイルor起伏走24km。明日も雨予報結局ほぼ全部雨。ただ、コロナ的には良かったのか。大雨の被害にあわれた方々にはお見舞い申し上げます。大雨、コロナ。早く平常に戻って欲しい。
13Aug
- 8/13 ロング走フル＋α 45km
  本日8/13〜17まで、お盆休みです❗しかし天気予報は5日間とも全て雨うーん、涼しいけど山はダメだな…仕方ない、ロードを走りましょう〜昨日から天気予報と雨雲レーダーのチェック。ダメだこりゃ。ただの雨じゃないな。走れるかな。雨3時に起きて外見ると滝のような雨。これで走るのは危ない。グタグダしながら止むのを待つ。5時半になり雨足が弱まる。雨雲レーダーではここから4時間程度は土砂降りにはならなそう。小雨なら行くでしょ❗ってことで出撃。30kmまでは調子上がらず、キロ6ちょっと切る程度で。ここで給水の時にモンスターエナジー飲んだら何か元気出てきて。更にキロ5分ちょっとくらいで走っている男性が100m位前に入ってきていいぺーサーになってくれて。ペースが上がり、キロ5:20切れるようになってきて残り5kmはレースペースに上げられた。給水5回(各1〜2分)あり、その時は時計止めちゃってるのでプラス10分ってとこですね。なるべく休まないようにはしましたが。でも涼しい事もあり、割りと楽にフルのは距離走れましたダウンジョグしてトータル45kmとして終了。45kmにしたのはそらまめさんに感化され真似しました。8月累計217.0km、疾走距離21km、トレイルor起伏走24km。皆さん、結構山を攻めているのでお盆休み中に1回くらい行きたいなーって思ってましたが、雨でちょっと無理そうですね…自分はトレイルはまだ初心者なので滑ってケガするのが恐いもので…しばらくロード中心でやっていきます。
11Aug
- 8/11 5kmペース走＋ジョグ、茨城30Kなど
  今日の練習は朝ジョグ9km、夜5kmペース走＋ダウンジョグ4km＋1km流しでした。5kmペース走は4:30/kmを目標としましたが、最初の1kmはペース上がらず、トータルでギリギリでした。夜は風があって大分涼しく感じましたが、ガーミンの温度計みると29℃でした。やっぱり走り終わった後は滝汗でびちょびちょでした8月累計163.3km、疾走距離20km、トレイルor起伏走24km。さて、茨城県も感染者数の増加にともない、8末まではマン防、近いうちに緊急事態宣言も出るんじゃないかとなってます。緊急事態宣言出たら期間は9月いっぱいくらいになっちゃうのでしょうか…9/11は茨城30Kが千波湖であります。エントリーしてるんですが、開催も危なそうです。またムダ金になりそう。RUNPOでいいので戻って来ないかなあ。10/31の水戸黄門漫遊マラソンまでには落ち着いているんではないかと読んでますけどどうでしょうか。早くに開催中止の判断がされなければ良いのですが…ジルさんと9/18(土)に水戸試走を予定してますが(時間は未定)、無事走れる事を祈ります。東京の感染者数と東京マラソン開催の可否次第でしょうね。
10Aug
- 8/10 スピ練暑すぎでしょ〜
  火曜日、今日はスピ練。昨日から分かっていたのですが、今日は35℃を超えるって事なのでどうしようか悩んでいた。朝のゆるジョグでも滝汗でキツかったから、やりきれるかなぁって。また、今日はひたちなか総合運動公園の陸上競技場トラックが使用できずテンションだだ下がりでもせっかく練習の為に時間を作ったので、設定下げてでもやりましょう❗ってことで場所を六ツ野公園に変更して頑張ることに。頭がアレなんだな〜って思いつつ、やっぱりとんでもなく暑くて辛かったッス車の気温計は17時でも35℃でした❗ガーミンでも34℃…92-83-90-90-92-89-92-93-89-942本目は中学生がいて抜くのに必死だったからかなり上がってしまった😵💧おかけで消耗しちゃいましたが…六ツ野公園の距離計400mとガーミンの400mはずれていて、各1本あたり10mくらい余計に走っています。だから実際はもうちょっとタイムいいはずなので、今日はこのタイムでもやりきった事で十分満足です❗8月累計144.1km、疾走距離16km、トレイルor起伏走24km。明日も暑いですが、熱中症に気をつけて頑張ります皆さまもお気をつけ下さいね。
08Aug
- 8/8 10kmペース走、オリンピックも終わり
  今日は朝から台風の影響で大雨昼間もどっかで雨止まないかな〜って雨雲レーダーで確認ばかりしてましたが、結局夜まで止まず。17時半頃、ほんのちょっとだけ雨が弱まったのでもうシャワーランと諦めて出撃。1時間程しか走れず。必然的にペース走になり、Mペースくらいで10kmだけ。気温は27℃くらいだったが、湿度がものすごくて最初の3kmはちょっと息苦しかった。何とか10km走って終了。週末は天気悪くて計28kmしか走れず。仕方ない、疲労抜きできたということにします。8月累計112.0km、疾走距離12km、トレイルor起伏走24km。さて、東京オリンピックも終わりました。感染状況悪化と莫大な借金が残り憂鬱ですが、大会自体は楽しめましたね。昨日のサッカー決勝、まさかのNHK放送変更。しかも予告なく空手になっていた。サブチャンネルあるんだから使えよ❗受信料返せってマジに思いましたね。気を取り直してネットで観戦。ブラジルがどうスペインを崩すのか注目していました。南米選手権のためほぼ2軍のブラジルと、ユーロ後そのままかなりいい面子揃えてきて1軍にほとんど近いスペイン。結果は日本がケチョンケチョンにされたスペインを2軍のブラジルがあっさり崩していく。ブラジル、層が厚いなぁ。10番のリシャルリソン、ヤンキーぽくて恐い(笑)こんな上手いのにエバートンなんだ。スペインなんか何とも思ってないように皆ガンガン仕掛ける。1対1に相当自信があるのだろう。逆にスペインの選手の方が皆及び腰。CBやSBのところで追い詰めてもあっさりかわしてしまい、すぐに数的優位にする。スペインのボール回しにも効果的にチェックにいくし、ボールを取りきろうと相当厳しく行く。日本の選手は寄せるけどあそこまで厳しくいかない。更に相当汚いプレーもするね。交わされたとしてもアフターでガツンといったり、何食わぬ顔してバチバチ蹴っている。しかもイエローもらわない程度に。あれ何回もやられたら痛いし嫌だよなあ。チェイシングひとつとっても雲泥の差。とにかく1対1に絶対の自信があるんだな。ブラジル人は多分負けるなんて思ってないな。平気でサイドでも勝負する。中山みたいに90％は寄せればバックパスするってデータで分かっていれば楽だし、左から崩すのが相馬とかのドリブル単騎勝負だけなら対策はたてやすい。でもブラジルは違う。もちろん1対1だけでなくサイドでの戦術的なディフェンスや個人戦術も差が大きい。この差は埋まらないどころかどんどん拡がっていくなぁ。1996年のアトランタの時はラッキーながら勝てたけど、今は全く勝てる気がしない。4位は妥当だったのね。マラソン男子、キプチョゲが強すぎて。大迫選手は感動でした。6位に上がった時は盛り上がりましたね❗うーん、カッコいい❗今後も色々活躍する事でしょう。テレビとかも引っ張りだこになりそう。自身主催のマラソン大会を開催したいって言ってたので期待してます❗バスケ女子は銀メダルだったけどおめでとうございます。アメリカが強すぎた。五輪7連覇と55連勝❗センターの選手、女子で203cmはエグいっすよ〜野球の侍ジャパン、優勝でしたね❗サッカー観てたのでちゃんとは観てませんでしたが嫁さんが夢中で応援してました。(嫁さんはヤクルトファン)野球もソフトも、オリンピックではもうみれないかもですね…取り敢えずパリ五輪ではないですもんね。最後に双方優勝で良かったですね❗
07Aug
- 8/7 クロヨンDNS、その他諸々
  今朝はゆるジョグ2時間。オリンピック観戦等で寝不足、暑くて湿度も高く調子もイマイチなので今週末は(も？)ゆるジョグで繋ぎます。本当は岩名クロカンでの「クロヨン」に参戦予定でしたが、コロナ感染状況の悪化によりDNSしました。残念ですが仕方ない。これから期待するのは塩野義や他社が開発中の治療薬しかないですね。ワクチンはリスク対効果が低すぎる。治療薬が出てきてどうなるかだが、もう自粛お願いだけでは人は言うことは聞かなくなっている。マラソン大会が開催できるようになるのは来年以降かなぁ。辛いね。8月累計102.0km、疾走距離12km、トレイルor起伏走24km。サッカー五輪代表、3位決定戦は残念でしたね疲れてましたね。この暑さで中2日で6試合もキツかったでしょう。延長戦も2回あったし。中2日では普通は回復しないそうです。2日と3日は大違いで、通常ワールドカップ等でも中3日が最低ライン。それをずっと中2日で。どうせ開会式前からやるのならもっと日程は何とかできなかったのでしょうか？最近のワールドカップやユーロ、南米選手権なんかは準決勝や決勝が延長1-0やPK戦ばっかりですよね。今回のオリンピックもそうでしたし。選手層が厚い国でも苦労するのに、勝つのがやっとの日本はキツいですね。アジアカップとは違うので全試合フルパワー。選手固定が響きました。選手層が薄くてどうにもならなかったのか、監督のマネージメントが悪かったのか？まあ、森保さんの3決の采配はすこぶる疑問でしたが。何で前半だけで相馬を下げたのか？ほとんど勝負しない中山を引っ張ったのは？吉田のパワープレーなんて効果ないのに何の意味がある？他にも多々ありすぎて。まあ、現場にしかわからない事があるのでしょうけど、メキシコやスペインの監督とは明らかに差があるかな…女子代表の高倉監督・田嶋さんも含めて総取っ替えしてくんないかなぁ。特にトップは政治家と一緒で世代交代してほしい。その他、バスケ女子は凄い決勝進出❗昨日は釘付けでした。アメリカ、強いけどどうかな？頑張って欲しい❗1500mの田中さんも4分切って入賞❗マラソン、一山選手も入賞❗女性は凄いなぁ400mリレーは残念野球、決勝がんばれー👊😆🎵
04Aug
- 8/4 水曜日、5kmTTなど
  朝はゆっくりとジョグ。9.5km。4/19から始めた朝ジョグが定着してきました。2部練、夜は5kmTT＋アップ&ダウンジョグ5.5km。夜7時半の気温は28℃でしたが、日差しがないだけで朝より随分走りやすく感じました。でもそれでもやっぱり暑かったので5kmはこれが精一杯。8月累計70.6km、疾走距離12km、トレイルor起伏走24km。さて、またまたレースの中止連鎖が始まりました。うんざりですが、仕方ないので諦めてます。なるようにしかなりませんから。秋の大会全滅だったら、トライアルマラソンやスポーツメイト等の河川敷大会、Beyondなんかをまた検討します。昨日のサッカースペイン戦については真っ当な記事がネットで結構出ていました。特に城さんが言ってた事は自分も思ってた事なので。大会前にもスペインとはテストマッチしてますので2回も出来ていいレッスンしてもらったと思います。テストマッチはドローでしたが、内容は昨日よりコテンパンでしたから。結果として負けましたが、五輪の準決勝という非常に注目される舞台で、世界トップクラスのスペインとはこんなに差があるんだという現実を沢山の人に知ってもらうことが出来たのが収穫だと思います。PK戦とかで幸運に勝ち上がってしまうと忘れてしまいますから。注目の久保君だって所属はレアルだがメンバーにはかすりもせず、レンタル先のヘタフェでもほとんどベンチです。堂安選手もオランダでナンバー1のPSV所属ですが、試合に出れずブンデスの下位チームのビーレフェルトで何とか試合に出れているレベルです。吉田選手、冨安選手もイタリアでは中位以下のチームだし。片やスペイン代表はレアルやバルサのレギュラーがゴロゴロですから、そりゃ差がありますよね。日本代表でも海外組とJ組とのレベル差がありました。林くんや上田・前田、相馬では厳しかったですね。唯一旗手選手はこの大会で評価上げたと思います。田中碧はブンデス2部への移籍が決まっていますが、彼も早く海外へ行ってもらいたいです。でも以前のトルシエの頃に比べればヨーロッパ組が増え、日本も大分進歩しています。3決は是非とも頑張ってもらいたいです❗あ、野球の侍ジャパンは韓国に勝ちましたよ❗うひょー(ﾟ∀ﾟ)、やったぜ😃✌️
03Aug
- 8/3 スピ練暑いよ〜
  火曜日、スピ練 1000バル×5本気温33℃ 暑いよ〜今日もひたちなか総合運動公園陸上競技場です❗設定は1本3:58/km、レスト200mのつもりでした…3:50-3:53-4:12-4:21-4:21(前回7/13 3:58-3:56-3:58-3:56-3:56)ハイ、3本目で撃沈しました(泣)脚が止まりました。キツかったです30℃以上ではやるもんじゃないですね。まあ、心肺に刺激は入れられたと思います。8月累計50.4km、疾走距離7km、トレイルor起伏走24km。サッカー五輪代表、準決勝スペイン戦は残念ただ、あれだけ回されてよく耐えました。もし勝つのだとしてもPK以外はなかったと思います。銅メダルかけて3決は頑張ってください❗
01Aug
- 8/1 日立風神山起伏走24km
  8月になりました❗本日は起伏走24kmをやりました。途中1km×2本、4:15/kmで疾走もしました。昨日サッカーを観ていたので寝るのが遅くなり、スタートが6時。今朝は暑い〜虫が嫌なのでロード。それでも虫除けスプレー＋エアサロで入念に対策。日立の風神山2回登ったのと傾斜7〜9％程度のアップダウンが3ヵ所ある日立山側道路を往復、計24km走りました。日立山側道路は木陰もあり風が通るので割りと涼しくて、しかも海が眺められて走っていて気持ち良かったです。虫も出ないし風神山へ登るのは、いつもはトレイルコースで登りますが、ロードでも行けるので今日はこちらで。傾斜は10〜12％位かな。今年は皆さん山活される方が多いですね❗登山からトレイルまで、皆さんのブログ見ていて景色は素晴らしいし楽しそうで羨ましいです。虫さえ出なければサイコーなんですけどね。8月累計24km、疾走距離2km、トレイルor起伏走24km。昨日の男子サッカー、NZ戦はハラハラしました。GK谷様様でした🙏決めるとこ決めないと、ああいう展開も致し方ないですね。逆に2本位危なかったし。後半、相手がシステム変えてから全く対応出来ず逆にボール回されてましたね〜疲弊してしまい、攻めるパワーもなくなっていっちゃいました。酒井がいなかったので吉田もやらかし多かったですね。あれは何とかならないのかな。吉田は評価高いですが、自分は何故だかよくわからないです。プレー以外の自己主張が上手なんですかね。国際試合ではそれも非常に重要ですが…後半は後手に回っていたけど上田が決めていれば冨安もイエロー貰わないで済んだし…上田、決定力不足何とかしてよ〜さて、準決勝は予想通りスペインですね。冨安が出れないのでビルドアップの面は不安です。もっともポゼッションそんなに出来ないでしょうけど。NZにもあんなに回されたのでスペインだったら仕留められてます。ペドリとか要注目です。どんだけ耐えられるかですね。相手もユーロからの疲労蓄積で疲れているでしょうからチャンスはあると思います。8/3(火) 20:00〜楽しみです❗
31Jul
- 7/31 早朝ロング走34kmと7月まとめ
  本日は早朝ロング走を実施しました。スピ練するか迷ったのですが、7月最終日だったので走行距離をとりました。いつもの勝田マラソンコースです。今朝は4:50スタートだったのですが、6時半くらいまでは涼しくて快適でした❗残りはまあ、暑かったです涼しかったハーフまではノンストップ、その後は暑くて計4回給水休憩。時計も止めてます。これはもう仕方ないですね。途中1kmだけ刺激入れました。7月まとめ走行距離500.5km疾走距離22kmトレイルor起伏走40km今月は彩湖8耐がありました。そこで78km稼げたので500いきました。彩湖8耐からもう随分時間が経ったような感覚です。あのお祭りは楽しかったですねぇ。疾走距離が少なすぎました。スピ練、週1だけですからね…ペース走も暑くて回避してしまいました。8月もあまりできないかもしれません…トレイルや起伏走はそこそこできました。8月も山行きたいですが、虫が…自分は虫刺されでコンディション崩してしまうのでロードの起伏走だけにするつもりです。残念ですが水戸森林公園も回避します。夏のロング走は辛いですが8月はこれをメインにしたいと思います。昨年同様9月からペース走に移行していきます。夏にロング走する時の悩みは、①脇、股のスレ、ち○びのスレ②日焼け③シューズ汗没です。ち○びのスレはバンドエイドを貼るのを忘れなければ大丈夫。忘れると悲惨。3日は痛い😭脇や股のスレはワセリン塗ったり色々していたんですが、最近ブログで知ってガーニーグーというのを使い始めました。これはいいです❗ちょっとにおいが微妙ですが、全然痛くならないです。汗かいても耐久性があるのか、大丈夫です。日焼けはもう諦めてますが、シミが酷くて。汚いオッサン顔になってます。日焼け止めガンガン塗ってますが、汗かくと落ちちゃうんですよね…シューズはロングの後は洗わなくちゃならないので面倒です(泣)それでも晴れていればすぐ乾きますが、雨降ると洗った後なかなか乾かなくて困ります。ドライヤーは靴が痛みそうで…必然的にロングやる時は古いシューズばっかり使ってしまいます。早く乾かすいい方法あったら教えてください❗
29Jul
- 7/29 五輪サッカー予選リーグ3連勝
  サッカー五輪代表、フランスにも4-0で勝ち3連勝、決勝トーナメント進出しましたね❗まずは良かったーターンオーバーは林くんと相馬くんの所以外はしなかったなぁ。でも試合展開で両ボランチを休ませる事が出来た❗何より冨安の復帰、これはデカイ試合については残り20分くらいは3-0だったのでテンポも落とせたし、1位通過出来たので言うことはありません。また感想を少々。フランス、メンツ集められなかったとはいえポテンシャル高い若手が多かったです。PSG所属とかいて、スピードとかはえげつない。でも強みをずっと出し続ける事は出来ず、ペース配分とかも上手くない。何かマラソンみたい？あとやたらオーバーアクションで倒れるし、ファウルも足首狙っていったり。ああ、フランスでもこうなんだって思った。ユーロに出ていたメンツとは当然差はあるけど、代表に選ばれると言うことはそれなりに上手い方の選手でしょ？ウイングとかCFとか完全身体能力がモノをいうポジションは無理としても日本人も中堅レベルなら十分にヨーロッパでやれるね。酒井がイエロー累積しちゃったけど、さすがマルセイユのレギュラーSBだっただけあって当たりが強い❗寄せるだけでなくガッツリ当たりにいくね。遠藤もそうだが、海外で評価が高い選手は足出すだけでなくて取りに行くよね。もちろんイエローもらう可能性は高くなるけど、取りきれる事も多い。Jとの違いはここかな。Jの選手は寄せるけどあまり足は出さないし無理に取りにいかない。これだと相手は怖くないから楽だよね。間合い積めてこないから。あとは冨安の凄さが再確認できた。いやぁ、素晴らしいですよ。もちろんディフェンスの面でもそつがないし、速さもある。イエロー貰ったけどあれは違うなぁ。冨安はかなりクリーンに奪えますよ。更にフィード面では両足できっちり蹴れる。どっちの足で蹴るか、判断とタイミングが素晴らしい。ちょっとした差だが、相手が受けやすいからワンテンポ速くなる。ワンプレーで優位にしてしまう。戦術的に超重要ですよ〜吉田板倉にはできないですから、冨安が後ろから作っているようなもんです。イタリア行ってマジに上手くなったなぁ〜ホントにトッテナムがとるのか？ケガだけは気をつけてほしい。累積も。冨安が欠けたら金メダルは厳しいから。でも昨日はJの選手も頑張ってましたよ。上田、後ろからきたボールをワントラップで上手くターンして交わしたプレーはオーって思った。あとはシュートかな。旗手も運動量が多くて、気の効いた場所に良く動いていた。川崎らしい選手。田中碧からもよく引き出していたね。筑波や順天など、いい大卒選手を川崎はとるよね。次は準々決勝、ニュージーランド。久保君だけでなく冨安にも注目してください❗ランの方は雨が結構降ったので隙間でゆるジョグのみです。昨日は10km、今日は16kmでした。7月累計457.0km、疾走距離21km、トレイルor起伏走40km。またコロナ拡大で秋の大会の開催に暗雲ですなるようにしかならないので来るべき日に備えて黙々と練習していきます。
27Jul
- 7/27 スピ練、虫刺されと対策
  今日は火曜日、スピ練の日。いつもの通り、ひたちなか総合運動公園陸上競技場トラックへ。400バル×10本。設定90秒-レスト70秒。気温28℃、台風の影響で湿度が高く、更に強風87-88-86-89-89-87-91-90-88-90(前回89-89-88-89-88-89-92-89-88-87)うーん、苦しかったねぇ。1本オーバー。粘ったつもりだったけど6本目以降はもう脚が回らない感じだった。7月累計430.1km、疾走距離21km、トレイルor起伏走40km。今日の不調の原因は虫刺されだろう。虫刺され❓そうなんです。先週の雨巻山でも悩まされ、この間の日曜日でも悩まされた「ブヨ」です。ブヨ(ブユ) こんな奴です。先週の雨巻山ではトレイルだっのでタイツに長袖アンダー、虫除けスプレーをガシガシかけていた。それでも頭の上でブンブンうるさくて、ホントうっとうしい。汗を大量にかくので長袖はキツかったなぁ。それでも1ヵ所だけ刺されてしまい、痒くてしょうがなかった。でも1ヵ所ですんだと言えば良かった方だった。この間の日曜日、水戸森林公園はロードだったので油断してしまった。駐車した場所が失敗だった。暑かったからいつもの場所でなく、公園内の木陰にしたのだった。ここを起点にして走っていたので給水休憩もここで取っていた。更にノースリーブに短パンだけ、虫除けスプレーも最初しかしなかったので汗で流れてしまったのだ。休憩中にふと脚を見たら刺されてる。こんな感じで。片足3ヵ所ずつくらい。ヤベー、ブヨだって気付いた。刺された所は全部絞りしたが、ポイズンリムーバーはその時に限って持ってきていなかった。その日は特に問題なかったが、昨日の夜から腫れだして痒すぎて眠れなかった程。そりゃそうだ。1ヵ所でも痒いのに片足3ヵ所ずつ、計6ヵ所だから。薬塗りまくったけどダメ。今朝は腫れた所が痛いし、痒すぎて辛い。走るのにも影響ありました。トレイルを始めた人も多いので夏はブヨだけでなく他にも虫いっぱいですから皆さん注意してくださいね。でもブヨはホント痒いです(泣)たかが虫刺されではありませーん！悪化すれば大変だし、跡も残ります。自分も甘かったです。涼しい所にはみんな集まるんですね。それで今日は虫除け対策をずっと調べてました。もちろん、肌は露出させないにこしたことはありません。山では半袖や短パンオンリーは暑くてもしない方がいいです。辛いけどね。虫除けスプレー、最強はどれだろう？調べたらディートもしくはイカリジンが高濃度で配合されているものが良いらしい。これとかこれとかさっそくドラッグストアで購入しましたよ。ただ、走っているときに頭の上によってくるのには虫除けスプレーは効果ないらしい。それにはハッカ油が良いとの事だが、エアーサロンパスが良いという情報も。エアサロは持っているので試してみよう。9月になるとスズメバチも出るし、アブやマダニにも注意しなくちゃいけない。マダニも相当厄介だよなー。トレイルは楽しいし、良いトレーニングになるけれど気をつけないとね。ケガも怖いけど、ケガして動けなくなったら虫にも刺されまくりだよな。やっぱりどんな時でもしっかり準備しなくちゃね❗
26Jul
- 7/26 昨日のメキシコ戦感想
  今日のランは早朝の披露抜きジョグ7kmのみ。特筆すべき事は無し。なんで、昨夜のメキシコ戦についての感想。ランネタではないので、サッカーに興味無い方は申し訳ありません。ご存知の通り2-1で勝利したのですが、メキシコと力の差はありました。VARがなかったら、あのPKはないでしょう。いや、ホントにPKか？アフターいってたけど、あれはまずとらないと思ったね…更に1発レッドも審判によってはイエローで済んだかもしれない。1人少なくて、メキシコが得意ではないパワープレーしてきてそれに屈してしまった訳だから、勝ったのは大分運が良かったからかなぁと。2018年のW杯の初戦のコロンビア戦と同じような展開だった。メキシコのボール回し、日本のボール回しと比べてワンランク上だ。インサイドキックで強いパスが出せるし、SBは角度をつけて取られない位置に1発でトラップできる。だからほんの何コンマだけど速い。更にCBやボランチがいとも簡単に1枚剥がせる。そこからサイドチェンジも出来るし、ロングボールも角度があるから跳ね返されてもいきなりピンチにはならない。逆に日本はメキシコに猛烈にプレスかけられると回せなくて、苦し紛れにロング蹴ってボールを失っていた。スペインはこのメキシコより更にワンランク上でサイドだけでなく中にも付けられるのでディフェンスも絞り込めない。まあ、この域になればワールドカップ優勝だからね。まだまだ無理か。林くんや久保くん、堂安が一生懸命チェイシングするが、体力消耗するよなぁ。特に林くん、このままではヤバいよな…ケガするぜよ。林くんが出られなくなったら一番厳しいかな。代わりの上田や前田ではダメだし。点は取れないんだけれども、チェイシング・スペースメイキングは良いものがある。点が取れるようになれば岡崎みたいになれるかな？ロンドンオリンピックの時も、永井が鬼プレスで頑張っていたけど、永井のコンディションが落ちていくのと共に勝てなくなった。だから大切な準決や3決で力が出せなかった。今回、金メダルを狙うならフルパワーで6試合はもたない。まだ決勝トーナメント進出が決まってないので難しいだろうが、次のフランス戦である程度ターンオーバーできないかな？それで引き分ければベストだけど…やっぱりまだそこまでにはなってないかな。でも楽しみだね。どうなるかな？まあ、でも日本も強くなったよ。前よりは確実に進化している。バックパスが大分減ったし。個人では冨安、遠藤が大分成長したし。冨安は五輪は試合出てないが、いろんな面でソツがなくサイズもあるのでCL出場チームに行ける位の力はある。遠藤も1対1でガツガツいけて、ボール取って2人交わしてアウトサイドでパス出したシーンなんかスゲエーって思った。この2人が今後の代表の軸だな。久保君はセルフジャッジが多く、結構倒れたりボール取られたりしてそこからピンチになる事が多い。この辺の強さをつけないとスペインで上位のチームに行けることはないだろう。堂安はドイツに行ってからスゴく良くなり、右も使うようになった。ブンデス中堅のチーム位ではやれると思う。あとは田中碧がドイツでフィジカルつけてくれればね。五輪で結果出せればもちろんいいけど、その後代表が強くなってワールドカップで大暴れしてもらいたい。やっぱりなんだかんだで代表が強くなるためには何人ヨーロッパに行けるかだよな〜
25Jul
- 7/25 4連休最後起伏走8km×2本
  4連休最後。今日はロードでの起伏走。水戸森林公園のロード(1周約2.7km)で。暑さを避けるため、早朝に木陰コース。ホント涼しくて走りやすい。ただ、今日も全身びちょびちょ&シューズ汗没でしたけど。昨日走りすぎて疲労があったので8km(3周)を2本。2本目はコースを逆走してみた。1本目2本目登りはやっぱりいい練習になる。4連休は計100km走れた。自分、ヒマ人だなぁまあランは全て早朝にやったので、子ども達とも遊べたし、プールも行けたし芝刈り・草取りも出来たし。嫁さん孝行も少しは出来たし。コロナで出掛けられないからこんなもんでしょう。7月累計409.0km、疾走距離17km、トレイルor起伏走40km。今月は疾走距離が足りない。スピ練サボり気味だからねまあ、ボチボチやりましょう❗
24Jul
- 7/24 ロング走 40km
  本日はロング走をやりました❗いつもの通り、勝田マラソンのコースを走りました。スタート時は早朝4:40だったので、割りと涼しいハーフまではノンストップで、サブ4ペースで快調途中1kmだけ刺激入れたりして(4:18/km)しかーし、7:00くらいになると日差しが強くなってジリジリ気温もぐんぐん上がってきて、あっという間にバテバテ23kmくらいからはもう苦しくて5km毎に給水、各休憩毎にペットボトル500ml 1本をグビグビ飲んでしまった😵💧結局ハーフ走＋5kmジョグ×4本計40kmとなっちゃいましたが、距離は積めたし暑いのでこれで十分です。7月累計391.4km、疾走距離17km、トレイルor起伏走24km昨日の東京オリンピック開会式、結構良かったですね❗大坂なおみ選手、キレイだった個人的には長嶋さんが松井選手に抱き抱えられながら聖火をつないでいたのに感動してしまいました結局は観ちゃいますよね〜選手は一生懸命ですから、やっぱり応援しますよ❗