ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -29ページ目

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01May
- 5/1 不整地(芝)ジョグとつくばマラソン衝撃の中止
  5月になりました❗自分もやっとGW突入です。といっても走るしかやることないですが今朝もゆるジョグです膝や足裏、脚の親指の負担を考慮して不整地(芝)を20km走りました。勝田マラソンのメイン会場の石川運動公園です。野球2面、サッカー1面とれるので結構広いですよ〜ここにはランニングレーンもあるのですが、敢えて外周ギリギリの芝の所をぐるぐる走りました。ここ最近はなるべくアスファルトは走らないようにしてます。完全休養するほど痛い訳ではないんですが、あちこち微妙な痛みがあるので、痛みが出ない程度のスピードで不整地を走っていれば落ち着いてくるかなって考えてます。ゆる〜く長く走るのは結構好きなんですとにかく、今月はリフレッシュ期間なんで適当にやっていきます。さて、またまたともりんさんのブログで衝撃❗ 「つくばマラソン中止」エエーΣ(Дﾟ;/)/マジですか⁉️茨城が誇る人気の高速レース。本命レースの人も多々いると思われます。自分も2年ぶりの参加を目論んでいました。(クリック合戦でもいけるって思っていた)残念ですが、秋以降のレースの開催が不安になってきました全ては感染状況次第、そして東京マラソン次第ですけど…こんな感じでエントリーすらなく中止は寂しい😭まあ、運営にしたら募集後に中止する方が大変ですけどね。東京マラソンが10/17。去年はこの時期は比較的落ち着いていた。今年は変異ウィルスがどうなるか分からない。東京マラソンが開催されれば、その時期の大会は出来るんではないか？と淡い期待。10/31の水戸は何とかやって欲しい。10/3の松本マラソンはちょっと遠くて難しい。10/17、東京マラソンは落選したので同日の長井マラソンにエントリーしてみようと思う(山形だけど)。去年エントリーしてたし、公認コースなので走ってみたい。今のところは開催方向みたいだし。11月はいいレースがない。いわい将門ハーフはやるかなぁ？12月ぐらいからまた第◯波なんてきそう。関西遠征も厳しいな。Beyondはまたやるかなぁ。1月は一番期待薄。寒い時は感染拡大するからなぁ。勝田マラソンが自分の本命レースだけど、今年も我慢しなきゃならないんだろうか…またまたまたネガティブおじさんになってしまいました。取り敢えず自分が感染しない事ですね。皆さんも、今は変異株拡がってきてますから十分注意してください。インドのヤバいヤツももう入り込んできていますから。
30Apr
- 4/30 4月まとめ
  本日で4月終了。GSKは353.5kmでした。距離は結構走れましたが、内容はほぼスロージョグでした。まぁ、いいんです。レースも4/3を最後に強制終了してしまい、あまり追い込む必要はなくなったので。2020-2021シーズンは公認のフルマラソンのレースは開催されず、非公認レースでの3時間28分25秒がベストタイムでした。1年間、サブ3.5を目指し色々な方々の練習を真似して何とかここまでは達せられました。ただ、昨年10/18のレースから故障してしまい、騙し騙し走るシーズンになってしまったのは反省です。あとは思ったほど記録は伸びず、個人練習の限界(実力の限界？)も感じました。練習は個人個人で何が最適かは違うので、正直どうしたらいいか正解はわかりませんし、今後も多分わからないと思います。人の練習を見て凄いな、オレもやらなくっちゃなんて思ったりしますが、よーく自分の実力や体の耐久力を考慮しなければダメですね。楽しく走りたいですが、そこそこ満足もしたい。満足とは何か？やっぱり目標タイムの達成じゃないですか。サブ４達成まではホント楽しかったんですけどね。それ以上は自分はちょっと追い込まないと到達できない。追い込むと故障して楽しくなくなる。。。ケガをしては元も子もない。難しいですねえ。なんて考えていて、少し面倒になってしまったので5月はリハビリ兼ゆるジョグを継続して400km目指す事にしました。今後もレースの開催は不透明だし、中止も相次ぐかもしれません。ただ、走れるチャンスがあれば頑張りたい。まずは半年後の10/31の水戸黄門漫遊マラソンを目標に頑張りますよ。5月はリフレッシュ期間とし、練習については再考していきたいと思います。
25Apr
- 4/25 LSD2時間半
  4/25 日曜日、朝ランしました❗昨日娘達がおばあちゃんの家にお泊まりに行っちゃったので、夜に嫁さんと飲みに行きました。完全個室なので安心のお店。嫁さんはビール飲んでたけど自分はノンアルコール。何だかずっとお酒飲んでないので、あまり飲みたくなくなってしまってね。まあ、色々食べ過ぎましたけどそんなこんなで、朝はゆっくりジョグでした。今、ひたち海浜公園のネモヒィラが見頃でしょうか。今春は暑い位だからちょっと過ぎちゃったかな？この時期は土日は混むので臨時駐車場が何ヵ所かできるんですが、自分が朝走っている時間からどんどん車が入っていくここ最近はテレビでもやってて有名になりましたね。他県ナンバーの車が多いです。去年はこの稼ぎ時に閉園だったから、地元としては経済的には良いのかな。夏のロックインジャパンはまだ厳しいかなぁ自分は自宅近くの公園のネモヒィラでOK。十分キレイですさて、今日でGSKは297km。何とか300kmは達成できそうです。5月はレースも中止になっちゃったし、初の400kmに挑戦してみようかな？
24Apr
- 4/24 たつのこハーフ中止とか色々
  昨日寝る前、ともりんさんのブログで5/9の龍ケ崎たつのこハーフマラソン大会が中止になったのを知りましたゲストの猫ひろしさんの出場が取り消しになった時点で怪しいとは思っていたのだけど。ナンバーカードも送られてきていて、あと2週間って時で中止決定。毎度のコロナで仕方ないとはいえ、うんざりですね調子は良くないけれど、火・水とペース走したりして取り戻そうとしていた所だった。水戸黄門漫遊マラソンもエントリーできたし、さぁ頑張ろうって意気込んでいました。ハーフのレースに向けて色々練習を考えていてやるからにはベストをつくそうと思っていて。ホントは今朝は12kmペース走を4:30/kmでやろうと意気込んでいたのですが、プッツリとやる気スイッチがオフとなってしまいました。メンタルやられますな〜まあ、でも大人が我慢するのは当たり前なので仕方ないです。気持ちを切り替えて(といってもダラダラですが)ロングジョグをしました。今朝はキロ6を切れて走れました。先週よりは回復傾向、スピードも5kmまでなら戻ってきました。中止は残念ですが、直近の目標がなくなってしまったのでしばらく距離を積んでいこうと思います。GWも基本どこにも出掛けないので、ロングジョグを継続していきます。あとは可能な限り補強トレーニングもしたいです。スピード練習は6月から始めますか。とにかく、ワクチンに期待して秋のレースが開催されるのを期待して練習頑張ります
23Apr
- 4/23 水戸黄門漫遊マラソンエントリー❗
  皆さんこんにちは！本日10:00～水戸黄門漫遊マラソンのエントリー開始。10分前から待ち構えてました。クリック合戦を覚悟しましたが…あれ？最初だけいつもの秒数が出る待ち画面。でもすぐに繋がり、拍子抜けするくらいあっという間にエントリー。10:02には完了。そして夕方になってもまだまだエントリーできてます…すみません、クリック合戦必至と言ったのはボクです。。。。茨城県の人気のなさを自覚しておりませんでしたつくばマラソンなら30分かからず締め切りなんだけど。。。。水戸は定員減らしても余裕でしたね自分のフォローしているランナーさんの間ではエントリーされる方が多かったので湘南国際の時みたいになるんかなって思ったんですが…同日横浜マラソンもありますし、2週前に東京、2週後につくばですから、思ったより魅力なかったんですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…でもコロナで開催は不透明ですからね。どこで走れるかわからない。だからエントリーできるものは全部したいと思います。水戸は3回目になりますが、時期的に暑いですね。コースは概ねフラットで走りやすいですね。でもハーフのところで陸橋折り返しがありアップダウン2連発があります。また一番キツい37km過ぎで陸橋上り〜41km過ぎに劇坂があるんで坂がキツいイメージになっちゃうんですよね。もし試走したい方がいれば言って下さい❗追記:5/8のたつのこハーフが中止になりました。残念です公道のレースはまだまだ無理なんですね。
17Apr
- 4/17 リスタート❗
  皆さん、お久しぶりです❗4/3 渡良瀬トライアルマラソンから2週間経ちました。体調はずっと問題なく、無事2週間経過しました。あ〜良かったもっとも、レース後から疲労とケガの影響でまともに走っていません…東京チャレンジマラソンが終わってからゆるジョグでつないで、渡良瀬トライアルマラソン後もずっとゆるジョグしかできない状態でした。完全ポンコツ状態ですレース後から痛い所だらけになってしまいました。特に太腿の付け根と右脚の親指の付け根の痛みがなかなか良くなりませんでも、そろそろ気分を切り替えて秋のレースに向けてリスタートしたい！ということで今日はロングジョグ❗勝田マラソンのコースの一部を、無理のないペースで25km程走りました。(写真は今朝撮り忘れたので先週のモノ)キロ6ちょいぐらいでノンストップで。雨もギリギリ降らないですみました。ゆっくりでしたが、気持ち良かったですさて、秋からのレースはどうなるのでしょうか…またまたまたまた、コロナがねぇ…自分は計2回のワクチン接種終わりました。幸い熱発はなかったですが2回目接種後に倦怠感がありました。周囲ではワクチン後の副反応が多くの人に見られ(特に女性)、それを見るとちょっと家族にはまだ勧められない。何か3回目もしなければならないとか何とか言われているのでどうなんだろう。それでもイギリス等ではワクチンの効果か感染者数が減少してきているみたいで。今はワクチンに期待するしかないのかな。水戸黄門マラソンやつくばマラソンは今のところは開催の方向のようです。勝田マラソンはまだ分かりません。水戸のエントリーは4/23〜ですがクリック合戦必至でしょう。まぁ、こればかりはみんな出たいだろうから仕方ない。祈るのみですねエントリーできたら、今回は絶対試走しようっと😃あとはコロナの状況次第ですが、去年走れなかった長井マラソンとか関西遠征(加古川マラソン)とか狙ってみようかと。肝心の実力アップも頑張んないとね。今シーズンは体重を落とすのと補強トレーニングをもっとやろう。それにケガを治さなくっちゃ。
06Apr
- 渡良瀬トライアルマラソンの失敗について考える
  4/3 渡良瀬トライアルマラソンが残念な結果となり、凹みました昨年も勝田で失敗したので、シーズンラストレースを2年連続でやらかしました。終わりが悪いと気分悪いッスね今回は何故失敗したか、ケガと実力以外で言い訳を挙げて少し自分を慰めてみたいと思います①暑かった18℃以上になったレースはダメでした。10月と3月中旬以降のレースはあまり記録は期待できないと割りきることにします。暑い日は前半突っ込まない事にします。また、暑かったレースでは必ず脚攣りあり。もう攣るもんだと思うことにします。②シューズ👟フルはテンポ1択で。もう浮気はダメです③レース間隔自分は2週間では疲労回復は無理。もうすぐ50歳、年々疲れが抜けなくなっていく来シーズン、フルマラソンのレースは3週間は回復の為に間隔を開けるようにします。④仕事での疲労年度末と年度始まりがあった。更に月初でもあった。人の入れ替えがあった。いつもは早く帰れるのが色々教えなければ仕事が回らないので残業して教えなければならなかった。⑤健康上人間ドックでバリウム飲んだ後何だかずっと胃腸の調子が悪かった。いつもはこんなことないんだけど…ワクチンを接種した。2回目がレース4日前。幸い2回とも熱は出なかったが、2回目のあとはかなりの倦怠感で2日程辛かった。あまり良い睡眠も取れなかった。とにかく色々疲れてレース3日前から完全ランオフしたが万全ではなかったと思う。⑥家でも色々頼まれて忙しかったお義父さんが新車買いたいというので頼まれて一緒にディーラーへ。試乗やら見積り相談やら結構時間かかるんだよね。頼られる事は嬉しいんだけど、やっぱり疲れたねその他土曜日のレースということもあったし、早朝に出発して車で移動したというのもありました。疲れるべくして疲れた、準備の時点でなめていたって事です。来シーズンは気をつけよう。サッカーの本田選手曰く(最近は何だかよく分からない行動が多いですが自分はファンです)、【準備が全てだと僕は思ってるんで。準備の段階で試合は始まっている】ですからね。今シーズン、結局フルマラソンは5本走った。①2020.10.18 荒川河川敷 3:30:40②2020.11.29 江戸川河川敷 DNF③2020.12.13 Beyond 3:28:25④2021.3.20 東京チャレンジ 3:29:13⑤2021.4.3 渡良瀬トライアル 3:32:232勝3敗。勝ちもギリギリ。自分なりに結構練習したと思っていたけど、去年と大して変わらなかった(泣)。結果が出なかったということは練習のやり方が良くなかったか、ここら辺が実力だということか。まぁ、あまり考えすぎても楽しくない。しばらくは追い込まずにゆっくり走ろうかと。ネガティブおじさんは今日まで。明日からまた頑張ります❗皆様、まだまだ宜しくお願い致しますm(__)m
04Apr
- 渡良瀬トライアルマラソンレポ
  昨日の渡良瀬トライアルマラソン、公式タイムは3時間32分23秒でした。一晩経って、やっぱりサブ3.5出来なくてめちゃくちゃ悔しいです。それと共に、自分が不甲斐ない。確かに暑かったです。時折日が照りつけて、日焼けが酷くて今日は痛くて痛くて。2週間前の東京チャレンジマラソンよりも暑かったです。とても4月の1週目とは思えない。でも風はなかったです。あの爆風の中でも3.5できる人達とはまだまだ差が大きいということです。自分の限界が見えたようで少し凹んでいます。でも自分はコツコツやるしかないです。地道に頑張っていきます。自分が納得するまで。さて、レースレポ。レース前、しょうちゃん、Takeshiさんにお会い出来ました。また、サプライズ応援のnanakoさんにも。しょうちゃんに紹介していただいて、オールアウトのゆばさん、かおりんさんにもご挨拶出来ました。少しずつ知り合いが増えていって嬉しいです。ブログの良さですよね。励みにもなりますし、頑張れます。9:30ウェーブスタート開始。自分は第4ウェーブで9:34スタート。気温17℃で晴れ、もうこの時点で嫌な予感はありました。皆さんとも「今日は厳しそうですね」とお話していました。ガーミンラップ最初の1周はかおりんさんが4:50/kmでいくと言うのでぴったり着いていきました。5km 24:09 恐ろしい程ぴったりでした。しかし2周目に入って、日差しがきつく何かぼーっとする感じ。ペースは少し落として4:52/kmにしました。かおりんさんには離されてしまいましたが、まぁこれで良いだろうと思って進みます。7km位で何だか右脚の親指の付け根が痛む(泣)2年前に痛めた所。ここ最近は特に問題はなかったのですが…今回は実はテンポではなくヴェイパーを選択してました。理由は特になく、暑いから軽い方がいいかななんて。浮き指だったんですかね。我慢してましたが、この後この痛みはどんどん増していき、小指の外側まで痛くなる始末。終わったあとは凄まじいマメもできてました。10kmは48:33(平均4:52/km)しかしこの後から急速に疲弊していきます。とても4:52/kmは維持できませんでした。20kmは1:37:40(この10kmは49:07 平均4:55/km)ハーフは1時間43分ちょうど位で通過。10〜20kmで4:55/kmとなり、厳しさがどんどん増していきます。とにかく脱水にならないよう水・スポドリと塩熱タブレットをひたすら摂取しました。30kmは2:27:33(この10kmは49:53 平均5:00/km)28kmでキロ5分を超えるようになり、もう立て直しできませんでした。30kmの時点でもう余力はなかったです。タイム的にはまだ大丈夫でしたが、サブ3.5は難しいかなと思いました。指も痛くて…止めようかなって何度も思いましたがDNFは後悔すると思い、最小限の落ちですむように粘ることを選択し走り続けます。しかし、32km過ぎで右脚の指の痛みが酷いのと右のハムが攣ってしまったので一度止まりました。落ち着いて芍薬甘草湯を飲み、脚の指をストレッチ、更に給水したら持ち直しました。40秒程ロスしましたが仕方なかったです。でもこれでサブ3.5はもう無理かなってメンタルが落ちてしまいました。結局残り12.195kmを64分50秒もかけてしまい、見事に撃沈しました。特に残りの5kmは酷かったです(泣)。【東京チャレンジマラソンとの比較】東京渡良瀬天気曇りのち晴れ晴れ気温 12→17℃ 17→21℃風 6m 7m結果 3:29:13 3:32:23ハーフ 1:44:06 1:43:0030km 2:28:00 2:27:33残り12.195 km 61分13秒 64分50秒残り5.195km 26分09秒 27分36秒やっぱりフルマラソンは30kmからが勝負分かっちゃいるけどつくづく、つくづく思いました。とにかく実力過信実力不足でした。今シーズンのフルマラソンはこれで終了です。サブ3.5は2回出来ましたが、今シーズンは失敗レースやケガが多くて悔しさの方が大きかったかな。ホント、カッコ悪いですがまだまだ諦めたくはありません。公認レースできちっとサブ3.5、そしてそれ以上のタイムが出るように、どんなに不恰好でも頑張りたいと思います。次回は気休め的に今回のレースの言い訳や検証も含めて、来シーズンにいかせるようにダラダラと書いてみたいと思います。
03Apr
- 4/3 渡良瀬トライアルマラソン速報
  サブ3.5ならず〜撃沈しました〜10km位で右脚の親指がやられました〜風はなかったですが、めちゃくちゃ暑かったです(泣) スタート時点で既に17℃ありました…まあ、結局実力不足ということです。また出直します‼️
30Mar
- 3/30 3月まとめ等
  サクラ🌸が満開です❗でも3月ってこんなに暑かったでしょうか？(またまた言ってます)今週土曜日(4/3)、今シーズン最後のフルマラソンである渡良瀬トライアルマラソンに出走予定です。特に体調不良等もなく、よほどの事がない限りスタートラインには立ちます❗ケガはもうずっと微妙なままなので、このまま何とかごまかしていきます。走れない程の痛みはありません。気温も高め(20℃予想)、風もやや強めの予報ですが、負けずに頑張りたいです。目標タイムは…サブ3.5できれば御の字で、しょうちゃんに2周差つけられない事です(無理かな)。疲労蓄積がひどいので、水〜金まで3日間完全ランオフする事にしました。それなので3月のランは今日で締めです。まとめます。GSKは303km。ギリギリいけましたね。レースは東京チャレンジマラソン(3:29:13)。ポイント練習はレースが続いたので2回だけ。 3/6 岩本式BUソツケン 3/12 10km ペース走あとはすべて疲労抜きのゆるジョグのみでした。健康上は3/24に人間ドック。去年は心電図でPVC頻発があり、ホルターとか精密検査までやったが、今年は異常なし。ただ、フルマラソン3日後だったのでCPKやらCRP、GOT&GPTが軒並み高値で引っ掛かった(泣)。筋肉破壊されてますね。元々1/31の大会が延期されて3/20になってしまったので仕方ないんだけど、ドックに影響あるかなぁって思ってたら3日経っても大アリだったフルマラソンって結構体には良くないなって実感しました(笑)といってもまた土曜日走るんだけどね
28Mar
- 3/21〜28 今週のランの記録など
  サクラ🌸がきれいですね❗レースの皆様、お疲れ様です。昨日のトライアルマラソンや小江戸大江戸、本日の淀川マラソン等々…天気も暑かったり風、雨が降ったりと安定しませんね。3月ってこんなに暑かったかなぁ。10月下旬よりよっぽど暑い。3/20の東京チャレンジマラソンから1週間。ランはゆるジョグしかできておらず、脚の回復もまだまだで…全然疲れが抜けないです(泣)年齢を痛感しております。もう来週土曜日はフルマラソン。まともに走れるかなぁ今回は不安しかない…週末はポイント練習も諦めてお花見ランしてました。勝田マラソンのゴールの石川公園とか、自衛隊勝田駐屯地とか色々回りました。リアルなお花見は来年にはできるようになるのかな…ウチにも湘南国際のTシャツ届きました。カッコいいですね。白なんで普段着にしたいと思います。さて、4/3土曜日は今シーズン最後のフルマラソンである渡良瀬トライアルマラソンです。今週も疲労抜きに専念して、ケガのケアもして挑みたいと思います。タイムは期待できないので、無事完走すれば良いとします。参加される方は宜しくお願い致しますm(__)m
21Mar
- 東京チャレンジマラソンレースレポ
  まずはこのコロナ禍での開催、ありがとうございました。レポ、1回なので長いです。高速ランナーさんにはつまらないのでスミマセン。サブ3.5狙っている方など、興味ある方々に少しでも参考になればと。スタート時の天候は曇り、12℃微風で絶好。この時点まで攻めていくか、ぺーサーについていくか悩んでいました。ケガがあり、直前の練習の状態から3時間27分が目標タイムでしたが、天候が絶妙だったのでもっといけるんじゃないかって思いまして…でも思い直して、結局3.5ぺーサーについていく慎重策を選択。結果論ですが、この日は後から暑くなったのでこれで良かったと思います。公式記録 : 3時間29分13秒(ガーミン距離補正でゴール後少し走ってます)①スタート〜10km 公式49:18 ガーミンラップ 4:52 4:54 5:01 4:52 4:56 4:58 4:59 4:52 4:53 4:52平均4:56/kmなので非常に楽だった。上流に向かう時は向かい風が強い区間があったが、集団だったので風よけが出来て消耗しませんでした。脚もまずまずでした。集団のため給水が取りにくくて、最初の2回程失敗。手持ちのアクエリアスゼリーでしのぎました。だんだん暑さを感じてきて喉が乾くなぁって思い、以降はしっかりとスポドリをとることを徹底しました。適宜塩熱タブレットをガリガリ食べ、7kmでモルテンジェルを摂取。ここで37kmに取るメイタンゴールドを持ち忘れた事に気付き、ガッカリ。②11〜20km 公式49:09 ガーミンラップ 4:57 4:55 4:59 4:55 4:56 4:52 4:58 4:59 4:55 4:51平均4:55/km。まだまだ余裕あり。脚も大丈夫。給水も2周目だったので上手くスポドリを取ることが出来た。ただ、量が少なかったので2つずつ取れば良かったかな。18km過ぎでメダリストアップルを摂取。③21〜30km 公式49:33 ガーミンラップ 5:01 4:58 5:02 4:59 4:57 4:56 4:59 4:56 5:01 4:51平均4:57/km。5分超えが3回。ハーフ通過が1時間44分ちょうどくらい。ちょっと遅いなぁと思いつつ、26km過ぎの上り坂以降辛くなってきたのも事実。だからここから上げていく勇気はなく、ひたすら離されない事に徹した。サブ3.5はギリギリで、少しでも落ちたら無理だなと覚悟し始めた。とにかく暑い。日が射してきてジリジリする。26km過ぎで左ふくらはぎに違和感あり、直ぐに芍薬甘草湯を摂取。その後は改善。やっぱり芍薬甘草湯は効くのう28kmでメダリストグレープジェルを摂取。④31〜40km 公式50:04 ガーミンラップ 4:57 4:59 5:00 4:57 5:01 4:57 5:12 4:56 5:06 4:58平均5:00/km。30kmの通過タイムは2時間28分ちょうど。30kmを越えて余裕は全くなくなった。ついていくのに精一杯。33kmで上流最後の折り返し。ここでまた左ふくらはぎがヤバくなった。折り返しって地味に効きますよね…直ぐ芍薬甘草湯飲んで回復。35kmくらいでmimisukeさんにパスされ、ぺーサー集団から離されていく。めちゃめちゃ苦しいやめたいやめたいやめたい何でこんなことしてんだろうってネガティブになりかけた。36km通過後の給水で止まり、ゆっくり3杯飲んでモルテン100ジェルも摂取。ただ、集団からは離されてしまった。5:12/kmまで落ちてしまったがこれで持ち直し、坂を登れた。集団は100mくらい先。mimisukeさんのイチゴオレ🍓を目標にこれ以上離されないように粘る。しかし、39km手前で両脚が攣る😭右はふくらはぎの外側、左はふくらはぎ。予備の芍薬甘草湯を飲んだが、あまり回復せず。それでも下り坂があったので何とか粘れた。上りだったらアウトだったな。⑤41〜ゴール公式11:09 ガーミンラップ 5:16 5:00 ＋α40km通過で3時間17分ちょっと。5:30/kmくらいでOK、ギリギリいけるんじゃないかと分かり、あまり頑張らずに止まらないように走ることを選択。40km過ぎの給水も止まってゆっくり2杯飲んだ。その為5:16/kmまでラップも落ちる。でも、またこれでかなり落ち着いた。ぺーサー集団には1分近く離されてしまったけどまだ何とか見えた。脚は攣っていたけどギリギリ粘れたので何とかゴール❗ゴール後mimisukeさんは27分だったと聞いて、あそこでついていければ目標通りだったんだなぁって悔しかった。逆に落ちしまって結局は2分もの大差。でもこれが実力。スゴく苦しかったのは事実で、後半の暑さは本当に辛かった。落ち着いて最後の2回止まって給水したことは無理をするよりはかえって良かったのかもしれない。今回も色々勉強になった。上手くいった面もダメだった面もあった。本当にフルマラソンは難しい。特に残りの5km。どんなにスピードが上がってもここで潰れたら全部パーだ。【データで見る】サブ3.5目指して5レース目。そのうちの4レースのデータ。レースは天気、風、気温でかなり左右されるから一概に比較はできないけど。①2019.11.24 つくばマラソン 3:36:06 ハーフ通過 1:41:31 30km通過 2:27:17 残り12.195km 68分49秒残り5.195km 29分55秒②2020.1.31 勝田マラソン 3:33:50 ハーフ通過 1:44:13 30km通過 2:28:55 残り12.195km 64分55秒残り5.195km 28分03秒③2020.12.13 Beyondマラソン 3:28:25 ハーフ通過 1:42:40 30km通過 2:26:23 残り12.195km 62分02秒残り5.195km 26分44秒④2021.3.20 東京チャレンジ 3:29:13 ハーフ通過 1:44:06 30km通過 2:28:00 残り12.195km 61分13秒残り5.195km 26分09秒30km以降、37km以降のタイムの落ちは確実に改善されてきてはいる。なかなかネガティブスプリットは難しいですけど前半の突っ込みと後半のバランスをいかにするかが今後の課題です。当面はBeyondの前半のスピードで、後半12.195kmを60分切ることが目標です。37kmから先、ここが本当に勝負どころで根性しかないんだよな。タイム出る人は根性あるんだなぁ〜自分はまだまだですね。でもまだまだあがきますよ❗最後に超人気ブロガー達との1枚。
20Mar
- 3/20 東京チャレンジマラソン速報
  本日は東京チャレンジマラソンのフルを走ってきました❗いやぁ、皆さんスゴいタイムばかりで自分など霞んでしまっております。今日は後半、思いの外暑くなりやられました。何とかギリギリサブ3.5は死守し、通算2回目の達成となりました❗ぺーサーについていって後半上げていく作戦でしたが暑さで力尽きました。前半はホントに絶好のコンディションだったのに…いやぁ、ホントフルマラソンは難しいです。今日色々な方にお会いできて嬉しかったです。応援していただいた方々もありがとうございました。レース詳細はまた。
14Mar
- 3/14 ホワイトデー、名古屋ウイメンズ等
  日曜日、ホワイトデー朝から今日は良い天気。風が強いとの予報でしたが、ひたちなか市は朝は風がほとんどなくて走りやすかったです❗今日は名古屋ウイメンズだなぁ、走られる皆さん頑張って👊😆🎵って思いながらゆっくりとハーフの距離をジョグしました。ジョグ終わった後は仕事だったので、急いで終わらせて、帰ってからウイメンズ見ました。風が強くて、暑そうです。そんな中、松田瑞生さん優勝おめでとうございます❗力強い走り、スゴかった。これを見てしまったら、走りたくなりますね。去年の一山選手もそうだったですがコロナ禍って事もあり、こみ上げる物がありますね。来週のレースに向けて刺激をもらいました。レースっていいなぁ。羨ましいなぁ。あとは皆さんの速報待ちです。楽しみです。
12Mar
- 3/12 10kmペース走
  明日土曜日は雨、しかもかなりの大雨の予報明日はランオフ決定としました。なので東京チャレンジマラソン1週間前の10kmペース走を今日の夜練でやることにしました❗本当は金曜日は仕事がキツくていつもランオフなところをムチ打って頑張りました1kmアップの後そのままスタート。4kmで速くなりすぎてバテて、7,8kmでも上げ過ぎてバテてしまいました。ペースが一定でなく、あまり良い練習になりませんでしたが、ゼーハーできて刺激は入りました。今日は古いヴェイパーを履きました。そうしたら…もう寿命だそうです。250kmに設定してました。確かにもうあんまり反発しなくなりました。でもまだ十分使えるので、スピード練習等でガシガシ使いますよ〜右脚のケガも今日はさほど痛まなかった。ヴェイパーのおかげかも。これであとはレースまではゆるジョグでつなぐだけです。多分レース前2日はランオフすると思います。当日の天気はどうでしょうか？気温が上がらない事を祈ります。今週末も名古屋ウイメンズを始め、各地でレースが開催されますね。土曜日は雨、日曜日は風と天気が心配ですが、参加される皆さん、楽しんで走ってください❗
11Mar
- 3/11
  あの地震から10年たちました。被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。あの日は金曜日で、ちょうど仕事が一息ついて休んでいたときでした。震度6弱だったが、1分以上続いて恐怖でした。幸運にも家族も家も無事でしたが、安否が確認できるまで時間がかかり、本当に不安でした。地震の後、停電や日常品の品薄問題・ガソリン問題・放射線問題等様々ありましたが、自分の場合最も困った事は断水でした。復旧まで2週間を要しましたが、水が蛇口から当たり前に出ることがどんなに有難いかを痛感しましたね。あの教訓から、水の確保だけは徹底するようになりました。飲み水は大丈夫なんです。ペットボトルの水を定期的に管理していれば。問題は生活用水なんですよね。トイレ流す水とか。お風呂は絶対に空にしておかない。ポリタンクも大小合わせて6つ、物置に入るだけ入れて。しまいには雨水タンクも設置しました。もしマンション住まいだったらもっと大変だったかも。以前お茶の水のマンションに住んでた時に地震でエレベーターが止まり14階まで歩いて登ったのはキツかった。更に水を運びながら階段登るのなんて無理だなぁ…マンションで水が止まったらホント厳しい。とにかく、備えだけはしておいて損はないですからね。いつかはまた大きな地震が来るでしょうから、覚悟はしておかないと。さて、ランの話へ。今週は諸事情にて、ちょっと倦怠感が出たのと、左腕が上がらなくなってしまったので、まともに走れませんでした。(コロナではないです)右脚のケガも少しずつ良くなってきた感じではあるんですが、思いきっては走れません。今日は5kmだけ少しペース速めて、あとはビルドダウンしてしまいました。金曜日、土曜日と天気が悪そうです。走れるかな？東京チャレンジマラソン1週間前、最後は10kmペース走をやって調整終了の予定です。
07Mar
- 3/7 磯前神社お参りラン
  本日日曜日、茨城県ひたちなか市は寒かったです。昨日より10℃以上も低い。各地でレースに参加された方々、お疲れ様でした。皆さんPB連発で羨ましいです自分は昨日結構追い込んだので、今日はゆるジョグにしました。ケガも心配だったので。お参りも兼ねて磯前神社まで。寒い上に風が強くて嫌になってしまい、18kmで止めました今週は計77km走りました。来週からは疲労抜きしていきます。とにかく右脚のヒザとハムの付け根の痛みをなくすこと。大分は良くなってきたんですけど。今週は超音波治療やってみます。コンディション整えて、東京チャレンジマラソンでは安定して走りたいです。目標達成できれば、その2週間後にある4/3の渡良瀬トライアルマラソンでは思いっきり突っ込んでみたいです
06Mar
- 3/6 土曜日岩本式BU ソツケン
  緊急事態宣言は1都3県は3/22まで延長されましたが、東京チャレンジマラソンは予定通り開催されるとの事です。1000人以下の小規模大会ですし、河川敷なので大丈夫だとは思いますが、感染には十分気をつけて臨みたいと思います。先週日曜日は大会3週間前なので33km走をやり、目標タイムは3時間27分に決まりました。今週はケガ悪化に気をつけ、尚且つ回復のため相変わらずのゆるジョグで繋ぎました。本日土曜日は大会2週間前。岩本式BUソツケンを行いました。以前は昨年10月に行い、その時は好調で3時間25分設定をクリア出来ました。今回は3時間27分設定ですがクリアできるかな…さて、岩本式ソツケンおさらい。設定はサブ3.5だと1段目(0-5km) 5:00/km 25:002段目(6-10km) 4:48/km 24:003段目(11-15km)4:30/km 22:30 です。3時間27分設定だと、1段目(0-5km)4:54/km 24:322段目(6-10km) 4:42/km23:323段目(11-15km) 4:24/km 22:02 です。結果です。1段目 24:17 クリア (目標24:32 4:54/km)2段目 23:21 クリア (目標23:32 4:42/km)3段目 21:51 クリア (目標22:02 4:24/km)やはり3段目はキツかったですが、終始設定ペースどおりで各ラップ毎の波もなくクリア出来ました。あとはケガに気をつけて、疲労抜きして上手く調整出来ればサブ3.5はいけると思います。できれば上手くぺーサーを利用して目標3時間27分を上回りたいです。あとは当日の天候、気温、河川敷なので風がどうかですね。気温は高くなりそうです…20℃超えるとキツそうですね。参加される皆さん、宜しくお願い致します。
28Feb
- 2/28 33kmペース走、2月まとめ
  3/20 東京チャレンジマラソンまで3週間。距離を落としてゆるジョグだけやってきた結果、ケガも少しずつ良くなってきました。なので今日は3/20のレースペースを決める為、現状確認の意味も込めて30km以上を想定レースペースで走りました❗結果、33kmを平均4:52/kmでいけました。ケガの悪化、脚攣りもありませんでした。8時半スタート。走り初めは寒くて、気温0℃。最後は10℃くらい。ノンストップ、私設エイド設置しましたが300のボトル1本取っただけでした。10kmが48分20秒くらい。ハーフが1時間42分30秒くらい。30kmが2時間26分くらい。このまま、残り9kmをキロ5分くらいでいければ3時間27分くらい。まあ、残り5kmでいつもの如く苦しむとは思いますが、取り敢えず今のコンディションでの目標タイムは3時間27分となりました。今度の東京チャレンジマラソンはぺーサーがつきます。多分4:55/kmを少し上回るくらいではないかなと思ってます。30kmまでは淡々と、残りをほぼイーブンで行ければいいのですが…どんな展開になるかは分かりませんが、3時間27分を目標に頑張ります❗2月まとめレースは2/11の爆風渡良瀬ハーフのみ。タイムは爆風の影響で残念無念。ケガの影響でポイント練習はほとんどできず、本日の30km走くらいでしょうか。距離もかなり減らしたので300はいきませんでした。ケガはダメですね。サッカーで経験しているので分かっているつもりなんですけど、何か走らないと不安なんですよ〜この年までサッカーやってこれたのは腰・股関節・ヒザに大ケガをしなかったから。足首は散々やりましたけど…ほとんどの人がケガで辞めていってしまっていつの間にか音信不通になっていきます。マラソンもやっぱりケガなくできないと、楽しくないですもんね。今はギリギリ何とかなってますが、ホント難しいですね。ケガは自分の場合は、すべてポイント練習のスピ練で追い込んだのが原因です。疲労がたまっているときはゆるジョグだけで構わないと割りきる事が自分には必要だと分かりました。これだとタイムの伸びはあまり期待できないですけど、自分なりにゆっくりと頑張っていきます。また来月も頑張ります❗
23Feb
- 2/23 リハビリ海岸線ラン
  お久しぶりです❗2/14からブログ更新をサボってました。ケガの影響で、まともには走ってませんけど(泣) 1週間程、ずっとゆるジョグのみでした。ただ、少しずつ良くなってきました。今日は久々に20km以上走りました。ゆるゆると、海岸線を走りました。阿字ヶ浦磯前神社平磯自分、黒子ですね…ここ3日くらいは暑いくらいだったのですが、今日はやや風も強くて、ちょっと寒かったです。ひたちなか市は勝田マラソンコース以外も色々良いランニングコースがあります。海もめちゃ近いです。色んな所を走り尽くして飽きてしまった方は是非走りに来てみて下さい〜海もいいですよ〜さて、次のターゲットレースは3/20の東京チャレンジマラソンです。ケガの具合と緊急事態宣言次第ですが、出来る限りの準備はしたいと思います。今週末、土日の天気が良い方で32km走をレースペースでやってみたいと思ってます。コンディションからペースは4:52〜4:55/kmでと考えてます。これがケガなくクリアできれば大丈夫かな。DNFだったら3/20は諦めて、4/3の今シーズン最後のレース(渡良瀬のトライアルマラソンフル)の方に向けて調整したいと思います。