今日は仕事が早く終わったので久々にトラックへ出撃❗
トラックのスピ練は6月からしようと思ってたのですが、バッカスさんの送別トラック練習に刺激されてどうしても走りたくなってしまって
ひたちなか総合運動公園の陸上競技場。
去年の9/15以来です。
ここは基本平日しか個人練習はできず(土日はサッカーの試合等で使えない事が多い)、ナイターはあるけど夜間解放はしてません。
平日使える時間は日没までです。
だいたい18時〜18時半位までかな。
日が長い5月後半〜9月くらいまでの期間限定。
自分のトラック練習もこの期間だけ。
今年1発目の400バル10本❗
設定は94秒、レスト70秒。
87-87-92-89-91-93-92-93-93-90
至極平凡、まあ自分はこんなもんでしょう。
まずは去年の最終設定90秒レスト70秒をクリアできるように戻すこと。
できれば今年は88秒まで上げたい❗
1000バルはまだ故障のリスクがあるので当面やめておきます。
来月のポイント練習は
・火曜日 スピ練(トラック) 400バル10本
・土曜日 ペース走(10 or 12km) or トレイル
・日曜日 起伏のあるコースでのロング(25km)
or ロードでのロング(30km)
てな感じでやってみようかと思います。
あくまで目標です。
去年との違いはトレイルと起伏走を取り入れること。脚を強くしたい。
今週土曜日は先週できなかった日立アルプス縦走30kmに挑戦してみます。
日立アルプスといっても低山ばかりで(最高623m)、整備されていて初心者にも走りやすいみたいなので。
今月の目標であるGSK400kmは達成しました❗
500もギリ狙えそうなのでもう少し頑張ってみます。