おはようございます、ちさとです。

 

 
 
 
 
 
 
 
過食嘔吐やめたいって思ってるのに
 
 
 
 
過食嘔吐だけが
 
唯一の楽しみになってる…。
 
 
 
 
なんで私は
 
上手き気晴らしできずに
 
過食嘔吐に逃げる毎日を
 
送ってんだろ…。
 
 
 
 
 
そんな風に感じて
 
過食嘔吐に逃げる自分を否定しちゃいませんか。
 
 
 
 
あのね
 
もしほかに気晴らしできることが
 
あれば
 
とっくにあなたは、それやってると思うよ。
 
 
 
 
 
他に何も気晴らしがないあなたから
 
唯一の過食嘔吐を奪ったらさ
 
 
 
 
 
もっとすごい、大きな大きな負荷にやられて
 
死んでしまうんじゃない?
 
 
 
 
育児ができなくなったり
 
明日仕事に行けなくなったり
 
しちゃうんじゃないのかな?
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

■気晴らしがないのは

 

 

 

あなたが

 

自分の気晴らし方法を

 

見つけることが出来ないのは

 

 

 

自分の存在を粗末にあつかって

 

否定してるから

 

楽しい気晴らし方法が

 

みつからないの。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だってさ

 

あなたは自分のことを

 

楽しんでいいよ、

 

しあわせになっていいよって

 

思えているの?

 

 

 

 

 

上手くいくことがあっても

 

どうせそのあとに

 

悪いことが起きるじゃん。とか

 

 

 

 

 

 

過食嘔吐なんて

 

こんなに無駄なことしてる私が

 

しあわせになっていいはずがない!

 

とか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうやって自分の喜びを否定してたら

 

見つからなくて当たり前なんだよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■やめていくこと。

 

そしていつもの言葉を

 

繰り返すことになるけども、

 

 

 

 

こんな自分は楽しんじゃいけない

 

という否定感

 

 

 

過食嘔吐なんかしてたら

 

周りから人が離れて行っちゃう

 

という孤独感

 

 

 

 

 

 

過食嘔吐なんて

 

無駄なことばっかりしていて

 

申し訳ない、ごめんなさい

 

という罪悪感

 

 

 

 

 

 

 

消してあげるような

 

考え方

 

捉え方

 

価値観

 

が大事だってこと、です。

 

 

 

 

 

自分を否定して、

 

不幸がお似合い、とかやってたら

 

 

 

 

気晴らしできる楽しい事は

 

見つからないからね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


■過食嘔吐を否定しないとうまくいく!

 

 

過食嘔吐していても

 

自分を

 

肯定できるようになると

 

 

 

 

否定感がなくなっていきます。

 

 

 

 

楽しいと感じることを

 

できるようになると

 

自分を大事にする気持ちも育ちます。

 

 

 

 

 

自分を大事にできると

 

自分を苦しめる価値観はなくなり

 

 

 

 

自分を喜ばせてあげる価値観が

 

どんどん生まれてきます。

 

 

 

 

 

こういう状態になって、

 

はじめて、

 

 

 

 

自分の気晴らしになる楽しいことが

 

みつかっていくのです。

 

 

 

 

 

 

いつまでも

 

否定感

 

孤独感

 

罪悪感に

 

囚われていたら

 

絶対見つからないよ。

 

 

 

 

 

だから

 

気晴らし出来る方法が見つかるまでは

 

ちゃんと過食嘔吐に頼ってもいいと

 

私は思うんだ。

 

 

 

 

だってそれ以外の

 

救いの方法が

 

今はないんだから。

 

 

 

 

生き延びるために

 

必要なら

 

 

 

 

家事をやるために必要なら

 

 

 

 

仕事に行くために必要なら

 

 

 

 

 

今はそのまま受け入れて

 

過食嘔吐を否定する必要なんか

 

ないと私は思うよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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おはようございます、ちさとです。

 

 
 
 
 
 
 
 
過食嘔吐だった頃
 
子供から
 
「一緒にお菓子食べよう」って
 
声かけられることが
 
めっちゃイヤでした。
 
 
 
なぜなら
 
食べたら吐きたくなってしまう自分が
 
いたからです。
 
 
 
 
 
小さな子供が「一緒に食べよう」と
 
言ってくれた思いを
 
めちゃめちゃに踏みにじっていたような、
 
そんな罪悪感がありました。
 
 
 
 
だけど今はもうそんなことは
 
むかしのはなし。
 
 
 
 
 
 
今の私は
 
 
 

「おいしい」っていいなぁ~

 

一緒に食べられるって

 

しあわせだな~

 

 

 

 

って、

 

ただただ

 

じゃがりこを

 

美味しくいただくことができました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■お菓子食べても太んないし!

 

 

 

過食嘔吐渦中の方には

 

理解してもらえないかもしれないけど

 

 

 

 

 

お菓子って

 

食べても太らないです。

 

 

 

 

 

 

今は自分の体験を通して

 

太らないことを知ってしまったから、

 

お菓子食べても怖くない

 

ので

 

あんしんです音符

 

 

 

image

 

 

 

 
 
 
 
 

 

 

 

■太ったって別に平気。

 

 

 

 

過食嘔吐だった自分が

 

今の自分を見たら

 

信じられない!!って

 

絶対に思うと思います。

 

 

 

 

 

でも

 

今の私は太ったって平気

 

なんです。

 

 

 

 

 

なぜなら

 

 

太ったら

 

また痩せればいいんじゃね?

 

って思ってるから。

 

 

 

 

 

もし太ったとしても、だよ?

 

 

 

 

 

 

 

残りの人生

 

何十年かの内の

 

たったの1日だけ

 

体重が増えた

 

だけの話なんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

もし本当に太るのがイヤだったら

 

また痩せたらいいじゃん。

 

それだけのこと。

 

 

 

 

なので

 

太るのはもう怖くないです。

 

 

 

 

それよりも

 

じゃがりこを

 

「おいしい」って

 

息子と食べられることは、

 

 

 

 

 

これから何十年先、

 

二度とありません。

 

10歳の息子とお菓子を一緒に食べられることは

 

今後

 

二度とやってきません。

 

(私も息子も年を取るから、同じ瞬間は二度とないって意味ね)

 

 

 

 

 

 

だったらさ

 

 

 

ちょっと太ったら

 

また痩せればいいんだから、

 

 

 

 

 

今は息子と

 

じゃがりこ食べる方のが

 

 

私にとっては

 

しあわせなこと、なのです花束

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


■こういう「普通」が本当に欲しかった

 

 

 

私はこういう「普通」を

 

ずっと求めていました。

 

 

 

 

家族と一緒に同じものを食べて

 

「おいしいね」とか

 

「これは好きだけど、これはいやだなぁ」とか

 

 

 

 

 

同じものを食べて

 

気持ちを分かち合うこと

 

を求めていたんです。

 

 

 

 

 

息子が作ってくれた

 

おにぎりを

 

 

 

 

世界で一番おいしいなぁ!

 

って

 

涙流しながら食べる日を

 

ずっと夢見て、

 

 

 

 

 

 

image

次男作、ままおにぎり。

 

 

 

 

 

 

絶対、過食嘔吐を治す!って

 

思ったんです。

 

 

 

 

 

それがこうして

 

叶えられたのは

 

 

 

 

 

 

悔しくて

 

死にたくてたまらないほどの絶望を

 

本当に何万回も体験したから

 

だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな人生、もういやだ!

 

もうこんな悔しい気持ち、二度としたくない!

 

って

 

何万回も体験したから

 

 

 

 

 

絶対変えてやる!

 

という

 

未来をかえる原動力に

 

変わったんだと思います。

 

 

 

 

 

 

もしあなたが

 

本気でなおしてやる!と思えないのであれば、

 

多分、今は無理なので

 

ムリに治そうとしないでください。

 

 

 

 

 

すごい苦しいかもしれないけど

 

もっとイヤな気持ちを体験することが

 

大切です。

 

 

 

 

 

 

それが積み重なって爆発した時に

 

あなたの人生を変える原動力になるはずなので

 

それまでしっかり

 

悔しさを温めて待ってあげるといいと思います。

 

 

 

 

 

無謀なこと書いてるかもしれないけど

 

私はこれが真実だと思っています。

 

 

 

 

 

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おはようございます、ちさとです。

 

 
 
 
 
 
 
 
食べたら太っちゃう、
 
吐かなかったらもっと太っちゃう。
 
 
 
やばいやばい、
 
どんどんデブになって
 
止まらなくなっちゃう…!!!
 
 
 
 
 
絶対そうだとしか
 
思ってなかったけど、
 
 
 
 
 
 
どうやら
 
その価値観は間違えていたと。
 
吐いてないのに太らないんだ!
 
 
ということを
 
 
 
体験して知ることができた方がいます。
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■摂食障害21年

 

 

今回のお話は

 

私の個別サポートを受けてる

 

摂食障害21年の方です。

 

 

 

 

なんかもう

 

私の周りに集まってくれる摂食障害さんは

 

本当に歴が長い方が多く

 

 

 

 

20年越えてても

 

30年越えていても

 

違和感を感じなくなってきた。笑

 

 

 

 

 

それほど

 

私の周りには

 

普通にあふれていることなので

 

もしあなたも

 

20年以上、摂食障害を抱えていても

 

おかしいなんて思う必要は

 

まったくないから!

 

と言うことは伝えたい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうそれで

 

21年の彼女が

 

素晴らしい発見をしてくれたので

 

お伝えしたいと思います。

 

 

 

 

image

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 

■吐かずにいるのに、全然体重が増えてない

 

 

それではどうぞ

 

下矢印

 

 

 

 

 

 

 

そう!

 

本当にその通り!

 

 

 

 

あのね、

 

摂食障害の皆さんは

 

本当に自分の価値感を

 

まじで疑った方がいいと

 

思います。

 

 

 

 

 

 

 

間違ったことを

 

まじで本気で信じ込んでいて

 

それが

 

余計に自分を追い詰めて

 

否定してしまうので、

 

 

 

 

 

ずっと自分を否定することを考えてたら

 

過食嘔吐も止まらないのって

 

当たり前だと私は思います。

 

 

 

 

 

 

彼女は

 

吐かない日が増えてきたのに

 

体重が全然増えてない

 

ということを体感してくれました。

 

 

 

 

 

それから

 

運動も「ながら」で

 

大したことやってないのに

 

体重は増えていないこと

 

を体感してくれました。

 

 

 

 

 

 

体感できるとね、

 

「あれ?今までの思い込みはなんだったんだろう?」

 

「全然違うじゃん」

 

って目が覚めるような感覚になって

 

 

 

 

自分を苦しめる価値観が

 

壊れていくんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■吐かなくても、体重は増えない。

 

 

これはどういうことか

 

というと

 

 

 

 

吐かなくなって

 

ちゃんと食べられるようになると

 

 

 

 

 

基礎代謝が上がっていきます。

 

人間は息を吸うだけで

 

カロリーを消費するし、

 

 

 

 

心臓を動かすのにも

 

血液を全身に送るのにも

 

カロリーを使うのです。

 

 

 

 

しっかり食べると

 

基礎代謝があがっていきます。

 

 

 

 

 

嘔吐ばっかりしてると

 

基礎代謝が下がっちゃうの。

 

 

 

 

 

なので、

 

しっかり食べるようになって

 

消費カロリーがちゃんと上がって、

 

 

 

 

 

その結果

 

食べてるのに太らない。

 

吐いてないのに太らない。

 

大した運動してないのに太らない。

 

 

 

 

 

 

ということが起こります。

 

 

 

私も

 

いっぱい食べても

 

太らないことを体験しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


■その価値観、どこから来た?

 

 

 

とはいえ、

 

太ることがめちゃくそ怖い

 

私たちなので、

 

 

 

 

なんであなたの価値観は

 

太ることが怖い

 

ということになってしまったのか。

 

その謎を解くのも

 

とっても大事です。

 

 

 

 

 

自分の価値感がおかしいのは

 

自分がその価値観を作ってるから

 

なので

 

 

 

 

 

自分の考え方、捉え方を

 

自分が幸せに感じるように

 

変えてあげる、

 

アップデートしてあげることが大事です。

 

 

 

 

 

スマホだって

 

アプリだって

 

あんなに毎日アップデートしてるんだから

 

 

 

 

 

あなたの価値観も

 

いつまでも昭和、じゃ

 

おかしいでしょ?

 

 

 

 

 

早く令和に

 

してあげてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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おはようございます、ちさとです。

 

 
 
 
 
 
 
 
私は結婚もしてて
 
ダンナもいて
 
支えてくれる家族はいるのに…。
 
 
 
 
お父さんもお母さんも
 
立派な人で
 
虐待されたわけでもないし
 
ネグレクトだったわけでもない。
 
学費も出してもらえたのに
 
 
 
すごく恵まれてるはずなのに
 
なんで過食嘔吐になるほどの
 
ストレスを感じてしまうの?
 
 
 
 
 
そんな風に思う方、
 
それは、本当は
 
 
 
 
 
 
 
 

恵まれていない。

 

って心の奥底で思ってるから。

 

 

 

 

本当は本当はお父さんやお母さんを

 

憎む気持ちを持ってるのに

 

良い娘を演じていて

 

隠したり気づかないフリしたり

 

していませんか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■恵まれてないこと、認めよう。

 

 

 

いくら親が

 

虐待していなくても、

 

 

 

ネグレクトもなく育ててくれたのだとしても、

 

 

 

 

 

あなた

 

という人間が

 

 

 

 

幼少期に

 

もっと大切にしてほしい、

 

もっと自分のこと理解してほしい、

 

もっと共感してほしい、

 

もっと心配してほしい、

 

もっと関心を向けてほしい

 

そんな寂しさを

 

いっぱい感じたのであれば

 

 

 

 

 

 

それを

 

めぐまれていない

 

と認定してあげていいのよ。

 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■苦しさは自己申告制。

 

 

 

 

あなた

 

という人間が

 

 

 

 

 

大切にされてない

 

と感じるのであれば

 

 

 

 

 

それそのまま、認めたらいい。

 

ただそれだけ。

 

 

 

 

 

でもね

 

他の人はこんなことで不快に思ったりしない

 

とか

 

 

 

 

他人の価値観を引き合いに出して

 

自分の気持ちを殺そうとするのは

 

 

 

 

 

 

 

 

完全なるアウト!です。

 

 

 

 

 

 

 

あなたという人間が

 

苦しいと思ったのなら

 

 

それはとっても苦しい事

 

と自分で認定してあげること。



他人にとったら


「大したことないこと」だとしても


「わたし」にとっては


「とても苦しくて辛いこと」と認め


受け入れてあげることが大切です。

 

 

 

 

 

 

だってあなたの苦しさって

 

他人はぜったいにわからないよ。

 

例えば母親に対して


苦しみを理解して欲しいと思うなら、

 

あなたが苦しいって言ってあげないと

 

絶対にわからないからね。




空気は読めないもの、だし


気持ちは察して理解するものではない。


気持ちは言葉で伝えるから


理解してもらえるもの


だとわたしは思う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

苦しい時は

 

自分の感覚で

 

自己申告!

 

ちゃんとできるようになりましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ちぐはぐだから苦しくて当然。

 

 

 

 

心の奥底では

 

恵まれてない、

 

大切にされてないと思ってんのに

 

 

 

 

 

私は恵まれてるのに

 

なんでストレス溜めてるの?

 

何がそんなにストレスなの?

 

ってさ。

 

 

 

 

恵まれてねーのに

 

恵まれてるって

 

思いこもうと

 

してるわけじゃん。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心で思ってることと

 

声に出してること

 

めっちゃ

 

ちぐはぐ

 

ですけど?

 

 

 

 

 

わかります?

 

 

 

 

 

 

そのちぐはぐが

 

まさに

 

ストレスだと

 

おもいますけど。

 

 

 

 

苦しくなって当然では

 

ないでしょーか。

 

過食嘔吐が出るのも当たり前では

 

ないでしょーか。

 

 

 

 

 

しょぼん。

 

 

 

 

 

 

 


■本心を自分に聞いてみて。

 

 

 

さてあなたは

 

幼少期、

 

本当に恵まれて育ったのか

 

 

 

 

まずはそこを

 

自分の感覚で

 

振り返ってもらえたらと思います。

 

 

 

 

苦しさは自己申告制なので

 

べつに

 

どなたの基準も不要です。

 

 

 

 

あなたが苦しいと思ったのなら

 

それでいい、ので

 

 

 

あなたは

 

幼少期、

 

本当に心の底から

 

しあわせだったのか?

 

 

 

 

を問いかけてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

たぶん、

 

 

 

 

 

 

しあわせじゃなかった。

 

本当はお父さんに

 

○○してもらいたかった。

 

 

 

○○ちゃんのお母さんみたいな

 

優しいお母さんがよかった。

 

 

 

 

お兄ちゃんみたいに

 

かっこよくなりたかった。

 

 

お姉ちゃんみたいに

 

褒められたかった。

 

 

弟みたいに甘えたかった。

 

妹みたいに自由になりたかった。

 

 

私は甘えちゃダメだと思ってた。

 

甘えたら、お母さんが困ると思っていた。

 

お母さんに迷惑かけちゃダメだと思っていた。

 

迷惑かけたら見離されると思っていた。

 

困らせたら愛されないと思っていた。

 

だから怖くて甘えられなかった。

 

 

 

 

 

 

などなど、

 

幼少期の本当の気持ちを

 

ちゃぁーーーーーーーんと

 

探って

 

 

 

 

 

 

恵まれていなかった事実

 

満たされなかった事実を

 

ちゃんと認めてあげましょう。

 

 

 

 

 

いつまでも

 

恵まれていたと

 

思い込もうとしてると

 

(本当の気持ちを否定していると)

 

ちぐはぐ現象がさらに強くなり

 

 

 

過食嘔吐が止まらない現実が

 

繰り返す

 

と、私は思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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おはようございます、ちさとです。

 

 
 
 
 
 
 
過食嘔吐が治ったら
 
大好きな〇〇を食べるんだ!
 
かわいい服を買って
 
自分にご褒美を上げるんだ!
 
 
 
だから

回復するまでは我慢して
 
頑張って早く治そう!
 
 
 
 
そんな考え方の人、
 
とーーーっても多いと感じるんだけど
 
 
 
 
本当に過食嘔吐治したいなら
 
この考え方を
 
今すぐ壊そう!
 
 
 
そして、
 
 

過食嘔吐してる自分に

 

今すぐごほうびを

 

あげちゃってください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ごほうびの先送り

 

 

 

 

 

過食嘔吐してた頃の私は

 

治ったら○○食べよう!

 

治ったら○○へ旅行しよう!

 

治ったら〇〇を買おう!

 

という、

 

 

 

ごほうびの先送りをしていました。

 

 

 

それって

 

過食嘔吐を治すために

 

頑張ったから

 

ごほうびをあげる

 

 

 

という

 

考え方

 

だったから

 

 

 

 

なんですー。

 

 

 

 

つまり、

 

治ってない=頑張ってない

 

という価値観

 

だったの。

 

 

 

 

そう、この考え方が

 

治らないスパイラルに入ってしまっていた

 

のです。

 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

■今すぐごほうび

 

 

私の長男は今

 

学校に行けない状態なのですが

 

温泉がとっても好きなので

 

 

 

 

学校に行けないけど

 

温泉には行く

 

と言うのです。

 

 

 

 

私は

 

全国支援割で予約をとって

 

都心の温泉に行ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

学校に行けるようになってから

 

温泉に行く、ではなく

 

 

 

 

学校に行けない状態でも

 

温泉と言うごほうびを

 

先にあげた

 

のです。

 

 

 

 

 

過食嘔吐治ってから

 

ごほうびをあげる、ではなく

 

過食嘔吐が治ってない状態でも

 

ごほうびを先にあげていく、です。

 

 

 

 

 

 

足を一歩踏み入れると

本当に温泉宿だった。

 

 

 

 

 

 

 

 

■だってすでに「がんばってるから」

 

過食嘔吐さんに尋ねると

 

 

 

自分は頑張ってない、

 

頑張りが足りない、

 

と言う方がすごく多いのですけど

 

 

 

頑張りが足りないと

 

捉えてるから

 

ごほうびも先送りになる

 

のでは?と私は思う。

 

 

 

 

でもね、

 

違うのよ。

 

 

 

 

過食嘔吐が出てる時点で

 

もう頑張りすぎなの。

 

すごく無理しすぎの状態なの。

 

よーくがんばった証なの。

 

 

 

 

だから

 

過食嘔吐が出てる状態で

 

ちゃんとごほうびをあげるんだよ。

 

 

 

 

不登校だって同じ。

 

不登校になった時点で

 

もういっぱい頑張りすぎで

 

もういっぱい無理しすぎな状態で

 

本当によーく頑張った証なんだよ。

 

これ以上頑張れないから

 

学校へ行けなくなるのだと

 

私は思う。

 

 

 

 

だから

 

学校に行けない状態でも

 

ちゃんとご褒美を

 

あげるんだよ。

 

 

 

 

 


■休む時間もお願いします。

 

 

過食嘔吐さんを見てると

 

ごほうびはないし

 

休む時間もろくにとれておらず

 

本当に動きっぱなしの人ばかり。

 

 

 

 

もういっぱい頑張りすぎてるのに

 

まだ頑張ろうとするから

 

過食嘔吐で

 

一瞬でもスッキリしないと

 

次の作業ができなくなるんだよね。

 

 

 

 

ごほうびも

 

圧倒的に足りてないけど

 

 

 

 

休む時間も

 

ほんとーーーーーーーーーに

 

足りてない。

 

手を止めること、

 

体を休めることが

 

本当に苦手で出来ない人が

 

とても多いんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらも同じく

 

 

 

自分は頑張りすぎてるんだ

 

ということに気づいていくと

 

 

 

 

今までめっちゃ頑張ったんだから

 

もう、休んでいいじゃん。

 

って言う考え方になり

 

 

 

 

罪悪感なく休めるようになると

 

過食嘔吐は減っていきます。

 

 

 

 

 

本当に過食嘔吐を治したいのであれば

 

自分へのご褒美

 

休む時間

 

をちゃんと取り入れてみてね。

 

 

 

 

 

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