過食衝動は止めなくても治せる!

 

食べるあんしんづくりのお手伝い

 

なかひら ちさと です。

 

 

 

 

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■過食嘔吐はとめちゃだめ!

 

 

過食嘔吐を

止めたい!

 

 

と思ってる人ほど

 

 

過食しないようにしたり

嘔吐しないようにしたり

するんだよね。

 

 

過去の私は

そうだったぞ!!

 

 

でもね、

このやり方は

本当に上手く行かないと

思う。

 

 

食べたくなった欲を

消すことをしたり

 

吐きたい欲を

我慢したり

 

 

そうやって

 

こころに

無理をさせるから

 

過食嘔吐が

とまらない。

 

のよ。

 

 

 

過食嘔吐を止めたいなら

 

こころに

無理をさせない

が、大事!

 

 

 

 

こころに

無理をさせないことを

頑張ってみる!

 

 

が、効果出ると思います音符

 

 

 

小さなころに

意味のないこと

結果の出ないことを

楽しんでいませんでしたか?

 

 

それ、

本気でやって音符

 

image

 

「頑張るチカラ」は、人のためではなく、自分のために使う。

「みんなも頑張ってる」から、「私もやらないといけない?」

「私さえ我慢すれば」の考え方は、絶対回復しない。

安定してる自分になりたいのに、なれない。

 

 

 

 

 

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■過食嘔吐が回復、軽減した方々の声

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39年の摂食障害が、3か月半でストップ!!
38年の摂食障害が、3か月でストップしました!
22年の摂食障害→3か月半でストップ!!
20年の摂食障害が4か月でストップ(^^♪
22年の過食嘔吐が止まって半年以上たちました。
実家で吐かずに過ごせたのは、39年ぶりでした。
「〇にたい」はどこ行った?!人生っておもしろーい♪
受講開始1か月!クリスマスケーキが食べられました!
過食嘔吐は言えない気持ちの代わりでした。
揚げ物も口にできるようになりました!
お米や炭水化物が食べられるようになりました
全く吐かない最高の旅!吐くためのトイレ探しを忘れていました。
ランチバイキング、食べられたよ!!
過食嘔吐に戻るくらいなら、腹が出ててもいいや♪


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今日のお話は
 
・毎日、過食嘔吐で地獄だ!と思う。
 
・過食嘔吐の人生に絶望してる。
 
そんな人におすすめジンジャーブレッドマン

 

 

 

 

 

■地獄の過食嘔吐を回復させる人の特徴3選!

 

 

私は、22年も過食嘔吐をしてきたので

その体験を元に

 

私のように何十年も

過食嘔吐を繰り返す人が

 

回復へ向かうようにサポート

をしていますが

 

 

 

受講生さんの中でも
目ん玉見開いてしまうほど
結果を出すのが
早い人たちがいて、
 
 
回復できた人の特徴を
私なりの体験と視点で
お伝えしますねクローバー

 

image

 

 

 

 

 

①いらんプライドを捨てられる。

 

 

あなたは

寂しい時に、「さみしい」って言えますか?

 

 

 

過食嘔吐で悩む人は

 

言えない。

 

のよ。涙涙涙。

 

 

 

さみしいって言えないし

寂しさを自分で感じるのが

 

みじめでダッサイ

 

と思っちゃってるから

 

 

 

 

寂しいって言わずに

 

寂しさを

食べ物へ

ぶつける

 

を選んでしまうの。

(T_T)

 

 

なので、

 

寂しさをちゃんと表現できるように

なることが大事なんだけど

 

 

いらんプライド
があるから
 
寂しいって
言えなくなる
んだよね。
 
 
いらんプライドを
サヨナラできるようになると
回復は早いと思うよ~
 
 
 
 
 
②自分に時間を使えること。
 
 
過食嘔吐に悩む人って
 
 
人のために
時間を
使ってることが
多すぎる。
 
 
仕事のため
お金のため
家事のため
父のため、母のため
夫のため
子どものため
 
に時間を使いまくって
 
 
 
 
自分の時間が
ゼロ!
 
だし、
 
自分の時間を
作り出す勇気がない。
 
と、私は感じます。
 
 
 
回復できた人は
 
自分のために
時間を使うこと
 
がちゃんとできるようになって
変化して行ったよ~音符
 
 
 
 
 
 
③自分の気持ちに超素直になること。
 
 
 
過食嘔吐が治った人は
 
しっかり怒るし
しっかり泣く。
しっかり笑う。
 
 
喜怒哀楽を
本気でやることが
できた人
 
なんだ♡
 
 
怒ってる時に
ムリに怒りを鎮めようとしないし
 
 
泣いてる時も
気が済むまで泣く。
 
 
おもろい動画みたら
ケタケタと本気で爆笑するんだ。
 
 
過食嘔吐が止まらない人は
 
 
怒ってると
怒りを鎮めようとする。
 
なぜなら
怒ってる自分が嫌いだし
許せないから。
 
 
泣きたくなっても
平気なフリして
やり過ごそうとする。
 
 
楽しい時は
笑ってて意味あるの?って
冷めた感じ。
心から笑ってない。
 
 
しあわせな時があっても
そのあと悪いことが起こる。とか、
どうせ長くは続かない、って
どん底思考なんだ。
 
 
 
この状態は
 
怒りも
涙も
笑いも
しあわせも
全否定してる
 
のよね。
 
 
 
自分を否定すると
過食嘔吐は
ぜってぇ
止まんねぇ!
 
だよクローバー
 
 
ここもどーぞ
下矢印
 

 

 

 


■実行する勇気が大事!

 

さて、

 

地獄の過食嘔吐を回復させる人の特徴3選!

を書いてみたけど

 

 

あなたは

あてはまったかな?

 

 

もし、当たり!だったら

自分を責める必要は

全くないので、

 

 

変わる勇気

を持とう!

 

 

変わる勇気をもって

実行に変えてみてね音符

 

 

image

 

1日5回もあった過食嘔吐が、回復できた方法

摂食障害を治す、2つのポイント

過食嘔吐を治したいなら→「普通に食べること」をやめる。

過食嘔吐さんに、圧倒的に足りてないもの!

「もう一生このまま、治らないのかな…」

 
 

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クローバー前回の記事

 

 
 
■モヤモヤを分析しよう。

 

 

過去の私は、

なんか

 

モヤっと

し始めると

食べたくなる。

 

だったんです。

 

 

自分でも

なぜ

食べたくなるのか?

 

が、

 

ほんとぉーーーに

わからなかった!

 

 

でも、今はとってもわかるように

なりました。

 

 

私は自分の気持ちを

表現する方法や言葉を

一切知らなくて

 

そこを本気で勉強したら

 

気持ちを

言葉にすること

 

ができるようになりました。

 

 

そしたら

このモヤモヤも

上手く言葉になっていったの。

 

 

上手く言葉にできたら

周りとあったかいコミュニケーションが

とれるようになったんだ。

 

 

 

 


■こんな私でごめんなさい、の罪悪感。

 

 

過食スイッチが

入ってしまう時って

心のなかに

 

モヤモヤ

っと不快なものが

生まれ始めました。

 

 

前回、こんな話を書いたけど

 

モヤモヤの原因は「見離されたくない」の孤独感

 
今日は、罪悪感のお話。
 
 
罪悪感って
読んで字のごとく
 
罪なことを
してしまった
 
悪なことを
してしまった
 
とても
申し訳ない。
 
という想いが生まれたときに
起こるのが
罪悪感。
 
 
人にひどいことを
言ってしまったときとか。
人を傷つけたとき
悲しませたときなんかにも
でてくるヤツです。
 
 
ごめんなさい、って
思ってるからね、
 
自分の中では
この世界が
破滅するほど
悪いことをした
 
という気持ちなんだよね。
 
 
なんで
やっちゃったんだ!
 
どうして
やっちまったんだ!
 
時間よ
戻ってくれ!!
 
 
という激しい後悔も
混ざります。
 
 
罪や、悪、後悔って
 
感じるのが
めっちゃ苦しい
 
のです。
 
 
だから
 
食べて
吐いて
感じないようにする。
 
感じないようにして
心のダメージを
最小限にする。
 
自分の心を守る
 
 
というのが
 
過食嘔吐
 
なのだと思う。
 
 
私は
罪悪感を感じた時
こころがモヤモヤして
 
過食スイッチが
入っていました。
 
 
あなたの「モヤモヤ」も
あてはまっていませんか。
 
 
 

 

過食嘔吐をやめたいと言いながら、過食嘔吐が唯一の楽しみでした。

過食嘔吐 したくないのに、しないとイライラしちゃう。

私は、「しくじった治し方」を22年もしてました

過食嘔吐のお母さんで、本当にごめんね

過食嘔吐がしたくて、仕事を休んでしまった

過食嘔吐 スッキリするからやめられない。

 

 

 

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■100%失敗する考え方をしていました。

 

 

過食嘔吐だった頃の私は

 

 

 

・傷つかない、ハガネメンタルな

 自分を目指していた

 

・怒らない自分になりたかった

 

・いつも笑顔で余裕ある自分になりかった

 

・嫌われない自分になりたかった

 

・空気読める自分になりたかった

 

 

 

のです。

 

今振り返るとね

 

 

これ、ぜーんぶ

実現不可能だった

 

と気づきました。

 

 

 

どのくらい実現不可能か

と言えば

 

 

魔法を使って

空を飛びたい

 

と同じくらい

ムリなこと

 

 

でした。

 

 

 

 

 

 


■できないものは「できない」でいい。

 

 

 

魔法を使って

空を飛びたい

 

っていう願いって

 

実現するでしょうか。

 

 

 

ドライな意見かもしれないけど

 

ムリだと

私は思う。

 

 

(空飛びたいなら飛行機に乗ろう♪)

 

 

 

 

絶対無理なことを

 

自分の努力で

なんとかなるんじゃないか?

 

自分のやり方を

よくすればいいんじゃないの?

 

 

って思って、

頑張っていたの。

 

 

でもどんなに頑張ってもさ

 

 

魔法で空は飛べなかったし

 

 

傷つかない自分にもなれなかったし

 

 

怒らない自分にも

笑顔で余裕ばかりの自分にも

 

 

嫌われない自分にも

空気読める自分にも

 

なれんかった。

 

 

 

だから

考え方を変えたの。

 

 

なれないんだから

ムリなんだ

 

できないんだから

できなくていい

って諦めたの。

 

 

 

 

諦めたら

そこから

 

自分否定ではなく

 

肯定の世界が

始まっちゃった音符

 

 

 

それまでほしかったものを

諦めたら

 

 

ずっとほしかった

過食嘔吐の回復が

待っていました

 

 

 

100%失敗する

考え方をやめて

まじよかった♡

 

です。

 

 

傷つかない強いメンタルが、どおぉぉしても欲しい。

過食嘔吐 不安のない未来がほしい。

これがあれば、過食嘔吐回復へ進めるよ~♪

過食嘔吐は傷つきながら治すもの。

【辛口】本当は「食べたい」 本当は「吐きたい」

 

 

 

 

 

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■モヤモヤを分析しよう。

 

 

過去の私は、

なんか

 

モヤっと

し始めると

食べたくなる。

 

だったんです。

 

 

自分でも

なぜ

食べたくなるのか?

 

が、

 

ほんとぉーーーに

わからなかった!

 

 

頼むから

誰か教えてくれ!

 

と思っていたけど

 

心療内科でも教えてくれなかったもんな。

薬処方されたけど、

過食スイッチは止まらなかった。

 

 

でも

22年間、ほぼ毎日

過食嘔吐をしてきたおかげで

 

わかるように

なりました!!

 

 

 

 

 


■「見離されたくない」の孤独感。

 

 

昨日は、

を書いたんですが。
 
今日は別の角度から書きます。
 
 
 
私は過食嘔吐だった頃
人から嫌われるのが怖かったんです。
 
 
見離されたり
見捨てられたり
そんなことが本当に怖かった。
 
 
「あなた、もういいよ」
「もういらない」
「他の人に頼むから」
「あなたなんて必要じゃない」
「代わりはいくらでもいる」
 
なんていう言葉が本当に怖くて。
 
 
直接そうは言われなくても
それに近いニュアンスの言葉を言われると
 
 
 
すんげー
孤独感
 
を感じました。
 
仕事で失敗して、他の人に頼んでいる上司を見たときとか。
あと、恋愛で振られた時とか
 
私と話してたママ友が
仲良い誰かの元へふっと
言ってしまった時とか。
 
私にだけ誰も話しかけてくれない時とか。
 
 
夫に怒られてる時とか。
 
 
子供に、「ママなんか大嫌い!」
と言われた時とか。
 
 
 
私っていらないんだ
 
 
と、孤独感を感じてしまうと
自分が保てなくなりました。
 
身を引き裂かれるような
心を八つ裂きにされてるような。
 
 
そんな孤独感は
感じるのが辛すぎます。
 
 
そういう時!
出番!!!
なんですね。
 
 
だれって、
 
過食嘔吐の
出番!
 
ですよ。
 
 
食べていると
吐いていると
孤独感を
紛らわすことが
できました。
 
 
根本解決は全くしないけど
一時しのぎでも
苦しみを
誤魔化すことができたから。
 
 
見離されたくないという
孤独感を感じると
モヤモヤして
食べたくなりますよ。
 
image
 

私は、「しくじった治し方」を22年もしてました

暇な時間があると、過食嘔吐しちゃう。

過食嘔吐がしたくて、仕事を休んでしまった

あんしんできる居場所がほしい。

過食嘔吐に振り回される人生、もう疲れた……

 

 

 

 

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