私を好きになる こころのレッスン 

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幸せこころ講座開催、インストラクター育成などを通じて、その人だからこその自己実現を応援します。
自分の心と仲良くなり、毎日を笑顔で過ごすヒントをお伝えしています。

数あるブログの中から、お越し頂いてありがとうございますきら
大分県を拠点に活動しています
こころのセラピスト かわのみどりです。


人の顔色や気持ちに敏感で
何だか毎日が息苦しかったり
自分らしく生きれていないなぁと感じている
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自分の心に向き合い
自分自身を愛おしんでいくことで
もっと あなたらしさを伸び伸び発揮できる
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またしても、お久しぶりの

投稿になってしまいました。

見にきて下さって
ありがとうございます!


 *~ *~ *~ * ~* ~

さて、

「自分の感覚を大切にしてね」って

セッションでも、このブログでも
よくお話させて頂いています。


⋆ここはほっとするなぁと感じる場所。


⋆何だか妙に会いたいと思う人。


⋆心の奥がふつふつとあたたかくなるようなこと。


⋆何だか分からないけれど、気になってしまうこと。


そんなことを、
1つ1つ大切にしていくことは

自分にとって心地良い毎日を
つくっていくことにつながっていきます。

 



けれども 一方で
この「感覚」って 

つながりにくい時や

とらえにくいこともあるし

状況によっては、
過剰に感じることもあるなぁと思うのです。


 

例えば、

何を見ても、出会っても
何だか怖く感じたり
不安に感じたりする時。

そんな時は、自分を守るための

センサーが働きすぎていることが多いです。

 

例えばそれは

真夜中に夜道を
「怖い怖い」と怯えながら
歩いている時みたい。


そんな時って
どんな優しい人から

声をかけても
ビクッ とするかもしれないし


そこに 美しい花が
咲いていても、きっと
目に入らないことでしょう。
 


つまり、
感じている世界 = 現実の世界 とは限らないのです

 




そんな時は、

怖いんだね。

不安なんだね。

って気持ちや状況を 受け入れながら


ゆっくり身体を休めたり

嫌だなと思うことを
やめてたり、減らしたりしながら

 

できるだけ、自分が

リラックスできるような

時間や場所をつくってみてくださいね。



私も 世界は怖くて

自分には まるで

どこにも居場所がないような

感覚になることが
これまで 何度もありました。

 


けれど、安心を

自分に与え続けていくことで

じわじわと、戻ってくるのです。

 


私を 見守ってくれている

人や自然や、世界の
やさしさと色鮮やかさが。

 

 

それは、いつでもあるものだけど
たまたま 見えにくい時期もあるのです。

 


だから、安心して
自分を信じて

歩みを続けていってくださいね。


 



   はっぱ はっぱ はっぱ はっぱ はっぱ

 

 

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気が付けば、
お久しぶりのブログになりました。

お元気でお過ごしですか?

 

夏、真っ盛りですね!
 



この時期は、
真っ黒に日焼けした

少年が、自転車を
シューッとひたすら走らせていたり

明るい色の洋服を着た

女の子たちがお店で
ワイワイはしゃいでいたり

図書館で、
小さな子がじーっと

真剣な眼差しで

本を選んでいたり・・

 

普段はいない

色々な場所で

子供達を見かけて、
なんだか 
ふふっ て気持ちになります。

 



この夏、
わがやの息子の新習慣は、

朝早く起きて、セミを見に行くこと。

抜け殻を、いくつも持ち帰ること。


(あ、いたいた!)
 

 

家では、偶然入りこんできた

クワガタ君のお世話を

結構 真面目にしています。

(名前は、なぜかペンちゃん♡(笑))

 

夜になると、ベランダから

覚えたての金星を確認したり、

夏の大三角形をさがして
「あった、あった!」と大騒ぎ。


 

おかげで私も

 

ミンミンゼミとアブラゼミの

見分けられるようになったし
見たこともないような

美しいトンボに遭遇したり

 

クワガタくんが

けっこう大食いなのも知ったし、

 

久しぶりに、
プラネタリウムに行って
少女の頃に、私も星に憧れて

プラネタリウムに何度も何度も

通ったことを思い出したり ・・

なんか、うれしい。
 


 


子ども達をみていると思います。

 

世界は、

こんなに こんなに

果てしなく大きくて 

不思議だらけなのに、

自分の分かる範囲で

分かったふりしてるなんて

もったいないって!

 

 

今日は
どんなことがあるのだろう。

どんなことを、知れるのだろう。
どんな、出会いがあるのだろう。

そして、誰と どんな

時間を共有できるのだろう。


この瞬間、瞬間を

そんな風に、ワクワクして

過ごしていきたいですね ハート

 

 

 

 

 

 



   はっぱ はっぱ はっぱ はっぱ はっぱ

 

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セッションや講座の中で

「○○したいのだけど、できないんです・・」

というお話を伺うことがあります。

 

例えば、

「子どもに優しくしたいんだけど、できないんです」

「部屋をきれいにしたいんだけど、できないんです」
「仕事をやめたいけど、やめられないんです」 等々


 

 


そんな時、心ではなにが

起きているかというと、


「○○したい」の奥の奥には

したくない。

するのは怖い。

したらダメだ。

 

そんな思いや信念が

潜んでいることが多いです。

 

そんな時には

○○しよう!しなくちゃ!

と勢いで無理やりしたり

 

できない自分を責め続けたり

するよりも、


その奥にある気持ちを

じっくり見ていくことが

進むために必要だと思うのです。

 

今日のメールマガジンでは、
そんな時にできる

セルフワークをご紹介しています。


興味がある方は
読んでみてくださいねハート
 

 

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いつもながら

報告が遅くなりましたが
先日、幸せこころ講座【15期】の
2日目を開催しました。

 

 

 

今回のテーマは【感情】

感情のしくみについて学びながら、

その方の感情の奥にある宝物を

見つけていきました。

 


受講下さった まゆちゃんが

素敵なブログを書いて下さって

いたので、ご紹介しますね。

  ↓  ↓





まゆちゃんも 書かれていますが、

私達っていつのまにか

自分を否定して

苦しめていることがあります。

 

他の人には

そんな風に思わないのに

自分に対しては、結構厳しく。

 

例えば、

仕事をしていない私なんて価値がない とか

場を盛り上げられない私はダメだ とか

些細なことが気になる私はダメだ とかね。

 

 

でもね、
そんな あなただからこそ!

できることがあるんです。


自分と仲直りする秘訣は

できないことじゃなく、

できること。

 

自分にないものではなく

すでにあるものに

目を向けること。

すると、見える世界が

変わってきますよ。



まゆちゃんの

ブログは日常の幸せに

あふれていて読むたびほっこり

するのですが、最近 ますます

喜びにあふれていて

 

見ていて、幸せな気持ちになります。

娘さんとの作品展も楽しみですハート

  ↓

アラフィフママの生き方を見直すブログ

 

  ・・・

もうおひとり

受講のちぃちゃんからも

とても素敵な
気付きのメッセージを頂きました。

今回は、オンラインでの講座ですが、

こんな風にお一人お一人が

ご自身に必要な部分を

豊かに細やかに受け取り、

教えてくださること、すごく嬉しく励みになります。

 

ありがとうございます。


 

 

次回も、楽しみ♡

 

 

 



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     はっぱ はっぱ はっぱ はっぱ

 

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毎日暑い日が続きますね。

夏の暑さは
ちょっぴり苦手だけど

夏の空は大好きで、
いつもついつい、見惚れてしまいます。

 


(なんて かわいい雲たち)

 



さて、

 

私達は、生活している中で
ふと、もやっとしたり

グルグルしたりすることが

ありますよね。

例えば

「どうして、あの人と上手くいかないんだろう」

「どうして、私ってあんなこと言っちゃったんだろう」

「どうして、私ってこんなこともできないんだろう」

「もっとお金があったら、したいことできるのに」

 

「もっと、かわいかったらよかったのに。

「もっと、才能があったら・・」 とか^^


悩みたい時は

悩んでもいいし、迷ってもいいし

 

その時々で
いろんな風に感じ
考えてみられることは

素敵なことだと思います。

 


ただ、

この問題のせいで

私は上手く行かない。

私は不幸なんだ!!

 

と思いすぎると

苦しいし、身動きがとれなく

なってしまいますよね・・。

 


今夜 配信のメールマガジンは

「お金のせいでしたいことができない。」
「お金のことを考えると、ブルーになる。」

そんな風に感じている方に

向けて書きました。

実は、お金については

私自身も、長い間

苦労の種だと感じていましたが

随分、感覚が変わってきたのです。

お金と気持ちよく

つきあいたいと

感じている方は、
読んでみてくださいねハート
 

 

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Natural*かわのみどりです。

こちらは以前の記事ですが、

最近も 同じような質問を

頂きましたので、

加筆して お届けしますね。

 

  ・・・

 

先日、メールマガジンの

読者様から質問がありました。
 

(前略)私も、もっとありのままの自分でいたいと思います。でも、弱い部分や、ネガティブな部分を出すのが怖くて、つい強がったり、その場に合わせたりしてしまいます。やってみたいなと思うこともあるけど、しりごみしてしまいます。みどりさんの文章を読んでいると、いつも思うのは優しさの中に強さもある方だなぁ・・と思います。
みどりさんは、人の評価が怖い時はありませんか?そういう時、何か意識していることはありますか?どうしたら、ありのままの自分を出せるでしょうか? (Jさん)

 

 

Jさんには、

個別にお返事を

させて頂きましたが

同じようなことを感じて

いらっしゃるかもしれないので、

 

この質問について

感じたことを書きますね。
(記載のご快諾頂いています)



  ・・・
 

私は人の評価が

全く気にならない訳ではありませんが

 

確かに

以前と比べたら
自分を押し殺して

人に合わせたり
 

人にどう思われるか。

どう言われるかということは、

随分 気にしなくなったなぁ

・・とは思います。


 

その原因として

色々なことがあると思いますが

一番根本にあるのは、

「私が、わたしの味方になる」
と、決めためたからでしょうか?





元気一杯な時も

元気が出ない時も

 

思い通りにいく時も

つまづいた時も

人とすごく

上手くいっている時も
そうでない時も

 

優しさに溢れている時も

そうなれない時も。
 


どんな時も

その時々の自分を認めて

 

その時々の
心の声をちゃんときいて、
大切にしてあげよう。

 

ある時、

そう決めたんです。



ふふ。

何だか 結婚式の誓いの

ことばみたいですね^^
 

 

  

 

自分の気持ちに 蓋をして、
見ないふりしてるのに

 

人の気持ちを
本当の意味で、受け止め

大切にすることが
できるのでしょうか?



人に認められるために
無理や我慢をして

やりたくないことをして

幸せでしょうか?

 

私は、そうは

思えなかったし

そういう生き方を続けていたら

自分が壊れてしまう・・と思ったから


12年前に

私のことを

私が幸せにしてあげようと

決めました。

その経緯はこちらに↓

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ただ、意識し続けても

それまでの、

思考や行動の癖もあるし

なかなか、思い通りにはならず

 

もうクリアできたかなと

思っていたところに

壁に出会ったりすることもあります。

それでもね、
その過程で面白い発見も

たくさんあるし、
生きるのも 確実に、

楽に、楽しく なっているのは確かですきら



 ・・・
 

これを読んでいる

あなたがもし、

 

人の評価や

人の意見にふりまわされて

疲れた。もうやめたい!と

思っているならば、

 

人にどう思われても、

私はあなたの味方だよ。

私があなたを守るよ!


そんな風に

胸の中にいる小さな自分に

真剣に、しっかりと、
伝えてあげてください。


何か、感じますか?

何か、反応はありますか?



 

 

 

あなたの胸に何かを

感じられたら
できるだけ、これからは

そこに意識を

向けてあげてくださいね。

そこにあるものに

耳を傾けることと

意識してみてください。
 



ふんわりしすぎて

分からないなぁ。

もっと具体的に、生活の中で

どうしたらいいの・・?

という方は、こんな

メール講座もありますよ(無料です)

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先週末の大雨、
こちらも何度も

放送やアラームが鳴り

ドキドキしましたが

 

その後に知った

思った以上の

大きな被害に

愕然としています。


昨日、たまたま会った

お友達と話していたら
 

「テレビを見るのは辛いけど、

現実は、きちんと把握しないと・・

見ないといけないよね・・。」

そんなことばを聞きました。

このブログを読んでいる方の中にも

そんな風に感じている方が

いるかもしれませんね。

 

    

 

映像を見て、少しでも

辛い感覚があるなら 私は

見ない方がいいと思います。


映像のインパクトは強いです。

見ているうちに、気持ちが

沈んだり、気分が悪くなったり

胃のあたりが重苦しくなったり

思い出したくないことを
思い出してしまうこともあるでしょう。


特に子どもは、感受性豊かで
時間や空間の感覚も

分からないまま、

見たものを素直にとりこみます。


子どもが驚いたり、

不安がっていたら

チャンネルを変えたり

「ここは、だいじょうぶだよ」

「今はだいじょうぶだよ」

そう 伝えてあげてくださいね。
 

事実を知るのは

テレビでなくてもいい。

新聞やラジオでも十分だと思うし

中にはラジオの方が

イメージを強く感じたり

どんな媒体でも

きつい方もいるかもしれません。

 

それなら、その

情報からは 離れて

あなたの心の安心と安全を

まず、確保してあげてください。


ものごとの感受性には

ものすごく個人差があります。

だから、人と比べたり

人と合わせなくても いいのです。



 

という私も、テレビが

あまり得意でなくて

普段から、あまり見ないのですが

 

週末、夫がニュースを

つけているのを

つい 一緒に見はじめたら

なんだか しんどくなってしまいました。

 


なので、昨日は
宇佐神宮に行き

ゆっくり歩いたり

ぼんやりたたずんだり 

ゆっくり過ごしてきました。

 

 

葉っぱの香りの風や

セミの声や

木漏れ日のあたたかさなど

ふんわり感じているうちに

 

胸の奥の方にあった

重ーいかたまりが

少しずつ、少しずつ

ほぐれて、落ち着いてきましたよ。












 




今、辛い気持ちでいる方、

落ち着かない
気持ちでいる方が、

 

少しでも早く

穏やかで、安心した

気持ちで過ごせますように。

 

今、恵まれた場所で

いる方が、安心して

気持ちよく過ごされますように。


 




 

 


 

 

 

 

 

 

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こんにちは。

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以前、幸せこころ講座を受けて

頂いたえっちゃんから

素敵なメールを頂いたので、

ご紹介させて頂きますね。
 

 

講座の中で心に残ったことは、
心のしくみを学べたことが1番嬉しかったことです。

特に、潜在意識と顕在意識。
感情には、出来事→思い込み、信念 など。

心についてこれまで、学んできましたが
今回の講座で学んだものが
繋がっていくような感じがしました。

日常で、同じ思いをして辛い
なんで何度もこんな思いをするの?
まただ…と辛くなることがありましたが
講座の間でもお話させてもらいましたが
辛くなる原因を知り、
広義の性格の話を聞いてこれを知ることが出来たことで
日々の生活に大きな変化があるし
自分を受け止めて好きになることへと繋がると感じました。

これからも心について学びたいと思いました。

 


※記載についてはご快諾頂いています。

 

 

 



 

えっちゃん、ありがとうございます。

 

えっちゃんは、
講座の中で思いや気付きのシェアを

する度、すごく細やかな気付きや感覚を

優しく、分かりやすく教えてくださって

 

これぞ、生まれもっての

才能だなぁって感じました。

  ・・・

感受性が豊かで

優しい方は、

色々な人の気持ちを

感じ、受け取りすぎて

 

人との心の境界線が

あやふやになって

苦しくなってしまったり

そのままで

すごく素敵なのに、

周りに期待される人や

理想の自分にならねばと、

涙ぐましい努力をされていたり

することがあります。

 

 

そんな方に、特に

この講座を受けてほしいなぁと思います。

 


そして、えっちゃんの書かれているように

心って学べば学ぶほど深いし

毎日の感じ方も変わってきて

興味深いですよね。

 

私もまだまだ

伝えたいことは

たくさんあります。

 

秋位に

幸せこころ講座の内容を

復習したり深めたりする

プチ講座かお茶会でもしようかなぁ?

なんてふんわり 考え中です。


興味があったり、
取り入れてほしいことがある方は

メールくださいね。

 


えんぴつ最近頂いた 幸せこころ講座のご感想~
 

このままの私じゃダメ、変わらなきゃとずっと思っていました

子どもの心のトラブル、対応できる私になれて嬉かったです。
 

少しずつ、変わってる!と思えたのが嬉かったです。



今日は七夕ですね!

あなたの願いが叶いますようにきらきら



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「気になることを始めたいけど
 一歩が出ないんです」

「これは自分が

 本当にしたいことか分からなくて・・」

 

そんなご相談をうける

ことがあります。

しんどいですよね。

もやもやしますよね・・。

そんなあなたに向けて

以前書いた記事を

今日は加筆してお届けしますね。

 


 

 


私もそんな風に

迷って立ち止まること。

今まで何度もありました。

 

その度に
自分を見つめてきて

気がついたのは、


そんな時って
思考がぐるぐる ぐるぐる。まわって
心は置き去りになっている

ことが多いということ。
 


例えば


「これをはじめて

 ちゃんと続くかなぁ・・

(続かないとかっこ悪いな)」 とか

「そんなことに、

お金を使って無駄にならないだろうか」とか
 

「これが本当に形に 

 になるんだろうか?」 とか

「こんなこと、私らしくないかな」とか

「必要としてる人、そんなにいないかも・・」とか。

 

頭の中だけで

いくらいろんな方向から

考えてみても答えは出なくて

 

だんだん、グルグルして

クタクタになって

 

そんな風にいつまでも

決められない

自分まで嫌になってきますよね。


(にゃー! この子たちも、最近ふたりでぐるぐる回ってます)

 



そんな時はね、私
2つの対処法があると思うのです。

 

1つは、
とりあえず、「もぅ、やーめた!」って

グルグルから降りてしまうこと。
 

そして、

そのこととは関係ない
自分が今したいことや

心惹かれること

ご縁があることを

大切にしていくこと。

おもいっきり休んでのんびりするとか

小旅行に出てみるとか。
誘われた、集まりに行ってみるとか。

 

すると、ふと、

自分の中で、

「やっぱりこうしたいんだ」とか

「私にとって大切なものはこれだなぁ」とか

気づくことがあります。


 

2つめは、ほんの少しだけ
今迷っていることや夢に

関わりそうな行動してみること。

例えば、いつかカフェをしたいなぁと

ずっと思ってるけど

何も進まない時は、

 

素敵だなぁと思う

カフェに行ってみるとか

オーナーさんの
お話を聞いてみるとか。

カフェづくりの本を

買ってみるとか。

自分だったら

こうしたいなぁってことを

自由に書き出してみるとか。

 

ほんの少しでも、

行動したらそれだけ

見えるものが変わってきて


「やっぱりこれがやりたかった」とか

「これは、しっくりこない・・」とか

感じるかもしれません。

 

そしてまた、

もう少し行動すると

新たな気付きがあるのです。

その1つ1つの過程が
後から振り返ると

とても大切なものだなぁと感じるのです。



ポイントは

1にしても、2にしても

惹かれることを大切にすること。
気が進まないことを無理にしないこと

 

自分の感覚とつながり信じていくこと。

それは、

自分らしい人生を送る上で

何より、大切なことだと思うから。

 

 

 

無駄があっても

回り道をしてもいい。
人から立派だと思われなくてもいい。

 

せっかく生まれて

きたのだもの

 

自分が 気持ち良い人生を
育てて いきたいですねきら

 




今日も、あなたにとって

素敵な1日でありますように。

 



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テーマ:

こころセラピースクール

Natural⋆かわのみどりです。
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先日、幸せこころ講座(15期)を

開催しました。

 

今回は、連続講座では初の

オンライン(ZOOM)での開催。
参加してくださったのは、

まゆちゃんと、ちぃちゃんハート

これまでも、いろいろと

心あたたまるやりとりを

させて頂いてきたお2人です。


遠い場所に住むお2人と
こうして、お互い家にいながら、
すぐ目の前にいるかのように

アレコレ、お話ができて、
 

ちぃちゃんとまゆちゃんも

お話をされているのを見て、

 

いい時代だなぁなんて

ちょっと、じーんとしました。
 

(見にくいですが、お二人の今の想いを描いて頂きました)



今回のテーマは

「セルフイメージを育てよう」

 

お2人とも、
心のこと、身体のこと・・

これまで様々なことを学んで

いらっしゃるのですが、

 

「自分を大切にするって、そういうことかって、ふにおちました!」
「今まで学んできたことが、つながりました!」

そんな風に言って下さったのが

嬉しかったです。



今は、本でもネットでも

ありとあらゆる情報が

あふれていますよね。

 

だからこそ、

様々な情報の中から

自分に必要な情報を選択し
生かしていく力って

大切だと思うのです。

だから、講座の中では

あなたはどういう人で

どんなことが喜びで
どんなことが辛くて

どんな人生を送りたいのか。

 

自分を感じ

向きあっていく時間と
場をつくることを

大切にしています。


私が学び・実践したもののなかで

実生活で役にたつ

ものの見方や方法を

色々ご紹介していますが、

これが、正しいからこうして!
こうでないと上手くいかないよ!

・・とかではなくて^^

 

あなたが

毎日を気持ちよく過ごすために

 

色々なもののなかから

好きなものを選んでいいし、

あなただからこそ

それが分かるはず。

 

そのために

自分の心をしっかり

感じて、信じていこうね。


そんな気持ちでやっていますニコちゃん

  ・・・

 

mayuちゃんがこの日のこと、
ブログに書いてくれました。

嬉しいなぁ。ありがとうございます!
  ↓

出すって大事♡

 

うんうん、ホント、ホント!
出すって大切です。

話してみることで

気づくこともありますしねハート

 

mayuちゃんとちぃちゃんと

次回も話せるのが楽しみです。

 

 



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