こもれびの部屋 かわのみどりです。
気持ちが細やかで迷いやすい女性が
心の内側から幸せを
育てるお手伝いをしています。
今がつらいあなたに読んでほしい。わたしの自己紹介はこちらです。
ブログがなかなか書けずにいますが
仕事を少しずつしつつ
再び休校中の息子と
ゆるかに 過ごしています。
先日は、家の周りを耕して
小さな畑をつくりました。
お野菜の苗や、種を１つずつ植えて
水もたっぷりあげて
「おおきくなぁれ！」
＊
さて、自粛期間も長引き、
さまざまな変化や
先が見えない状況の中で
ますます心が疲弊している
方もいらっしゃることでしょう。
心配や先の不安ばかり
思い浮かんで、
「あまり考えないでおこう」と思っても
やっぱり、考えてしまって
そんな自分に悲しくなる そんな話も伺います。
それでいいのです。
今まで味わったことのないような
状況の中で、
心配や不安が湧きおこるのは当たり前で
それは、あなたの心が
あなたを守る為に
発してくれているサインだと
受け取ってあげてくださいね。
とはいえ、
ずっと不安の中にいるのは
辛いことだと思うので、
今日は、不安が楽になるヒントを。
＊
それは、頭（思考）で
なんとかしようとするよりも
体から安心を伝えてあげるということ。
あなたの体は
今、どうしたら喜びそうですか？
安心しそうでしょうか。
例えば、
あったかい飲み物を飲む
好きな香りをたく
心地良い音楽を流す
部屋に花を飾る
触り心地のよい
毛布やブランケットに包まる
クッションを抱きしめる。
ヨガや瞑想をする
軽い運動をする
好きな歌を歌ったり、踊ったりする
ゆっくりおふろに入る。
足浴や手浴をする。
シャワーを浴びる
動物とのんびり過ごす
昼寝をする
おいしいものを食べる
幸せなイメージをしてみる
美しいものや
ことばに触れる
森林浴をする。
青空をぼーっと眺める。
砂浜を歩く
自分でからだを
やさしくなでてみる。
子どもやパートナーにハグする。
大好きな人と一緒にいる。
その人のことを考えてみる。
ぐーっと大きく伸びをしたり
「はーっ」て、しっかり息をはくだけでもいい。
あなたが思いつく
小さなことから
ぜひ、やってみてくださいね。
毎日、お疲れさまです。
あなたが、少しでも
安心の中で過ごせますように。
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