瞑想はあぐらをかかないといけませんか？

『瞑想時、あぐらをかかないといけませんか？』

『そんなことはないですヨ。楽な姿勢で行いましょう。』

瞑想をするとき、

足を組んで座って、両手をひざの上に置き

目を閉じて呼吸を整えて…といったスタイルで

瞑想を行うことが多いと思います。

この座り方はエネルギーの流れも正しく行え、

瞑想に向いている座り方です。

しかし、何らかの場合によって

この座り方を長時間継続することが

厳しいかたもいらっしゃいます。

足がしびれてしまったり、痛くなってしまったり…。

そんなときはイスに座っても

横になっても大丈夫ですヨ！

無理に足を組んだりしびれを我慢することはありません。

無理な体制を継続していると

体に負担をかけるだけでなく

瞑想に集中できなくなってしまう可能性があります。

瞑想は座っていても、横になっても

慣れれば歩いていても立っていても行えるものです。

まずはご自分の楽な姿勢で瞑想に慣れましょう。

無理な姿勢をとることなく

心と体と呼吸を統一し、

よりよい瞑想を心がけましょう

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