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11Mar
- 帰宅難民です
  まだ余震が続いていますが、皆さまのところは如何でしょうか。ご無事をお祈り申し上げます。このところ小さな地震は繰り返していたのですがまさかこんなに大きな地震が起きるとは想像もしていませんでした。電話が繋がらず家族ともなかなか連絡が取れなかったのですがＰＣからのメールは送信出来て、なんとか皆の無事を確認出来ました。だだ、あまぎママは電車に缶詰めになっているようで、心配です。会社事務所が７階にありかなり揺れて事務所内は散乱してしましました。首都圏の交通機関もマヒ状態で、復旧の見通しはたっていないとの事。私の場合、ＪＲ２本　私鉄１本を乗り継いでの帰宅ですのでおそらく帰れないと思います。今日は会社に待機になると思います。先ほど、緊急時に備えてセ○ンイレ○ンに買い出しに行きましたが長蛇の列が出来ていました。パソコンが落ちてしまいましたカラーコピー機が一人で移動しました今は小康状態ですが、まだ余震は続くものと思われます。くれぐれもご注意下さい。今ニュースでＪＲは今日の運行はしないと報道していました。遠方の方は、会社に待機した方が良いみたいです。
10Mar
- 3/10 早朝ジョギング＆税務署訪問
  このところ寒さが戻ったようで早朝はかなり冷え込んでいます。ウォーキングだと体が温まるまでに１０分以上掛りましたがジョグの場合は、早いですね。終了時には、ウエアもＴシャツもびっしょりになっています。今朝は、８キロコースに行って参りました。一応４８分以内が目標です。いつもジョグしている女性と張り合ってきました（笑）ウォーキング時より、よく出会っていたのですがこの方はスマート（痩せていて）でダイエット目的でジョグしているようには思えずフォームが綺麗で、おそらくレース等に参加しているのかなと思います。薄暗いなか、並走するのも如何なものかと思い全力で抜き去りました。良い刺激を頂きました。金星が低い位置に見えるようになりました【今朝のジョギング】AM 5：05 ～ AM 5：54 （49分06秒）歩数　：　9,614歩距離　：　8.2km （3月度累計 68.3km）10.0km/h　　5’59/km　（8キロ計算 47’52）【3月9日（水）の記録】体重　：　62.3kg （前日比－0.4kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.0%ＢＭ I　：　21.6総歩行数　：　13,182歩午後から税務署に行って参りました。確定申告もあと僅かで期日が来ますね。例年この時期は、申告書作成の副業をしています。今は、e-tax（電子申告）も利用出来申告書作成もパソコンから出来るので大変便利になりました。副業と言っても、ほぼボランティアで皆さんに感謝して頂けるだけで充分です。こんな所で写真撮っている人はいませんよね？？外は人が少ないのですが、会場内はムンムンしておりました。申告が必要な方は来週１５日が期日です。申告すれば、還付される事も多いので頑張って作成しましょう！！
09Mar
- 3/9 早朝ジョギング
  本日スローは省略させて頂きます（爆）昨日に引き続き７キロコースに行って参りました。スタート直前まで８キロにしようかと迷ったりして・・・７キロは道がくねくねしていてロスタイムが発生しそうなんですね（笑）８キロは比較的長い直線コースを２周するので気分的には楽なんですね。途中、今日はいつもより良いペースだと調子にのってさすがに最後は苦しくなって『こんな時考える事は・・・』※ 明日は、久しぶりでウォーキングにして写真もいっぱい撮りたいなあ※　基本にかえって超スロージョグにしよう・・・・とか　でも終わってみるともっと頑張ろう！！という事になるのですが。。タイムは少しづつ短縮していますが最後は本当に苦しい早く１０キロを安定したペースで走れるようになりたいものです。ゴール時にはかなり明るくなっていました【今朝のジョギング】AM 5：10 ～ AM 5：52 （42分12秒）歩数　：　8,311歩距離　：　7.1km　　10.0km/h　　(5’56/km)何とか１キロ 6分を切る事が出来ました（2回目）【3月8日（火）の記録】体重　：　62.7kg （前日比－0.1kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.0%ＢＭ I 　：　21.7総歩行数　：　12,708歩昨晩三女からメールがきて帰りにピザ用チーズを買ってきてねっ・・・てことで何を作るのかと思ったら『お花ハッシュドポテト』 ←ＴＶでやっていたらしいう～ん　ポテトの上に目玉焼きがのっているだけ？？見た目はいまいちですが、チーズ風味が効いて美味しかったですよ～三女が是非　ブログに載せて欲しいと言う事でしたので。。。今朝・・・・今晩も作るかなねっ（が進みそう）ありがとう～　マッサージもよろしく
08Mar
- 3/8 早朝スロージョギング
  昨日は雪模様で本当に寒い一日でした。夜半まではっきりとしないお天気で翌朝まで引きづりそうな感じでした。今朝、起きてみるとまだ細かい雨が降っているようでしたが出発の頃には上がってくれました。路面も凍結していなく助かりました。昨日は、休養日にしましたので今朝は７キロコースにしました。５キロ～１０キロのコースを設定していますが距離が伸びるほど、Lapが良くなる事がわかりました。まだ 6分/km を切るかどうかのレベルですがもう走る事は出来ない走る事が楽しい（本当は苦しいんですが）と変化してきた事が嬉しいですね。今朝はどんよりとした空模様でした【今朝のスロージョギング】AM 5：10 ～ AM 5：52 （42分07秒）歩数　：　8,212歩距離　：　7.0km　　9.9km/h　　(6’01/km)1キロ　1秒ずつ縮まれば・・・って話なんですが。。。【3月7日（月）の記録】体重　：　62.8kg （前日比＋0.3kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.6%ＢＭＩ　：　21.7総歩行数　：　5,250歩 ← 通勤往復のみ早朝ジョグをお休みすると歩数も激減してしまいますね。このところ、良く飲み食いしている割には体重も未知の世界だった62キロ台に落ち着いています。やはりジョギング効果なのでしょうね
07Mar
- 今朝は雨天中止です
  今朝は天気予報通り雨模様で昨日のうちに休養日に決めていました。案の定、冷たい雨が降っていました。ウォーキングなら傘をさして出発するところですが無理は禁物ですね。走っても足腰、膝が痛いという事はありませんが何と言っても年齢を考慮しなければなりませんね通勤途中から大粒の雪が、結構激しく降ってきました【3月6日（日）の記録】体重　：　62.5kg （前日比＋0.5kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.9%ＢＭＩ　：　21.6総歩行数　：　14,590歩昨年、体がひと廻り小さくなった分スーツや衣類を買い替えたのですが今月、親戚の結婚式があり礼服も買い替えが必要になりました。昨年秋に母の三回忌があった時服がブカブカでかなりみっともない姿になってしまいましたので。。。まあ、これから冠婚葬祭は増えるので仕方ありませんね。
06Mar
- 今朝のジョギング　小さな目標達成！
  おはようございます暖かな日曜日の朝を迎えました。久しぶりで日の出を望んで気分爽快です。何でタイトルに『スロー』の文字がないのかって話ですよね？？今朝は、１０キロコースに４度目のチャレンジで初めて 10.0km/h　時速10キロを達成しました初心者ゆえ、ペース配分がまだよくわからなくてコースを３周したのですが１周目はスローテンポで　２周目は少しアップしてここまでは呼吸も楽でしたが。。。そしてラスト２キロは思ったよりスピードがアップして・・・最後はアヘアヘしていましたが（笑）【今朝のジョギング】AM 7：38 ～ AM 8：42 （64分23秒）歩数　：　12,336歩距離　：　10.8km　　10.0km/h　　(5’57/km)10キロ計算では、59分30秒と初めて60分を切る事が出来ました。なのでスローは外して・・・・またすぐ付くと思いますが（爆）【３月５日（土）の記録】体重　：　62.0kg （前日比－1.0kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.2%ＢＭＩ　：　21.5総歩行数　：　13,269歩今日は目標を達成した（一時的かもしれませんが）充実感をひしひしと感じています。嬉しくなって自慢げな事ばかりで申し訳ありません。年にほんの数回しかない事ですので、お許しの程。。。
05Mar
- 東北新幹線「E5系はやぶさ」デビュー
  今朝もかなり冷え込んでいました。土曜日のせいか人通りも少ない静かな朝を迎えました。今日は、７キロコースに行って参りました。ゆっくり長く走れば良いのでしょうがせっかちなのでつい急いでしまいますもう少し待つと日の出が拝めますね【今朝のスロージョギング】AM 5：12 ～ AM 5：54 （42分13秒）歩数　：　8.229歩距離　：　7.0km　　　9.9km/h　　（6’01/km）【3月4日（金）の記録】体重　：　63.0kg （前日比＋0.2kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.3%BM I　：　21.8総歩行数　：　10,925歩掲題の通り、昨年１２月に全線開通した東北新幹線東京⇔新青森間に『E５系はやぶさ』のデビューです。最高時速 300キロで東京⇔新青森間を３時間１０分で駆け抜けます。１２日には九州新幹線の鹿児島ルートも開通して新大阪⇔鹿児島中央間を直結しますね。こちらは『みずほ』　『さくら』です。これで青森と鹿児島が新幹線で繋がる事になります。但し、直通運転はありませんが。三つの名称は、元ブルートレインからきています。私も時間を作って『はやぶさ』に乗り鉄＆撮り鉄したいですね～～でも何と言ってもこれでしょう何回登場するのでしょうか？？
04Mar
- 3/4 早朝スロージョギング
  昨日ほどではありませんが今朝も寒かったです。空気が澄んでいて星が綺麗でした。　まだ冬？？今朝は少し遅く、5：30スタートにしました。外はかなり明るくなっていました。行きかう人の顔がはっきりと認識出来ました。８キロコースを２日間続けたので今朝は、５キロコースにしてみました。距離が短い分、ついスピードを上げるので最後は息があがってしまいました。5：30分でも結構明るくなりました。【今朝のスロージョギング】AM 5：32 ～ AM 6：03 （31分25秒）歩数　：　6,316歩距離　：　5.2km　　9.9km/h　　（6’02/km）【3月3日（木）の記録】体重　：　62.8kg （前日比－0.7kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.0%BM I　：　21.7総歩行数　：　14,301歩目標を設定することウォーキングを始めた当初は、２０分以上歩く程度の目標でした。慣れてくると毎朝、５０～６０分歩いていましたがやはり何事も目標を設定する事はモチベーションアップになりますね。最初は、高い目標を目指すのではなく楽に達成出来る位の目標が良いかもしれませんね。今の目標　6’00/km　を切ること　（楽に達成出来そうもない・・・）
03Mar
- ひな祭り
  昨日の朝は暖かかったのですが今朝はかなり冷え込んでいました。風が強くて向かい風がきつかったです。昨日に引き続き８キロコースに行って参りました。昨日同様、0.1km足りませんでした早く　6分/kmを切れるように頑張ります。今朝は、金星　三日月　そして朝焼けが綺麗でした～【今朝のスロージョギング】AM 5：00 ～ AM 5：48 （47分48秒）歩数　：　9,233歩距離　：　7.9km　　9.9km/h　　（6’03/km）【3月2日（水）の記録】体重　：　63.5kg （前日比＋0.4kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　17.8%BM I　：　22.0総歩行数　：　13,822歩今日は、ひな祭り雛人形と年に１度のご対面です。我が家では、今日は皆仕事で都合が悪く昨日お祝しました。私の誕生日の時と同様に娘のピアノ演奏　愛の挨拶同じ曲ですね・・・・・１３日（日）が発表会なんです。ケーキはいつもと同じいちごケーキ。。。この雛人形も２０数年経過しました。人形を見るにつけ、子どもたちの成長の早さを実感しています。お父さんも同じだけ歳をとる
02Mar
- 2月度体重推移
  今朝は、どんよりした雲が垂れこめていましたが思いのほか暖かかったです。　手袋はいらない？？平日は、約７キロ走っていますが１０キロに近づけるべくジュギングシュミレーターを使って８キロコースを設定し行って参りました。５０分あれば完走出来るでしょう？？？このところ朝焼けが見られませんね【今朝のスロージョギング】AM 5：05 ～ AM 5：53 （47分53秒）歩数　：　9,223歩距離　：　7.9km　　9.8km/h　　（6’03/km）【2月１日（火）の記録】体重　：　63.1kg （前日比－0.1kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　17.3%BM I　：　21.8総歩行数　：　13,088歩【2月度体重推移】最大値　：　63.9kg最小値　：　62.5kg平均値　：　63.4kg1月対比（平均値）　：　－0.8kg一昨年11月対比（平均値）　：　－13.2kg最大増減幅　：　－15.4kgここ半年間、ほぼ変動のなかった各種数値が動き始めましてやはりジョグ効果が少しずつ表れてきたのでしょうか？？ウォーキング時も最初の３ヶ月はほとんど体重も変化がありませんでしたが４ヶ月目の昨年２月から急に減少傾向になりました。寒いうちにもう少し落とせたら良いと思っています。
01Mar
- 2月度スロージョギング記録
  また寒さが戻ったようで今朝は、冷え冷えとしていました。今日から３月！！　もう少しで春の訪れですね。さあ　今月も頑張って行きましょう昨日は、お休みして体力を温存しましたので張り切って行って参りました今朝は曇空です出勤時は雨に降られてしまいました。【今朝のスロージョギング】AM 5：10 ～ AM 5：54 （44分18秒）歩数　：　8,475歩距離　：　7.2km　　9.7km/h　　（6’09/km）【2月28日（月）の記録】体重　：　63.2kg （前日比＋0.3kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　17.2%BM I　：　21.9総歩行数　：　4,542歩2月4日から、ジョグ対応の歩数計を使用して2月度は、22日間走りました。２月度ジョグ記録は　　　　　　　　　　　　　歩数　：　192,187歩　　＠ 8,736歩　　　　　　　　　　　　　距離　：　163km　　　＠ 7.4km　　　　　　　　　　　　　平均時速：　9.5km/h　　　　　　　　　　　　　　　平均 Lap ：　6’16/km　　スロージョギングを開始して約２ヶ月経過しました。10キロ走も 3回経験して少しずつではありますが、慣れてきたように思います。各数値も微妙に変動し出しました。何事も Step by Step一歩一歩　前進出来たら良いと思っています。
28Feb
- 今朝は雨で中止です
  今朝は予報通り雨模様で降り方も激しかったので中止にしました。１２日間お休みしていなかったのでたまには、体を休ませる事も必要ですね。いつも同じ写真ですが・・・昨日の東京マラソンは、見応えのあるレース展開でした。序盤から１キロ３分ペースを刻み日本人選手もついて行く・・・（後半は失踪しましたが）何と市民ランナーが３位入賞　８分台は素晴らしいですね。学習院大時代に、学連選抜で２度箱根路を走ったようで当時、学習院大からも学連選抜に選ばれることがあるんだ～と思った記憶があります。今夏の世界選手権代表入りも決定したようで有給休暇を取得しての参加は、親近感を感じます。ラストの2.195キロはトップの成績だとかあの最後の粘りは感動しました。ユニフォームの「埼玉」が良いですね番外変で我が「鉄紺」の２年生の柿本選手が２時間１６分４３秒で２２位の成績だったようです。レベルの違いこそあれ・・・・刺激されます【２月２７日（日）の記録】体重　：　62.9kg （前日比＋0.4kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　17.7%BM I　：　21.8総歩行数　：　15,234歩
27Feb
- 2/27 スロージョギング10ｋｍ走
  おはようございます日差しの優しい暖かな日曜日を迎えました。東京マラソンもスタートしましたね。先頭集団は良いペースで走っているようです。市民ランナーの健闘も期待したいですね。今朝は、10kmを目標に行って参りました。いつものコースの一部をカットして2周しました。１周目はスロー気味にしてそうすると呼吸も楽で良い感じで走る事が出来ました。さすがにラスト2kmは、抑える事が出来ずにスパートしました（スパートと言えるのか否か・・・）途中でおばあちゃんに「頑張って～」なんて声を掛けて頂き気持ちは市民ランナーです（笑）家から電車が見えるのは「鉄」向けですね【今朝のスロージョギング】AM 7：22 ～ AM 8：25 （62分30秒）歩数　：　11,941歩距離　：　10.3km　　9.8km/h　　（6’04/km）【2月26日（土）の記録】体重　：　62.5kg （前日比－1.1kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　16.6%ＢＭＩ　：　21.6総歩行数　：　13,575歩駅伝は、我が母校の「鉄紺」の応援で・・・・マラソンも好きで見ていましたがただ漠然と見ていた感じです。さすがに今日は市民ランナーの走りが気に掛かります。東京の中心部を走り抜けられるのは嬉しい事でしょうね。皆さん本当にレースを楽しんでいるようです。ご健闘をお祈りしています。
26Feb
- 2/26 早朝スロージョギング
  おはようございます昨日は、ぽかぽか陽気でしたが今朝は寒かったです。風が強くて向かい風の時は辛かったです。土曜日のせいか、人も少なく静かな朝でした。６時前でこの明るさです・・・春は近いですね【今朝のスロージョギング】AM 5：12 ～ AM 5：56 （43分38秒）歩数　：　8,348歩距離　：　7.1km　　9.7km/h　　（6分08秒/km）【2月25日（金）の記録】体重　：　63.6kg （前日比＋0.1kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　16.8%内臓脂肪レベル　：　8骨格筋率　：　38.1%基礎代謝　：　1,570kcal体年齢　：　40歳BM I　：　22.0総歩行数　：　13,195歩ウォーキングの時も歩く事に慣れてくるとつい無理をしてしまいました。始めた当初は、足が痛くてもう止めようかと思ったりした事もありましたが初心者にはありがちな事ですね。昨晩、長女が膝が痛いと言っていましたが筋力がまだ充分でないうちは無理は禁物ですね。痛みが無くなったらまた一緒に走りましょう私の場合は、１年２ヶ月程ウォーキングを継続していたのでジョギングに切り替えてもいまのところ、痛みはありませんが要注意かと。。。(お歳も考えてネ・・・）最初から張り切り過ぎずに徐々に時間＆距離を伸ばして行くのが最適かと思います。（わかっていても出来ない。。。）
25Feb
- 刺激を受けています
  今朝は予報通り暖かい朝を迎えました。寒さを感じないのは久しぶりですね。ひと回りした後は汗が流れ落ちていました（体重は減ったかな？）今朝は月が綺麗でした。半月なんですが５時台でも明るくなってきました【今朝のスロージョギング】AM 5：07 ～ AM 5：52 （44分40秒）歩数　：　8,505歩距離　：　7.3km　　9.8km/h　　（6分07秒/km）【２月24日（木）の記録】体重　：　63.5kg （前日比 ±0）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　15.9%内臓脂肪レベル　：　8骨格筋率　：　38.6%基礎代謝　：　1,570kcal体年齢　：　39歳BM I：　22.0総歩行数　：　13,079歩久しぶりで体脂肪率 15%台に戻りました体年齢も昨年10/21以来の３９歳です（数値が良い時しか公表しない・・・）今までもマラソンや駅伝は好きでよくTV中継は見ていたのですが・・・選手を見ていると、さすがにレベルは違いますが頑張ろうという気になります。ウォーキングもジョギングでも途中ですれ違ったり、並走するとやる気が沸いて来る事ってありますね。疲れていても不思議と気力が出てくるんですよね。同志の方から刺激を受けて頑張れるものだと実感しています。これはブログ仲間の皆さまにも当てはまりますね。いつも刺激と感動を頂いて頑張れるということに感謝申し上げます。
24Feb
- 走る事を楽しみましょう
  今朝は曇空ですが比較的暖かかったです。春が近づいている事を感じます。走りだすと汗が流れてきますが今の時期でこういう状態ですので夏の暑い盛りは一体どうなるのか？？ウォーキングでもかなりの発汗量でしたので考えるだけで恐ろしい・・・・・今日は、夏の暑さについて考えながら走っていました。道理で途中で結構苦しくなってしまいました今朝は、なかなか明るくなりません【今朝のスロージョギング】AM 5：15 ～ AM 5：58 （42分58秒）歩数　：　8,049歩距離　：　7.0km　　　9.7km/h【2月23日（水）の記録】体重　：　63.5kg （前日比＋0.2kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　16.5%内臓脂肪レベル　：　8骨格筋率　：　38.2%基礎代謝　：　1,578kcal体年齢　：　40歳BMI ：　22.0総歩行数　：　12,441歩体重は一進一退ですがこのところ体脂肪率が減少傾向代謝もアップしている　ワーイせっかくジョギングにも少し慣れてきてこのまま継続させるには、やはり走る事自体を楽しまなければ長続きしないのかな？？　と思っています。ウォーキングを１年２ヶ月続けて四季の移ろいも感じてきましたのでジョギングも継続出来るとは思いますが。せっかちなので結果を早く求め過ぎて途中で挫折なんて事にならないように頑張ります。・・・・と言いながら１０kmをコンスタントに走れる事を目標にして
23Feb
- 2/23 早朝スロージョギング
  今朝も月と金星が綺麗に見えました。日の出時刻が早まっているのを実感出来ます。少しずつ空が白んでくる光景は気持ちが良いものです。まだ寒いですが、走りだすと忘れてしまいます。スタート直前　５：２０ゴール直後　６：０４『ゆっくり走る』走る事に慣れてくると少しでも速く走りたいと思ってしまいますがまずは敢えてゆっくり走る事の大切さを考えよう　　　　　　　　　　　　　　　①　スタミナを身につけるためには、ゆっくり走る事が基本です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　じっくり、ゆっくり走りこむ事によって自然と走力も高まってくる　　　　　　　　　　　　　　　②　基本フォームを身に付ける　　　　　　　　　　　　　　　　　　速く走る事によってフォームを乱してしまう人が多い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくり走る事で基本的な正しいフォームを身体に覚えさせる　　　　　　　　　　　　　　　③　ダイエットのために　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪を燃焼させるためには、軽めの運動を長く続ける事が良い　　　　　　　　　　　　　　　　　　脂肪を効率よく燃やすには、思った以上にゆっくり走る方が良い　　　　　　　　　　　　　　　④　健康のために　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康のために走っているのであれば無理は禁物　　　　　　　　　　　　　　　　　　速く走ろうとすると故障のリスクが高まる　　　　個人差はあっても初心者の目安として　1ｋｍ　７～８分位が良い勿論、私が考えた訳ではなく、昨日同様に受け売りですが自分自身の備忘録としてメモしました。【今朝のスロージョギング】AM 5：20 ～ AM 6：04 （43分38秒）歩数　：　8,142歩距離　：　7.0km 9.6km/h1km　6分13秒でした【2月22日（火）の記録】体重　：　63.3kg （前日比＋0.1kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　17.9%BMI ：　21.9総歩行数　：　13,176歩体脂肪率がほんの少しずつ減少気味どうでも良い話題ですが・・・自宅玄関の鍵が見事に割れてしまいました三女用のスペアキーなのですが鍵が折れるとは、我が家には怪人がいる・・・あまぎママが張本人のようです。
22Feb
- 2/22 早朝スロージョギング
  今朝は、月が綺麗に輝いて見えました。ウォーキングだと途中で立ち止まってパチリッといくところですが、ジョギングだと止まりたくないので我慢します。今日は、走っていても息は上がらないしよいペースだと思っていましたが昨日とほぼ同じ記録でしたスタート前ゴール直後【今朝のスロージョギング】AM 5：15 ～ AM 5：58 （43分29秒）歩数　：　8,100歩距離　：　7.0km　　　9.6km/h【2月21日（月）の記録】体重　：　63.2kg （前日比＋0.1kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.7%ＢＭＩ　：　21.9総歩行数　：　13,235歩ジョギングを始めて、予備知識も必要かと調べていましたらこんな記事を発見しました。　　　　　　　　　　『何のために走るのか』　　　　　　　　　　　①　心地よい充実感　　　　　　　　　　　　　　　走っている時、走り終わったあとの心地良い充実感　　　　　　　　　　　　　　　良く走ったという気持ちと心地よい疲れ　　　　　　　　　　　②　一人きりになれる時間　　　　　　　　　　　　　　　走っている時は一人になれる貴重な時間と思っている人が多い　　　　　　　　　　　　　　　誰にも邪魔されない自分だけの時間を楽しむ。　　　　　　　 ③　他人の目　　　　　　　　　　　　　　　走っていると色々な人とすれちがいます　　　　　　　　　　　　　　　その時、自分は何て健康的な事をしているのだろうと　　　　　　　　　　　　　　　満足感に浸る事が出来、モチベーションが上がる。受け売りですが、まあ確かにその通りでございます・・・生活習慣病の予防、ダイエット、心肺機能アップと色々な効果があるようですが・・・・まずは走ってみて考えましょう！！
21Feb
- 2/21 早朝スロージョギング
  昨日からはっきりしない天候でしたが今朝も雲が立ち込めています。風が吹くとまだ寒いですが１月のあの寒さに比べると、楽になりました。ジョギングにも慣れてきて足が痛むという事はありませんがスタートして１０分間位は、足が重く感じます。スロージョギングなのでゆっくり、ゆっくりと思いますが気持ちばかりが先行してしまうようです。ゴールの頃には　アヘアヘ言っています（笑）今朝は、明るくなりません・・・【今朝のスロージョギング】AM 5：08 ～ AM 5：53 （45分03秒）歩数　：　8,607歩距離　：　7.3km 9.7km/h【2月20日（日）の記録】体重　：　63.1kg （前日比＋0.2kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.5%ＢＭＩ　：　21.8総歩行数　：　13,070歩土曜日にバイキングで飲み食いした割には体重もキープ出来てホッとひと安心です。。。先週は一週間、長女のムコ殿が出張で函館・青森方面に行っていたようでお土産を貰いました～函館と言えば・・・・・松前漬けと言う事で昨晩は、これで一杯頂きました今度は３人で走りましょう
20Feb
- バイキング新年会
  昨日の新年会は、参加者の平均年齢が高く帰宅も遅くならなかったのですが今朝は、久しぶりでゆっくり睡眠時間を確保出来ました。いつもの７キロコースの予定で走っていましたが途中で１時間コースに変更しました。昨晩よく飲んだせいか・・・・アップアップでしたが。。。【今朝のスロージョギング】AM 9：42 ～ AM 10：44（61分58秒）歩数　：　11,695歩距離　：　10.3km　　9.9km/h消費カロリー　：　878kcal【2月19日（土）の記録】体重　：　62.9kg （前日比－0.4kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　18.0%内臓脂肪レベル　：　8骨格筋率　：　37.4%基礎代謝　：　1,572kcal体年齢　：　41歳ＢＭＩ　：　21.8総歩行数　：　16,213歩昨晩は、以前（と言ってももう15年前の話ですが・・）勤務していた会社のＯＢ会新年会が開催されました。千代田区九段のホテルグランドパレス・・・・と聞いて金大中（韓国元大統領）拉致事件を思い出す人はかなりのお歳だと思いますが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加者１０名内、シニア３名（料金が割引になります）　　６５歳以上現役組は、私と後輩の２人平均年齢　高～～いでも職場では、仕事にプライベートにお世話になった方々ばかり・・・お元気で何よりです。バイキング　第一弾第二弾　徳利もありますね・・さすがに仕事柄、呑み助が多かった事もあり皆さんよく飲みますねえ。当事、管理職全員が肝機能障害・・・なんて事もありましたね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　話題は、年金・健康問題（切実・・）ウォーキングのお話もありましたね。４月には、恒例の一泊旅行がありますが今回は、前後に結婚式やら、こうせつコンサートがあり・・・無理かな？？よろしく哀愁でしょうか。。。ああ・・・４１歳で良かったと実感した日でした