今朝も月と金星が綺麗に見えました。
日の出時刻が早まっているのを実感出来ます。
少しずつ空が白んでくる光景は気持ちが良いものです。
まだ寒いですが、走りだすと忘れてしまいます。
スタート直前 ５：２０
ゴール直後 ６：０４
『ゆっくり走る』
走る事に慣れてくると少しでも速く走りたいと思ってしまいますが
まずは敢えてゆっくり走る事の大切さを考えよう
① スタミナを身につけるためには、ゆっくり走る事が基本です
じっくり、ゆっくり走りこむ事によって自然と走力も高まってくる
② 基本フォームを身に付ける
速く走る事によってフォームを乱してしまう人が多い
ゆっくり走る事で基本的な正しいフォームを身体に覚えさせる
③ ダイエットのために
体脂肪を燃焼させるためには、軽めの運動を長く続ける事が良い
脂肪を効率よく燃やすには、思った以上にゆっくり走る方が良い
④ 健康のために
健康のために走っているのであれば無理は禁物
速く走ろうとすると故障のリスクが高まる
個人差はあっても
初心者の目安として 1ｋｍ ７～８分位が良い
勿論、私が考えた訳ではなく、昨日同様に受け売りですが
自分自身の備忘録としてメモしました。
【今朝のスロージョギング】
AM 5：20 ～ AM 6：04 （43分38秒）
歩数 ： 8,142歩
距離 ： 7.0km 9.6km/h
1km 6分13秒でした
【2月22日（火）の記録】
体重 ： 63.3kg （前日比 ＋0.1kg）
（一昨年11月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 17.9%
BMI ： 21.9
総歩行数 ： 13,176歩
体脂肪率がほんの少しずつ減少気味
どうでも良い話題ですが・・・
自宅玄関の鍵が見事に割れてしまいました 
三女用のスペアキーなのですが
鍵が折れるとは、我が家には怪人がいる・・・
あまぎママが張本人のようです。