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04Jul
- 7/4 早朝ラン
  昨日（日曜日）は休足日にしました。５日連続ランでしたので、足もお休みさせてあげないといけませんね。おかげでたっぷりと寝て睡眠不足解消です今朝は一日空けて絶好調かと期待しましたが、やはり足が重く感じます。体調か？？それともこの天候（湿気）のせいか不明ですが今の時期は、管理が難しいですね。スタート時は、さほど暑さは感じませんが、じわじわと体感温度が上昇しているのがわかります。１キロも走ると汗びっしょりになります。今朝は、８キロコースにしましたがこのところ、８キロ走るのが精一杯の状態です【今朝のラン】AM 5：05 ～ AM 5：48 （42分49秒）距離　：　8,003ｍ　　5’21/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’32　 5km 5’05　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’24　 6km 5’19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’29　 7km 5’25　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’26　 8km 5’06平日の朝は時間が限られているのでついハイペース（自分なりのですが・・）になってしまいます。暑くなってきたし・・・LSDでゆっくり走る事にしようかと思っています。【7月3日（日）の記録】体重　：　60.7kg （前日比＋0.5kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.7%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　21.0昨日は、また父母、三女の３人でショッピングに行って参りました。父も買いたい物があったのですが・・・いつものように女性陣に引っ張り回されてしまいますとにかく疲れます。。。取引先から優待券をいただいたので昼食を食べてきました～～本当は居酒屋チェーン店なのですが　　●狗休日のお昼時は、家族客が多かったです。生が美味しかった事。。。。
02Jul
- 7/2 早朝ラン＆6月度推移&プレミアム音楽祭
  今朝は比較的楽な朝を迎えました。曇り空で太陽が顔を出さない分、暑さも和らぎます。このところ、お休みしていなかったし足も少し重く感じたので休足日と思ったのですが、自然と目が覚めてしまい今朝は８キロコースに行って参りました節電シフト？？のせいか土曜日にも係わらず早朝から出勤するお父さんが目立ちました。【今朝のラン】AM 5：03 ～ AM 5：46 （42分42秒）距離　：　8,006ｍ　　5’20/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’36　　5km 5’01　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’26　　6km 5’10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’37　　7km 5’20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’26　　 8km 5’02【7月1日（金）の記録】体重　：　59.3kg （前日比＋0.1kg）（一昨年11月　：　77.9ｋｇ)体脂肪率　：　15.4%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　20.5【6月度体重推移】最大値　：　61.7kg最小値　：　59.2kg平均値　：　61.0kg5月対比（平均値）　：　－1.0kg一昨年11月対比（平均値）　：　－15.6kg最大増減幅　：　－18.7kg【平均値】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　 14.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪レベル　6.9　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨格筋率　 39.4　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝　 1,529kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　 36.2歳　　　　　　　　　　　　　　　ＢＭＩ　 21.1月初恒例の数値ばかりで申し訳ありません体重もこの位で打ち止めにしたいと思っております。今朝は写真を撮らなかったので番外編昨晩「プレミアム音楽祭2011」が放映されました。こうせつおいちゃんも出演しておりました～「母へ」という曲とても良かったです。　
01Jul
- 7/1 早朝ラン
  昨日の雷雨の影響でしょうか？？今朝は少し涼しく感じました。とは言っても日の出時刻を過ぎると日差しは強烈です。お天気が良くて洗濯物が良く乾くのは助かりますが早朝の時間帯だけは・・・・もう少し涼しくしてネ今朝は休息日にしようと思っていましたが、たっぷり汗をかきたかったので５キロコースに行って参りました。昨日、公園での水分補給でロスタイムがでたのでペットボトルを持参しました。ちょっと邪魔なんですけどね。。。今日からタイトルをジョグ ⇒ ランに変更させていただきます。。。ジョグとランの違いは良く理解しておりませんが具体的な違いは、会話が出来るかどうかと記されておりました・・・・・【今朝のラン】AM 5：05 ～ AM 5：30 （25分01秒）距離　：　5,003ｍ　　5’00/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’21　　4km 4’59　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 4’58　　5km 4’32　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’08【6月30日（木）の記録】体重　：　59.2kg （前日比－0.5kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　15.3%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.5　昨日付の記事で、60ｋｇは切らない方が良いのではとのアドバイスを頂きましたが、私も60ｋｇ位に留めたいと考えております。夜の水分補給もたっぷりして食べる物は食べて（食事面でのダイエットはしていませんでしたが）これからの猛暑を乗り切る所存でございます（笑）　　
30Jun
- 6/30 早朝ジョギング＆6月度走行記録
  寝苦しいせいか朝も自然と目が覚めてしまいます。昨日は、４キロでも結構バテバテだったのでどうしようかと思いましたが時間もあり、８キロコースに行って参りました。最初の１キロが良い感じだったので、今日は大丈夫かと思いましたがやはり暑さのせいで後半は苦しかったです途中、公園で水分補給して・・・・なんとか完走しました。すれ違うジョガーの方も苦しそうなお顔でした。。。。。曇り空で涼しいのかと思ったのですが・・・【今朝のジョギング】AM 4：55 ～ AM 5：38 （42分36秒）距離　：　8,012ｍ　　5’19/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’26　　5km 5’23　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’15　　6km 5’25　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’23　　7km 5’21　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’18　　8km 5’02【6月度走行記録】走行日数　：　21日走行距離　：　174km　＠ 8.3km 平均時速　：　11.3km/h 平均 Lap 　：　5’16/km今月は、足腰に痛みがあったり雨も降ったりでしたが国立競技場で走る事が出来たので良しとしましょう。。。これからは暑さとの戦いですね【6月29日（水）の記録】体重　：　59.7kg （前日比－0.6kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.9%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.760kgを切ってしまいました～～予報通り、午後から雨が降り出して雷も鳴っていましたがまた晴れてきました。
29Jun
- 6/29 早朝ジョギング＆老眼鏡
  毎朝起きてすぐに外を見る習慣になっていますがもっとも３時３０分はまだ薄暗いんですけど・・・でも暫くすると急に明るくなってきます。今朝は綺麗な朝焼けが見えたかと思ったらすぐに太陽が眩しく見えました。スタートが少し遅れてしまい、この段階でかなり暑く感じます。時間の関係で４キロコースにしましたが、暑くてアップアップの状態でした。昨年の夏は、もう少し早い時間にスタートしていた気がします。時間帯を考えなければいけないと感じています。やはり暑いなかを走るのは体力の消耗が激しいですね三日月が見えました【今朝のジョギング】AM 5：15 ～ AM 5：36 （21分01秒）距離　：　4,003ｍ　　5’15/km（6月度距離累計　：　166km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’20　　3km 5’16　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’12　　4km 5’11【6月28日（木）の記録】体重　：　60.3kg （前日比－0.6kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.0%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　20.9ウォーク＆ジョグを始めたおかげで各数値は、減少（またはアップ）傾向にありメタボ体質からも脱出出来てやれやれというところなのですが体年齢と反比例して目は高齢化を維持しています最近では、携帯メールも老眼鏡なくしては・・・見ずらい状態です。よく帰宅時に、あまぎママよりメールではなく・・・・お買いもの指令メールが届くのですが鞄からメガネを取りだすのが面倒で、そのまま見ていますが昨晩・・・・・・納豆買ってきて ⇒ 枝豆買ってきてに見えてしまい枝豆を購入して帰宅したところ、、、、食卓に枝豆が出ていて⇒ 揉めました家族の笑い者になったのは言うまでも有りません。。。。。。かくいうあまぎママも先週、老眼鏡を購入しました～～
28Jun
- 6/28 早朝ジョギング＆初エントリーしました
  今朝は朝焼けが見えたのですが、ちょうどスタートの頃に雨が降ってきました。たいした降り方ではなかったのでスタートしましたが途中で強くなってきました。　空は明るくてお天気雨のようでしたので続行しました。それでも傘を差してウォーキングされている方は多かったですよ。雨と汗で・・・水もしたたる●●男のようです（笑）今朝は８キロコースに行って参りました。日曜日に国立で張り切りすぎたのか・・・足が重く感じます。濡れています。。。。【今朝のジョギング】AM 5：10 ～ AM 5：53 （42分42秒）距離　：　8,006ｍ　　5’20/km（6月度距離累計　：　162km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’37　　5km 5’02　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’23　　6km 5’18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’30　　7km 5’19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’24　　8km 5’05【6月27日（月）の記録】体重　：　60.9kg （前日比－0.4kg）（一昨年11月　：　77.9ｋｇ）体脂肪率　：　13.2%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　21.1今年１月からジョギングに転向して１０ｋｍを１時間切れるようになったので、大会に参加してみようと思います。１１月に地元近くで『小江戸川越マラソン』が開催されますがその前に　１０月２３日（日）　２０１１グリーンリボンランニングフェスティバルにエントリーしました。国立競技場を発着として神宮外苑１０キロを周ります。昨年の口コミを見ても評判の良い大会のようですし、何より初心者向けなのが先ずは、実行に移さないと始まりませんね。。。。
26Jun
- 「国立競技場」走ってきました～
  今朝は、ここ数日とはうって変って涼しい朝を迎えました。ウォーキングからジョギングに転向して６ヶ月が経過して、一度正式なコースを走ってみたいと・・・・・今朝は、陸上競技のメッカ「国立競技場」まで遠征して参りました。神宮外苑は、昨年のＧＷに・・・東都リーグ東洋ＶＳ中央戦以来となります。何か学生時代の匂いが残る神宮は懐かしい場所です。何事も・・・・初体験は緊張しますなあ。。。要領がわからないので・・・・おいちゃんは、初めての利用なんです～～～と言いながら係りのお姉さんが優しく対応してくれましたよ！！今回は、１０キロのタイム計測が主目的でしたので一周 650ｍの回廊走路を走ってみました。15周＋250ｍ　大勢のジョガーが走っているのかと思いましたが、思いの外ジョガーは少なかったです。AM 10：42 ～ AM 11：34 （52分02秒）距離　： 10,000ｍ　　5’12/km（6月度距離累計　：　154km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1周 3’28　　6周 3’24　　 11周 3’21　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2周 3’30　　 7周　3’21　　 12周 3’24　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3周　3’30　　 8周　3’19　　 13周　3’18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4周　3’24 9周　3’22 14周　3’21　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5周　3’27　 10周 3’23　　15周　4’20 （900ｍ）　スタートプランとして1～5周 3’30　　6～10周　3’25　　１１周～ラスト 3'20今の私に出来る限度かも。。。。 6’30/kmだった頃を思えば良しとしましょう。。。。終了後、メインの400ｍトラックを2周クールダウンして、国立競技場を実感して参りました。思い返せば、アベベ（ご存知ですか？）　カールルイスをはじめ世界のトップアスリート達が駆け抜けて行ったトラックを走れるなんて幸せな事ですね。併設のお風呂で汗を流して・・・・これがまた大きなお風呂でして。。。。その時気付いたのですが、結構高齢の方が多かったのですがさすがにおデブさんはいませんでした。皆さん日頃から鍛えていらっしゃるのでしょう・・・変なところで刺激を貰いました仲間がいれば、どこかで打ち上げして　と言うことでしょうが一人酒も寂しいので、家に直帰して。。。。。　あまぎママと飲んでおります（爆）【6月25（土）の記録】体重　：　60.5kg （前日比－0.2kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　15.1%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.9
25Jun
- 6/25 早朝ジョギング＆おひさま
  おはようございます。予報では午後から雨模様との事ですが、とても想像が出来ないくらいの晴天です。とにかく暑いです。昨日は埼玉県熊谷市で39.8度・・・・少し距離は離れているといっても同じ埼玉県ですから暑いわけですね。今朝は、眩しいばかりの日の出を見る事が出来ましたが５時台でも日差しは強烈で、めまいがしそうでした普段平日は、８～１０キロコースですが今朝は、短めの距離にチャレンジしてみました。そんなわけで今朝は４キロコース（一周）に行って参りました。【今朝のジョギング】AM 5：22 ～AM 5：42 （19分45秒）距離　：　4,003ｍ　　4’56/km（６月度距離累計　：　144km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 4’58　　3km 4’56　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 4’54　　4km 4’56思いの外の暑さで４キロでフラフラでした～～ウォークの時は、多少の無理は大丈夫でしたがこれからは暑さ対策を検討せねばなりません。。。倒れたら・・・・気付いて貰うまでに時間掛りそうで【6月24日（金）の記録】体重　：　60.7kg （前日比－0.1kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　12.8%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　21.0筋トレしているわけではなくまだ脂肪はあるんですけどね・・・・加齢とともに取れない脂肪がある？？？普段テレビは見ない生活をしていますが「おひさま」だけは目が離せません。先週から今週にかけては暗く、重苦しい雰囲気で涙なしでは見られませんでしたが（笑）来週は、終戦を迎えて・・・・それぞれ復員してくるようですね。。。。
24Jun
- 6/24 早朝ジョギング＆猛暑
  今朝は久しぶりできれいな朝焼けを見る事が出来ました。ここ数日で急に暑くなって、早朝の時間帯でも少しずつ暑さを実感してきました。気温の上昇は体力を奪いますね。少しきつくなってきました～おいちゃんには堪える。。。今朝は、ペットボトル持参で８キロコースに行って参りました。慣れていないので・・・・・走りながらの水分補給は難しい【今朝のジョギング】AM 5：11 ～ AM 5：53 （42分29秒）距離　：　8,015ｍ　　5’18/km（6月度距離累計　：　140km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’39　　5km 5’16　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’20　　6km 5’15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’23　　7km 5’18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’13　　8km 5’02【6月23日（木）の記録】体重　：　60.8kg （前日比－0.3kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　13.5%内臓脂肪レベル　：　7骨格筋率　：　40.1%基礎代謝　：　1,536kcal体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　21.0連日、３０度を超える暑さになりました。今日も地元埼玉県熊谷市では３９度を超える６月度の国内最高気温だとか。。。埼玉と群馬で毎年暑さ一番を競っていますね。　仲良くしましょうね節電対策で駅構内や店舗・通路等の暗さやエスカレーターの停止には慣れましたがこれからの時期、車内冷房の設定温度が高いのは本当に痛勤ですね（笑）ほとんどの方が、クールビズの服装ですがまだアロハシャツ姿の方は見かけません。。。。でも東武東上線は、クーラーが良く効いていると思うのは私だけ
22Jun
- 6/22 早朝ジョギング
  今朝は快晴の空模様。久しぶりで日の出を見る事が出来ました。５時台でも結構強い日差しでした。いつもより暑く感じた分、体力も消耗したようです。・・・・・となると真夏の時期はどうなるんでしょね？？？昨日は、休足日。。　今朝は８キロコースに行って参りました。時々お見かけする高齢ジョガー？？いつもゆっくりと走っているのですが、私が追い越したら急にスピードを上げて走っていましたがあれでは２００ｍも持たないですね。気持ちは良～く理解出来るんですけどね（笑）【今朝のジョギング】AM 5：05 ～ AM 5：48 （42分40秒）距離　：　8,000ｍ　　5’20/km（6月度距離累計　：　132km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’41　　5km 5’17　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’21　　6km 5’16　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’29　　7km 5’19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’16　　8km 4’59　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【6月21日（火）の記録】体重　：　60.7kg （前日比－0.3kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　13.3%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　21.0何か今日は体調がイマイチだなあと感じる日の方が。。。父の日プレゼントの続きですが・・・・三女が買い物を済ませたあと「実は・・・欲しいものがあるんだ～～」ＡＫＢ４８のＣＤでした。。。。３,●●●円 ←高いお返しになってしまいました我が家には、アっちゃんの水着のポスターが張ってあるのですがこれは決して父の趣味ではありません
20Jun
- 6/20 早朝ジョギング＆父の日No2
  今朝も相変わらずの曇り空でしたが、暑くないので助かります。昨日１２キロ走ったので今朝はどうしようかと思いましたが５時前にスタート出来たので、１０キロコースに行って参りました。８キロまではマイペースで・・・残り２キロで頑張ろうと思いましたが足がついてきませんここ２週間位、見かけるランナー結構年配の方でスロージョギングをされていますが、フォームがとても綺麗です。真似をして走ってみました（笑）終わる頃に太陽が少しだけ顔を出しました【今朝のジョギング】AM 4：52 ～ AM 5：46 （53分51秒）距離　：　10,003ｍ　　5’23/km（6月度距離累計　：　124km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’47　　　6km 5’25　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’30　　　7km 5’33　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’40　　　8km 5’15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’27　　　9km 5’17　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km 5’08　　 10km 4’45【6月19日（日）の記録】体重　：　60.2kg （前日比－0.3kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　16.7%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.8もう少しで６０キロ切りそう。。。。ここまできたら、美容体重（57.8kg）まで行こうかなあ？？？昨日は父の日娘たちからのプレゼント三女は、リクエスト通り汗ふきタオル一緒にお買い物に行ったのですがプレゼント購入の時だけは「お父さん、先に行って食料品買っててネ」長女夫妻からは純米酒二女は・・・・？？昨日会っていない。。。。。夏休みの家族旅行でお返しですね
19Jun
- 6/19 今朝のジョギング＆父の日
  昨晩は、三女の親孝行マッサージをうけているうちに爆睡してしまい６時まで気がつきませんでした。日頃の睡眠不足を充分カバー出来ました。娘も力がついてきたので・・・マッサージも結構効きます。今朝は、のんびりスタートで１２キロコースに行って参りました。やはり長距離は、お休みの日でないとなかなか出来ませんね。今日は、父の日で娘が通っていた幼稚園では「父親参観」があるようでパパと子供が通園していました。自転車に乗っていた女の子が　あっマラソン選手が走っているよ。。。。。。。。恥ずかしくなってスピードを上げて（一応マラソン選手なんですが・・・）駆け抜けました（笑）【今朝のジョギング】AM 8：01 ～ AM 9：07 （1時間05分33秒）距離　：　12,015ｍ　　5’27/km（6月度距離累計　：　114km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’42　　5km 5’34　　9km 5’09　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’30　　6km 5’30　 10km 5’21　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’43　　7km 5’39　11km 5’05　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’31　　8km 5’28　　12km 5’18【6月18日（土）の記録】体重　：　60.5kg （前日比－0.7kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.2%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.9今日は父の日三女からストレートに「プレゼント何がいい？？」と聞かれましたので汗拭きタオルをリクエストこれから二人でお買い物に行って参ります。汗拭きタオル・・・ジョグには必需品です。
18Jun
- 6/18 早朝ジョギング
  昨晩は小雨が降っていたので今朝はどうかと思いましたが上がっていました。相変わらずの曇天ですが比較的涼しくて走り易い環境です。今日は、休日ランナーの方も何人かいて良い刺激になりました。涼しいとはいえ、これからは給水をしっかりしないと厳しくなりますね。今朝は、８キロコースに行って参りました。【今朝のジョギング】AM 5：08 ～ AM 5：50 （41分52秒）距離　：　8,000ｍ　　5’14/km（6月度距離累計　：　102km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’41　　　5km 4’57　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’19　　　6km 5’11　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3km 5’21　　　7km 5’12　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4km 5’14　　　8km 4’54【6月17日（金）の記録】体重　：　61.2kg （前日比 ±0）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　13.4%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　21.2今日は、会社にいますが節電シフトの影響でしょうか？？今朝の電車は普段の土曜日より乗客が多かったような気がします。通勤服のお父さんが多かったです。土・日に出勤して、月・火をお休みにする所が多いようですね。月・火は少し混雑も解消されるのでしょうかね？？またサマータイム制を導入して出社時刻が早くなる方も多いようですが早く出社した分、早く帰れるのかが問題ですね。
16Jun
- 6/16 早朝ジョギング＆国立競技場
  このところ毎朝同じような空模様で、暫く日の出を見ていないなあと・・・こちらは今晩からお天気も崩れて明日は一日雨のようです。そんな訳で、今朝は１０キロコースに行って参りました。スタート前に・・・・１キロから７キロまでは、5’50/km 前後その後はフリーと決めてスタートしましたが、これがまた上手くいきませんなあかえってペースが崩れてしまいおかしな事になってしまいました（計画性に欠けている）【今朝のジョギング】AM 4：57 ～ AM 5：52 （54分45秒）距離　：　10,015ｍ　　5’28/km（6月度距離累計　：　94km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’59　　　6km 5’35　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’44　　　7km 5’37　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’52　　　8km　5’21　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’35　　　9km 5’02　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km 5’14　　 10km 4’40【6月15日（水）の記録】体重　：　60.8kg （前日比－0.3kg）（一昨年11月　：　77.8kg）体脂肪率　：　15.2%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　21.0さすがに体年齢は、１日で１歳戻ってしまいました～～１月からジョグに切り替えて、コースの選定も試行錯誤を繰り返してきましたがここ数カ月は、ほぼ決まったコースを走っていて、熟知したと言えば聞こえが良いですが他に刺激が欲しいのも事実。。。数日前にも書きましたが、正式なトラックを走った事がないので一度チャレンジしてみたいと。。東京の国立競技場は、トラックと回廊走路を一般開放しているようで（スケジュールによる）あの世界のトップランナーたちが走り抜けたコースに興味深々。今現在は、電力不足の影響で色々と制約があるようですが通常ビジター(1回利用）が1,200円のところ、500円で利用出来るようです。神宮外苑を走ってもよし・・・・・お風呂の設備もあるようで、是非一度行ってみようと思います。会社から総武線一本で行けるので交通便もＯＫ　
15Jun
- 6/15 早朝ジョギング＆体年齢が・・・
  雨は降っていませんが、雲が垂れこめて湿度の高い朝でした。いつも私がスタートする頃に新聞配達のおばさんと出くわします。ちょっと恥ずかしい。。。（マンション内専門で配っているらしい）今朝も８キロコースに行って参りました。スタート前は、今日は 5’45/kmペースで行こうなどと考えていましたが走りだすとすっかり忘れてしまいましたこんな感じ。。。【今朝のジョギング】AM 5：08 ～ AM 5：49 （41分24秒）距離　：　8,012ｍ　　5’10/km（6月度距離累計　：　84km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’40　　　5km 4’50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’15　　　6km 5’09　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’20　　　7km 5’11　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’09　　　8km 4’46【6月14日（火）の記録】体重　：　61.1kg （前日比 ±0）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.3%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　21.1３５歳になってしまいました～予期せぬ出来事で・・・・・慌てて裸のまま家族の前を通ってデジカメを取って参りました（笑）そして記念撮影３５歳といえば、長女が小学校に入学した頃かな？？なんて当時の就職事情は・・・転職は３５歳までと言われていました。ちょうど転職するか否か悩んでいた頃なんですね。最終的に転職したのが３９歳の春？？でしたが。思わぬ３５歳に当時を思い出した昨日です。。。
14Jun
- 6/14 早朝ジョギング＆タイムトライアル？？
  今朝もどんよりとした曇り空でしたが雨は降っていません。関東地方でも一部の地域では雨模様とのニュースがありましたのでラッキーでした。昨日は、結構な降り方でお休みにしました。ジョギングの場合は、休足日も必要ですので恵みの雨となりました・・・・（ウォークの時は、傘を差してでも行ったのが嘘のよう）今朝は、いつもの８キロコースに行って参りました。【今朝のジョギング】AM 5：01 ～ AM 5：44 （42分41秒）距離　：　8,003ｍ　　5’20/km（6月度距離累計　：　76km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’36　　　5km 5’19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’27　　　6km 5’13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’32　　　7km 5’18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’17　　　8km 4’55 【6月13日（月）の記録】体重　：　61.1kg （前日比－0.6kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.6%体年齢　：　37歳ＢＭＩ　：　21.1ジョギングに転向して早６ヶ月が経過しました・・・・平日は、８～１０キロコースですが１度だけ２０キロ　１６キロを走破して（大袈裟）少し慣れてくると大会に参加したくなるのが世の常ですよね（笑）実は４月の終わりに「リスタートタイムトライアルin 東洋大学」というのが我が母校の川越キャンパスの陸上競技場で実施されました（正確には鶴ヶ島）市民ランナーのための記録会なのですが、正式なグランドで走った事がないので5000ｍ走に参加するか否か・・迷った挙句、というより迷っているうちに締め切りになってしまった当日は、鉄紺陸上部の選手がペースメーカーでついてくれるようで残念でした。申告タイムでクラス分けするので安心です。実際に5000ｍを何分で走れるのか・・・・知りたいところです。（目標２５分・・・遅い？？）あっ言い忘れていましたが、大学の体育の授業は陸上競技を選択したんですよ。。担任は、当時陸上界では有名だった佐々木秀幸先生でした。陸上は、皆敬遠して選択しないんですよね。私も希望に漏れてジャンケンで陸上を取るはめに・・・でも先生が超多忙な方で、１年間のうち半分は休講で、ちゃんと出席していれば「Ａ」でした。あの時 1500ｍ走をして・・・死ぬかと思ったのも良き思い出。。。。
12Jun
- 東洋大学おめでとう二連覇全日本大学野球選手権
  雨が心配でしたが、曇り空で何とか降られずに済みました。曇り空でも気持ちは、晴天そのものです。先ずは、全日本大学野球選手権二連覇おめでとう感動をありがとう・・・・六大学の雄、慶応大学と一歩も譲らない接戦を制しての優勝、価値のある優勝です。普段テレビ中継も無く、東洋大学応援ページでの実況を見て応援していましたが今日は完全中継・・・至福の時間でした。慶応の戦いぶりもとても素晴らしいものでした。さすが・・・慶応です。。。歳の離れた後輩たちに感動を貰う今日この頃・・・私も頑張らなくては
- 6/12 今朝のジョギング＆大学野球選手権決勝
  今朝も曇り空でしたが降られずにすみました。途中から日がさしてきて気持ちよく走って参りました。運動会か？？陸上競技大会でもあるのでしょうか。。。今朝は中学生が結構走っていました、ジャージ着て（暑そう・・）さすがに早いですが、あれでは長い距離は持たないね。。少し太めのお父さんたちも頑張っていました。日曜日は、ジョガーが多くて刺激的です。今朝は、10キロコースにしました。【今朝のジョギング】AM 7：26 ～ AM 8：19 （52分59秒）距離　：　10,028ｍ　　5’17/km（6月度距離累計　：　68.0km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’33　　6km 5’20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’24　　7km 5’23　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’37　　8km 5’11　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’17 9km 5’07　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km 5’22　 10km 4’40【6月11日（土）の記録】体重　：　60.9kg （前日比－0.8kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　15.1%体年齢　：　37歳ＢＭＩ　：　21.1%ジョグ終了後、約二ヶ月ぶりで散髪に行って参りました。年齢とともに行く間隔も長くなってきたような。。。床屋のおやじさんから「髪が伸びると余計痩せてみえるね？？？」←意味不明もっと早く来いと言う事でしょうか？？体年齢は若返っても髪は成長しませんからね今日は１３時から全日本大学野球選手権決勝（神宮球場）東洋大（東都リーグ） VS 慶應大（六大学リーグ）　ＫＯ大？？東洋は二連覇が掛かっております。投手戦の感じが・・・・頑張れ東洋！！　鉄紺！！　
10Jun
- 6/10 早朝ジョギング＆大人の休日倶楽部パス
  今朝もどんよりとした曇り空でした。湿度は高いですが、まだ真夏の暑さはなく・・・土日とお天気も下り坂のようですから貴重なジョグデーとなりました。最近（平日）はすっかり８キロコースが定着してしまいましたが本当はLSDで長距離を走りたいところです。【今朝のジョギング】AM 5：00 ～ AM 5：42 （42分23秒）距離　：　8,022ｍ　　5’17/km（6月度距離累計　：　58.0km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’41　　5km 4’55　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’22　　6km 5’17　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’28　　7km 5’16　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’21　　8km 5’00 （半年前は1キロ 6’30～6’45 位だったので少しは進歩したのかな・・・・と）【6月9日（木）の記録】体重　：　61.2kg （前日比－0.3kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.0%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　21.2以前にＪＲ東日本パスのご案内を載せましたが第一回目は、明日からスタートです。　 6/11（土）～6/20（月）まで　1日限り有効もうひとつ新しい商品が発売されます。『大人の休日倶楽部パス』　新青森開業記念これは超お得商品ですね。ＪＲ東日本管内 4日間乗り放題でこのお値段。。。。6/23（木）～7/5（火）までの連続する4日間有効新幹線も特急も乗り放題。座席指定も6回までＯＫ但し、休日倶楽部会員限定。会員の年齢制限は・・・・●0歳以上皆さんは該当しませんね？？？ちなみに私は会員でございます
09Jun
- 6/9 早朝ジョギング＆おひさま
  今朝は曇り空で湿気が高くたっぷりと汗をかいてきました。このところウォーカーが増えてきました。同年輩の方を見かけると嬉しいですね。お父さんたち・・・・会社の健康診断が近いのでしょうか？？（笑）もう少しジョガーが増えてくれるとなお刺激的で良いのですが。。。今朝も、8キロコースに行って参りました。昨日お休みしたおかげで腰も大丈夫でした。【今朝のジョギング】AM 5：01 ～ AM 5：43 （42分14秒）距離　：　8,018ｍ　　5’16/km（6月度距離累計　：　50.0km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’41　　5km 4’53　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’21　　6km 5’15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’28　　7km 5’11　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’18　　8km 4’56【6月8日（水）の記録】体重　：　61.5kg （前日比＋0.1kg）（一昨年11月　：　77.8kg）体脂肪率　：　14.4%内臓脂肪レベル　：　7骨格筋率　：　39.6%基礎代謝　：　1,531kcal体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　21.3今日は、朝から涙、涙・・・の方が多かったのではないでしょうか？？連続ドラマ『おひさま』今日は、あまりにもせつなすぎましたね。。。。当時は「無事に帰ってきて欲しい」とは言えない時代だったのですね。このドラマは、出演者の安定した演技力で安心して見られます。我が家では家族揃って・・・7時30分からの放送を見てそれから各自、学校＆職場に出発です娘と・・・我が家のムコ殿と和さんの話し方がそっくりだねえと話しております（笑）