昨日（日曜日）は休足日にしました。
５日連続ランでしたので、足もお休みさせてあげないといけませんね。
おかげでたっぷりと寝て睡眠不足解消です
今朝は一日空けて絶好調かと期待しましたが、やはり足が重く感じます。
体調か？？ それともこの天候（湿気）のせいか不明ですが
今の時期は、管理が難しいですね。
スタート時は、さほど暑さは感じませんが、じわじわと体感温度が上昇しているのがわかります。
１キロも走ると汗びっしょりになります。
今朝は、８キロコースにしましたが
このところ、８キロ走るのが精一杯の状態です 
【今朝のラン】
AM 5：05 ～ AM 5：48 （42分49秒）
距離 ： 8,003ｍ 5’21/km
1km 5’32 5km 5’05
2km 5’24 6km 5’19
3km 5’29 7km 5’25
4km 5’26 8km 5’06
平日の朝は時間が限られているので
ついハイペース（自分なりのですが・・）になってしまいます。
暑くなってきたし・・・LSDでゆっくり走る事にしようかと思っています。
【7月3日（日）の記録】
体重 ： 60.7kg （前日比 ＋0.5kg）
（一昨年11月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 14.7%
体年齢 ： 36歳
ＢＭＩ ： 21.0
昨日は、また父母、三女の３人でショッピングに行って参りました。
父も買いたい物があったのですが・・・
いつものように女性陣に引っ張り回されてしまいます 
とにかく疲れます。。。
取引先から優待券をいただいたので
昼食を食べてきました～～
本当は居酒屋チェーン店なのですが ●狗
休日のお昼時は、家族客が多かったです。
生
が美味しかった事。。。。
が美味しかった事。。。。