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04Aug
- 8/4 早朝ラン＆小江戸川越マラソン
  今の我が家は、夜は静かで涼しいのでぐっすりと眠る事が出来ます今朝も曇り空。　比較的涼しい朝を迎えました（日は差していたんですが・・・）今朝は、のんびりと１０キロコースと思っていたのですが時間の関係で７キロコースに行って参りました。右足ふくらはぎが少し痛いので（走行中は気にならない）キロ６分・・・と思ってスタートしましたが理想通りにはいきません（笑）でもペースを落とした分、ゴールしても余力が残っていました（いつもはヘロヘロ・・・）【今朝のラン】AM 5：14 ～ AM 5：53 （39分04秒）距離　7017ｍ　　5’34/km（8月度距離累計　：　19km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’46　　　5km 5’34　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’43　　　6km 5’20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’43　　　7km 5’34　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’21【8月3日（水）の記録】体重　：　61.1kg （前日比＋0.6kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　10.9% ←？？体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　21.1【7月度推移・平均値】体重平均値　：　60.2kg（6月対比　：　－0.8kg）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　 14.2%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪レベル　　6.5　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨格筋率　 39.8%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝　　 1518kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　 34.9歳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＭＩ　 20.811月27日（日）開催の小江戸川越マラソンのエントリーが開始されました。10ｋｍの部に無事エントリー致しました。10月のグリーンリボンランニングフェスティバル（国立競技場）につぎ２度目のエントリーとなりました。
02Aug
- 8/2 早朝ラン
  あまぎママ＆三女が帰省して久しぶりで静かな夜を過ごしました。夜中に寒くて目が覚めてしまいました。　心が寒かったのか・・・不明寝苦しいよりはマシですね。このところ、綺麗な朝焼けを見る事が出来ませんね。今朝も雲が垂れこめていました。今朝は、時間が無く５キロコースに行って参りました。微かに光が・・・・【今朝のラン】AM 5：27 ～ AM 5：52 （25分19秒）距離　：　5013ｍ　　5’03/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’05　　　4km 4’55　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’07　　　5km 5’00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’10【8月１日（月）の記録】体重　：　60.3kg （前日比＋0.5kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.0%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.97/31（日）に埼玉県知事選がありましたが投票率が、何と 24.89%全国の知事選史上過去最低との事。埼玉都民とは言いますが・・・・これで良いのかと？？？もっとも前回も 27.67%。。。。。昨晩から気ままな食生活お料理はＮＧ頂き物のビール＆発泡酒がたくさんあるので水分補給に努めます
01Aug
- 8/1 早朝ラン＆7月度走行記録
  このところ涼しい日が続き過ごし易い毎日です。今朝は、寒くて目が覚めてしまいました。曇り空ではっきりしないお天気ですが、雨は降っていませんでした。ちょっとふくらはぎのあたりが重いような感じでしたが７キロコースに行って参りました。走行中は、痛み等感じませんが、ストレッチした時や階段を下る時に少し痛みを感じます。【今朝のラン】AM 5：17 ～ AM 5：54 （36分48秒）距離　：　7009ｍ　　5’15/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’19　　　5km 5’24　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’16　　　6km 5’06　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’26　　　7km 5’05　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’09　【7月度走行記録】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　21日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　142.7km ＠ 6.8km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均時速　：　11.6km/h　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均Lap ：　5’05/km【7月31日（日）の記録】体重　：　59.8kg （前日比 ±0）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　15.8%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.7今朝、あまぎママ＆三女は函館に出発しました～～今晩は、函館の花火大会が開催。「開港１５２周年記念道新花火大会」弟夫妻と見に行くようです。気がつけば、訪問者累計数が　２万人に到達しておりましたこれも日頃から応援して頂いている皆さまのおかげと感謝しております。今後ともよろしくお願い申し上げます
31Jul
- 7/31 今朝のラン＆旅立ち(千春ではない・・）
  明け方にかなり大きな地震があり・・・・・このところ気が緩んでいましたが、3/11を思い出させる出来事でした。集中豪雨、そして地震と自然災害には無力なんですね。とても涼しい朝を迎えました。小雨模様でしたが今朝も行って参りました。それでもウォーキング＆ジョギングの方は結構多かったです。　刺激　刺激今朝は１０キロコースです。5’30/km ペースでゆっくりと・・・と思ってスタートしました。涼しかった事もあると思いますが、私としては快調に・・・初めて52分を切る事が出来ました【今朝のラン】AM 7：39 ～ AM 8：31 （51分43秒）距離　：　10008ｍ　　5’10/km（7月度距離累計　：　142.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’36　　　6km 5’05 2km 5’24　　　7km 5’12　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’19　　　8km 5’06　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’15　　　9km 5’02　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km 5’03　　 10km 4’36【7月30日（土）の記録】体重　：　59.8kg （前日比－0.7kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　12.6%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.7今朝は、三女のスイミングクラブの検定試験がありこれで三女もスイミングは卒業なのですが夜中に寝言で・・・・・絶対に合格するぞ～って気合が入っていました。明日から8/13（土）まで約２週間あまぎママ＆三女は函館に帰省します。今年は札幌＆旭川まで足を延ばして旭山動物園に行く計画。。。。まあ・・・・・計画＆予約等はお父さんのお役目ででもこの時期、札幌のホテルもかなりディスカウントしていますね。震災の影響もあるのでしょう。午後から三女と○イエーにお買い物に行きましたが今日は・・・・いつもよりやけに絡んでくる普段でもお手手つないでいますが今日は・・・・腕を組んできた～～～～２週間とはいえ、離れるのは寂しいんでしょうね。。。。。。（注　お父さんはです）三女がいないのはとっても～～～寂しいですがお父さんは久しぶりで自分の時間を満喫させていただきますよ
30Jul
- 7/30 早朝ラン＆集中豪雨
  おはようございます。昨日は、それまで連続８日間走りましたので休足日にしました。今朝は、予報では雨との事で・・・・目覚めると案の定、土砂降りでした洗濯機は回してしまったし、、、、どうしようか（当然中止ですよね）時間の経過とともに雨は上がってくれました。昨日お休みしたので・・・・・間隙をぬって行って参りました。スタートして暫くすると、予定通り？？？　降ってきました。涼しいし、雨も気持ち良く感じ（無理やり？？）　続行しましたが結局４キロで終了にしました。それでも雨と汗でびっしょりになりました。【今朝のラン】AM 5：33 ～ AM 5：53 （19分41秒）距離　：　4003ｍ　　4’55/km（7月度距離累計　：　132.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’00　　　3km 4’57　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 4’55　　　4km 4’48【7月29日（金）の記録】体重　：　60.5kg （前日比－0.6kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　12.5%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.9先週の台風以来、当地は比較的過ごし易い日々が続いていますが今、新潟県・福島県を中心に記録的な豪雨に見舞われています。新潟では、４０万人に避難指示・勧告が出されたとの事。新潟在住のＭさんよりの情報近くの川が決壊・・・信濃川も氾濫しそうという状況のようです。パトカーがサイレン鳴らしてヘリも飛んでいるようです。交通網も越後線・弥彦線・白新線・羽越本線・上越線全部または一部が運転中止となっているようです。くれぐれもお気をつけ下さい。新潟の Kuさん大丈夫ですか？？
28Jul
- 7/28 早朝ラン＆お得なパス
  今朝もいつも通りに起床洗濯機を回そうと思ったら・・・・二女が入浴中。オイオイ、木曜日はお休みでしたね。外は暗くて良くわかりませんでしたが、雨が降っていました～雨でも行こうか迷っていたら結局５時頃には雨も上がっていました。湿度は高いですが、とても涼しく感じます。今朝は７キロコースに行って参りました。【今朝のラン】AM 5：08 ～ AM 5：44 （35分57秒）距離　：　7003ｍ　　5’08/km（7月度距離累計　：　128.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’15　　　5km 5’11　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’14　　　6km 4’59　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’12　　　7km 4’57　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’06【7月27日（水）の記録】体重　：　59.8kg （前日比＋0.2kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.1%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.7もうすぐ８月、企業の夏休みも本格的に始まりますね。ＪＲ東日本の指定席販売状況をみると今年は例年に比べてお盆の時期も空席が多いようです。私の場合は長い休みは難しいので格安パスを使って乗り鉄してこようかなと思っています。『大人の休日倶楽部会員限定スーパーホリデーパス』首都圏近郊乗り放題１日限り　2500円『大人の休日倶楽部パス』新幹線・特急乗り放題（指定も６回まで可）究極はこれですね2300円×５枚分　11500円おじさん＆おばさんでも気持ちが青春なら利用出来ますよ～～いずれも期間限定ですのでご注意下さい（利用するのは私くらいですね）
27Jul
- 7/27 早朝ラン＆小江戸川越マラソン
  今朝は、曇り空で途中でポツポツ降ってきました。朝の時間帯は、まだ幾分涼しいので助かります。今年は、早い時期から暑かったので体の方も慣れて来ているのでしょうかね？？今朝は、５時前にスタート出来たので１０キロコースに行って参りました。ペース走で 5’30/km の予定でスタートしましたがなかなか思うようにはいきませんもう少しスタミナを養成しないといけないのですけどね・・・・【今朝のラン】AM 4：47 ～ AM 5：41 （53分45秒）距離　：　10015ｍ　　5’22/km（7月度走行距離　：　121.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’51　　　6km 5’13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’32　　　7km 5’25　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’34　　　8km 5’14　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’29　　　9km 5’13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km 5’14　　 10km 4’56【7月26日（火）の記録】体重　：　59.6kg （前日比－0.2kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.2%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.6１１月２７日（日）開催の【小江戸川越マラソン２０１１】の大会概要がＨＰにアップされていました。募集人員　10000人これだけのランナーが川越の街中を走り抜けるのは壮観ですね。少し多いような気がしますが・・・・今年は、10kmの部が先のスタートのようです。昨年は第一回目という事もあり運営上、不手際が多々あったようですがさて今年はどうでしょうか？？今から楽しみです。。。。
26Jul
- 7/25・26 早朝ラン
  このところまた暑さがぶり返して日中は、結構温度も上がっているようですが早朝の時間帯は、比較的涼しく感じます。日の出時刻は早いですが、ちょうど雲に隠れて暑さを妨げてくれているようです。夏休みに入ったせいか・・・最近ジョグされている方が増えてきました。皆さん、マイペースで頑張っているようです。やはり刺激になりますね。【7月25日（月）のラン】AM 5：17 ～ AM 5：52 （35分17秒）距離　：　7,009ｍ　　5’02/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’09　　　5km 5’00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’06　　　6km 4’59　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’14　　　7km 4’48　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 4’59【7月26日（火）のラン】AM 5：17 ～ AM 5：42 （25分03秒）距離　：　5,010ｍ　　5’00/km（7月度距離累計　：　111.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’12　　　4km 4’41　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’05　　　5km 4’52　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’10【7月25日（月）の記録】体重　：　59.8kg （前日比＋0.3kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　16.4%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.7数値の方も上昇気味このところ基礎代謝が減少しているのが気になるところで・・・・1,494kcal今夏は、節電でどうなってしまうかと危惧しておりましたが朝夕の通勤電車の冷房もそれなりで・・・・今までも弱冷車を利用していたのであまり気になりません。。。会社内は、２８度に設定していますが暑さは感じません。美味しいビールを飲むための痩せ我慢。。。これって歳のせいで・・・鈍くなってきたのでしょうか？？？
24Jul
- 7/24 今朝のラン
  おはようございます。ここ数日、過ごし易い日が続きましたが今朝は暑くなりました。　今は日が翳ってきて少し楽になりました。今朝は、ゆっくりしてしまい（寝坊とも言う）スタートが８時を過ぎてしまいました。日差しは強いし危険かなと思ったのですが、のんびり走ってこようという事で行って参りました。無理せず１０kmを 5’45/km くらいで行こうと思ったのですが。。。。【今朝のラン】AM 8：13 ～ AM 8：54 （41分21秒）距離　：　8,003ｍ　　5’10/km（7月度距離累計　：　99.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’24　　5km 5’01　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’17　　6km 5’04　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’16　　 7km 5’08　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’11　　 8km 4’57ゆっくりスタートしたつもりでしたが1km通過がいつもより早く驚きました。日差しが強いのと日陰部分が少なく逃げ場が無く・・・でもなぜか、いつもよりペースが良く？？？あと２キロ行けそうでしたが無理は禁物。。。　８キロで終了です。【7月23日（土）の記録】体重　：　59.4kg （前日比－ 0.6kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　16.1%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.6やはり元に戻るのには一週間ほどかかりますね。数日間、楽な思いをしてしまいましたので猛暑は、堪えそうですね・・・・・今朝は睡眠もたっぷりとったので体調が良かったのかもしれません。睡眠時間の確保　　　水分・塩分補給を充分に栄養補給も忘れずに（食べた分は運動で汗を流しましょう）熱中症には充分お気をつけ下さい。　　
23Jul
- 7/23 早朝ラン
  おはようございます。今日も涼しい朝を迎えました。寝苦しくなくて助かります。また明日からは猛暑復活のようですから体調には充分注意しないといけませんね。家の中は涼しかったのですが、外に出てみると少し寒く感じます。まあ、走るのにはこの位の気温だと助かりますね。今朝は久しぶりで１０キロコースに行って参りました。【7月23日のラン】AM 4：53 ～ AM 5：45 （52分11秒）距離　：　10,003ｍ　　5’13/km（7月度距離累計　：　91.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’39　　6km 5’09　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’23　　7km 5’18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’26　　8km 5’07　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’21　　9km 5’06　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km 4’57　 10km 4’41【7月22日のラン】AM 5：41 ～ AM 6：01 （19分53秒）距離　：　4,003ｍ　　4’58/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’05　　　3km 4’59　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 4’57　　　4km 4’51【7月22日（金）の記録】体重　：　60.0kg （前日比－0.9kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.4%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　20.8いよいよ子供たちにとっては楽しい夏休みが始まりました。これからは朝夕の通勤電車にもレジャー客が増えますね。我が家では８月初めから約２週間あまぎママ＆三女は毎年恒例の函館に帰省します。２週間、静かにのんびり過ごせるという気持ちと三女がいない寂しさを毎年感じています。。。。三女も来年は中学生。　今年が最後かもしれません。お父さんはというと、一週間のお休みはあるのですが例年、連続で取得するのが難しくて今年も細切れになりそうです。ＪＲ東日本で格安パスが発売されているので久しぶりで一人旅（・・・と言っても乗り鉄）計画中です。
21Jul
- 7/21 早朝ラン＆旅の思い出
  台風６号は日本列島をかすめて行くものと思っていたら何か迷走して関東の南海上を通過して行きました。日曜日から旅行と台風の影響で４日間お休みしてしまいました。今朝も予報では　でしたが風は強く吹いていますが雨は上がっていました。そしてそして・・・・とても涼しい朝を迎えました。風に煽られそうな感じでしたが、今朝は走って参りました。外に出てみると・・・・・・寒いです。。秋の気配感じつつ（今日だけでしょう）とても走り易かったです。やはり気温で左右されるのだと実感致しました。時間が無く、５キロコースにしました。寒暖差がありますので風邪をひかぬようご注意下さいね。【今朝のラン】AM 5：20 ～ AM 5：45 （25分26秒）距離　：　5,003ｍ　　5’05/km（7月度距離累計　：　77.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’12　　4km 4’52　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’09　　5km 5’01　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’10【7月20日（水）の記録】体重　：　61.3kg （前日比 ±0）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　13.9%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　21.2やはり4日間のブランクは数値に反映されますね。。。先日の旅行記の通り年に一回は、家族全員で旅行に行くようにしております。もう25年位続いていると思います（ブランク有り）我が家の特徴は、何と言っても雨男＆雨女です。。。。　　　　　※ 那須高原に行った時は、大雨で東北道が通行止めになりＵターンして帰った。　　　　　※ 飛騨高山に行った時は、２日目大雨になり危うく電車が運休しそうになった。　　　　　　　（翌日は止まったらしい・・・）　　　　　※ 3年前に熱海に行った時は、2日目が土砂降りで危険を感じて朝食後駅に戻り　　　　　　　東京に帰りましたが、その数時間後　熱海⇔小田原間が運転中止で　　　　　　　翌日まで動かなかった。。。。。　　　　　　　まだ色々なエピソードがありますが、添乗員の的確な判断？？？　により難は逃れた（笑）　　　　　　　ちなみに一番最長キョリは、北海道札幌（まだ4人家族だった頃）　　　　　　　仙台⇔苫小牧間は長距離フェリーを利用　　　　　　　あの頃は、車の運転も苦ではなかったんだなあ。　　　　　　　　　　　「鉄」の事しか書いていませんが、本当はフェリー大好き人間です。
19Jul
- 家族６人で行く「熱海温泉ツアー」
  平成２３年７月１７日（日）～１８日（月）毎年恒例、夏休み直前家族旅行の時期が参りました。夏休み中は、各々仕事上のスケジュールが合わず、また例年実家の函館帰省等もあり毎年海の日を絡めた連休を利用して家族揃ってお出掛けしています。今年から長女夫妻が加わり、計６名での出発となりました。ここ数年は、安・近・短で伊豆方面が多くなっています。そして今年も・・・・近場の熱海温泉一泊ツアーとなりました。スタートは、池袋駅始発の「スーパービュー踊り子３号」湘南新宿ラインの遅延により５分遅れで出発です。連休という事で本日は満席との放送がありました。２５１系は、リゾート特急として人気がありますが、よく観察すると老朽化が見て取れます。。。出発と同時に先ずはビールで乾杯です車内販売では生ビールも販売しているんですね。思わず購入してしまいました湘南新宿ライン経由で熱海までは、１時間４０分程で到着（もっと乗っていたい～～）ホテルには、１１時過ぎには到着してしまいました。なんとチェックインはＡＭ８：３０からＯＫルームインは１３時過ぎからですが、到着と同時に部屋に入る事が出来ました。建物自体は幾分古さを感じますが、広い部屋からは相模湾が一望出来ます。我が家の旅行にしては珍しく好天に恵まれてオーシャンビューを堪能する事が出来ました。さすがに海に立つホテルです。　（大きな津波が来たらアウトでしょう・・・・）ホテル前のオーシャンプール（海）で泳ぐ予定でしたが台風の影響で波が高く遊泳禁止になっていました。ホテル内のプールで泳ぐ事になりました。朝ランもお休みしましたので、プールでたっぷりと消費しておきました。その後は、温泉に浸かってのんびりとした時間を過ごします。一応・・・・三女がメインの旅行ですので毎年リクエストに答えてプール＆バイキングは外せません。。。。。本当はお父さんは部屋食の方がいいんですけど。夕食後は、子供向けの「もちつき大会」や縁日等夏休み前ですがイベントが目白押しです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後ろ姿ならＯＫでしょう・・・・・・そのあとはまた露天風呂に入って・・・・ムコ殿と飲み直し　無理させてしまったか？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここで・・・・・部屋に戻ってまた飲んで明日はサッカーですよ～～　朝早いですよ～～ああ・・・・日付は既に変わっていた。早寝の私としては奇跡の時間でした月灯りを眺めてお休みなさい。。。。おはようございますもっとはっきりとした日の出を期待していたんですが今朝は、なでしこジャパンの決勝戦延長戦の頃には、６人全員が起きだして感動の勝利を確認する事が出来ました。それにしても・・・・この時間帯に家族全員が揃うなんて奇跡だ～～その後は　朝風呂 → 朝食バイキング → 朝プール →再度温泉と三女に引っ張りまわされ（温泉は別ですが・・）チェックアウトして荷物をフロントに預けてハーブ＆ローズガーデンに出掛けます。　　　　　　　夏休みの宿題終了！！ボケないようにお願い致します結局、ローズガーデンで自然を満喫しているうちに時間は経過して熱海駅には１６時頃の到着となってしまいました。復路は、「快速アクティー」２３１系のグリーン車に乗って帰路につきました。一泊二日の限られた時間ですが今年も思い出に残る旅となりました。数年経過して・・・・どこ行ったっけなんて言わないでね
16Jul
- 7/16 早朝ラン＆「音楽の日」
  朝の時間帯もかなりの暑さになってきたので日の出前にスタートしたいと思いつつ、なかなか実行出来ません。今朝も既に太陽が顔を出していて、日差しは強かったです。土曜日なのでのんびりと思いましたが、今朝も７キロコースに行って参りました。【今朝のラン】AM 5：04 ～ AM 5：40 （35分31秒）距離　：　7,009ｍ　　5’04/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’06　　5km 5’04　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’05　　6km 5’03　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’15　　7km 4’52　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’02【7月15日（金）の記録】体重　：　60.0kg （前日比－0.2kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　13.3%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.8ウォーキングを長く続けたためでしょうか走っても足や膝が痛くなるような事は、あまりなかったのですが今、両足のふくらはぎが少し痛みます。。。あっそうか、、、、明日から温泉に行くのでゆっくり休養してこいとの指令なんだと勝手に解釈して明日、明後日と温泉に浸かってのんびりして参ります。勿論、美味しいお酒は外せませんネ本日、１８時５５分からＴＢＳ系で「音楽の日」　歌で紡ぐ絆・・・史上最長７時間４０分生放送で送る音楽祭約５０組のアーティストが集結・・・・こうせつおいちゃんの名前も載っていましたが何時頃、登場なのでしょうね？？？寝てしまうだろうなあ。。。。
15Jul
- 7/15 早朝ラン＆1046勝
  今朝は、早い時間から日差しが強烈でした。暫くこんな朝が続く事でしょうね。今朝は、ペットボトルを凍らせて持参しましたが30分もしないうちに氷は溶けて、生温かくなってしまいました今朝も７キロコースに行って参りました。いつも同じようで・・・【今朝のラン】AM 5：00 ～ AM 5：36 （35分47秒）距離　：　7,016ｍ　　5’06/km（7月度距離累計　：　65.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’11　　5km 5’02　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’10　　6km 5’09　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’17　　7km 4’54 4km 5’02【7月１４日（木）の記録】体重　：　60.2kg （前日比＋0.5kg）体脂肪率　：　14.0%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.8昨日の「なでしこJAPAN」素晴らしい試合でした。スポーツ界も女性上位なのでしょうか？？？女性陣の活躍が目につきますね。でも男性も頑張っています。大相撲大関「魁皇」通算1046勝　　千代の富士の記録を塗り替えました。大関在位65場所　カド番も10回以上あるようで批判の矢面に立たされた事もありますが必死に積み重ねてきた結果・・・素晴らしい事と思います。実は子供の頃から大の大相撲ファンで大鵬・柏戸の時代ですが。。。。当時の蔵前国技館にも何度か足を運びました。最近は、面白みが無く遠ざかっていますが魁皇は、昭和の雰囲気がぴったりのお相撲さんですね。
13Jul
- 7/13 早朝ラン＆家族旅行
  今朝は、外に出てみると意外と爽やかな感じであまり暑さを感じませんでした。単に部屋の中の方が暑かったのかもしれませんが。。。昨日は、久しぶりで過去のウォーキングコースを走ってみましたが良い気分転換になったので、ジョギングシュミレーターできちんと距離を計測して・・・・今朝は、７キロコースに行って参りました。８キロコースは、２周していましたが、７キロコースは１周です。同じコースを２周するのとはメンタル面でも違います。太陽が雲に隠れていて助かりました。「おひさま」では・・・太陽の陽子が雲に隠れないように和さんが守らなければいけない（笑）【7月13日のラン】AM 5：17 ～ AM 5：52 （35分22秒）距離　：　7,003ｍ　　5’03/km（7月度距離累計　58.7km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’13　　5km 5’00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’03　　6km 4’57　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’18　　7km 4’48　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’01【7月12日（火）の記録】体重　：　59.7kg （前日比＋0.5kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.0%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.7子供たちはもうすぐ楽しい夏休みですね。そして今年は、大震災の影響を受けて（節電対策）企業の夏休みも増えるようです。我が家では、一泊ですが家族全員での温泉旅行が恒例となっています。但し、各々仕事上の都合で夏休み中はスケジュールが合わず毎年、海の日の祝日に合わせて出掛けています。過去にはハイエースに私の両親も乗せて東北道＆関越道方面に出掛けていましたがここ数年は、汽車旅になりました（　)近場で伊豆方面が多いのですが数年前は、飛騨高山まで遠征して参りました。そして今年も海の日（祝）に絡めてお出掛けして参ります。今年から新しい家族も増えて長女夫妻を含めて６名になりました。まあ・・・毎年お父さん（添乗員と言う）は、お疲れ旅なのですが。。。251系　これで出発です。夏休みには、あまぎママ＆三女は毎年恒例の函館帰省があり・・・チケットの手配は終了
12Jul
- 7/12 早朝ラン
  土日と飲み会のためお休みしましたので昨日（月曜日）は、張り切って行こうと思っていましたが寝苦しくて夜中に目が覚めてしまい少しスタートが遅れてしまいました【7月11日(月)のラン】AM 5：24 ～ AM 5：44 （20分17秒）距離　：　4,003ｍ　　5’04/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’12　　3km 5’04　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’02　　4km 4’58時間がないので４キロコースに行って参りました。もうこの時点で太陽は顔を出し容赦なく照りつけています。暑さのせいか足取りも重く感じます（逆に暑さのせいなら良いのですが）【７月12日(火)のラン】AM 5：03 ～ AM 5：38 （34分53秒）距離　：　6,687ｍ　　5’12/km今朝は気分を変えてみようと１月まで歩いていたウォーキングコースに行って参りました。たまには気分転換も必要ですね。。。【7月11日（月）の記録】体重　：　59.2kg （前日比－0.8kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　15.0%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　20.5東北地方も梅雨が明け（平年より半月ほど早いようです）関東地方も今年はさほどまとまった雨は降らず電力不足に加えて水不足だと大変なのですが利根川水系のダムの貯水量は余ほどの事が無ければ大丈夫との事。でも今年は、節電＆節水は重要事項ですね。
10Jul
- 7/10 ランはお休み＆ＯＢ会暑気払い顛末記
  昨日は、ＡＭ10：00から飲み始め（車中乾杯）延々と飲んで帰宅は、22時を過ぎていましたまあ予定通りといいますか今朝のランはお休みしました。・・・・目が覚めたら9時。。。　2日分寝てしまいました。この後走ったら自殺行為ですよね。その後、三女とお買い物に行って今日はまったりとした時間を過ごしています。飲んで、食べて・・・・・体重増は覚悟していましたが ↓【7月9日（土）の記録】体重　：　60.2kg （前日比－0.2kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　14.0%体年齢　：　36歳ＢＭＩ　：　20.8楽しい時間が体重増を抑えてくれましたね。これからは、ＯＢ会暑気払い顛末記で～す。暑くなってきたから土曜日の夜にでも一杯やろうと言う話からちょうどＪＲ東日本パスが利用出来る事が判明し（私は知っていたが。。。）新潟からＭちゃんが急遽参戦する事になり慌てて他のメンバーに連絡すると緊急招集にも関わらず6名の参加を得て開催の運びとなりました・・・感謝！！参加者　3名　　 3名先ずは、横浜ランドマークタワーのロイヤルパークホテル70Ｆにてランチバイキング素晴らしい展望です・・・夜はもっとロマンティックかなそう言えば、昔昔ここでお見合いしたって輩がいましたね（笑）幸せになってネお嬢様たち、若かったあの頃と・・・・変わりませんなあ（大笑い 3●年以上前？？？）当事、大学生・高校生だった女の子たちを連れて居酒屋とかは行ったけど今、ホテルのバイキングに行くなんて当時は想像もしませんでした（爆）ランチバイキング終了後は、ランドマークにてお買い物その後、二次会会場のＳ宅に向かいます　　　　↑ ここバイキングでお腹はすでに満杯ですがさあ。。。これから飲み直しですな。日々の生活の中で、仕事＆家庭・・・・・悩みも多い事と思いますがそういう話題が一切出ないのがＯＢ会の良いところ。でも・・・・年金の話。。。孫のお話は必修話題になってしまった～～哀愁デート？？？高齢の・・・・いや恒例のカラオケ大会さすが「かぐや姫」世代曲が流れれば大合唱ですな。。。。たまにはあまぎさんも登場ですね。メンバーより苦情がでましたので？？？3●年前の二人。。。。。ラストはこの曲本当に明日がある事を祈念して楽しい時間は終了となりました。せっかく購入したＪＲ東日本パスを東京駅で紛失してしまったＭちゃんこれに懲りずまた参加してねっ（大笑）でも再発行して貰えて良かった　良かった
09Jul
- 早朝ラン＆今日は暑気払いです。。。
  おはようございます。曇り空で湿気の多い土曜日の朝を迎えました。今日はこれから予定があり、ランはお休みしましたが昨日は、雨の中行って参りました。小降りで天然シャワーをあびながらのランは気持ち良かったです。。。【7月8日（金）のラン】AM 5：05 ～ AM 5：49 （43分38秒）距離　：　8,006ｍ　　5’27/km（7月度走行距離　：　41km） 1km 5’56　　　5km 5’06 2km 5’37　　　6km 5’10 3km 5’48　　　7km 5’12 4km 5’37　　　8km 5’07【7月8日（金）の記録】体重　：　61.1kg （前日比＋0.5kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　12.5%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　21.1連日30度を越える猛暑でビールが美味しい季節になりました。（もっとも一年中美味しいですが・・・）今日はこれからＯＢ会の暑気払いが開催されます。今の時期、ＪＲ東日本パス（一日乗り放題 1万円）が利用でき今日は、新潟からも日帰りで参加します。遠方だとなかなか会えないからね。。。お昼から飲んで食べて少し体重を増やして参ります（笑）それでは、「横浜みなとみらい」まで行って参ります。何か、今日あたり関東地方も梅雨あけ・・・・との報道がありました。
06Jul
- 7/6 早朝ラン
  今朝は、朝焼けが綺麗でした。少し出遅れてしまい時間がなくて今朝は、４キロコースに行って参りました。スタート時には既に日が差していて、それだけで体力を消耗してしまいます。４キロなので気力で走ってきました。ちょっと時間がずれて・・・・・初めてお見かけするランナー数名と行きかいました。【今朝のラン】AM 5：20 ～ AM 5：40 （20分13秒）距離　：　4,003ｍ　　5’03/km（7月度距離累計　：　33km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’08　　3km 5’04　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 4’59　　4km 5’01【7月5日（火）の記録】体重　：　60.7kg （前日比＋0.4kg）（一昨年11月　：　77.9kg）体脂肪率　：　13.0%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　21.0あらら・・・３４歳になりました何か逆に心配になりますねえ。。。５～６年前に体重＆体脂肪率の記録をつけていた時期があり（ほぼ三日坊主・・）当時体重は、７０キロ前後そこから７８キロまで上昇して・・・・現在に至る。。。体脂肪率は、25%以上はありました。ちなみに体年齢は、昨年7月（一年前）は、４１歳でした～～若返っても？？？　暑いものは暑いですなあ
05Jul
- 7/5 早朝ラン＆「あすという日が」ＣＤ発売
  夜半に雨が降ったらしく（全く気付いていない・・・）路面が濡れていました。起床時には雨は上がっていましたが、途中でパラっと降られました。その分、今朝は涼しく感じて走り易かったです。今朝も８キロコースに行って参りました。スタートまでは、ゆっくりペースで・・・・と思っていますが走りだすとそうもいきませんね（笑）【今朝のラン】AM 5：07 ～ AM 5：49 （41分55秒）距離　：　8,009ｍ　　5’14/km（7月度距離累計　：　29km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km 5’35　　5km 5’08　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2km 5’22　　6km 5’06　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3km 5’27　　7km 5’08　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4km 5’20　　8km 4’46【7月4日（月）の記録】体重　：　60.3kg （前日比－0.4kg）（一昨年11月　：　77.9ｋｇ)体脂肪率　：　13.3%体年齢　：　35歳ＢＭＩ　：　20.9節電出勤で土日に出勤される方が増えたせいか　　　　　　　　　　昨日＆本日（月～火）と朝の通勤電車も幾分空いていました。　　もっとも私は出勤時間が少し遅いので（おひさまを見られる時間）サマータイム制導入で、早朝の時間帯は混雑しているのかもしれませんが。。。。このところ５時台に出勤される方が増えたような気がします。皆さん走っている私をジロっと見ていますよ～～今日の新聞に「勇気の合唱ＣＤに」あす発売仙台市の八軒中学校合唱部の皆さんが被災者を勇気づけるために避難所で歌った「あすという日が」のＣＤが６日に発売されるようです。５月のグリパラで八軒中学の皆さんの生歌を聴く事が出来ました。昔の少年＆少女たちは大きな勇気と感動を頂きましたね。収益は義援金として全額寄付するとの事です。