明け方にかなり大きな地震があり・・・・・
このところ気が緩んでいましたが、3/11を思い出させる出来事でした。
集中豪雨、そして地震と自然災害には無力なんですね。
とても涼しい朝を迎えました。 小雨模様でしたが今朝も行って参りました。
それでもウォーキング＆ジョギングの方は結構多かったです。 刺激 刺激 
今朝は１０キロコースです。
5’30/km ペースでゆっくりと・・・と思ってスタートしました。
涼しかった事もあると思いますが、 私としては快調に・・・初めて52分を切る事が出来ました
【今朝のラン】
AM 7：39 ～ AM 8：31 （51分43秒）
距離 ： 10008ｍ 5’10/km
（7月度距離累計 ： 142.7km）
1km 5’36 6km 5’05
2km 5’24 7km 5’12
3km 5’19 8km 5’06
4km 5’15 9km 5’02
5km 5’03 10km 4’36
【7月30日（土）の記録】
体重 ： 59.8kg （前日比 －0.7kg）
（一昨年11月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 12.6%
体年齢 ： 34歳
ＢＭＩ ： 20.7
今朝は、三女のスイミングクラブの検定試験があり
これで三女もスイミングは卒業なのですが
夜中に寝言で・・・・・絶対に合格するぞ～って気合が入っていました。
明日から8/13（土）まで 約２週間
あまぎママ＆三女は函館に帰省します。
今年は札幌＆旭川まで足を延ばして旭山動物園に行く計画。。。。
まあ・・・・・計画＆予約等はお父さんのお役目で
でもこの時期、札幌のホテルもかなりディスカウントしていますね。
震災の影響もあるのでしょう。
午後から三女と○イエーにお買い物に行きましたが
今日は・・・・いつもよりやけに絡んでくる
普段でもお手手つないでいますが
今日は・・・・腕を組んできた～～～～
２週間とはいえ、離れるのは寂しいんでしょうね。。。。。。 （注 お父さんはです）
三女がいないのはとっても～～～寂しいですが
お父さんは久しぶりで自分の時間を満喫させていただきますよ