おはようございます。
ここ数日、過ごし易い日が続きましたが
今朝は暑くなりました。 今は日が翳ってきて少し楽になりました。
今朝は、ゆっくりしてしまい （寝坊とも言う） スタートが８時を過ぎてしまいました。
日差しは強いし危険かなと思ったのですが、のんびり走ってこようという事で行って参りました。
無理せず １０kmを 5’45/km くらいで行こうと思ったのですが。。。。
【今朝のラン】
AM 8：13 ～ AM 8：54 （41分21秒）
距離 ： 8,003ｍ 5’10/km
（7月度距離累計 ： 99.7km）
1km 5’24 5km 5’01
2km 5’17 6km 5’04
3km 5’16 7km 5’08
4km 5’11 8km 4’57
ゆっくりスタートしたつもりでしたが
1km通過がいつもより早く驚きました。
日差しが強いのと日陰部分が少なく逃げ場が無く・・・
でもなぜか、いつもよりペースが良く？？？
あと２キロ行けそうでしたが
無理は禁物。。。 ８キロで終了です。
【7月23日（土）の記録】
体重 ： 59.4kg （前日比 － 0.6kg）
（一昨年11月 ： 77.9kg）
体脂肪率 ： 16.1%
体年齢 ： 36歳
ＢＭＩ ： 20.6
やはり元に戻るのには一週間ほどかかりますね。
数日間、楽な思いをしてしまいましたので
猛暑は、堪えそうですね・・・・・
今朝は睡眠もたっぷりとったので体調が良かったのかもしれません。
睡眠時間の確保 水分・塩分補給を充分に
栄養補給も忘れずに（食べた分は運動で汗を流しましょう）
熱中症には充分お気をつけ下さい。