元バリバリサラリーマンの生きづらさ克服ブログ／（旧）心理カウンセラーのおもいはせ日記

元バリバリサラリーマンの生きづらさ克服ブログ／（旧）心理カウンセラーのおもいはせ日記

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

10Mar
- ブログを移動しました！
  EY mental Lab認定カウンセラー／プライベートコンサルタントの広石暁子です。ブログをnoteに移動しました。引き続きこちらからご愛読いただけますと幸いです。広石暁子／EY mental Lab. PRIVATE CONSULTANT｜noteサラリーマンやキャリアOLの方々がお幸せを感じながら、そしてお幸せにむかって働けるように、メンタルケアを通して貢献したい。『心理カウンセリング技術』×『企業でのサラリーマン／マネジメント経験』で発信していきます。ぜひ応援おねがいいたします！note.com+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みください。メールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子宛https://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学び、本質で幸せになりたい人に向けて、日々心の本質のあり方に対して愚直な努力をしておられるEY mental Labの認定カウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーを探してみてください。●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ
08Mar
- お花のことはお花屋さんへ、心のことはカウンセラーへ
  EY mental Lab認定カウンセラー／プライベートコンサルタントの広石暁子です。今日はプロに教わることの大切さということについて身をもって体験したことについて。昨年、お祝いでいただいたとても色鮮やかななピンクのシクラメン！それが、いつからかお花がことごとく倒れ、葉っぱばかりになり、しまいには、お花ゼログリーンのきれいな観葉植物状態になってしまいどうしたものやら、、、と悩んでいました。その時、お花のプロから教わったお世話の仕方を試してみたところ１週間くらいしてからか、小さなお花のつぼみがいくつか出てきたのです。日が経つにつれてつぼみの数が増え、そしてきれいな鮮やかなピンクの花がいくつも咲いてくれましたプロから適切なアドバイスをいただき、わたしの行動を変化させたことで、みのりがあったというケースです。わたしが自身のお花の育て方を振り返らずに、『シクラメンって育てるの難しい～』と諦めることも可能でした。そんななかで、まずは悩みを発するというわたしの小さな一歩がきっかけとなり、愛ある方が手を差し伸べてくださいました。これは心の回復にもあてはめることができます。生きづらさを放っておくことや、放っておきたくないけれど人を信用することができかねる方も、その一歩を踏み出すことは、とても勇気がいることと思います。そして手を伸ばしたさきにつないでくれる人がいるからこそ実りを獲得できる可能性が広がります。それに、プロのアドバイスなので、遅かれ早かれ、正しい方向に実りを獲得ができるということです。ほかにも、気付きが。シクラメンをちいさな力のない命とおもい大事に大事に育てるように向き合っていましたが、実は花そのものに力があり、適切に向き合うことで元気になってくれるんだとシクラメンを育てるなかで学びました。力がなくなっている原因を取り除くこと取り除いてあげればいいだけ、という事なのかもしれません。愛あるお花屋さんをぜひ紹介させてくださいシーズン花達 | 東京都目黒区都立大学駅徒歩5分の花屋 (hanatachi.com)生きづらさを解決する方法についてはカウンセラーに手を伸ばされてみてはいかがでしょうか？+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みください。メールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子宛https://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学び、本質で幸せになりたい人に向けて、日々心の本質のあり方に対して愚直な努力をしておられるEY mental Labの認定カウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーを探してみてください。●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ寒すぎる日はお家のなかに入れてます
03Mar
- ひとりで奮闘するのは完璧主義が原因かもしれません
  EY mental Lab認定カウンセラー／プライベートコンサルタントの広石暁子です。サラリーマン時代の自分がしんどかったクセのひとつとして自分の完璧主義が原因だったんだ！とはたと、気付いてしまったことがあります。気付いたタイミングは、7年ほど前にしていた仕事にとてもよく似ている仕事をしていた方のご相談内容を聞いた時のこと。自分がしんどかった時からだいぶあとのことでした。ご相談内容は------------------------------------------周囲が仕事に対して前向きではなくひとりでイライラし、孤軍奮闘している感覚になる------------------------------------------例えば中人数以上の会議でみなが役割をまっとうせず自分が他の役割まで目をかけた。それによる周囲の反応はうすく、ひとりで奮闘していた。ダメな奴らばかりだ！イライラする！とのことです。-------------------------------------------私もこれまでに、みなが同じようにひとつの会社で長く勤務した経歴をもち、それぞれの役割を課せられているなかで一つの会議で、自分だけが奮闘していると感じてしまった経験がありました。課題を分解するとき、組織文化といった環境の側面と、個体の側面にわけられます。他の人はそこまでイライラしている様子はないとなると、環境側面は多くの人が受け入れていることになり、自分だけが受けれていないことになります。当時の自分は自分が融通利かない人間であることを受け入れることができず、ながく否認していました。なぜなら、自分に問題があるかもしれないと認めたくないという自己保身があるからです。そのため　『周囲が仕事しない！』と問題をすり替えていました。仕事そのものの受け止めが完璧主義すぎる今回のご相談の方は、仕事に対してとても熱心で真面目で、責任感の強い方です。わたしも同じでした。‘‘　役割をまっとうすることに一生懸命でなければならずずるや手抜きはゆるされずひとりで真剣に考え抜く。そのプロセスは他者も同じように感じているべきものでなければならない　‘‘この認知があまりにデフォルトすぎて『同僚も、上司も、もうみんな仕事しない！』という感覚になっていました。ひどすぎる、、、、、（苦笑）あいまいに受け止め洗練させた結果をだすちゃんと仕事するのはやめよう！というつもりはありません。サラリーマンであるならば、健やかな環境のなかで、一生懸命に自らの能力を発揮し、結果を出し、周囲からの評価や給与待遇といったインセンティブをうけとり、自分の人生をより開花させていきたいと思われている方も多いかと思います。そして、VUCAの時代である今、自分を取りまく環境や常に変化するインプット情報がそれぞれに組み合わさり複雑性を増していくことはわかりきっていることです。さらに、職位があがるとその複雑性は増します。あいまいに受け止め、お客さんを喜ばせるための結果にはこだわる。こういう資源配分をすることで、生きづらさが解消するかもしれません。生きづらさの本質は、完璧主義だけではありません。一緒に気の合うカウンセラーに相談してみてはいかがでしょうか？+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みください。メールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子宛https://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学び、本質で幸せになりたい人に向けて、日々心の本質のあり方に対して愚直な努力をしておられるEY mental Labの認定カウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーを探してみてください。●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ春ですね〜ボケの花がチラリ咲き始めました！
27Feb
- 仕事のストレスが身体症状として出るケース
  EY mental Lab認定カウンセラー／プライベートコンサルタントの広石暁子です。例えば・眠れない・胃腸の調子が悪いなどそういった形で医療とつながってストレスのケアをされる機会があるのは素晴らしい機会だと思います。心療内科とのつながりや、産業医とのつながりで、自身の本質的な課題を見つけることができると尚よいのですが、残念ながら、そこまで深く、本質の部分を指摘してくれる機会はそうそうないというのが印象です。そして、まずは医療とつながり、身体をいたわることや、身体の問題がないかをチェックして、客観的に異常がないかを確認してみたのち、特に問題がなければ、メンタルからくる身体の不調だと推察されること良いのではとおもいます。またご自身が、メンタルからきてるんだな、と納得感を持つことも大事なのです。次に、メンタルの課題はあらゆる方向性から解決に向けた方向性を定めますが、日常、ありとあらゆるエピソードを経験する中の色々な気づきから探っていくと良いです。・職場が変わった／昇格したといったような新しい変化なのか？・特定の人との人間関係なのか？・思った以上に仕事が自分ができないことが露呈されたのか？就業制限による仕事量の減少の対策だけだと、仕事量が直接的な原因でない場合は、またもとに戻ってしまいます。その他にも、その課題は、『環境』と『個体』の両側面からも見る必要があります。そして、『個体』にも、『メンタルベース』と『技術・経験側面』の両側から見る必要があります。メンタルケアが策を講じるのは、個体のメンタルベースに対してで、自分自身の資源の使い方の側面、物事をとらえる認知の側面、それらが個人の耐性となっていきます。どんなにタレントにおける適性であったとしても、メンタルベースがおぼつかないとそのタレントを発揮できない事態が生じます。私自身、どんなに仕事のやり方が評価されていたとしても、自身のメンタルベースがものすごく孤立していて、人との協力関係を自分が欲している以上に築けず、自分自身の心のエネルギーの使い方が自身に対して不誠実となり、働き過ぎの状況を起こしてしまいました。やりたい、できる、とは別のところの課題が、まさにメンタルベースの課題でした。そして結果、組織への本質的な貢献もできていなかったことになります。詳細はまた別途。メンタルベースについて、ご相談されたいことがありましたら、以下よりお問い合わせください＾ ^(46) 【身体の不調】メンタルストレスから来る身体の不調の治し方 - YouTube+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みください。メールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子宛https://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学び、本質で幸せになりたい人に向けて、日々心の本質のあり方に対して愚直な努力をしておられるEY mental Labの認定カウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーを探してみてください。●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ
26Feb
- みながメンタルケアに気軽につながることができる社会にむけて
  EY mental Lab認定カウンセラー／プライベートコンサルタントの広石暁子です。最近より、役割を追記し、プライベートコンサルタントと名乗るようにしています。理由はひとつ、カウンセラーと聞くと敬遠される仕事だと捉えられることがあるためです。特に私がお相手する方の多くは、一見普通そうに見える、もしくは周囲からの印象はよりよくみえる、キャリアウーマンやバリバリのサラリーマンで、メンタル課題の解決が後回しになる方が多いです。私自身のサラリーマン経験からすると、会社のフロアを見てみても、（私含め）お困りだろう人が多くいました。会社では、リーダー研修のいっかんで、コーチング研修があるのが一般的で、私も受ける機会が過去に数度ありました。コーチング領域の技術を駆使しして生産性をあげることができるのは、メンタル課題がない方で、全体の20％程度と言われます。それ以前にメンタルケアが必要な方は、カウンセリングを受けてマインドベースを整えることではじめて、コーチングスキルが役に立ち、未来創造をその技術によって高めることができます。先の方々がメンタルケアとつながるのが遅れてしまう背景には２点あると思っています。１つ目は、日本という国において、『カウンセリングを受ける』というと、精神疾病をもっている方がつながるもので、重苦しく、『私は関係ない世界』と思う方が多くいらっしゃるような印象を受ける点。２つ目は、大企業であるがゆえ、過去に仕事で結果を出しているがゆえ、自分のメンタルの課題を優先順位が高く持ってきていないのは容易に想像がつくという点。社会を引っ張る生産人口の生産性が高まらなひとつの要因として、メンタル課題が放置されてしまうのはもったいないと思います。病名がつかずとも、『メンタルケアやってみようかな』と思える社会に近づけたいです。+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みくださいメールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子（ひろいしあきこ）宛てhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ
25Feb
- 【自己受容を『体感』する③】自己受容するメッセージをかけよう／ひとりきりではしんどすぎる
  EY mental Lab認定カウンセラーあーたんですお読みいただきありがとうございます。前回までの記事↓↓↓・自己受容にはしんどすぎる側面がある・過去の再体験をすることで自分を認められる最後に過去に辛い経験を感じた自分に温かいメッセージをかけてあげるそして仕上げです。『つらかったね』『よく頑張ったね』『ここまで生きてくれてありがとう』『もう苦しむのはやめよう』『一緒に前に踏み出してみよう』『そんなわたしも大好きだよ』『わたしはわたしでいいんだよ』自分が言われて嬉しいことをつらく感じた自分に向けてかけてあげる。当時、私はこれをやってもやっても、自分自身の‘何かが‘反発していました。『いやいや、全然よくないんですけど。』と冷めた感覚になり、頭では必要性を理解しても自分の今のこころや感覚そのものがうずいて、まったく受け付けなかったです。めちゃくちゃひねくれていたと思います自己受容感がない＝自分が大嫌いとにかく自分が嫌いなのですが、一生をかけて一緒にいる人間の中で、自分自身がいちばん一緒にいるので、圧倒的に自分が自分を認めて、自分をほめてあげることが大事だと思っています。自分が自分のことを本気で好きになりたい。プラスのメッセージが心の底に響くように。ひとりきりではしんどすぎるわたしが取り組んできたことおさらいです。---------------------------------------◆自分の生きづらさの本質を理解する　◆過去の傷つき体験を思い出すために、日記を読みなおすこと◆日記を読んで当時の感覚を思い出す　／自助グループ等聞いてくれる場所で語る◆死んだように休んだり、感情逃避する◆自分を俯瞰して、当時の頑張った自分に気付く◆自分を俯瞰して、自分の悪かった部分にも気付く◆そんな過去の自分に温かいメッセージをだす◆傷つき体験のエピソードにたいして繰り返す----------------------------------------私自身、一人で乗り越えたわけではなく、相当サポートをいただきました。特に生きづらさの本質を理解するところはとにかく客観性が必要ですし、当時の自分に気付くことや、温かいメッセージを出すところは、そもそもができかねていたわけですから、ものすごく投げかけてもらいました。自分自身を圧倒的に俯瞰することは慣れないうちはストレスがたまりますので、人の力を借りて良かったと思っています。過去・現在・未来に優劣をつけて傷を上塗りしない過去のエピソードに優劣をつけて受け止めると、『やっぱり私はダメだったんだ・・・』とただの傷の上塗りになってしまいます。過去のことで傷を上塗りすることは生きづらさや、自己否定感を増大させ自身をあり地獄におとしめるので得策ではありません。現在の人間関係が落ち着いていて、それができてから、過去にも踏み込んでみると良いと思います。また、自己受容を促す温かいメッセージをかけつづけることだけを表面的にするのは、自己の本質の理解を間違うことになりかねないので、注意が必要です。自己受容を促す温かいメッセージをかけることの本来の目的は、本来の自分を隠すのではなく、自己革新をしていくために、そして人とつながるために、そして人に貢献するために、本来の自分にすべてOKを出すためです。自分をファンタジーの世界で生きるためのOKを出すためではないです。伝え手としてわかりやすくかけているか不安です。自己受容は、自分と自分の生きづらさを本気で理解してくれる人との間ではじめることを本気でおすすめします。その大切さを理解しているカウンセラーとつながってみてはいかがでしょうか？+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みくださいメールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子／あーたん宛てhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ大好きな横浜にある公園
10Feb
- 【自己受容を『体感』する②】過去の再体験をすることで自分を認められる
  EY mental Lab認定カウンセラーあーたんです前回のブログでは、経験的側面の過去のエピソードの再体験について書きました。体感としては非常に苦しいものですが、じゃあ一体それをすると一体どうなるの？というのを今回は書きたいと思います。過去のエピソードを再体験するとはこういうこと再体験中は、死ぬほど苦しいものですが、結局は過去のエピソードなので、現状発生している苦しみではありません。時々、ふと思い出したときにやってくる、あの時のいや～な痛みを、真っ向から感じる、という風にとらえると良いかもしれません。例えばお友達に過去の話をするときに、笑いながら話していませんか？『こんな苦しいことがあったんだ～あはは～』笑いながら話すことで、過去の辛かった体験を、笑いで緩和させて、見ることができる。これも痛みを感じないようにする人間の技術です。それをそんな技術使わずに、真っ向から味わってみる。とも言えるとおもいます。傷つき体験が大きいほど、なかなか上がってこないという人もいらっしゃるかと思います。もしくは、一気に当時の感情を思い出して、感情の蓋があいてしまい、つらさの嵐に巻き込まれてしまう。そして、意識的に再体験すると、見えてくるものがあります。それは過去に頑張ってきた自分こんな感情を抱えながら、長い間、蓋をしてきたことは、生きづらさを抱えたままであった、という事は否めません。本当の意味で乗り越えられていませんから。そしていっぽうでは、抱えながらもよく頑張ってきた自分だったと捉えることができます。つらかった感情を抱えながらも、それを改めて体験をしないように、自分なりに試行錯誤して生きてきた自分なのです。つらさを再体験しないように頑張ってきたのに、あえてつらさを再体験することは、私自身は、自分で自分自身に白旗を上げるイメージでした。『もうもがくのやめようよ』と自分に言い聞かせるような感覚で、過去を思い返しました。具体的には、当時の日記を読み返したというだけなのですが、なぐり書きで、もはや何を書いているかもわからない、当事者として感じていた当時の自分自身の一生懸命な表現でした。過去の再体験の前に自分の生きづらさの本質を理解しておく虐待や、アルコール依存症の家族の中での、理不尽に受けたつらいエピソードの再体験でなければ、自分の過去のやり方が間違ってきたためにうまくいかなかったことも、要因としては考えられます。再体験の前には、この自身の生きづらさの本質を理解していたことも、とても良かったです。この自身の生きづらさがなぜ起きているのかという本質について、先に、思考で、客観的に理解しておく。そうすると、再体験してどばーっと感情が出たあとに、死んだように眠って、その後に、つらかった感情・感覚を俯瞰することができます。生きづらさの本質を理解していないと、また再体験して、『やっぱりあの人、最低！』『やっぱり私って駄目な人間、、、』と思って、さらなるつらかった体験の上塗りをしてしまうだけになり、余計厄介です。そして、間違っていた自分に気付くそして、頑張って生きてきた自分は、自身の生きづらさの本質から、間違った行動をしていた。これを過去の再体験で気付くことになります。『よくがんばってきたよね。でもそれじゃあ、うまくいかないよね』優しく、つらさを感じてきた自分自身に、自分自身が語りかけるような感覚になりました。間違うことは悪いことではありません。間違いを間違いと認めず、進んでいってしまい、間違いを繰り返したことが問題だったのだと気付くことができます。次回は、過去の再体験は一人きりでやらない方がいいと思っていることについて書きたいと思っています。内容にご興味を持たれたかた、カウンセラーとつながってみてはいかがでしょうか？+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みくださいメールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子／あーたん宛てhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログどんなのぺーっとしたあなたでもいいよ人形
07Feb
- 【自己受容を『体感』する①】自己受容にはしんどすぎる側面がある
  EY mental Lab認定カウンセラーあーたんです　ほんものの自己受容を体感として得られた体験について、いくつかに分けて書きたいと思います。自己受容という短い言葉の内容は、とても奥深いものなんだと、そのことに小さく気付いたとき、すごく驚きました。自分が欲しいレベルの自己受容を体感するには、表面的な技術（＝あまり資源を使わずに実行できる技術）だけでは、到底得られるものではないということ自体を先に、体感してしまったためです。自己肯定感が高い状態とはほんものの自己肯定感が高いという状態は、ありのままの自分で存在してよいということを、マインドのベースに持っている状態のこと。よって、いかなるエピソードが発生しても、そのマインドベースを持った状態でそのエピソードを体験します。この『存在』という事が大事です。見た目の美しさや男らしさ、人がうらやむような持ち物、それらを持つというそれだけのことでは、自己肯定感は高まりません。自己受容をするにはありのままの自分という存在でよいということは、ありのままの自分を受容することが必要です。ありのままの自分を受容するとは、自分のいろいろな人格的側面経験的側面資源の使い方の側面すべてにいっさいの自己による優劣をつけず、受け入れること。過去の傷つき体験を受容するとはそして、この経験的側面を乗り越えるのに、私自身、非常に苦労をしました。経験的側面とは、現在の、そして過去の自身の内面・外面で起きたエピソードそのものをまるっと優劣をつけず、受け入れること。このエピソードというのは、虐待、いじめ、家族関係のひどすぎる不和などそういうもので語られるものだけではなく、楽しそうにみえるエピソードや、日常の一幕という何気ないエピソードの中で発生した小さなも含めます。経験的側面でいくと、ほとんどの方が持っている傷ついた体験。その体験を本当に乗り越えてきたか？というのは人に寄ると思います。適切なプロセスを経て、乗り越えることができた人。乗り越えられずに、引きずった人。乗り越えられていないのに、あたかも乗り越えたかのようにその後過ごした人。私は完全に3つめの、あたかも乗り越えたように過ごし、自分も他者をもだまして、蓋をして過ごしてきたので、、、たくさんの膿がたまっていました。傷つき体験を乗り越える適切なプロセスは、私の言葉で表現すると以下のようになります。『そのエピソードが発生する前、途中、後どのいずれもの過程における、自分自身をありのままに受け入れるプロセス。また、その結果、失敗した場合には、失敗したことで人に迷惑をかけ、失敗を振り返る資源をしっかり使って向き合い、失敗を乗り越えようとする過程で人に支えてもらい、そこからさらに資源を使って努力をし、自分自身を乗り越えたプロセス。』簡単な文章ですが、このプロセスを時間が経って再体験するとなるとどうでしょう？過去の傷つき体験を乗り越えることはとてもしんどい私の傷つき体験の再体験のプロセスは、それはもう、自分が死ぬんじゃないかと思うくらいの体感覚に襲われ、思考も当時のものに戻り、マイナス感情・感覚がものすごく大きな波で押し寄せます。それはもう、一人では到底耐えられない感覚。でも過去に感じたことのあるような感覚。・・・・ぐったり疲れて、そのあとの時間は死んだように眠るしかできませんでした。過去のことなので、今この瞬間に起きたものではないという『再体験である』というところが、せめてもの救い。傷つき体験が多いほど、このプロセスを傷ついた体験の質量で、何度も再体験していきます。再体験のプロセスの途中で、これは過去のことだからと、短時間で解決できるものだとも自分自身が決めつけない方がいいことも学びました。なぜなら、私の中にその体験があるためです。簡単に楽になろうとすることの方が、自分自身を改めてあざむくことになると、考えました。過去、耐え抜てきた自分自身をいやすことができるのは、自分自身だけなのではないかと。これもどれもずっとカウンセラーには言われていたのですが、体験していないので、ふーんくらいでした知ることと、体感として得られることはまったくちがうものですね。つづきは、②でアップします。お読みいただきありがとうございました。過去の傷つき体験をおひとりで乗り越えようとしているあなた。お力になれるカウンセラーとつながってみてはいかがでしょうか？+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みくださいメールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子／あーたん宛てhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ
04Feb
- 【体験カウンセリングの金額修正】
  EY mental Lab認定カウンセラーあーたんです改めて、のご案内です。体験カウンセリング実施しておりますが、２０２１年以降に入り金額修正をいたしましたので、読者の皆様へご連絡です。これまで　5,000円 / 回↓↓↓　体験　11,000円 / 回　過去のブログの記載内容から変わっておりますのでご留意いただけますと幸いです。ご興味ある方は、以下よりお申し込みくださいメールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子／あーたん宛てhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ
01Feb
- 回復するには自分の心の資源の使い方を変える
  EY mental Lab認定カウンセラーあーたんです大変ご無沙汰なブログです２０２１年も１か月経ちましたね。今日は自分が持っている資源と回復作業について書いてみようと思います。さて、子どもから大人まで、生きているということは色々なエネルギーを使っています。エネルギーの使い方を意識したことはあるでしょうか？ほとんどの方が無意識に使っていて、それも慣れ親しんだ使い方をしているという前提で、今日は、『エネルギーの使い方を変えることで回復する』　ということが結論です。人が持っている資源とは？分かりやすいものは、『体力』でしょうか。あまり日常走る機会のない方が、走ると、その筋肉を使うという行動によって、体力を消耗します。走った後に、くたくたになって倒れこむとき、翌日、筋肉痛が起きるとき。『体力を使ったな～』と感じやすいでしょう。体力＝人がもちうる資源であり、その資源を『走る』ことに使うという努力をすることで、走るスキルが身に付き、健康的になれるという結果が得られます。他にも『時間』。走るための『時間を使う』という努力をすることで、結果が得られる。では『心のエネルギー』はどうでしょうか？同じく『走る』ことを題材に捉えると、走りたくない人が走ろうとするとき、いままで慣れたコンフォートゾーンから抜け出ようとすることでマイナス感情が生まれます。いわゆる、『いやだけど・・・頑張るしかないか』　という時のネガティブな感覚のことです。ネガティブな感覚を感じ、それを抜け出ようとするとき、『がんばるか』となります。ネガティブな感覚を感じるだけでは、抜け出そうとは思えず、『走るのって苦手なんだよね～』とあたかも走ること自体が嫌いかのように、表現をしてしまうことになります。実際は、コンフォートゾーンから抜け出すネガティブなマイナス感情が苦手なんです。ネガティブな感情を感じると動けなくなる回復の作業はこのネガティブな感情と向き合うことが突き付けられます。回復の作業で大事な、『自分の感情を意識にあげる』という作業。　　ポジティブな感情・感覚　　たとえば楽しい！わくわく！うれしい！気持ちいい！　ネガティブな感情・感覚　　たとえば苦しい。。悲しい。。後悔している。。恥ずかしい。。このような感覚をしっかり感じていくことになります。特に回復の作業においては、逃げまくっていた、最も苦手なネガティブな感情・感覚を感じてしまうからこそ、動けなくなり、孤独になってしまっていたことに気付いてしまうことになります。そうすると、回復の作業から逃げたくなる。面倒だし、辛いし。当然ですよね。でもそれでは、回復はできません。回復するには自分のマイナス感情に向き合う心の資源をふんだんに使う私もこの感情感覚から逃げまくったので、変化が乏しかったです。結果得られたのは、『マイナス感情の上塗り』。逃げれば逃げるほど、マイナス感情の重さが増すので、より心のエネルギーを使うことが必要になってきます。今がその時。自分で向き合うことは苦しいことは、とても共感できます。だからこそ、カウンセラーというあなたにとってのパートナーを横においてみてはいかがでしょうか？+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験　11,000円 / 回　←金額修正しております。以下よりお申し込みくださいメールでのお申込みEY mental Lab事務局宛てeymentallab@gmail.com申請フォームからのお申込み広石暁子／あーたん宛てhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログEYメンタルラボ結城恵美のブログ●大塚直美のブログ心と身体の健康サポーター大塚直美のブログ●岡本翔のブログ10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ●石田優子のブログ家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ花は、私にとって感情がポジティブに動く象徴です
29Mar
- 自分の感情がわからない
  EY mental Lab認定カウンセラーあーたんです3月末なのにものすごく今日は寒かったですねみなさんはどのような感情をもたれたでしょうか？わたしは温かい部屋からちらつく雪をながめるときとても心地よい感覚をえますという私は、回復の作業をはじめるまえ、自分の感情がなんにもわからない大人でした。私には、幼いころにいじめられたという経験があります。周囲に言わせると、『みんな経験するものよ。まだ引きずっているの？』と言われるほどで、よくある子ども同士の仲違いのように思われていたのでしょう。ただ、事実として深く深く傷ついてしまったわたしは、幼いころからずっと同じことが二度と起こることを避けまくって友人との距離感に悩み続けてきたことがわかりました。なので、自分の感情によって主体的にうごくのではなく”人からきらわれないように”という衝動で、常に行動を選択してきました。そしていまそんなクライアントを目の前にしたとき自分を含め一生懸命生きてきた事実に切ない気持ちになるしよく頑張って生きてきたなぁと深く深く思うのです。自分がどんな感情になっているかということをその感情の質と大きさのままに捉えることができることは回復するうえではとても重要なこと。そして回復の作業にとりくんでいない人が気付いている感情は氷山の一角と言っていいほど深く掘れば掘るほどありますほぼ無意識でしょう自分が何を感じているかわからないという方のまず第一歩としては『快』か『不快』かという言葉で表現することをいつもクライアントさんにお伝えしています。その『快』『不快』の大きさは別で感じた『快』『不快』とどうちがうのか軽い感じなのか、深く大きく感じるのか複雑なのか、とてもシンプルか懐かしいか。めまぐるしくかきたてるのか。それが個人のアイデンティティ、センス、価値観、そして世界の見え方というものにつながっていきます。『不快』な感情はだれしも逃げたくなるもの。その感情の表現方法は何かしらの逃避行動を必ずといっていいほど取ることになります。『快』の感情はずっとその感覚にひたっていたいと思うもの。その感情がずっと続くような行動を取ります。そしてその感情がどのような感情で動いているかによってあなたが主体的に生きることができているかがわかります自分の感情がわからないというあなたへあなたの中にも必ず深くそして様々な感情がうごめいていて気付いてほしくてほしくてたまらない感情たちが生きています。回復の作業はすぐに結果がでるものではありません気長に自分を温かく見守りながら取り組んでいきましょ。きっとあなたなら大丈夫+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験1回　5, 000円 ←価格修正しました以下よりお申し込みくださいhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美のブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/●岡本翔のブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/●石田優子のブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/綺麗な雪景色
15Mar
- 減点方式の自己評価
  カウンセラーあーたんです🐁私自身がカウンセリングをはじめた頃自分の気持ちを受け止めてくれる人がいることに張り詰めていた気持ちがゆるむのを感じたのを覚えていて当時はそういう感覚だと表現することもむずかしくなんか楽になってきたなぁという感覚でした藁をも縋る思いとわたし自身は思っていましたわたし自身がひどいうつ病や入院を強いられるほどの病的な依存症は経験していないのでその苦しみを経験された方々の必死さにくらべると傷つきの深さはそこまで深くないといえますが(個人の傷つきの深さであり、同じ経験をした人が同じような傷つきをするとは限らない)本人の訴えはカウンセラーとしては言葉のままに受け止めますカウンセリングのなかで辛かったのは辛い断面が何度もやってきてあぁ治ってないやっぱり私に難しいと自分の成長が足りてなさすぎて落ち込むことがあまりにも多かったことそれはわたし自身の『賢さ』への価値観である出来る・出来ない理解できる・理解できない賢い・賢くないという琴線にふれあぁあぁぁぁぁぁぁっぁぁあわたしはやっぱりダメなんだぁぁぁっぁあっぁと落ち込みまくってカウンセラーにもその落ち込みを伝えられずひとり抱え込むということを繰り返していました減点方式の自己評価でしか自分の頑張りを評価できないとても自分に厳しすぎるそんなわたしでしたご相談に来てくださる方もそういう断面にいらっしゃる方がいます私も通ってきた道なので必ずその方も乗り越えられるあなたは先週から新しいチャレンジをしたからこそ今のもどかしさを感じているのです一歩踏み出したあなたをわたしは素晴らしいと思っているしなによりあなた自身がいつの日か減点方式ではない評価をあなた自身に対してできるようにゆっくり歩いていきましょ+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験1回　5, 000円 ←価格修正しました以下よりお申し込みくださいhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美のブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/●岡本翔のブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/●石田優子のブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/
24Feb
- コロナウイルスへの不安
  カウンセラーあーたんです🐁ささのはの音がここちよーい人の少ない時間がオススメ@鎌倉の報国寺コロナウイルス蔓延の騒ぎで日々落ち着きませんね。。。目に見えないことへの大きな不安不安な気持ちを表現する方法には色々ありますじっと動かず部屋で静かに過ごすニュース番組から離れられないSNSで政府のあらゆることを批判しまくるそれぞれ表現は違えどそれぞれの心が感じる不安恐怖は実は一緒だったりしますまた、不安恐怖の度合いが違えど表現方法は同じこともありますあなたは今回の件でどのくらいの不安を感じているでしょうか？天災等の事件は自分がどんなにあがいてもコントロールできませんつまり不安な感情だけが増大して疲れますおちついてゆっくり自分自身を大事にする時間をもつことを心がけてみてください+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験1回　3,000円以下よりお申し込みくださいhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美ちゃんのブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/●岡本翔くんのブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/●石田優子さんのブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/
02Feb
- 外出がおっくうなあなたへ
  カウンセラーあーたんです🐁今日は夕方の空が気持ち良くて思わずパチり広くて大きい空を見ると私は“世界の広がり”を感じてとても心地よい感覚となります。私のとても大事にしてる感覚さて今回は外出する事にブロックがかかってしまう心について取り扱います私も回復に取り組みながらこのブロックばかりはまだまだ抜け出すのに時間がかかりそうねちこいやつです。私のブログでは、常に感じる→考える→行動するこの美しい流れでしか解説しません。外出する/しない＝行動ですので、この行動をしたい！と考えてしまう心この行動をしたくない！と考えてしまう心つまり“行動前に何を感じたか？”がキーです。わたしの場合は①『お腹すいたのに、食品が切れている』といったような原始欲求を満たすための条件がそろっていない時②人と会う約束、仕事に行くといったような他者からの目がある時即行動化できます。それ以外は・他者の目に会えて自分をさらす事を避けたい・他者比較をしてしまうことに疲れる・情報過多に疲れる(歩けば色々な情報が目に入って来て、脳が働いてしまう)・着替えを選ぶことが困難・着替えを洗濯をしなければならない、という感覚がすごく嫌・家事を出来ていない自分はダメな人・自分が幸せに感じるための選択に不慣れ以上のような感覚で“ 外出する ”という選択をなかなか優先順位高く取ることができません。いっぽうで・本をじっくり読めるという、他者が介入しないことによる落ち着き・布団が温かくて心地よいという、ポジティブな感覚・美味しいコーヒーを無料で飲めるという、お得感・空気清浄機の空気がきれいで、身体が心地よい外出しないことによるポジティブな感覚も得られます。家にいたい！と心からしたいと思うことと、上記のように家から出られないとおもうこと。どちらも “ 外出しない ” という行動ですがどちらがお幸せでしょう？外出したいのにブロックがかかる方へ。外出しないともったいない！と自分を鼓舞することも良いですが、外出するという選択ができないあなたの心は何を望んでいるのかゆっくり向き合ってみてはいかがでしょう？今日もお読みいただきありがとうございました❇️🐁❇️+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 体験カウンセリング実施しています。体験1回　3,000円以下よりお申し込みくださいhttps://ws.formzu.net/dist/S36082642/* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美ちゃんのブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/●岡本翔くんのブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/●石田優子さんのブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/
25Jan
- 孤独な子育て
  カウンセラーあーたんです🐁久しぶりの東京駅そしてゆったりと過ごしたカフェあぁ、こんなおだやかな時間を子育てをしているときに感じることができていたら心地このよい景観とおだやかな人々の表情から温かい気持ちになる一方で当時を悔やみ切ない気持ちになりました子育てをしているときとにかく孤独で人に助けてと言えなかったことを思い出します友人がお金を使った問題の解決方法を進めてくれて気が楽になり例えば生協を使って食材を運んでもらうことへの罪悪感が減っていったというところがありますこの罪悪感に蝕まれていた当時。自分自身で課した『こうあるべき』『これは許されない』そういったマイルールがたくさんあったように思いますもちろん当時はそんなルールにコントロールされていることも気付かなかったのですが。。。そのマイルールはどうして定められてしまったのか？そもそも親の自尊心の低さから自分自身に課してしまうことのほかに何か些細なことで自信を無くしてしまった時に周囲の悪気ない一言を捻じ曲がってとらえたこと色々な背景があると私は考えています。ただ共通といえるのは、一つの部屋のなかで親子二人きりの生活で客観性を失い、わざと苦しむ選択を自分がとっていった(親子の関係には他者が介入しにくいため、自分が客観性を失う環境をつくるのは容易と私は考えています)その中でのマイルールの働きは母であるという自分一部を強固にしてくれていた私の場合もそう言う部分がありました。小難しいことを書いてしまいましたが要はそのマイルールは自分を自立させるためそして他人からは理解しがたいものも多くあるのではないか？と自分に問いてみてください。『それはおかしいよ』『そんなに苦しまなくていいよ』『そこまでしなくていいよ』『それよりも子どもを見てあげなよ』と言われても全く納得せずとにかく自分を守る表現もあるのではないでしょうか？わかりやすい例えかわかりませんが。私の例をあげるとすると自炊を頑張っていたのは母としてしっかりしていたいというマイルールに基づいており母として子供を自立させるための目的でないつまりとても主観的なルールだったということもちろん子を思う気持ちが元にはあるのですが自分の心、子の心を想う気持ちとはアンバランスなものだったといえるでしょう子育ては自分を完璧にする手段ではなく子を自立させることです自分を守ることに必死な自分がいたらいったん立ち止まってみましょう1人で今の状態に向き合うのがこわければ、カウンセリングという手段もあります。本来の親自身の自立をしっかりつくっていきましょう。自分を守らなければならないほど頑張ってきたあなたいつでもご相談ください😊体験カウンセリングは以下までどうぞakiko-hiroishi@outlook.com+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + +心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人に向けてEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれているカウンセラーをご紹介いたします。自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさんを探してみてください●代表結城恵美のブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美ちゃんのブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/●岡本翔くんのブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/●石田優子さんのブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/きれな装飾@東京えき
24Jan
- 嫌な人が周りにいて困るあなたへ
  カウンセラーあーたんです🐁嫌な人のことがずっと頭から離れない嫌な人が自分の世界にいっぱいいる嫌な人のことでイライラして、普段の生活までその人のことを考えてしまうこんなことありませんか？私もかつてそういう感覚が長く続いたことがあり苦しかったです周囲のある人から『なんでそういう人を惹きつけるの？』と言われたのがものすごーくショックだったただいま思うと、自分でそういう人を自分の中に侵略させることを許していたそういう部分があったと振り返ると思います結論からいうと上記に共感できるなと思うひとはまだまだ確立できていない人との境界線にぼやけたモヤがかかっているようにとてもふわふわした心を持っているそういうあなたで頑張ってきたのだと思うしそういう頑張ってきたあなたの心を強く美しく凛としたあり方に変えていく自分を幸せにする一歩を踏み出して見ると良い人は変えられないが自分は変えられる自分を変えることは負けたような気がするだろうし決まって侵略してくる人は不健全であることが多く確かに優劣をつけたくなるいっぽうで優劣をつけて自分を守りたいそういう自分もいることでしょうでも大丈夫あなたの人生はあなたの心はあなたのものしっかりそれを体得していけるとわたしは信じていますそんな一歩を踏み出したいと思ったあなた体験カウンセリング受けてみませんか？😊ご連絡いつでもお待ちしておりますakiko-hiroishi@outlook.com
12Jan
- 脱・自己否定！その②
  EY mental Lab 認定カウンセラーあーたんです🐁今回はこんな人にオススメ！・自分に責任あるのではないか？と感じてしまう・人の反応を気にしてしまうことが多い・人と話していて集中できない・人と話しているとき、なぜか周囲の状況が気になってしまう・しっかりものとよく言われる・小さい頃から真面目だった・がんばりやさんそう、この子。ホントしぶといし、しつこいんですよ。自己否定の感覚がデフォルトすぎてほとんどの人がスルーしてしまいがち。今回はその②『どんな人が自己否定を持っているのか？』ということを述べたいと思っています自己否定的な発言をしてしまう人はわかりやすいでしょう。『私なんて。。。』という言葉。周囲にもいらっしゃるかもしれません。いっぽうで、自己否定を多い隠すものには・外見によって(ブランド物で固めるなど)・行動によって(勉強しまくるなど)・内面的な心の動きによって(人を評価する態度をとるなど)色々とあり、わかりにくい表現をとっている人も少なくありません。特に隠しガチな人は、自分の自己否定をひた隠しにしなければ人と繋がることができなかったともいえます。ひた隠しにするので周りから助けてもらえないことが多い・・・かつての私がそうでした。むむ、今もかな？そして、何年も心理学とか変わってきた中で感じるのはひとりでは気付きにくいということ。特に、多い隠す何かを持っている人は自分の自己否定的な感覚に知らずして振り回されているかもしれませんふと周りを見渡すとめちゃくちゃおおいなぁと感じる自己否定の要素を抱えた方々の存在。一度、カウンセリング等を通してご自身を振り返ってみても良いかもしれませんその①では、『自己否定とはどんな状態か？』を取り上げました。それがこちら↓↓↓https://ameblo.jp/akikoooopy/entry-12484869785.htmlその①で取り上げました、"自己否定"です。半年以上あいて、やっとの続編その②でございました体験カウンセリングやってます。3,000円/回お気軽にご連絡ください。akiko-hiroishi@outlook.com+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人はEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれている自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさん達にきいてみてください。●代表結城恵美のブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美ちゃんのブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/●岡本翔くんのブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/●石田優子さんのブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/おいしいお肉とのご縁をいただくことがおおいこの頃
17Dec
- 仕事依存ってこんなかんじ
  EY mental Lab認定カウンセラーあーたんです🐁改めて、仕事依存の感覚を言葉にすると実は当てはまる人は多いはずというわたしは過去に仕事依存にだったことがあります当時の言葉で表現すると"楽しい感覚"とポジティブに捉えていました今の表現では"四方がふさがれて抜け出せず立ち往生する感覚"となります期待に応えることで得られる称賛や周囲からの評価が欲しくて称賛されていたとしてもされていなかったとしてもまだまだできる！いつか得られる！ととなえながら自分自身の心と体の声を無視して大切な人との時間の優先順位をさげただただ仕事を大事に思っていた日々上司に認められたい先人に認められたいと一生懸命に学ぼうとする姿勢はメンタル不全であろうとなかろうと高みを目指す人にとっては今と先人とのギャップを埋める行動ですだから問題。仕事に一生懸命であるということは本人は良いことだと捉えており、さらに一般的に勤勉であることへの評価は良いことが多いので、他者評価も得られやすい自分が高みを目指す純粋な気持ちで取り組んでいるのか人間の不足ぶんとして他者評価で埋めるためのものとして使っているのか混同されがちですが大きな違いです・他者から振り回されることの多い人・何か事象が起きた時に自分が要因なのではないかとよぎる人・何か事象が起きた時に自分が解決の一役をすぐにかってでようとする人・仕事は変えられないとおもう人・身体がしんどくても、まだまだ限界ではないとおもう人・転職する人を見て、『自分は絶対無理』とおもう人そして・上記を読んで、『それってみんな同じでしょ？』とおもう人仕事依存かどうかをうたがってみても良いかもしれません😊その気付きは否定すべき事ではなくご自分の幸せに向き合おうとしている反応だと考えます今日もお読みいただきありがとうございました❇️🐁❇️+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +体験カウンセリング実施しています。体験1回　3,000円連絡先　akiko-hiroishi@outlook.com* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人はEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれている自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさん達にきいてみてください。●代表結城恵美さんのブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美さんのブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/entry-12538883645.html●岡本翔くんのブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/entry-12541116279.html●石田優子さんのブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/entry/2019/11/03/221357
15Dec
- 自分の真の欲求と、上塗りされた欲求
  EY mental Lab認定カウンセラー　あたーんです🐭『自分の欲求を本当にわかっていますか？』と問われた時に、どれくらいの人がYES!!!!と答えられるんでしょう？自分の行動ひとつひとつをひも解くと、その答えが見えてきます。今日はカウンセラーとして、自分をクライアントとして考察した結果です。Aさん（あえて抽象化します）はある部屋に入って、部屋の温度が低く、寒さを感じました。Aさんは暖房器具のスイッチつけようという行動はとりません。Bさんは同じ部屋に同時に入って、同じように寒さを感じました。そして、Bさんはすぐにスイッチをつけました。『寒い』という状況に対して、行動が異なるのはなぜでしょう？ここで、それぞれの欲求の違いを見ていきたいと思います。まずは先にBさんから。Bさんが暖房器具のスイッチを入れるまでに、いくつかの段階を経ています。寒いと感じる　→　寒さを解消したいと思う　→　寒さを解消するための行動を考える　→　暖房器具にスイッチを入れるおそらく０．０１秒くらいの瞬間的な流れで、スイッチを手にします。とてもきれいな流れです。次にAさん。Aさんも同じようにいくつかの段階を経て、”暖房器具のスイッチを入れない”という行動を取りました。寒いと感じる　→　〇〇したいと思う　→　〇〇を達成するための行動を考える　→　暖房器具にスイッチを入れないAさんもとてもきれいな流れです。さてここで〇〇に入るのはどんなことが考えられるでしょう？・ムダなお金を使いたくない・部屋を乾燥させることで風邪をひきたくない・乾燥で肌荒れを起こしたくない・節約家と思われたい…　などなどつまり、　身体は寒いとメッセージを出しているが、　節約したい体調万全でいたい美しくありたいという、上塗りされた欲求に従っている状態です。その欲求に善悪はありません。一方で、その欲求が自分自身を幸せにする欲求かどうか？をしっかり見極める必要があります。本当に節約したくて節約しているのか？お金にブロックがかかっているだけではないか？なぜそこまで体調万全でいたいのか？体調が悪いと、仕事を欠勤してしまい、欠勤により評価が得られないのではないかとおびえていないか？なぜ外見の美しさにこだわるのか？美しくないと、周囲が自分にかまってくれなくなるという恐れがあるのではないか？すべての行動を振り返ると、その人オリジナルのくせとなっている欲求が見えてきます。メンタル不全の悩みを抱える人は、他人からの評価を得るための欲求となっていることがほとんどで、その人本人の身体・心から来るメッセージをキャッチできておらず、自分が本当はどんな欲求を持っているのかに、気付くことができていません。あなたはあなた自身の欲求に気付いていますか？２０１９年ももうすぐ終わります。２０２０年は自分自身の真の欲求をかなえるべく、行動してみませんか？体験カウンセリング実施しています。体験1回　3,000円連絡先　akiko-hiroishi@outlook.com* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人はEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれている自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさん達にきいてみてください。●代表結城恵美さんのブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美さんのブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/entry-12538883645.html●岡本翔くんのブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/entry-12541116279.html●石田優子さんのブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/entry/2019/11/03/221357心の底から食べたいと思い、叶えることができました。ふわふわマロンパンケーキ♡
13Nov
- わかったふりをしてしまうこと
  EY mental Lab認定カウンセラーあーたんです🐁今回はこんな人にオススメ・わかった振りをしてしまう・わからないと言えない・質問されると混乱してしまう・わからないことはNGだと思っている・難しい質問をされると怒ってしまう・答えられない質問は質問する人が悪いと思う最近何かが起きた時に感じる"感じること"この感じる感覚がどんどん研ぎ澄まされていくのを感じてますこれは自分自身をクライアントとした場合に、カウンセラーとしてもとても喜ぶべきこと。あーたん、よく頑張りましたなぜなら、人は簡単に以下の流れが何万回と1日の中で起きていて、事象が起きる↓感じる↓考える↓行動するこの流れは一瞬で当人の中でかけめぐり(本当に一瞬！！)"感じる"ことが繊細であればあるほどその後の行動化で幸せになる選択ができるためなのです。クライアントさんにはとにかく感じる事を大事にしてもらいます。ここから『色んな質問を受けた時や答えられない質問を受けた時にわかったふりをして嘘をついてしまう』クライアントさんについての解説。事象: ・一度にいろいろな質問を受けた・答えられない質問を受けた↓感じる:↓考える:↓行動: わかったふりをして、嘘をついてしまうこのクライアントさんは何をどう感じどう考えて嘘をつこうとおもったのか？これを丁寧にひもといていくことが回復のためには必要となります。『わかったふりをして、嘘をつく』という行動をやめようとしても、もしくはやめさせようととしても、当人の感じて行動する力が備わっていない限り、同じ行動をくり返します。これまでのクライアントさんの例をあげると、当人が感じることは・恐怖・焦り・『自分はダメな人間だ』という自己否定の感覚そして当人が考えることは・すべてにちゃんと答えなければならない・人からの要望には必ず応えなければならない・私は賢くなければならない。賢い人はすべての質問に答えられる。賢い人でありたい。・むずかしい質問をする人はばかだ。というような考え方を持っている人が多く見受けられます。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *回復においては、感じることへの寄り添いが最も大事です。恐怖や焦り、自己否定を感じること自体は何も悪くありません。ただ感じすぎると、制約が多くんあるので軽くしていきましょう。感じることを洗練させていくことは、後に述べる思考方法より最優先事項です。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *そして偏った考え方をやめるための、考え方の教育を入れていきます。賢いだけが幸せではない。あなたは質問に答えられなくても、愛されるべき人だ。人の要望は自分が応えられる分だけでよい。むずかしい質問を受けることはただの事象であり、あなたの人間性を脅かすものでは一切ない。などなど、、、、、参考になったでしょうか？あなたの感じる感覚はすべてハピネスの種大事に大事に守ってあげてくださいね* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *心の本質の在り方を学んで　本質で幸せになりたい人はEYメンタルラボの日々心の本質の在り方に対して愚直な努力をしてくれている自分と相性が良さそうな認定カウンセラーさん達にきいてみてください。●代表結城恵美さんのブログhttps://ameblo.jp/utsukokufukunikki●大塚直美さんのブログhttps://ameblo.jp/naomi-otsuka/entry-12538883645.html●岡本翔くんのブログhttps://ameblo.jp/flyaway2319/entry-12541116279.html●石田優子さんのブログhttps://ikidurasakaisyou.hatenablog.com/entry/2019/11/03/221357紅葉のコントラスト

前ページ
次ページ