おはようございます！
アーユルヴェーダセラピストのアカリ・リッピーです
このブログは
アーユルヴェーダセラピストの私が、
体内から毒素を出して、体質改善
１３キロ減量した方法をお伝えしています〜！
アメトピ記事はこちら
3食必ず沢山サラダを食べた結果
太っていた時に飲んでいたもの
バランス良い食事なのに痩せない理由
今日は朝は色々していたら、
朝ごはんを食べるタイミングをすっかり逃し
夫がもう出かけるというので
急いで豆腐サラダを作りました。
外食だとどうしても野菜か不足するので
豆腐＋ほうれん草＋キャベツ
味付けはごま油＋醤油＋お酢＋レモン。
市販のドレッシングを使わずとも、
美味しく野菜がいただけます
さて、先日、講座の面談で
受講生さんとお話しした時、
彼女は1日１食ダイエットをして、
失敗・・・
リバウンドをしてしまったという方でした
／
1日1回、好きなものを好きなだけ食べる。
でも残りの２食は出来るだけ我慢。
＼
確かに、半年で
13キロも体重が落ちたのですが
体重が落ちてきた！！と思って、
1日１食をやめたら、
元に戻ってしまったそう
15キロ増えてリバウンド
「ずっと、1日１食をやると思うと、
もう、やる気がなくなってしまって・・・
困っています・・・」
とおっしゃってました。
1日1食は、確かに
消化器を休めますし、
現代人の食べ過ぎを止めることができるので
良い健康法ではあるのですが、
昔と違って、
・移動も多く
・夜遅くまで働き
・パソコンからたくさんの情報にさらされ、、
現代人の生活だと、あまり1日1食が
合っていない人も多いです。
例えば、アーユルヴェーダの場合は、
生まれつきの体質によって、
消化のスピードが異なるので、
それにより、1日1食向き、1日3食向き、
などの違いが出ます。
この受講生さんは、
比較的、消化が遅く、
食べた後の腹持ちが良い、アザラシさんタイプ（カパ・水）。
だから、1日1食でも
13キロも体重が落ちるまで耐えられたのだと思います。
ただ、同時にこのタイプは、
食いしん坊で、食が生きる歓び
という人も多いので、
ずーっと1日1食だと、
徐々に精神的にはストレスが溜まってしまいます
体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓
https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html
あなたは何タイプ？
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https://akarisalon0.wixsite.com/mysite
アザラシさんタイプの食事やNG行動も書籍で書いてます
なので、思い切って、
私からは
1日1食を止めることを提案。
その代わり、1日3食だけど、
量を少し少なめにしたり
（もともと腹持ちが良いタイプなのでこれは問題なくOK）
消化に軽いものや、体質に合ったものを
多く食べてもらうようにしました
特に小松菜は必須。
苦味が食欲を抑える効果もあります。
すると、3ヶ月で4キロ減！！
そうしたら、
「今のくらいがちょうど良く感じます
体も健康的で、無理もしてないし、
痩せなきゃ痩せなきゃ、って思ってたけど、
13キロ我慢して落とした時より、
見た目はスッキリしているし、
毎日が楽しいです」
と言ってました
実際、運動も並行して行なっていたので
体重的にはあまり減ってないですが、
外見はかなりスッキリしました。
（筋肉がつくと体重が変わらなくても
外見はスッキリします）
運動といっても、
ちゃんとヨガを毎日、10分やっただけ。
無理な運動や食事より、
楽しく、頑張りすぎないダイエットが成功＆幸せへの道です＾＾