こんばんは、アーユルヴェーダセラピストの
アカリ・リッピーです
このブログは
アーユルヴェーダセラピストの私が、
体内から毒素を出して、体質改善
１３キロ減量した方法をお伝えしています〜！
アメトピ記事はこちら
ダイエットは、
早く痩せるほど、良いと思いますか
？？
私は、普段、
たくさんのダイエット・健康の相談を受けるので、
「早く結果が出したい！」
という気持ちは、痛いほどわかります。
でも、急激なダイエットは
体にも負担が大きいのは事実。
以前、知り合いの整体師さんと話していた時、
彼女が言っていたのは、
「健康的に痩せるのは、
1ヶ月に４キロくらいの減量が、マックス」
とのこと。
もちろん、個人によって、
体重や、筋肉量、脂肪量が異なるので、
厳密に数字を決められるわけではありません。
でも、私も、指導するときは、
だいたい1ヶ月に４キロ、くらいを意識しています。
（実際は、体質によって、痩せるスピードが異なるので
痩せにくい人と、痩せやすい人で、
若干プラスマイナス２、３キロの幅があります）
ちなみに、その整体師さんは、
それより早く、もっと体重を落とそうとすると、
骨や筋肉が弱ったり、
血が薄くなったりと、
目に見えない部分への悪影響が心配、
と言ってました。
特に
過度な食事制限は一番危険。
ダイエットにつきものの
〇〇制限は、
必要な栄養素が取れなかったり、
ストレスの原因になるので、
本当にオススメできません。
例えば、よく相談を受けるのが、
「断食をしたら、反動で食べてしまって、
かえってリバウンドした」
ということ。
我慢していた分、つい、食べ過ぎちゃうんですよね〜
でも、食べなかったり、食べたり、
極端な量の変化は体にとっても負担です。
私のオススメはこの３つ。
・自分の体調に合わせてバランスよく食べる
・1日15分は運動する（毎日）
・1ヶ月に４キロ、痩せる、というペース。
それだと、筋肉も失われず、
やつれた印象にならずに痩せられます。
食べ方は、体質に合わせて食べますが、
特に、ダイエット中、減らしちゃいけないものが
体質別にあります。
筋肉がつきにくい、かつ乾燥肌の鳥さんタイプは
タンパク質・油を減らさないこと。
肉が合わない、野菜と穀物が向いてる虎さんタイプは、
タンパク質を取りすぎないように！！
野菜と、ご飯をしっかり食べること。
脂肪と筋肉がつきやすいアザラシさんは、
食べ物だけで、痩せようとしないこと。
アザラシさんは、健康に早く痩せるには、「運動」がマストです。
体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます
https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html
只今、無料でアーユルヴェーダの体質診断テストプレゼント中
https://akarisalon0.wixsite.com/mysite
↑これで、もチェックできますが、
体質のことを知らずに、
まず、やってみるなら、
一番、わかりやすいのは、
「まごはやさしい」で、食べること。
ま＝まめ（豆）
ご＝ごま（種子）
は＝わかめ（海草）
や＝野菜
さ＝魚
し＝しいたけ（キノコ）
い＝芋
有名ですよね
それを意識して食べれば、
かなり栄養バランスが取れます。
とは言っても、
「ま、ご、は、や、さ、し、い」を
全て揃えるのも、なかなか難しいので
乾燥豆や、海草を常備しておくと良いですよ
「今日、あんまり栄養取れてない」
という時に、さっと使えます。
オススメはわかめ。
スープにもサラダにも。何にでも合います
冷蔵庫に「あれ！思ってたより野菜がなかった！」
っていう時に、重宝してます笑
あと、意外とみんな使ってないけど
オススメなのが乾燥豆。
タンパク質が豊富なのがありがたい。
アーユルヴェーダではよく、ムング豆を使います。
水で戻せばすぐ使えるし、
癖がないので何にでも合います。
しっかり食べて、根気よく、ダイエットを成功させましょう！
そのほうが、骨も、肌も、髪も、美しくなります
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