アーユルヴェーダセラピスト、
フェミニンインフルエンサーアカデミー主宰
アカリ・リッピーです。
講座が終わって、夫とランチ。
早起きをするようになって、
太りづらくなりました。
食べても、痩せやすい体を作るには、
睡眠が関係しています。
どんなに野菜中心で食べても、
12時過ぎに寝たら、
食欲を刺激するホルモンが出て、
翌日は食欲が止まらなくなり、
努力が水の泡に
睡眠不足のまま、
野菜の煮物と玄米の定食だったら、
物足らずに、
帰り道にコンビニスイーツを買ってしまうのは
目に見えてます、、
睡眠不足を抱えたまま、
理想の体型になるのは、
不可能だと思っています。
まず、朝のスタートを
規則正しくスタートさせるのは、
本当に効果があります！
早寝早起きは、ほんとに痩せます。
早起きが良いというと、
よく、
「何時間ねれば良いですか？」
と、聞かれるのですが、
それは、体質によって変わります
子供の頃、細身で、骨も細かった
鳥さんタイプは、
基本的な体力が人より弱めで、
睡眠が浅くなる傾向があるので、
8時間は欲しいところ。
一方、
子供の頃から体格の良い、
アザラシさんタイプは、
寝なくても大丈夫なほど、
体力がもともとある人ですが、
寝るのが好きだから、
ついつい昼寝をして、
消化力を弱めてしまいます
体質についての記事はここから
https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html
消化力を高めるには？記事を配信中
http://akarisalon0.com/member/formadd/?group_id=1
体質に関わらず、
細かい説明を省いて一般化するなら、
起床時間を早くすること。
6時前には起きてほしいです。
東洋医学的にいうと、
朝に寝ていると、
土のエネルギーといって、
体が重く、動きたくなくさせるエネルギーが
支配的になるので、
遅起きした日の1日は、
ずーっと眠気があって、
ずーっとだらだら、
お腹が減ってないのに
食べちゃう、
というモードに入ります。
私、早寝早起きの人で、
太っている人に会ったことありません
早寝早起きの人は、1日、生産性高く動いて、
必要なだけ食べて、また動くから
肉食べて、お菓子食べても、
たいてい適正体重をキープしてます。
早起きが定着した人の変化はこちら↓