おはようございます！
アーユルヴェーダセラピストのアカリ・リッピーです
このブログは
アーユルヴェーダセラピストの私が、
体内から毒素を出して、体質改善
１３キロ減量した方法をお伝えしています〜！
アメトピ記事はこちら
1日１食を２ヶ月続けた結果
3食必ず沢山サラダを食べた結果
太っていた時に飲んでいたもの
バランス良い食事なのに痩せない理由
昨日は1日断食の日でした
この記事を書きながらも、お腹がペコペコで
早く食べたい〜という感じです笑
断食中でも普通に施術はしてます↓
断食明けの回復食でオススメなのは玄米がゆ。
玄米を前日から浸水させ、柔らかくおかゆで煮込んだら
綺麗になった胃を優しく刺激してくれます
さて、
先日、知人と話していたら
「普段は、そんなに大食いではないのうなのに、
朝ごはんを食べるようになったら
昼ごはんも、夜ご飯も食欲が増してしまって、
たくさん食べるようになってしまった
」
と言ってました。
朝ごはんを食べたほうが、
栄養面でも、どか食いを防ぐためにも、
ダイエットには良い、
と言われていますが、
実際は、朝ごはんを食べるかどうかも
注意が必要です
こちらの記事も朝ごはんを食べるのをやめてから
痩せた人のことを書いてます
彼女の場合、普段は、朝にあまりお腹が減ってないのですが、
「朝ごはんを食べたほうが痩せやすい」というのを
どこかで読んで
朝ごはんをちょっと無理して食べるように。
朝ごはんを食べ始めると、
食欲のスイッチが入ってしまって
昼も夜も、とてもお腹が減るようになったので、
いつもより食べる量が増えてしまった
ということなんです
結果、なんとトータル12キロも増えてしまったそう
実は、東洋医学のアーユルヴェーダで考えると
この現象は説明ができて、
食欲をコントロールする「消化力（アグニと言います）」は、
かまどの火のような性質なので、
一度点火する＝何かを食べる
と、火が強くなる＝食欲が出てくる
のです。
ちょっとだけ、、、と思ってお菓子をつまんだら、
呼び水になって、「もっと食べたい」と思ったことないですか？？
これは、お腹に点火されて消化力のスイッチがついたので、
食欲が刺激されたから起こったことなんです
特に、もともと消化力が強い体質の人は
（ちょっと食べてもすぐお腹減る）
アーユルヴェーダの体質診断だと
ピッタ（覚えやすく虎さんと呼んでます）タイプ。
このタイプの人は、
朝に食べるともっと、食欲が増して
1日中たくさん食べたくなることがあります。
体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓
https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html
あなたは何タイプ？
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虎さんタイプの食事やNG行動も書籍で書いてます
じゃあ、朝ごはんを食べないほうがいいのか？？
というと、
虎さんタイプは、食欲旺盛で
食事を抜くとイライラするほうなので、
朝ごはんは食べたほうがいいです
でも、食べるなら、
油物を控え、食物繊維たっぷりの野菜中心にして、
糖質・タンパク質もしっかりとって
栄養面でも豊かにすることが大切です。
これが、野菜だけ、炭水化物だけ、とかだと、
食欲が暴走して止まらなくなります
また、ゆっくり、よく噛んで食べることも
当たり前のことのようですが大切
食欲スイッチがつくと、ついつい食べちゃいますが、
満腹中枢がしっかり働けば食べ過ぎが防げます。
目安としては1回の食事に20分はかけて、
食べることに集中し、よく噛むといいですね
実は私も虎さんタイプですが、
朝は雑炊、スープなど何をつくるにしても
たくさんの野菜を入れて、よく噛むようにしてます
時間がないときはオンラインで野菜を頼むこともあります。
自分の体をよく観察して、
朝ごはんを食べるのに、向いてるか、向いてないか、
チェックしてみてくださいね
朝ごはんについての記事