おはようございます！！
アカリ・リッピーです。
このブログは
アーユルヴェーダセラピストの私が、
体内から毒素を出して、体質改善
１３キロ減量した方法をお伝えしています〜！
「オススメの朝ごはんを教えてください！！」
これ、よく、ご相談をいただくことの1つです。
私は、
ほぼ毎朝、おかゆ（おじや）を食べています。
以前の朝ごはんは、
ヨーグルトに、パンに、フルーツ、が
定番だったのですが、
今は野菜たっぷりと、卵を入れた
おかゆです。
お米は重いので、ネットで買うことも多いです。
白米と玄米と、両方、良いところがあるので、
どちらかに偏らず、両方食べます。
私がおかゆを朝ごはんにしている理由があります。
それが、
消化によく、温かいこと！！
朝、起きたばかりの内臓は、
まだ、活動が活発ではないので、
消化力は、1日のうちでもかなり低い方です。
ですので、
朝ごはんは、
出来るだけ、消化に負担がかかる、
肉類は控えた方が良いです。
ですので、ソーセージや、ベーコンは
朝は食べないようにしています。
そして、
朝ごはんは、
その日1日の体のコンディションを決める
大事なものですが、
朝は、消化器を温めて、
体温を高めると
1日、元気に過ごせます。
なので、
温かいおかゆが、
消化によくて、
体温も高めてとても良いんです。
1日に必要なビタミンや、ミネラルを
朝に摂取したいため、
野菜をたっぷり入れます。
朝ごはんを、
パンから、おかゆに変えてから
基礎体温が36.2 度から 36.7度に変わりました。
体温は１度下がると免疫力が30％低下し、
逆に１度上がると
免疫力が最大5~6倍高まると
言われています。
実際、私も朝ごはんをおかゆにしてから、
風邪をひかなくなったし、
しっかり食べて、空腹感がないのに、
太りにくくなり、
きちんと消化されてるのだな〜ということを感じます
基礎体温が上がれば、基礎代謝にもいいだろうから、
燃焼しやすい体になっているはずです
ちなみに
朝ごはんの前は、
ヨガを10分〜20分ほどしています。
空腹時の方が、脂肪が燃焼しやすいのは、
皆さんご存知だと思いますが、
運動は、さらに「消化力を高める」効果があります。
ヨガで体を動かしてから、
お腹ぺこぺこで食べる、おかゆが、また、美味しいんです
ベストな朝ごはんは、体質によって変わりますが、
おかゆは、
特に、
冷え性で、消化力の弱い、
鳥さんタイプ（アーユルヴェーダのワータ）
に特におすすめです
・便秘がち
・冷え性
という方は、合わない朝ごはんが、
ダイエットを妨げているかも、しれません
ぜひ、栄養たっぷりの朝おかゆで、
免疫力を高めつつ、健康的にダイエットをしてください
体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます
https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html
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ちなみに、
朝ごはんにするとNGな食べ物についても
こちらで動画撮りました。↓
多くの人が食べている、定番朝ごはんについて、
アーユルヴェーダの視点で、解説しました。
その辺はまた、今度書きたいと思います。
ではまた〜
