おはようございます、
アーユルヴェーダセラピストのアカリ・リッピーです
昨日、ながら食べが、ダイエットの邪魔をする
ということを書きましたが
今日は、ながら運動について
筋トレが苦手、運動が苦手、
という人には、
ながら運動がおすすめ。
普段している動きに、
何か運動を組み合わせるだけで、
筋肉量を増やすことができます。
よくダイエットで、
「運動はしなきゃだめですか？
(食事制限だけでも良いですか？)」
と聞かれますが、
運動は必須。
その理由は、
運動をしないと
骨と筋肉が、鍛えられないからです
食事制限をするとどうしても
筋肉や骨にいく栄養が少なくなる人もいます。
体質によるところも多く、
筋肉や骨が弱くなりやすいのは、
鳥さんタイプ（アーユルヴェーダのワータ・風）です。
体質についてはこちらの記事で詳しく書いてます。↓
https://ameblo.jp/akarisalontokyo/entry-12564450265.html
筋肉も、骨も、
使って、負荷がかかることで
強化されるので、
痩せるためというよりは、
健康的にキレイに痩せるために
運動は必須です
骨や筋肉を落とさないようにするには、
普段の生活習慣が大切です。
食べ物だけでなく、体が栄養素を吸収する
体に「自然に」変わる方法はこちらから
生活習慣を整えながら、
毎日の運動をゼロにしないように。
ということで、ながら運動。
寝ながら、こちら、１日1回
片側30秒ずつ。
くびれ、お腹痩せに効果あり
何か見ながら、聴きながら。
何か見ながら、聴きながら。
慣れてきたら歯磨きしながらもいけるかも笑
さらにここに、瞑想も取り入れると良いのですが
一度に色々始めると、大変ですから。
まずは、ながら運動から
やってみてください〜