こんにちはデトックスサロン
石温SPAの比留川です
こちらのブログでは
長年セラピストとして培った
身体を温め体内から毒素を出して
体質改善する方法をお伝えしています！
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ダイエットしても
リバウンドをしてしまう
というお客様が必ず
している事があります
それが…
自分への
ダメ出し
これは沢山の方を見ていますが…
リバウンドするほとんどの方が
上手くいってる時でも
まだまだこんなんじゃ
この間また子供残りもの食べちゃった
また少し体重増えちゃいました
旅行に行って食べすぎました
ダメなところを
探してしまいます
少し結果が出ているときも
手放しに喜んでしまうと
気が緩んでしまう気がして
喜べない
らしい…
結果が出ても…
イヤイヤまだまだ
もっと頑張らなきゃ
という感じで
自分にムチを打つのですが
ある時頑張りスイッチが切れて
ドカ食いしてしまう…
これは目標が高すぎたり
自分に厳しいと
脳は快楽を
食欲で満たそうとします
そんな時にとってもオススメなのが
こちらの薬膳スープですよ
内臓から温めることで
過剰になった食欲を落ち着かせ
痩せやすい体質をつくります
ただいま薬膳スープのレシピを
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そして！
今は結果を出すためには
厳しくするよりも
褒めた方が効果的だと
脳の研究でわかっています↓
こちらの本の中では
「自分に対して
報酬があるとやる気が出る」
と書いてあります
達成感を味わうために
目標は小刻みにする事で
小さな成果の連続が
大きな結果につながる
この方もそうでしたよ↓
だから
認めるって
大事です！
ちゃんと小さな結果に
自分が気づいてあげるって大事
褒めたら気は緩むどころか
やる気が増しちゃうからね
まわりが気づいて
くれるのを待っていても
まわりが気づいてくれるのは
大分変わってからだから
体重が落ちない時でも
今までよりズボンがスッキリはける
上着の腕周りに緩みが出た
ブラのホックがゆるくなった
夕方足が浮腫まなくなった
などなど
身体の変化を感じること
上手にダイエットが
すすんでいる人は
脂肪が落ちて
筋肉量が増えていると
体重はそんなに落ちていないけど
身体がスッキリしてきます
脂肪の1キロと
筋肉の1キロは
そもそも大きさが違うので↓
でも…それに気づいて
あげられないと
こんなに頑張っているのに
ちっとも体重が減らない
なんて…事になります
また体重が思うように
落ちないと不安になってしまい
前にもこちらに書きましたが↓
痩せ急いでしまって
シワやたるみをつくり
体重は落ちたけど
老けた？
なんてことに
なってしまいます
私達の身体は日々
環境の変化に対応していますよ
どうぞご自分の身体を
大切にしてくださいね
じゃらん日帰りあそびネット↓
