こんにちは
痛い人はグイグイ動かすのではなく
少し楽になってきたら
ヒジの位置が変わっているのが
1分で手が2〜3㎝伸びる方もいます
ジャジャン！ガムテープ
四つ折りタオルで巻いて使用↓
①②③の順番でダラ〜っと
両手を伸ばしても気持ちがいいです！
デトックスサロン
石温SPA(イオンスパ)の比留川です
今日は首や肩がつらい！
ついでに腰もつらい！
ポッコリお腹が凹まない
そんな方に
簡単に「ただ回すだけ」の
100均メソッドをお伝えします！
これはサロンのダイエット中の
お客様のセルフケアとして
家のメンテナンスにお伝えしている
秘伝の簡単
『100均メソッド』
前置きはいいとして
今日は
慢性的な肩こりやポッコリお腹を
一瞬で楽にしてスッキリな
背中スッキリ美人
になる方法をお伝えします！
今日使うのはこのボールです！
直径10㎝の重りがあるボール
このボールは「100均の帝王」ダイソーさんの
健康グッズコーナーにいるボールです
金額は100均ではなく
２００円です
この子が優秀なのは
なんと言っても
ただのボールじゃなく
少し重りが入っているので
まるで私達セラピストの指圧のような
体感を得られるという優れもの
①肩甲骨の下
＊先ずは肩甲骨の下に入れる！
この時点で肩甲骨まわりが
めちゃ凝ってる人は痛いはず
痛い人はグイグイ動かすのではなく
先ずはダラ〜っとボールの上に
ジワジワと背中の丸まった
筋肉を伸ばしましょう
少し楽になってきたら
腕を上にあげます↓
そしてひたすら背中をジワジワ
置く位置は背骨から
少しずらして硬い人は
下の方からが気持ちがいい
順番はこちら↓
✨コツは✨
身体をボールにゆだねて背中の緊張を
取りたいので無理して動かさないこと！
そして大分気持ち良くなってきたら
いよいよ回していきましょう
これはエステサロンでやっている
「肩甲骨はがし」のセルフケアです！
動画でどうぞ↓
これを左右で行いますが
先ず片方だけやった時に
手を合わせてみて下さいね
ヒジの位置が変わっているのが
分かると思います
1分で手が2〜3㎝伸びる方もいます
私達セラピストはどうしても
前かがみになる事が
多いので姿勢が悪くなりがち
セラピストのメンテにも有効です
あと！
背面の柔軟性は冷え性の方には
特にオススメしたい
手足が冷えて中々冷え性が
治らない方も是非
チャレンジしてみて下さいね♪
でも！でも！でも！
100均も時間が無くていけない
めんどくさいよ〜って方へ
代用品もご紹介しちゃいます↓
ジャジャン！ガムテープ
使いかけでも大丈夫！
安定感と硬さが欲しいので
テニスボールや野球のボールより
筋肉の柔軟性がない人の場合
あたる面積が大きい方がいいんです
このままだと痛いので
ちょっとタオルにくるんで
四つ折りタオルで巻いて使用↓
ボールよりは硬いので
痛い方は無理せず腰から初めてok!
①②③の順番でダラ〜っと
両手を伸ばしても気持ちがいいです！
背中をほぐしてあげるとね
肩甲骨の周りがほぐれるので
長くなる人だと10センチくらい
手が伸びたりするんです↓
すると背中がスッキリ
姿勢も綺麗になりますよ
ダイソーのボールで
姿勢も綺麗になるんですよ
是非お試しあれ〜
コロナ禍でも
自分磨きを忘れずに
お篭り美容をご紹介
オセアンショップチャンネルに
LINE登録でお友達になって
いただくと
エステサロンご用達の
逸品をご紹介しております
