こんにちはデトックスサロン
石温SPAの比留川です
こちらのブログでは
長年セラピストとして培った
身体を温め体内から毒素を出して
体質改善する方法をお伝えしています！
人気記事はこちら↓
今日はダイエット中にも安心な
ランチにもおやつにもオススメの
蕎麦粉のクレープを
ご紹介しますね
ウチではお休みの日の
ランチに家族に
大人気のレシピです
蕎麦粉のクレープは
以前にもご紹介しましたが↓
蕎麦粉はクレープにすると
めっちゃ美味しいんです
そして蕎麦粉クレープと
アボカドの相性が
抜群なんですよ〜
ダイエット中にも
腹持ちが良くてオススメです♪
ランチに食べると
夕方までお腹いっぱいに
なりますよ〜
あとね
アボカドを買うなら
業務スーパーがオススメ！
冷凍アボカド
沢山入っていて本当に便利
500gってこれ…
アボガド何個分なんだろ〜
楽天で比べてみても↑
半額よ
さすが
業スーコスパ最高
生のアボカドって
食べるタイミングとか
早すぎると硬いし
なかなか難しくて…
そんな時に冷蔵アボカドを
お客様にいただいてから
いつでも冷凍庫には
アボカドが入っています
ダイスカットなので
タッパーに入れて保管
冷凍アボカドはただ解凍する
だけだと変色しちゃうので
変色しない解凍の仕方は
こちら↓を参考にしてみてね
上手に解凍すれば
冷凍アボカドはサラダにも
パンにもお料理にも
ちょい足しができますよね
アボカドは森のバターと
言われるくらいカロリーは
高いのですが糖質が低いので
糖質制限やダイエットにも
むいていますよ
ただ注意したいのが
蕎麦とアボカドは
身体冷やす食材なので
春から夏これからの
季節は問題ないですが
身体が冷えている時や
風邪気味の時は要注意
内臓に冷えを持ちやすい
ナイゾールちゃんタイプは
食べすぎには気をつけて下さいね！
体質によっては
身体にいいと思って食べて
いても合わない事もあるので
自分の体質を知る事は
とても大事です
こちらで身体の体質とタイプを
冷えている場所から
アボカドの脂質は
オレイン酸
悪玉コレステロールを減らし
オメガ3のαリノレン酸
血中中性脂肪を減らす
良質な脂が大半なんです
また水溶性の食物繊維
が豊富で腹持ちも良く
便秘にも効果的です
蕎麦粉は50gに
水100ccをまぜて
クレープが2枚出来ます
フライパンに流し込み
おたまの裏でクルクルって
回して広げます
＊コツは弱火で作ると綺麗に広がります！
アボカドにオリーブオイルと
レモンを振りかけたら
炒めたベーコンにアボカドを
入れて胡椒を少々
(チーズを加えてもok焦げないように気をつけて)
すこし温めたら出来上がり
こちらの薬膳スープは
身体を温めて体質改善する
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