こんにちはデトックスサロン
石温SPAの比留川です
こちらのブログでは
長年セラピストとして培った
身体を温め体内から毒素を出して
体質改善する方法をお伝えしています！
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ダイエット中のスイーツって
罪悪感を感じる
ことってありませんか？
私はクレープが大好きなので
ダイエット中や
断食回復食によく作る
蕎麦粉クレープをご紹介しますね
野菜をたっぷり入れて
チキンなどを入れて食べても
満足感抜群のランチにもおやつにも
向いています
作り方はとっても簡単です！
蕎麦粉を水で溶くだけ
えっそれだけ？
ただ気をつけて欲しいのが
蕎麦粉を買う時に
あとはフライパンで焼くだけ
私は油をひかなくても
くっつかないのですが
フライパンによっては
油をキッチンペーパーで
薄くひいて焼いて下さいね
焼けたらお好きなお野菜を
たっぷり入れて
ボリュームをだすのに
チキンを入れてもok
私はソースも手作りしていて
醤油とお酢と砂糖少々
片栗粉を混ぜて
少し火にかけると
とろみがついて出来上がり
蕎麦ってダイエットに
いいって聞いたことありますよね？
私は蕎麦粉が大好きで
長野に旅行すると
必ず蕎麦粉を買ってきます
売っている蕎麦は
小麦粉と混ぜてあるものも
多いのでダイエット中は
10割蕎麦を選びましょう
蕎麦には筋肉を作る
タンパク質やアミノ酸が多く
血糖値を上昇させる
GI値が低い！
なんとオートミールと同等です
また食物繊維が多いので
便秘気味の人にはオススメ
さらに美容ビタミンB1.B2
そして
お蕎麦にはルチン
というポリフェノールの一種が
含まれていて、老化で痩せた
毛細血管を強化したり
血液サラサラ効果
血圧を下げる効果
血管を強化しながら
血液の循環を良くしてくれます！
私達の身体は当たり前ですが
全て血液でできています
痩せる時にもバランスの良い
栄養素をしっかり取りながら
美味しくヘルシーな食事で
ダイエットしたいですね
身体の中から『免疫美人』になる
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