産後シリーズ、つながっております
↓こんな運動お勧めです
↓動くなと言われる妊婦さんは
さて、この妊娠中だか産後だかよく分からなくなってきた産後シリーズ（笑）
だけど、ほんとに妊娠中の過ごし方で産後が決まってくるのですよ
どの妊婦さんも、望むことは安産だと思います
安産になるためには、股関節はやわらかく、骨盤もやわらかく、心もやわらかくいる必要があります
出産の時には、骨盤は人生で最大に開く時です
妊娠中から、開ける準備をしっかりしてあげましょう
骨盤は毎日変動していて、夜になると少し開いて身体を休めようとします
一日の中で一番開きやすいのが夜なんです
なので、出産の時に骨盤を開きやすくするポイントは、この夜、毎晩骨盤が開きやすい状態にしてあげることです
骨盤が開きたい時間には、開きやすいような過ごし方をしていると、骨盤はちゃんと開いていけます
そのためには、PC、スマホ、携帯、テレビなどはNGなんです
この、液晶画面の光というのが目に入ると、神経はキュッと緊張してしまいます
そうすると、骨盤もキュッと緊張してしまうのです
骨盤がキュッとなるとね、赤ちゃんの居心地も悪いですよね
だから、なんだか最近PCやテレビを見ると疲れるわ、という妊婦さんは多いのです
逆に、いくら見ても全然平気という人は、普段からずーと緊張しているのが当たり前な身体になっています
こういう人は、ちょっと注意
ちゃんと緩めてあげましょうね
携帯・スマホを持たない生活はちょっと無理ですから、夜はやめましょう
もちろん、PC・テレビも同じです
夜は骨盤を緩めるためというのもあります
それから、周りが暗くなってからの光刺激は一段と強いのです
だから、外が暗くなったら携帯・スマホは使わないとか
夜１０時以降は使わないとか、自分ルールを決めると良いです
特に、部屋を暗くして、布団の中で見るっていうのは一番悪いですからね
こうやって、骨盤を緊張させないように気をつけて、
さらに寝る前に目の温湿布 で緩めてあげるととってもいいですよ
産後シリーズ通して読みたい方は順にどうぞ
今まで書いてきた産後がテーマの記事一覧です
まずは【産後シリーズ】
いちお流れとしてつながっております
産後が気になる方はぜひ続けて御覧下さい
↓こんな運動お勧めです
↓動くなと言われる妊婦さんは
⑮安産目指すなら、暗くなったら、PC、携帯、スマホは封印です
とにかく、産後のことは妊娠中から考えておくべしです
育児は出産してからがスタートですからね
妊娠期間は準備期間です
こちらはフランスの産後事情から、日本のことを考えてみました
こちらは産後のテキストを作りながら感じたこと
以上の記事を読んでいただけるだけでも、産後に何をしたらいいか、だいたいイメージつくと思います
もっと具体的なことが知りたい！と思った方は、
リハビリBOOKの感想です
★ご紹介いただいた方のご紹介～「産後１か月リハビリBOOK」
★いかに産後ケアを学習しておくことが必要だったかを今しみじみと感じています【ご感想①】
★リハビリBOOKを読んだ助産師さんからの感想です【ご感想②】
★先に知っていたら、どれだけ楽になれただろうかと、絶対に知りたい情報だと思いました【ご感想③】
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