産後シリーズ、つながっております
↓こんな運動お勧めです
↓動くなと言われる妊婦さんは
妊娠中はほんとに毎日体が変化していきます
単純に妊娠週数が進むことによる変化だったり、
食べたものでも敏感に体調が左右されたり
どの程度動いた、動かなかった、ということでも変化します
早く寝たか、夜更かししたか、ということでもいつもよりも違いが大きく分かりやすいです
気の遣いかたでお腹の張りが変わってきたり
お風呂に入る前と後でも違ったり
お腹の赤ちゃんに意識を向けていたかどうかで、お腹の温かさが変わってきたり
ぐぐっと背伸びをするだけで、体の感覚が大きく変わったりもするのです
これは、ほんとうに妊娠中にしか感じられない感覚です
今まで感じたことがないような変化なので、不安になって「不調」の方に意識が向きやすいです
気持ち悪い、痛くなってきた、お腹が張る、○○がうまくできない、とかとかね
だけど、それはどうやったら体が整うかというメッセージでもあるのです
気持ち悪いなら、より気分がよくなる方法を感じてみてください
何を食べたほうが気分がいいか
横になったほうが気分がいいか
深呼吸をしてみたら気分がよくなるか
腰が痛いなら、痛くならない立ち方を探してみます
どんな姿勢のときは大丈夫か感じながら動きます
お腹が張るとき、何をしているときでしょう
そんなとき、リラックスしていますか？
まずは何をしたら自分はリラックスするのか、リラックスしたときお腹は硬いかふわふわか、さわって感じてみましょう
ぐぐっと伸びをしたり、ストレッチをしてみたり
妊婦さんはどんな動きをしていいのか分からなくて不安だという方多いですが
ゆっくり動いてみてください
「きもちいいー」と感じる動きは、体に悪いことはしません
妊婦さんは小さいことでも「きもちいいー」と感じやすいので、ぜひ毎日「これをしたら気持ちがいいんだ」ということを探してみてください
そんな風に妊娠期を過ごせれば、赤ちゃんを産んだ後も無理な動きはできないはずなので、産後の腰痛などもなりにくいです
なんかうまくいかない「不調」よりも、「きもちいいー」を探してみてくださいね
産後シリーズ通して読みたい方は順にどうぞ
今まで書いてきた産後がテーマの記事一覧です
まずは【産後シリーズ】
いちお流れとしてつながっております
産後が気になる方はぜひ続けて御覧下さい
↓こんな運動お勧めです
↓動くなと言われる妊婦さんは
⑮安産目指すなら、暗くなったら、PC、携帯、スマホは封印です
とにかく、産後のことは妊娠中から考えておくべしです
育児は出産してからがスタートですからね
妊娠期間は準備期間です
こちらはフランスの産後事情から、日本のことを考えてみました
こちらは産後のテキストを作りながら感じたこと
以上の記事を読んでいただけるだけでも、産後に何をしたらいいか、だいたいイメージつくと思います
もっと具体的なことが知りたい！と思った方は、
リハビリBOOKの感想です
★ご紹介いただいた方のご紹介～「産後１か月リハビリBOOK」
★いかに産後ケアを学習しておくことが必要だったかを今しみじみと感じています【ご感想①】
★リハビリBOOKを読んだ助産師さんからの感想です【ご感想②】
★先に知っていたら、どれだけ楽になれただろうかと、絶対に知りたい情報だと思いました【ご感想③】
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妊娠中に、整体を受けたらどうなるんだろうと思ったら、私の整体的妊婦生活
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