産後１か月リハビリBOOKは、第２版です。
在庫が切れるとなった時に、そのまま印刷してもらうか、
それとも改良するか？と考えて、
せっかくなので、さらに見やすくしよう！！！と思いました。
書いていることは、初版とほとんど変わりませんが、
いくつか質問をいただいたことがあった部分、
イラストを足しました。（これはその一部）
大事だからと、何度か重複して書いていたところ、
もっとすっきり見やすくまとめました。
産後だからと、目が疲れないようなフォントでつくっていましたが、
さらに文字を大きくしました。
（お腹の張り対策BOOKと同じ文字の大きさです）
そのために、ページ数は４ページ増えています。
ご意見もいくつかいただいたので、表紙も初版よりも厚くしました。
（これもお腹の張り対策BOOKと同じです）
初版よりもさらに見やすくなったと思います。
「産んでみたら身体がきついので、買います！！！」とお申し込みをしてくださる方、やっぱり多いのですが、
きつさを体験してからじゃなくって、
産後を快調にすごすために、出産前に読んでてください！！！！
これ本当に大事です！！！
私が初めて作ったテキスト。
つまり、妊婦さんに何が何でも一番に伝えたかった内容です！！
もともと、私が第２子（ふーちゃん）を産んだ後に、実践して検証した内容を、まるっと全部詰め込みました
産後3か月の、産後の感覚がリアルだったときだったからこそ、作れたテキストだと思います
知っているか知らないかで、産後に見える世界、体験する世界が変わりますよ！！
本当に簡単なことなんだけどね！！
【内容】
もくじ
★産後のカラダって
★産後の過ごし方のポイント
◎水平姿勢で過ごす時間が、起き上がっている時間よりも長いこと
◎下腹部が重くなったら休むこと
◎姿勢に気を付け、背筋をまっすぐ保つこと
◎腹圧をかけないこと
◎できるだけ目を使わないこと
★出産直後からできる体のケア
◎さらしを巻く
◎うつぶせ尻締め
◎骨盤底筋を守り、体を回復させるために呼吸の仕方を覚えましょう
◎内臓、子宮、骨盤をもとの位置に戻すエクササイズ
★出産直後からの体の使い方
◎きれいな姿勢を保つ
◎寝る姿勢でリセット
◎仰向けに寝る
◎横向きに寝る
◎寝返りの方法
◎起き上がる
◎座り方
◎立ち上がる
◎物を拾う、おむつ替えをする
◎立ち方
◎抱き方
◎授乳姿勢
◎階段の上り下り
◎排便の仕方
★帝王切開後のポイント
★産後の体を整えるコツ
★床上げ後にできること
★出産までに会陰と産道を柔らかくする方法
◎お口でイメージトレーニング
◎会陰と膣のマッサージ
◎産道まわりの筋肉を動かす、伸ばす
★まとめ
★産後のおっぱいと子宮の関係
（全３２ページ）
【料金】
8,200円（送料込み）
産後1か月リハビリＢＯＯＫと一緒に買っていただくと、ちょっとお得なセット価格をご用意しています
↓↓
15,300円＋8,200円＝23,500円のところを、
同時に購入していただくと19,500円になります
【海外発送について】
海外に関しては別途発送料がかかります。
こちらにお問い合わせください。
【お支払い時の注意】
商品の特性上、ご入金後のキャンセルは承っておりません。
未入金に関しては以下のようになります。
・コンビニ（Pay-easy）決済…入金がない時は注文日の5日後に自動キャンセル
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注文日の翌日から未発送状態が30日間経過すると自動的にキャンセル
【受け取り方法】
国内は日本郵便ゆうパケットで発送いたします。
ポスト投函です。
お荷物追跡情報はありません。
指定日、時間指定はご利用できません。
※印刷会社さんに発送を代行していただいています。
【発送スケジュール】
月曜日17時までに決済頂いた場合：水曜日発送
木曜日17時までに決済頂いた場合：翌月曜日発送
（祝日が入る場合、発送日がずれます）
発送後に、お申込時に入力いただいたメールアドレス宛に、ご連絡いたします。
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【リハビリBOOK感想】
★ご紹介いただいた方のご紹介～「産後１か月リハビリBOOK」
★いかに産後ケアを学習しておくことが必要だったかを今しみじみと感じています【ご感想①】
★リハビリBOOKを読んだ助産師さんからの感想です【ご感想②】
★先に知っていたら、どれだけ楽になれただろうかと、絶対に知りたい情報だと思いました【ご感想③】
産後1か月以上たっている方は、
こちらをどうぞ
