産後の骨盤がグラグラだということは、なんとなく分かってきましたか？
グラグラということは、刺激にとっても弱いのです
刺激というのは、力がかかるということ
歩くことは、骨盤への刺激になります
産んだ直後は、そろそろーーーーっと歩きましょうね
（まぁ、そういう風にしか歩けないでしょうが）
妊娠中は、骨盤の中の筋肉を使いながら歩くことをお勧めしています
足は、足の付け根から生えているのではなく、腰から生えているイメージで
そうやって歩くと、骨盤内の筋肉も使えて、赤ちゃんもあったかい
だけど、出産直後は、足は付け根から生えてると思って（笑）すり足で歩きましょう
産後１ヶ月くらいは、できるだけ階段は使わないことです
ぐらぐらな骨盤をシェイク
することになってしまいます
そもそも、階段を気持ちよく上り下りできないはずです
そういう違和感があるうちは、できるだけ階段を使わない
お家が２階建てで、寝室が２階にあるような場合、床上げまではできるだけ１階で過ごすようにしたほうがいいでしょう
私も、リビングに寝ていました
それでもどうしても、階段を使わなければいけないというのなら、小さい子が階段を上り始めた頃にするように、
一段上がって、もう一方の足も同じ段に下ろす、という、一段ずつの上がり方、降り方で
できるだけ骨盤は水平に保たれるように、気をつけながら上り下りしてくださいね
産後シリーズ通して読みたい方は順にどうぞ
今まで書いてきた産後がテーマの記事一覧です
まずは【産後シリーズ】
いちお流れとしてつながっております
産後が気になる方はぜひ続けて御覧下さい
↓こんな運動お勧めです
↓動くなと言われる妊婦さんは
⑮安産目指すなら、暗くなったら、PC、携帯、スマホは封印です
とにかく、産後のことは妊娠中から考えておくべしです
育児は出産してからがスタートですからね
妊娠期間は準備期間です
こちらはフランスの産後事情から、日本のことを考えてみました
こちらは産後のテキストを作りながら感じたこと
以上の記事を読んでいただけるだけでも、産後に何をしたらいいか、だいたいイメージつくと思います
もっと具体的なことが知りたい！と思った方は、
リハビリBOOKの感想です
★ご紹介いただいた方のご紹介～「産後１か月リハビリBOOK」
★いかに産後ケアを学習しておくことが必要だったかを今しみじみと感じています【ご感想①】
★リハビリBOOKを読んだ助産師さんからの感想です【ご感想②】
★先に知っていたら、どれだけ楽になれただろうかと、絶対に知りたい情報だと思いました【ご感想③】
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妊娠中に、整体を受けたらどうなるんだろうと思ったら、私の整体的妊婦生活
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