こちらの続きの記事をすぐに書こうと思っていたのに、あっという間に日にちがたっておりました
このフランス式の産後ケアの話をきいてから、日本でそれを勉強する方法は？と調べておりましたら、こんな本がありました
- 赤ちゃんと一緒に!ペリネのエクササイズ―女性の美と健康をささえるGasquetアプローチ お産.../メディカ出版
- ￥2,520
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- 妊娠・出産でもっと輝く女性のからだのケアガイド: 妊産褥婦の不安と疑問の解消にそのまま役立つQ.../メディカ出版
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フランスでは、このケアの方法は、ガスケという女医さんが研究をすすめて構築し、フランスでは半数以上の施設で取り入れられているそうです
この上の2冊も、ガスケさん自身が書かれたもので、そのガスケアプローチの方法がこと細やかに書かれています
へぇ、日本でもこんな本があるって知らなかった、いつからあるんだろうと思ったら、1年前くらいに出版されていました
青い方の本は、ちょっと小さく薄いんだけど、ピンクの方はほんとに専門家向けというか、しっかり専門書です
こんなに分厚い
だけど、ほんとにこと細やかに書いてあります
根拠もしっかり
正しいトイレのすわり方
妊婦は体をねじっちゃいけない、というのは日本の常識？
私もエクササイズでこんな恰好をするのを出すと、
「妊婦ってカラダ伸ばしていいんですか？」って、まず驚かれます
はい、伸ばしてください（笑）
身体が縮んでいると、不調がおこりやすくなります
根拠や体のしくみが詳しく書いてあるし、そのエクササイズをするときのポイントも、ちゃんと書いてあるんですが
それをしっかり読み取って、そのポイントをはずさないように行わないと逆効果になります
だから、いざ妊婦さんがこの本を読んで、っていうのはちょっと厳しいかも
私も読み流せないくらいの、きっちり読み込む読み物です
これ、助産師さんはみんな読んだらいいのになぁと思いました
一般に出回ってないのかなぁと思って、大きい本屋で医学書のところを見てみたら、ちゃんとありました
みんなが手に取ったらいいなぁ
だけど、実際に、身体のことを見慣れている人じゃないと、難しいかなぁ
一般の方は、やはり最近出ていたこちら
- フランス式骨盤底ダイエット/ベストセラーズ
- ￥1,575
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これが分かりやすいと思います
それでいいのかニッポン女性？と題しまして、こんなことが書いてあります
運動しているのに、ぽっこりお腹は変わらない
⇒それ、骨盤が広がって内臓が落っこちちゃっているかも！
ダイエット中だし、今日のランチはサラダだけ
⇒それじゃあ、筋力も骨も弱くなってしまいます
産んだらすぐにシェイプアップ。まずは腹筋運動から！
⇒産後すぐの腹筋運動は、ダメージをもっと大きくしちゃいますよ
あーもう、同じ姿勢でいると腰が痛い・・・
⇒骨盤を正しく支える筋肉が弱っていますよ。
運動が大切なのはわかってる。でも、時間がない！
⇒じゃあ、移動中の電車の中でこっそりやってみない？
O脚ではずかしくってスカートはけない・・・
⇒正しく筋力をつけて骨盤のゆがみが取れれば改善します
まだ30代なのに尿漏れが・・・一生このままなの？
⇒心配しないで。ある筋肉をきちんと鍛えなおせば改善の余地はあります！
だって♪
こんなお悩みがある方は、ぜひ手に取ってみてください
産後のママの過ごし方もきちんと書いてあります
この本なら、妊娠中でも産後でも読みやすいと思います
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