不安が強い方、恐怖がある方、また強迫観念や行為がある方には、
まずは、神経系の調整を先にさせていただいています。
こうした症状がある方の背景には、往々にしてトラウマ（発達性トラウマも含む）があるのですが、
神経系が整っていない段階でそうしたトラウマにアプローチすると、負担が多くなってしまうのですね。
ですので神経系を調整（心地よい感覚、安心感を育むなども含みます）し、
何が神経系のトリガーになっているのかを見ていきながら
少しずつアプローチしていきます。
調整されていると、トラウマから出て来る体の防衛反応（ドキドキ、ぞわぞわなど）を乗り越えやすくなります。
例えば、調整力がついてくると、
体から出てくる防衛反応（固まる、動かなくなる、ぞわぞわする、イライラ、ムカムカ、気持ち悪い感じ、違和感）を
気づきを持って見ることができるようになってきます。
すると嫌な感覚にひきづられなくなるんですね。
今までは、体の感覚すべてを違和感で気持ち悪くて、恐怖の対象として感じていたかもしれませんが、
恐怖と体の反応を分けてみていくことができるようになります。
ただ感覚として「かたくなる、熱くなる、もぞもぞする、ぞわぞわする」という感覚として、
圧倒されずに気づきとともに見ることができるようになると、
身体は自然と調整力を取り戻し、
神経系の高ぶりを乗り越え、副交感神経系の落ち着きの方に戻ったり、
フリーズして固まってしまった神経系から、呼吸や、何かしらの動きの衝動が出て、それを完了し、
落ち着きの方へと戻っていきます。
（これらが神経系に残るトラウマエネルギーの解放や完了を意味します）
恐れが、こうしたプロセスを踏むのを拒ませているのですね。
（これは、信頼おけるセラピストとの介入があると、安心の中行われていきやすくなります）
少しずつ、そしていつの間にか楽になっていく、、、という状態を目指しているのですが、
そのためにはまずは内側の神経系の土台を整えることがとても大事なのです。
神経系の土台が整ってくると、恐れたり、圧倒されずに感じることができる幅も広がっていきます。
最初の段階、神経系の調整、土台作りがとても時間がかかり、あまり進んでいないように見えてしまうかもしれません。
そんな時には「本当に良くなっているのか」と不安になってしまうかもしれませんね。
種を植えて、芽が出てくるまでには、根がしっかりと張っていく時間が必要なように、
見えないところで、じわじわとあなたの中のエネルギーを蓄えてくれています。
ぜひそのことを信じて、自分に安心の根を張る時間をあげてくださいね。
もちろんセッションでは、調整だけではなくて、圧倒されない程度の不快な感覚やネガティブな感情を見ていきます。
調整と解放を通して、癒しの土台を整えているんですね。
そして、セッションとセッションの合間にはぜひ
ご自身が心が和むことを取り入れることをしてみてくださいね。
（気が乗ればで大丈夫です♪）
空を見ると和む、、、ある音楽を聴くと和む、、、
どんなことでも大丈夫です。
一瞬でもあれ、今和んだな、緩んだな、というのを感じられたら、OKです。
いろいろ発見もあるかもしれませんね。
自分がどんなことが好きで、どんなことをしたら和むのか、
自分を知り、それを自分に与えることは、
自分に息（生命力）を吹き込む瞬間です。
生命エネルギーが動きだす瞬間と言ってもいいかもしれません。
編み物や
大人の塗り絵もいいと思います。
黙々とできる作業は、神経系を調整してくれやすいですし、
終わった後に作品ができますので、達成感、満足感も出てきやすいと思います。
アートに触れることは、私たちの感性をとても高め、色を通して、自分を表現することができます。
セッションの始めでも、お家での和む練習も、何をしているかというと、
自分の居心地の良いホームベースのようなところに戻ることを神経系に学んでもらっているのです。
少し活性して体の違和感や不安感が出たりした時に、
そこの部分に手を置いて、深呼吸をしてみたりする、、
また低覚醒モードで動きたくない、、、ネガティブな考えが浮かぶ、、、そんな時も
お気に入りの音楽を聴いたり、鼻歌を歌ったりしてる、、
そうして、不快な感覚が緩んできた、落ち着いてきた、、、そんな調整の繰り返しが
（不快な感覚を気にして、そこに居すぎててしまう癖を調整し）神経系の戻る力を育ててくれます。
トラウマがあったり、不安が強すぎると、
不快な感覚を気にしすぎて、ついそこの神経系に居すぎてしまう傾向があり、
さらに不安感や恐れが強くなるというふうになってしまうことがあります。
そしてこの調整力をつけるときに、
『調整力をつけている』と思ってやってみてくださいね。
当たり前のようですが、
もしこれを気を紛らわしている、、、という気持ちでやると、
抵抗のようになり、頭の片隅にその不安や恐れがいる感覚が続いてしまいます。
こうした意識の持ち方も大切なのですね。
こちらの記事も参考に♪
パーツ（あなたの一部分）としてみていく
あなたの不安や恐怖が、今、どんなに生活の全般に関わっていたとしても、
それはあなたの一部で、全体ではないのですね。
最初はちょっと難しいかもしれません。
でも少しずつ調整力が付いてくると、
その不快な感覚を『不安ちゃん』『恐怖ちゃん』『ぞわぞわちゃん』と名付けて、
あ、今その「ぞわぞわちゃんがやってきたな」と、ちょっと俯瞰して見れることができるようになってくるかもしれません。
不安ちゃんは何が嫌なのかな、、
どんなことが起こることを心配しているのかな？
幼い小さな子を気にかけるように、見ることができるようになってくると、
自分の内側との対話ができるようになってきます。
圧倒されるのではなく、その部分を自分の大切な一部と迎え入れ、お話ができるようになると、
自分を深く理解し、自分とのつながりを感じ、暖かな関係性を築く一歩となります。
感情の感じる幅も広がり、自分を俯瞰してみる視点や心地よい感覚にもアクセスできるようになってきたら、
症状を生み出しているトラウマのエネルギー（不安、恐れ、怒りといったもの）を少しずつ
解放したり、完了させていきます。
それは地震や水害といった大きな災害トラウマだけでなく、
幼少期に辛いことから生き残る術として身につけた、おなじみの神経系のくせ、
固まってしまう癖、落ち着かなくなってしまう癖、
言葉を飲み込む癖、怒りを抑えてしまう癖、、、そんなのも含まれています。
そうした内に溜まったエネルギーを完了させることで変化が起こってきます。
今自分の心身の状態をどのようであるかを知るとともに、
人間関係において不安が強い人の多くは、
人の感情のケアをしすぎる、自分の責任のように感じてしまう人が多いように見受けられてます。
（これは愛着トラウマによるものが多いように感じます）
ですのでバウンダリー（境界線）や投影という心の中で起こっていることを学び実践することは、
不安の種を減らすことになります。
セッションを通してバウンダリーやお互いを尊重し合う関係性を体験とともに学んでいくことで、
私は大丈夫という感覚が積み重なっていきます。
セッションでは、このような調整、トラウマエネルギーの解放・完了、心理教育を通して、
生きる力を引き出し、自分にくつろぎ、心地よく生きることのお手伝いをしています。
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