35歳からのマイナス５kgダイエット -30ページ目

35歳からのマイナス５kgダイエット -30ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

26Sep
- 食生活の大切さを再確認しました－ダイエット教室レポート
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです9月14日の杉並で開催した35歳からの食事見直しダイエット教室ご感想をいただきました。阿部様昨日はご指導有難うございました食べて痩せる方法という言葉を耳にした事はありましたが昨日講義を受けさせて頂きダイエットの概念が変わりました。そして食生活の大切さを再確認致しました。代謝が出来にくい身体＝栄養不足であるという事教えて頂いた食品比率を参考により良い食事のバランスを考え食べ過ぎに気をつけ(ワンプレート)楽しく、健康に若々しく綺麗に痩せる体を作って行きたいと思います。有難うございました。🙇‍♀️港区　Nさまありがとうございます多くの方が考えているダイエットカロリーを控えてカロリーを消費するために運動するこれでは一生スリムは手にするのは難しいなぜなら続かないからです体は食べたモノで出来ています毎日の食事を整えてあげれば体はどんどん元気になって＼カロリーを使い／＼余分な脂肪を燃やす／痩せ体質に変わっていきますクラスでは穴埋め形式のテキストを使い重要なポイントを書き込んでいただきます◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットの肝は＝＝＝＝＝＝＝＝太っている原因や太るクセを見つけて「食べる事」で解決していく食べないダイエット、ムリなダイエットでは一時的には効果があっても結果、見た目が貧祖になったりどこか老けた印象になってしまったり・・・そして待ち受けているのはリバウンドです。キレイになる努力のはずが自分にマイナスイメージを与えてしまう・・・それでは本末転倒です食事見直しダイエット教室ではキレイに健康的に痩せるをモットーにした食べてキレイに痩せるるダイエットをお伝えしていますお教室の詳細はこちらです。賢い食べ方を手に入れれば痩せるだけでなく美しい肌、美しい髪、元気な体全てを手に入れる事ができるんです♪◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
25Sep
- 食べてしまう自分が悪いのではなく理由があるんですね－ダイエット教室レポート
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです9月15日に出張開催させていただいた35歳からの食事見直しダイエット教室大きめの画用紙を使ってクラスをすすめていきますＬＩＮＥでご感想をいただきました。りさ先生こんにちは。この間はありがとうございました。前々から不安なことやイライラがあると食べちゃう自分がキライでしたがなぜその時に食べてしまうのか原因があったことがわかった時の興奮は今もわすれません。りさ先生の「食べる自分は悪くないそうしてしまうには原因がある」と何度も何度も言ってくれたのが嬉しかったです。　ついつい痩せたい=食事制限(食べない)と思ってしまいますがそれをしてるといつまでも痩せないと今わかって本当によかったです。40代が楽しくなるよう、栄養とって頑張ります。神奈川県　Yさまありがとうございますそうなんです！食べてしまうのには理由がありますその理由がわかると食欲に襲われた時の対応策が見つかるんです運動と食事制限このダイエット法がアラフォーになった時に痩せずらく、太りやすい体をコツコツと作り上げてしまうんですクラスでは穴埋め形式のテキストを使い重要なポイントを書き込んでいただきます◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットの肝は＝＝＝＝＝＝＝＝太っている原因や太るクセを見つけて「食べる事」で解決していく食べないダイエット、ムリなダイエットでは一時的には効果があっても結果、見た目が貧祖になったりどこか老けた印象になってしまったり・・・そして待ち受けているのはリバウンドです。キレイになる努力のはずが自分にマイナスイメージを与えてしまう・・・それでは本末転倒です食事見直しダイエット教室ではキレイに健康的に痩せるをモットーにした食べてキレイに痩せるるダイエットをお伝えしていますお教室の詳細はこちらです。賢い食べ方を手に入れれば痩せるだけでなく美しい肌、美しい髪、元気な体全てを手に入れる事ができるんです♪◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
- ワンプレートでバランスをとる
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです夜ご飯@HOUSEバランス良い食事と言われてもむずかしいですよねこんな風にワンプレートだ盛り付けるとバランス良い配分の感覚が何となく掴めてきます右側のチキン以外のサラダ蒸し焼きの玉ねぎ、人参、シイタケ茹でカボチャは作り置きです半分野菜（そのまた半分が生野菜、半分は蒸し野菜）半分タンパク質この日は胸肉とモモ肉これにお味噌汁、ご飯を食べましたダイエット教室では食品のバランス同じ食べ物でも痩せる食べ方コンビニでの食べ物の選び方などなど簡単にできる食事の整え方をお話ししています◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
24Sep
- 作り置きでお昼ごはん
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです☆ランチ @ HOUSEお家でのお昼ごはんぜーんぶ作り置きです豆、青魚、お豆腐で【タンパク質補給】大根おろし、サラダ、ネギで【酵素】赤出汁【カラダ暖め効果】左上から・赤出汁・・大根おろし・・白花豆塩オリーブ和え・・冷奴ネギいっぱい・・鯖塩焼き・・もち麦入り玄米・わかめ、ゴマ、白滝、塩まぜまぜ・真ん中はサラダ・作り置きしておけばこれだけの品数も冷蔵庫、冷凍庫から出してお皿にうつすだけなので楽チンです♪◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
23Sep
- 肌がきれいになったねと言われることが増えました－ダイエット教室レポート
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです9月14日に杉並で開催した35歳からの食事見直しダイエット教室ご参加くださったRさまから嬉しいＬＩＮＥをいただきました。理砂先生今日は"健康的に美しく痩せるダイエット講座"ありがとうございました。まず自分が間違ったダイエットの仕方を今まで繰り返ししてきたことに驚きました。身体が栄養を欲しがる仕組みを知れたことが本当に勉強になりました。ダイエットを始めて、如何して急な過食につながるのか？如何して筋トレしてやせないのか？など常々疑問におもいながらも、できない自分がわるい食べちゃ自分がわるいと自己嫌悪に陥る日々を過ごしていました。しかしそこには必ず理由があることが今日の講座で分かり今までの自分がおもっていたダイエットの考え方をガラリと変えてくれました。自分が何を食べたら良いのか？ダイエットといっても苦しくではなく、楽しく食べることの大事さなど今まではボヤッとしていましたが原因にきづくことができたことで自分の身体に耳を傾け自分の身体と向き合うこと食べ物に向き合うことの大切さに改めてきづくことができました。理砂先生の食事をつづけてから嬉しいことがいくつかありました。肌がきれいになったねと言われることが増えました。睡眠の質があがり寝付くまでに時間がかからなくなったたこと感情の起伏が激しくなくなったことなど、自分にも家族にも嬉しいことだらけです。ありがとうございます。あとは食事をつづけていきながら一年後の自分が健康的に美しく痩せることを目標に身体の声を聞きながら、食事と運動をつづけていきたいです。今度は体質別ダイエットの指導もお願いしたいですありがとうございました。杉並区　Ｒさまありがとうございます！Ｒさまはジムでパーソナルトレーナーをつけてトレーニングされているので体、食事共に知識が豊富な方です。その環境中でも時折、過食に走ってしまいトレーニングで頑張った分も元通りそしてそんな自分を攻めてしまうこのような事が繰り返されてたそうです。しかし今日のダイエット教室で過食の原因とその対策を理解していただけたRさま「やっぱり食事なんですね！」と、やる気に満ちた笑顔を見せていただけました。クラスでは穴埋め形式のテキストを使い重要なポイントを書き込んでいただきます＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットの肝は＝＝＝＝＝＝＝＝太っている原因や太るクセを見つけて「食べる事」で解決していく食べないダイエット、ムリなダイエットでは一時的には効果があっても結果、見た目が貧祖になったりどこか老けた印象になってしまったり・・・そして待ち受けているのはリバウンドです。キレイになる努力のはずが自分にマイナスイメージを与えてしまう・・・それでは本末転倒です食事見直しダイエット教室ではキレイに健康的に痩せるをモットーにした食べてキレイに痩せるるダイエットをお伝えしていますお教室の詳細はこちらです。賢い食べ方を手に入れれば痩せるだけでなく美しい肌、美しい髪、元気な体全てを手に入れる事ができるんです♪◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
21Sep
- 豆レシピ白花豆ソルト&オリーブオイル
  ダイエットアドバイザーヨガインストラクターRisaです。今日はの簡単豆レシピは「花豆」【今日のダイエットポイント】豆は良質なたんぱく質美しい髪、美しい爪、メリハリボディこれらを作る元になってくれます☆【材料】花豆1カップ　水3カップ花豆は一粒が大きいので一晩水に浸します。次の日水に浸した花豆にお水3カップを炊飯器に入れてスイッチポンピーピー♪となったので、フタを開けて味見したところシワシワしていて硬かったので再度スイッチポンふっくら柔らかく出来上がりました♪お塩と和えてオリーブオイルとブラックペッパーおいしい♡残りは保存容器に移して冷蔵庫へ【保存する時の注意】油の酸化をさけるため塩で和えただけの状態で保存します【その他の豆レシピ】黒豆ご飯とら豆の醤油和え-------------------------------------35歳からの食事見直し教室スケジュール☆太るクセとその対応策が見つかります☆【杉並】　10月19日（木）　9:10～11:55詳細ページはこちらです。お申し込みはこちらのフォームからどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------ありがとうございました。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
26Aug
- 毎日こんな感じで食べています
  こんにちは！ダイエットアドバイザーのリサです。よく、「先生は何食べてるんですかー？」と質問いただきます。平日はほぼ家週末は家族でお昼に外食夜はおうちでゆっくりワインを飲む（と言っても1杯くらいしか飲めないのですが）このパターンが多いです。これは、ある日の朝サラダ、ゆで卵は絶対食べます。ドレッシングは、醤油麹に亜麻仁油とかオリーブオイル、お酢コーヒーこの日はたまたま冷蔵庫にあった黒ゴマ入りのお豆腐それに、オートミール（これは調理前、レシピはこちら）だいたいこのパターンです。この日のお昼夜の残りのお味噌汁とサーモンとアボカド常に多めにカットしてストックしてあるグリーンサラダトマトのスクランブルエッグ焼いたトマトが大好きです♪それに引き上げ湯葉ワサビと一緒がサイコ～小豆玄米に白滝、わかめ、ゴマ、シラス、お塩糖質カットにもなるのですが、私はこのご飯が大好きなんです。また夜ご飯もUPしまーす。ほぼ毎日ストック野菜と昨日の残り物です。この日、ガスを使ったメニューは朝、オートミール昼、スクランブルエッグあとはお湯を沸かす、お味噌汁を温めるこれくらいなので、そんなに手はかけていません。ストック食材の紹介記事はこちらです。-------------------------------------35歳からの食事見直し教室スケジュール太る、老ける食べ方から☆キレイに痩せる食べ方へ☆【杉並】　9月15日 9:10～11:50 【残席2】詳細ページは>>こちら<<です。お申し込みは>>こちらのフォーム<<からどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------ありがとうございました。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
25Aug
- むくみ改善グッズ
  こんにちは！ダイエットアドバイザーのリサです。ゴルフボールでの足裏マッサージに引き続き今回はこちら！コロンボ―とおなじみのメディキュット買っちゃいました(￣▽￣)コロンボ―は足でコロコロする足裏マッサージグッズフローリングでも安定してコロコロできます。軽いし持ち運びにもよさそう！メディキュットは冷えとむくみ防止に。夏は、　素足　＋　エアコン　で冷えてむくみの原因に。メディキュットをはいて寝た翌朝は足がすっきりしてとっても軽いです。あ～、もっと早く買えばよかったと思うくらい効果ありでした。-------------------------------------35歳からの食事見直し教室スケジュール太る、老ける食べ方から☆キレイに痩せる食べ方へ☆【杉並】　9月15日 9:10～11:50 【残席2】詳細ページは>>こちら<<です。お申し込みは>>こちらのフォーム<<からどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------ありがとうございました。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
21Aug
- がっつりお肉！　ラジルエット吉祥寺
  吉祥寺第一ホテルの裏のビル、2階にあるフレンチビストロのラジルエット10回目の結婚記念日のディナーに連れていってもらいました。こちらのお店は豚肉を料理がメインでコンセプトは「右手にはワインを、左手にはお肉を・・」とのこと仰る通り、がっつりお肉を楽しめました！お願いしたのは選べるシェアコース3500円（5品）アミューズの盛り合わせ(豚肉のリエット、レバームース、キャロットラペ、ピクルス)レバーペースト大好き♪濃厚なレバーペーストはでワインとバケットにぴったりローストしたハチミツがかかっていて香ばしさが楽しめます選べる前菜からはニシンのマリネをチョイスフレッシュなイワシはプリプリ食感で食べごたえありですグリーンサラダオイルとビネガーで和えたサラダ枝豆の甘さがアクセントになっていましたメインはシュークルートをチョイスアルザス地方の家庭料理でシュークルートは塩漬けキャベツです。そのシュークルートにアルザスの特産品（ソーセージ、ベーコン）やジャガイモを付け合わせていただきます。こちらでは豪快な豚のすね肉が使われていました。見た目はいかついですが、と～っても柔らかいんです。しかも骨付き肉なのでチャンキー感も楽しめるお料理でした。お店の人がオススメしてくれた赤ワインとも良く合うしっかりしたお味でした。デザートは赤い実とヨーグルトのソルベマスカルポーネのクリームブリュレこちらの食後のコーヒーがとっても美味しかったです♪【今日のダイエットポイント】・・いわし・・　フレッシュな青魚のオメガ３・・シュークルート・・　ダイエットにうれしい発酵食品・・豚肉・・　ビタミンBで脂肪燃焼--------------------------------------◆気軽にご参加いただけるダイエット教室「35歳からの食事見直し教室」太るクセとその対応策が見つかります【杉並】　9月15日（金）　9:10～11:50　残席２お申し込みは＞＞コチラ＜＜◆自分の体質に合ったダイエット法「体質別ダイエット講座」　【新宿】　9月21日（木）　10:00～14:30お申し込みは＞＞コチラ＜＜ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪--------------------------------------・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からの正しいダイエットセミナー◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
18Aug
- 動画を含む記事
  便秘解消ツール
  こんにちは！ダイエットアドバイザーのリサです。最近、ハマっているエクササイズがコチラ！ゴルフボールを足の裏でコロコロしています。キッチンに立ちながらコロコロ座ってご飯を食べながらコロコロ立ってコロコロの方が効きます。写メのようなタイルやフローリングより絨毯やラグ、ヨガマットの上が安定してやりやすいです。踵はゴリゴリってします^^;最初は、ものすっっっごく痛いと思います笑わたしは痛くて息ができないほどでした。それがいつの間にかいた気持ちい感じになり、ハマってしまいました。足の裏はツボがいっぱいです。痛いところ＝調子が良くないところです。土踏まずから踵にかけて胃腸のツボをコロコロしてあげるとお通じスッキリです♪便秘は、ダイエットの大敵！そのほか、肌荒れ、血液ドロドロの原因です。どこでも簡単に出来るインナーエクササイズでした。-------------------------------------35歳からの食事見直し教室スケジュール太るクセを見つけて痩せる☆【杉並】　9月15日 9:10～11:50 【残席2】詳細ページは>>こちら<<です。お申し込みは>>こちらのフォーム<<からどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------ありがとうございました。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
16Aug
- 栄養不足では痩せられない　白米と玄米のパワーの違い
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。白米より玄米のほうがダイエットに向いていると聞きますよね。今日はその理由を書きます。玄米は、稲から収穫したお米の籾殻（もみがら）を取り除いたものです。ビタミン、ミネラル、食物繊維まさに脂肪を燃やしてくれる栄養満点ダイエットフードです。白米は、玄米から更に、ヌカ、胚芽を取り除いた胚乳という部分のみになります。胚乳の栄養素ははぼ糖質なのです。糖質のみでは痩せにくいです。お米に限らず未精製の食品がダイエットに向いているのは脂肪を燃やす栄養が豊富だからです。体は栄養がなければ機能できません。車にはガソリンが、電化製品には電気がなければ動かないように体に栄養が必要です。体の機能とは、呼吸をする、歩く、内臓を動かすはもちろんの事脂肪を燃焼する、美肌を作る、アンチエイジングに働きかける、などいつまでもキレイでスリムを維持するためのベースです。-----------------------栄養は毎日の食事から！どんな栄養が入っているか意識品する-----------------------私たちの栄養摂取の一番の基本は毎日の食事です。以前の私は、ケーキ大好き食べたいけど、太るのはイヤと言う理由から食事の代わりにケーキを食べいました(◎_◎;)～～～～～～～～～～～～～～～～～～～これは大間違いのダイエットの発想で今考えると本当に恐ろしいです。私のように「３度の食事よりお菓子大好き！」「ジャンクフードがやめられない！」そんなダイエッターのみなさん「この食べ物には脂肪を燃やす栄養はあるかな？」と、目の前の食べ物をちょっとだけ観察してみてください。そのうち、体をキレイにしてくれる食べ物とそうでない食べ物を簡単に見分ける事ができるようになり大切な食事をお菓子で済ませてしまうのが勿体なくなってきます。少しづつでいいのです。そうやって練習していくうちにだんだんと食事が整ってくるので不思議とジャンクフードやお菓子は減っていきますよ。写真は五分づきと白米メンズが玄米だとテンション低いので五分にします。五分づきでも炊いてみるとかなり白米に近い見た目だと私は思います(^^-------------------------------------☆気軽にご参加いただけるダイエット教室☆太るクセが見つかれば痩せる「35歳からの食事見直し教室スケジュール」【杉並】　9月15日（金）　9:10～11:50　残席２お申し込みは>>こちら<<☆自分の体質に合ったダイエット法☆「体質別ダイエット講座」　【新宿】　9月21日（木）　10:00～14:30お申し込みは>>コチラ<<ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------ありがとうございました。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
02Aug
- 自家製酵母パンがおいしい　Bistro EPEE 吉祥寺
  吉祥寺でランチしてきました～♪今日は、ブーランジェリー・ビストロ・エペ丸井の近くのパン屋さんが併設されたフレンチビストロエントランスはパン屋さんです。おいししそうなパンがずらりと並んでいます。メニューの表紙にはかわいいカエルのイラストが描かれています。ランチは３つ　・メインランチ　・鮮魚のブイヤベース　・ペアリングコース　ペアリングコースはパンに合うお料理、お料理に合うパンお互いが引き立つように組み合わされているそうです。　私はブイヤベース子供たちはパン屋さんで好きなモノを選びお肉をシェアしました。子供たちチョイスのパン上、レモン、スコーン下、ブリオッシュのクリームパン、ソーセジクロワッサンランチのパン、写真はカンパーニュレザン米粉を使ったパンこの後もドライキウイが練りこまれたパンなど続々と運ばれてきました席のすぐ横がオーブンになっています。サラダのドレッシングは赤いビーツと白いビーツのタルタル仕立て。オニオンチップがアクセントになっています。白いビーツ、初めて食べました。白いんげん豆のポタージュインゲン豆の旨味がギュッとつまった濃厚なスープです。豆が苦手な子供たちも「美味しい！」と完食していました。今日のお肉豚肩ロースのバスク風煮込みトマトソースで柔らかく煮込まれたポークパプリカのほんのりピリ辛それに野菜の甘さのバランスがちょうど良かったです。ブイヤベースお魚、アサリ、それに大きなムール貝濃厚なスープがパンに合います。家ではなかなか出せないスペシャルなお味です。デザートはほうじ茶のシフォンケーキ小豆と一緒にベイクされています。【今日のダイエットポイント】ブイヤベースバターや生クリーム、小麦粉が多く使われるフレンチですが魚介を贅沢に使ったブイヤベースはダイエット向きの一品です。ビーツ飲む血液と呼ばれるほど栄養価が高く、ミネラルが豊富です。抗酸化物質も多くダイエット、アンチエイジングの強い味方です。--------------------------------------◆気軽にご参加いただけるダイエット教室「35歳からの食事見直し教室」太るクセとその対応策が見つかります【杉並】　8月25日（金）　9:10～11:50【杉並】　9月15日（金）　9:10～11:50　残席２お申し込みは＞＞コチラ＜＜◆自分の体質に合ったダイエット法「体質別ダイエット講座」　【新宿】　9月21日（木）　10:00～14:30お申し込みは＞＞コチラ＜＜ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪--------------------------------------・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からの正しいダイエットセミナー◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
28Jul
- 豆レシピ　黒豆ご飯
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。今回は黒豆いつもは小豆と玄米を一緒に炊きますが、黒豆をいただいたので今日は贅沢に黒豆玄米ご飯にしました。「黒い食材」ブラックフードは腎臓を活性化してくれるアンチエイジングフードであります。玄米　2カップ3カップ目は玄米と黒豆半々くらい一日浸水玄米は発芽毒を消すために必ず浸水します。浸水が終わったら、お水を切って炊飯器にうつし玄米3号分のラインまでお水を入れてスイッチポンです。ちょっと硬めでしたが、噛みごたえありという事で(^^;次回はお水ちょい足しにしてみます。-------------------------------------35歳からの食事見直し教室スケジュール☆太るクセとその対応策が見つかります☆【杉並】　7月29日（土）　9:10～11:50【杉並】　9月15日（金）　9:10～11:50 残席2詳細ページはこちらです。お申し込みはこちらのフォームからどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------ありがとうございました。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
27Jul
- 豆レシピ　簡単！炊飯器で茹で豆
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。昨日のblogに書いたお豆の中のひとつから、今日はとら豆です。お豆は脂質が低く、食物繊維も豊富なので、ダイエットに欠かせない良質なたんぱく源です。日本で豆料理から連想されるのが甘い煮豆ですよね。私も大好きでとっても美味しいのですが、どうしてもお砂糖たっぷりが気になります。茹でっぱなしにお塩、お醤油もとっても美味しいので是非お試しください。でも豆料理、、、前日からお水に浸して、お鍋でコトコト・・・あ～そんな事できな～いはい、私もできないかも(^^;今日は、と～っても簡単にできる炊飯器を使ったお豆の茹で方をご紹介します。お豆を茹でる時は、いつも炊飯器を使っています。【簡単ゆで豆レシピ】豆　1カップお水　3カップあとはスイッチポンで炊き上がるのを待つだけだです。一晩漬ける必要もありません。出来上がりふっくら柔らかく茹で上がりました♪使わない分は冷凍保存もできます。茹でたてに、お醤油とお塩とら豆はインゲン豆の仲間で、高級菜豆（さいとう）といい、その美味しさから「煮豆の王様」と呼ばれることもあるそうです。ダイエット的栄養価は脂肪を燃焼してくれるビタミンBデトックスを促進する食物繊維不足しがちなカルシウムが多く含まれています。お友達のおウチにお呼ばれしていたので、お土産にしたのですが「おいし～♪」と好評でした。豆は女子に人気です♪--------------------------------------◆気軽にご参加いただけるダイエット教室「35歳からの食事見直し教室」太るクセとその対応策が見つかります【杉並】　8月25日（金）　9:10～11:50【杉並】　9月15日（金）　9:10～11:50　残席２お申し込みは＞＞コチラ＜＜◆自分の体質に合ったダイエット法「体質別ダイエット講座」　【新宿】　9月21日（木）　10:00～14:30お申し込みは＞＞コチラ＜＜ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪--------------------------------------・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からの正しいダイエットセミナー◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
26Jul
- 豆ってどんなふうに料理して良いかわからない
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。先日、北海道のお土産で色んなお豆をたくさんいただきました。レンズ豆、黒豆、白小豆、とら豆、白花豆わーいわーい、豆大好きー♡豆は良質なタンパク源です。そして動物性のタンパク質よりも脂肪分は少なく、食物繊維はたっぷりなのでとってもダイエット向きです♪しかし、「豆は好きなんですけど、どうやって料理したらいいのかわからない」と、いうお声も多いのでこれらのお豆たちをつかった簡単なレシピや食べ方を順にblogにアップしていきます。※追記　UPしました。簡単！炊飯器で茹で豆-------------------------------------35歳からの食事見直しダイエット教室スケジュール8/25（金）　9時10分～9/15（金）　9時10分～詳細ページはこらちです。お申し込みはこちらのフォームからどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------ありがとうございます。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
- スカンジナビアランチ　アルトゴット吉祥寺
  旦那さんと吉祥寺でランチスカンジナビア料理が楽しめる落ち着いた雰囲気のステキなレストラン、アルトゴットこちらのお店も予約必須の人気店です。未就学児は入店できないのですが、この日はじぃじばぁばが子供たちを映画に連れて行ってくれたので旦那様と二人で行く事ができました♪【今日のダイエットポイント】西洋料理の中でも北欧料理は脂質、糖質が控えめなモノが多く魚介やハーブ、ビネガー、ベリー類、全粒粉など、ダイエット、アンチエイジングに効果的な素材が使われたメニューが豊富です。自家製ライ麦パンとクネッケ焼きたてのライ麦パンにはアニスとフェンネルクネッケにはクミンが練りこまれていてとてもいい香りがします。手前は先付け、キハダマグロのマリネ前菜わたしは、ノルウェー産にしんのマリネ　自家製マスタードソース旦那さんはスモークサーモンキャベツのサラダ　自家製アンチョビドレッシングメインは、ヒラメのポワレ旦那さんは、スパイシーミートボール、リンゴンベリー添えミートボールはスウェーデンのソールフードです。デザートは、吉祥寺のすぐおとなり三鷹でとれた杏子のソルベ--------------------------------------◆気軽にご参加いただけるダイエット教室「35歳からの食事見直し教室」太るクセとその対応策が見つかります【杉並】　8月25日（金）　9:10～11:50【杉並】　9月15日（金）　9:10～11:50お申し込みは＞＞コチラ＜＜◆自分の体質に合ったダイエット法「体質別ダイエット講座」　【新宿】　9月21日（木）　10:00～14:30お申し込みは＞＞コチラ＜＜ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪--------------------------------------・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からの正しいダイエットセミナー◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪自分の体質とダイエット攻略法をcheck! 体質別ダイエット先生紹介ページですありがとうございました。
24Jul
- 道志の森キャンプ場
  キャンプに行ってきました。道志の森キャンプ場今回も予約なしのフリーサイトです。雨女のわたしには嬉しいフリーサイト。キャンプ場の真ん中には、川から水を引いたプールがあります。みんな「冷た～い」と言いながら大はしゃぎ☆お昼は子供たちと焼きそばを作ります。着火剤なしの西岡式で炭に火をつけてみました。炭と新聞紙とライターでいつもより早く火がつきました。すごい！！プールにいた小さな小さなカエルこの日の夜は北海道のお土産にいただいた松尾ジンギスカン鉄製のジンギスカン鍋もいただきかなり本格的です。今回、わたしが家でカットした野菜をまんまと冷蔵庫に忘れてきてしまいました(^^;包丁も持ってこなかったのでスーパーでもやしとマイタケとニラを買ってニラはキッチンばさみでカットしました。なんといってもジンギスカンの醍醐味は〆のうどんです♪ホットプレートではここまで汁が残らないのですが、ジンギスカン鍋なら野菜とお肉の旨味たっぷりのスープが染みたおうどんが楽しめます。夜は花火グロウステッィクで遊ぶこどもたちランタンな明かりが幻想的ありがとうございました。
22Jul
- ダイエットの質問にお応えします－カウンセリングレポート
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。個別カウンセリングを受けてくださったMさまからその後、メールでいただいたので質問をBLOGで回答させていただきます♪■ 無性にも食べたくなる時があるのですが、そういう時はどうしたらいいですか？そんな時はガマンせずに食べます！なぜなら、ガマン＝ストレスは肥満ホルモンを増やします。何か食べたい時って、菓子パンやお菓子に手が伸びてしまいがちですが、その前に、一度大きく深呼吸して「本当に食べたい？」　　「何を食べたい？？」と、体の声に耳を傾けるようにしてみてください。こうする事で、だんだんと体に必要な食べ物がわかるようになっていきます。ダイエットの要、「食べるものを選ぶ力」を磨くチャンスです。■ 甘い飲み物も飲みたいんですが何を選んだらいいですか？清涼飲料水にはお砂糖はもちろん、太る原因となる成分が多く含まれるので気を付けてください。コーヒーや紅茶ならば栄養豊富な、ハチミツやメープルシロップで甘味をつけるシュワシュワしたソーダが飲みたい場合は、梅ジュースやフルーツソース、フルーツビネガーなどを炭酸水で割るこのようなもので清涼飲料水をなるべく避けれることができれば良いです。■ お蕎麦とうどん、うどんの方がカロリーある？カロリーも気になるところですが、食べるダイエットでは栄養に注目します。お蕎麦の原料「そば粉」には、以下のような栄養とダイエット効果があります。ビタミンB　（脂肪燃焼）食物繊維　（デトックス促進）ルチン　（血管強化、アンチエイジング）対して、うどんの原料は小麦です。小麦は血糖値の乱れの原因となり太ります。お蕎麦を食べる時は、できれば10割蕎麦を選んでください。安価なモノは小麦が多く使われているので注意です。■ パスタを食べるなら何パスタがいいですか？　パスタを食べるなら具沢山のものです。ペペロンチーノやカルボナーラのような具が少な目のものではなく魚介や肉、トマト、バジル、野菜が多く使われた具沢山のものです。一緒に添えられたパンの食べ過ぎに注意してサラダを添えるのがおすすめします。■ 野菜の中でも太るものもありますか？にんじんは太ると聞いたことあります。ニンジンは他の野菜に比べると糖質は高めですが、美肌効果、アンチエイジングが期待できます。生よりも、加熱とオイルでその効果は得られやすくなります。ジャガイモはGIが高いので血糖値が乱しやすい野菜なので食べ過ぎに注意です。■ 朝のグラノーラはダイエットに良いですか？ヘルシーに思われがちなグラノーラですが、甘味が多く使われています。オートミールで食物繊維をとるならば、こちらで紹介したポリッジをおすすめします。■ ドレッシングはどうなんでしょう？市販のドレッシングは添加物が多いので太りやすいです。オリーブオイルなどの良質なオイルとお酢をベースに塩、しょうゆ、味噌、ハーブ、塩麹、醤油麹などを混ぜてお手製のドレッシングがおすすめです。塩麹醤油麹の作り方はこちらの記事でご紹介しています。こちらは、ブラックベリーソースを炭酸水で割ってみました。夏の暑い日の甘酸っぱい爽やかなジュースこのブラックベリーソースは、お友達の手作り。ご実家から送られてきたオーガニックのベリーで作ったそうです。ベリーはアンチエイジング食材、しかもオーガニックだったら更にパワー全快です！--------------------------------------気軽にご参加いただけるダイエット教室「35歳からの食事見直し教室」太るクセとその対応策が見つかります【杉並】　9月15日（金）　9:10～11:50詳細ページは＞＞こちら＜＜です。お申し込みは＞＞こちらのフォーム＜＜からどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪--------------------------------------ありがとうございました。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
21Jul
- この日の作り置きご飯
  体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。「先生みたいなすごいご飯は作れないっ」とご意見いただいたので、「実は毎回メインを作るくらいで、あとは作り置きなんです」と、先日のblogで作り置きを紹介しました。今回の作り置きじゃがいも、とうもろこし、かぼちゃ、玉ねぎ蒸し器を出したら、出したついでに、蒸せそうな野菜をどんどん蒸しちゃいますわたしは本当にめんどくさがりです(^^;この日の夜はメカジキのソテー塩胡椒したメカジキをソテーした後のフライパンで、しめじをソテーメカジキの旨味がしめじに浸みますそしてシメジはもちろん多目で保存ですその日の夜ごはん左にあるスープも作り置きしたものに溶き卵をプラスしたものですカットしのはオクラとコーンだけでした子供たち、お皿・・・食べかけですみません・・・-------------------------------------35歳からの食事見直し教室☆太るクセとその対応策が見つかります☆【杉並】　7月29日（土）　9:10～11:50【杉並】　9月15日（金）　9:10～11:50詳細ページはこちらです。お申し込みはこちらのフォームからどうぞ！ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------ありがとうございます。・・・ダイエット教室のご案内・・・食事チェック＆アドバイス付◆◇35歳からのダイエット教室◇◆>>詳細はこちらをクリック<<しっかり食べてスルリと-５キロ◆◇　体質別ダイエット講座　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<体の中から脂肪を燃やす◆◇　痩せ yoga ２０１７　◇◆>>詳細はこちらをクリック<<阿部理砂に直接mailする♪
- 10回目の結婚記念日
  10回目の結婚記念日旦那様からブーケのプレゼントいつもありがと♡もっともっと幸せになります！これからもどうぞ宜しくお願いします。