35歳からのマイナス５kgダイエット -29ページ目

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20Oct
- #台湾風汁なし麺のご飯バージョンにハマってます♡#五香粉#刻んだ花椒が決めて！#...
  #台湾風汁なし麺のご飯バージョンにハマってます♡ #五香粉 #刻んだ花椒が決めて！ #パクチーlove Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2017 Oct 19 11:28pm PDT
19Oct
- #お友達と自宅ランチ#サバ缶 #シャインマスカット#栗 #ライ麦オートミールパン...
  #お友達と自宅ランチ #サバ缶 #シャインマスカット #栗 #ライ麦オートミールパン #おいもほりのおいも #小松菜スープ #ズッキーニ #オリーブオイル Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2017 Oct 19 6:00am PDT
15Oct
- 吉祥寺ランチ　クルン・サイアム
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです我が家の定番！吉祥寺ランチクルン・サイアム私は手前にあるエビとイカの卵のカレーが大好きですしゃきしゃきのセロリ、パプリカ、玉ねぎがおいしい♡ご飯も大好きな♡ジャスミンライス♡この日はエアコン故障中で扇風機が出てましたランチは生春巻きがついてきますウチのメンズに大大人気のカレーラーメン◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法を ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
- 昨日のダイエット教室は痩せ yogaメンバーの方々だったので、クラス後に持ち寄りランチしま...
  昨日のダイエット教室は痩せ yogaメンバーの方々だったので、クラス後に持ち寄りランチしました #ダイエット教室 #アフターランチ #サバ缶 #サラダ #アンデルセンのパン Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2017 Oct 14 6:18pm PDT
14Oct
- #fomvos#フォムファス#ドイツ式はかり売り#オリーブオイル#ビオカノ#バー...
  #fomvos #フォムファス #ドイツ式はかり売り #オリーブオイル #ビオカノ #バースディプレゼント嬉しい♡ ありがとう♡♡♡ Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2017 Oct 14 4:47am PDT
13Oct
- 痩せyoga - 背中美人のポーズ
  ダイエットアドバイザーヨガインストラクターRisaです「痩せ yoga 2017」-------------------------------------次回スケジュール10/26（木）10時～10時55分ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------足や腕、腰はマッサージできても体の後ろ側ってなかなか自分でケアしずらいですよね今日は簡単にできる背中美人をつくるポーズキャット＆カウcat and cow背面の柔軟性血行促進ヒップアップ自律神経の調整簡単に行えるうえにいろいろな効果が期待できますまたヨガの動き一定の呼吸のリズムで動くヴィンヤサの練習にもなります――――――――――――――――四つ這いになります肩の下に手首股関節の下にヒザそして手は前回の記事でご紹介したように手の平全体をつきます吸う息でゆっくり天井が見えるまで背骨をそらせます腰だけ反るのではなく首を長～く胸を天井に向けるようにします吐く息で今度はおへそが見えるまで背中を丸めお腹を引き上げ背中で天井を押し上げるように肩甲骨を左右に広げますすべての人々にとって良い一日でありますようにナマステ-------------------------------------次回スケジュール10/26（木）10時～10時55分ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法を ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
09Oct
- 左上から時計回りいつもの朝ごはん#サラダ#オートミールある日のお弁当#サラダ...
  左上から時計回りいつもの朝ごはん #サラダ #オートミールある日のお弁当 #サラダこれプラス玄米、つくねある日の家でのお昼 #作り置きした #アジの干物 Risa Diet Schoolさん(@risa.dietschool)がシェアした投稿 - 2017 Oct 8 7:33pm PDT
07Oct
- 秋の本栖湖キャンプ場
  9月のキャンプは本栖湖キャンプ場フリーサイト♪今回のニューカマー！卓上コンロ！コンパクトだしテーブルについたままゆっくりBBQできるのが◎BBQって結構せわしないですよね汗こちらもニューカマー！頭につけるライト！ずっと欲しくて100均で見つけて即買いしました両手が開くから便利～秋の本栖湖秋のキャンプは温かいメニュー今回はおでん牛すじ入り～♡朝のお散歩コンビニダイエットフードえ・だ・ま・め◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法を ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
06Oct
- 痩せyoga - 手のひらをしっかり使う
  ダイエットアドバイザーヨガインストラクターRisaです「痩せ yoga 2017」-------------------------------------次回スケジュール10/26（木）10時～10時55分ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------私がいっつもみなさんにお声がけする事手のひら全体を使ってくださ～い五本の指を開く中指は正面なんとなーくだとこんな感じに真ん中が浮いてたりします手の平全体を使って手の筋肉、柔軟性の強化末端へ意識を向ける手首への負担軽減バランス感覚を養う四つ這いからのポーズコブラのポーズダウンドッグなどダウンドッグは「手」でマットを押しお尻を天井に突き上げて背中と腰を伸ばしてあげる手首に体重をのせていると手首を痛めてしまいます手の平をいっぱい開いて大地からのパワーをいっぱいもらっちゃいましょうすべての人々にとって良い一日でありますようにナマステ-------------------------------------次回スケジュール10/26（木）10時～10時55分ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法を ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
- Birthdayデート＠横浜
  BDにみなとみらいのレストランを予約してくれました♪ロティスリー・ティーズ・レイたまにしか行けない♡デート♡大好きですミントがアクセントのグリーンハーブサラダおかわりしたいくらい美味しかったです鴨のパテ生ソーセージ、ハムメインディッシュチキン、ビーフ、ポーク、ラムBDプレートいつもと違うステキな時間が過ごせました◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法を ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
04Oct
- #ガパオライス#デトックス食材#パクチー鶏ひき肉と野菜いっぱいきのこ、ピーマン、...
  #ガパオライス #デトックス食材 #パクチー鶏ひき肉と野菜いっぱいきのこ、ピーマン、玉ねぎニンニク、生姜ナンプラー、お醤油お鍋で蒸し焼きごま油は生で摂りたいので食べる前にかけますパクチーはデトックス効果大！ Risa Diet Schoolさん(@risa_sango_abe)がシェアした投稿 - 2017 Oct 4 5:41am PDT
- 今日の蒸し焼きスチームソテー
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサですキャベツを3センチくらいの厚さにカットしてドーンとフライパンへ蓋をして弱火そして放置完成！カットして保存容器へ◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法を ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
03Oct
- 痩せyoga - 腰痛をやわらげる
  ダイエットアドバイザーヨガインストラクターRisaです「痩せ yoga 2017」レポートです-------------------------------------次回スケジュール10/26（木）10時～10時55分>>お申し込みはこちら<<ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------今日は「腰がだるさを取り除きたい」とリクエストをいただきましたいただいた感想です今回は腰回りのストレッチに効く動きが多かったので帰りにとても足が軽くなりました。普段、家事をしている時など腰痛に悩んでいましたが筋力不足だけではなくストレッチが足りてないことで余計な負担がかかっていたんだとわかったので朝ストレッチしてから活動しよう！と思いました。杉並区　Sさん腰の症状は腰の固まりだけではなく股関節、モモの付け根、背中のガチガチが影響してきます――――――――――――――――ダウンドッグ首の後ろから、背中、腰体の後ろ側全体が伸ばせます片足を上げた犬のポーズモモの付け根、股関節を緩めますちょっときついのですが腕、足の筋肉強化もあり手足がほっそりします最後のシャバアサナ☆すべての人々にとって良い一日でありますようにナマステ-------------------------------------次回スケジュール10/26（木）10時～10時55分>>お申し込みはこちら<<ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------・・ダイエット教室のご案内・・◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法 ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
- 今日はスタジオにてホットヨガの仕事！#緑黄色野菜#パワーフード#朝ごはん長時間の#...
  今日はスタジオにてホットヨガの仕事！ #緑黄色野菜 #パワーフード #朝ごはん長時間の#有酸素運動 #大量の汗お昼も14時過ぎ筋肉維持で朝からがっつりタンパク質 Risa Diet Schoolさん(@risasango)がシェアした投稿 - 2017 Oct 2 3:22pm PDT
02Oct
- 2キロ減りました！－ダイエット教室レポート
  ダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです「35歳からの食事見直しダイエット教室」ご参加くださったＴさまからうれしいメールをいただきました！リサ先生こんにちは！久しぶりに体重が減りました！2キロ！久々に会った友達にも痩せたねと言われました。便秘も改善され気持ちも体もスッキリです。ゆで卵を毎日食べる水溶性食物繊維をとる今まであまり食べなかった色の濃い野菜をとるなどダイエット教室で教えてもらった事と食事チェックでもらったアドバイスを実行しています。いつも食べ過ぎてしまう外食の次の日でも体重が減っていたのには驚きました！どんな食事をしたら痩せるのかわかってきた気がします。豊島区　Ｔさまありがとうございます！5日に一度とお話しされていた便通が2日に一回になったとのことですお通じはダイエットの基の基の基本です便秘は脂肪・老廃物の増加ドロドロ血液、お肌のトラブル・・・いろいろな問題の原因です。便秘を解消の食材を取り入れ問題が改善されＴさまの体重は減ったと思われます痩せないのには原因がありその原因を解決するダイエット法をあてはめてあげる事で痩せる近道をすすめます添付してくれたお食事の写メです♪たんぱく質、食物繊維、発酵食品などなどアドバイスをしっかり取り入れてくださっていますダイエットの肝は太っている原因や太るクセを見つけて「食べる事」で解決していく食べないダイエットムリなダイエットは一時的には効果があっても見た目が貧祖になったりどこか老けた印象になってしまったり・・・キレイになる努力のはずがマイナスイメージを与えてしまう・・・そして待ち受けているのはリバウンドです。「食事見直しダイエット教室」ではキレイに健康的に痩せるを重視した食べるダイエット法ですお教室の詳細はこちら賢い食べ方を手に入れれば痩せるだけでなく美しい肌、美しい髪、元気な体全てを手に入れる事ができるんです♪◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法 ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
01Oct
- 微動だにしなかった体重が1.2キロ落ちました！－ダイエット教室レポート
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです35歳からの食事見直しダイエット教室でお会いしたRさまが、後日個別カウンセリングを受けにきてくださいましたそして、そして嬉しいご報告をいただきました！理砂先生嬉しい報告です！！理砂先生の食事指導をうけ三食の食事を楽しみながらバランスよくつくりお昼をお弁当にしてなるべく自炊しよく噛んでたべたところ(運動はストレスにならない程度の軽い運動のみ)ハードな運動をしても微動だにしなかった体重が三週間で1.2キロ落ちました！とっても嬉しく一歩ようやく踏み出せたと感動しています^_^以前の食事はお昼ごはんに買ったパンとコーヒーやスーパーのお弁当などで済ませることが多かったのですがなるべく自炊し毎食野菜とタンパク質のバランスを気をつけたところ、この結果につながったように思います^_^また、生理前の甘いものを食べたい欲求はこれは必要か考えるようにしドライフルーツやナッツにしたところ徐々に食べなくても過ごせるようになりました。また理砂先生に忙しい日を見越して余裕のあるときに作り置きをするなどのアドバイスをもらい外食もへりました。引き続き楽しみながらつづけますありがとうございました^_^杉並区　Nさますごい！すごい！やりましたね！そしてある日のお食事を朝昼晩と送って頂きました♪すばらし〜いくら運動しても痩せない頑張っているのに痩せないそんな時は必ず原因がありますその原因を見つけて対応していくことでダイエットは加速していきます♪◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜個別カウンセリング＞＞詳細ページはこちら＜＜クラスでは穴埋め形式のテキストを使い重要なポイントを書き込んでいただきます◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエットの肝は＝＝＝＝＝＝＝＝太っている原因や太るクセを見つけて「食べる事」で解決していく食べないダイエット、ムリなダイエットでは一時的には効果があっても結果、見た目が貧祖になったりどこか老けた印象になってしまったり・・・そして待ち受けているのはリバウンドです。キレイになる努力のはずが自分にマイナスイメージを与えてしまう・・・それでは本末転倒です食事見直しダイエット教室ではキレイに健康的に痩せるをモットーにした食べてキレイに痩せるるダイエットをお伝えしていますお教室の詳細はこちらです。賢い食べ方を手に入れれば痩せるだけでなく美しい肌、美しい髪、元気な体全てを手に入れる事ができるんです♪◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法 ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
30Sep
- 今日の作り置き
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです昨日も作り置きしました冷凍庫にバラバラと残っていたムネ肉、鶏ひき肉、豚挽き肉キャベツを刻んで全部まぜてミートボール　と　餃子キャベツを出したついでに蒸し焼きキャベツ蒸し焼きキャベツはサラダおかか和え添え野菜お弁当の隙間にもいろいろ使え便利です――――――――――――――――蒸し焼きキャベツのレシピです↓↓↓↓↓ざく切りキャベツをさっと洗って水切りせずにお鍋へフタをして弱火で1分くらい？下のほうがベッチャとするので途中、天地を返します火を消して放置余熱でどんどん火が通るのでお好みのかたさで保存容器へレシピと言えるほどではないのですが(^^;;こんな感じで作り置きしております♪ありがとうございました。◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
29Sep
- 痩せyoga - 肩甲骨を動かして痩せる！
  ダイエットアドバイザーヨガインストラクターRisaです「痩せ yoga 2017」レポートです-------------------------------------次回スケジュール10/26（木）10時～10時55分>>お申し込みはこちら<<ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------クラスでは毎回肩甲骨周りをよ～く動かしますこれも燃える！痩せる！カラダを作るため肩甲骨の周り、背中はカロリーをたくさん消費する褐色脂肪細胞が多い部位ですそこを刺激する事によって脂肪燃焼を促進させます肩甲骨が中心に寄っていくのを意識しながら肘をさげていきます吐きながら羽を広げるように吸う息でお腹引き上げ、背筋を伸ばし骨盤を立てます最後のシャバアサナ☆すべての人々にとって良い一日でありますようにナマステ-------------------------------------次回スケジュール10/26（木）10時～10時55分>>お申し込みはこちら<<ご質問等、お気軽にメールしてください。Risaに直接mailする♪-------------------------------------・・ダイエット教室のご案内・・◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 体に合ったダイエット法 ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７◇ダイエット、食事改善 ◇個別カウンセリング阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
28Sep
- 今日の作り置き
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサです「作り置きってどうやってやるの？」とメールでご質問いただきました今冷蔵庫にあった作り置きを並べてみました左上の黄色いのは天丼を作った時卵を一個多く入れて保存した卵とじあとは多めに切ったツマ、刻み葱スライスオニオン多めに戻したわかめ私の場合単純に毎回多めに作る！これだけなんです(^^;下段中央にある玉ねぎとピーマンの蒸し焼きこんな感じで作っていますというのを写メしたので参考になれば幸いです↓↓↓↓↓冷蔵庫にあった、玉ねぎ、ピーマン小鍋に、塩、水少々火にかけてフタをして蒸焼き5分くらい？出来た～弱火で蒸し焼きなので他の準備をしながらで大丈夫今夜はサバの塩焼きサバも焼けるだけ焼いてラップして冷蔵庫、冷凍庫へ旦那さんの弁当や自分のお昼にします今日の夜ご飯こちらにプラスご飯です◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。
27Sep
- コンビニでもダイエットフード
  食べてキレイに痩せるダイエットアドバイザーヨガインストラクターリサですコンビニは手軽に食べれるものがた～くさんで便利なのですが　　　　　　　　添加物　←脂肪の元もた～くさんの食品が多いです。そのコンビニでもパッケージの裏を見てダイエットに適したものもあります♪私がたまに買うのは「枝豆」裏を見ると「枝豆、塩」シンプルですたまによくわからないものが入っているものもあるので必ず裏をチェックしてください。キャンプの帰り途中に寄ったコンビニで買った食べきりサイズ100円の冷凍枝豆ダイエット教室では食品のバランス同じ食べ物でも痩せる食べ方コンビニでの食べ物の選び方などなど簡単にできる食事の整え方をお話ししています◆◇　人生最後のダイエット　◇◆今日から痩せる35歳からの食事見直しダイエット教室＞＞詳細ページはこちら＜＜＞＞お申し込みはコチラ＜＜◇ 食事チェック＆アドバイス付 ◇　35歳からの食事見直しダイエット教室◇ 自分の身体に合ったダイエット法を知り合い方へ ◇　体質別ダイエット講座◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇痩せ yoga ２０１７阿部理砂に直接mailする♪ありがとうございました。