ダイエットアドバイザー
ヨガインストラクター
Risaです
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次回スケジュール
10/26（木）
10時～10時55分
ご質問等、お気軽にメールしてください。
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足や腕、腰はマッサージできても
体の後ろ側って
なかなか自分でケアしずらいですよね
今日は簡単にできる
背中美人をつくるポーズ
キャット＆カウ
cat and cow
背面の柔軟性
血行促進
ヒップアップ
自律神経の調整
簡単に行えるうえに
いろいろな効果が期待できます
またヨガの動き
一定の呼吸のリズムで動く
ヴィンヤサ
の練習にもなります
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四つ這いになります
肩の下に手首
股関節の下にヒザ
そして手は
吸う息で
ゆっくり
天井が見えるまで
背骨をそらせます
腰だけ反るのではなく
首を長～く
胸を天井に向けるようにします
吐く息で
今度はおへそが見えるまで
背中を丸め
お腹を引き上げ
背中で天井を押し上げるように
肩甲骨を左右に広げます
すべての人々にとって
良い一日でありますように
ナマステ
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次回スケジュール
10/26（木）
10時～10時55分
ご質問等、お気軽にメールしてください。
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食事見直しダイエット教室
◇ 体の中から脂肪を燃やす ◇
阿部理砂に直接mailする♪
ありがとうございました。