ダイエットアドバイザー
ヨガインストラクター
Risaです
「痩せ yoga 2017」レポートです
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次回スケジュール
10/26（木）
10時～10時55分
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ご質問等、お気軽にメールしてください。
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今日は
「腰がだるさを取り除きたい」
とリクエストをいただきました
いただいた感想です
今回は
腰回りのストレッチに効く
動きが多かったので
帰りにとても足が軽くなりました。
普段、家事をしている時など
腰痛に悩んでいましたが
筋力不足だけではなく
ストレッチが足りてないことで
余計な負担がかかっていたんだとわかったので
朝ストレッチしてから活動しよう！
と思いました。
杉並区 Sさん
腰の症状は
腰の固まりだけではなく
股関節、モモの付け根、背中
のガチガチが
影響してきます
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ダウンドッグ
首の後ろから、背中、腰
体の後ろ側全体が伸ばせます
片足を上げた犬のポーズ
モモの付け根、股関節を緩めます
ちょっときついのですが
腕、足の筋肉強化もあり
手足がほっそりします
最後のシャバアサナ☆
すべての人々にとって
良い一日でありますように
ナマステ
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食事見直しダイエット教室
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ありがとうございました。