体質別ダイエットアドバイザー、ヨガインストラクターのRisaです。
白米より玄米のほうがダイエットに向いていると聞きますよね。
今日はその理由を書きます。
玄米は、
稲から収穫したお米の籾殻（もみがら）を取り除いたものです。
ビタミン、ミネラル、食物繊維
まさに脂肪を燃やしてくれる栄養満点ダイエットフードです。
白米は、
玄米から更に、ヌカ、胚芽を取り除いた胚乳という部分のみになります。
胚乳の栄養素ははぼ糖質なのです。
糖質のみでは痩せにくいです。
お米に限らず未精製の食品がダイエットに向いているのは
脂肪を燃やす栄養が豊富だからです。
体は栄養がなければ機能できません。
車にはガソリンが、電化製品には電気がなければ動かないように
体に栄養が必要です。
体の機能とは、
呼吸をする、歩く、内臓を動かすはもちろんの事
脂肪を燃焼する、美肌を作る、アンチエイジングに働きかける、など
いつまでもキレイでスリムを維持するためのベースです。
-----------------------
栄養は毎日の食事から！
どんな栄養が入っているか意識品する
-----------------------
私たちの栄養摂取の一番の基本は毎日の食事です。
以前の私は、ケーキ大好き
食べたいけど、太るのはイヤと言う理由から
食事の代わりにケーキを食べいました(◎_◎;)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
これは大間違いのダイエットの発想で
今考えると本当に恐ろしいです。
私のように
「３度の食事よりお菓子大好き！」
「ジャンクフードがやめられない！」
そんなダイエッターのみなさん
「この食べ物には脂肪を燃やす栄養はあるかな？」
と、目の前の食べ物をちょっとだけ観察してみてください。
そのうち、
体をキレイにしてくれる食べ物とそうでない食べ物を
簡単に見分ける事ができるようになり
大切な食事をお菓子で済ませてしまうのが勿体なくなってきます。
少しづつでいいのです。
そうやって練習していくうちにだんだんと食事が整ってくるので
不思議とジャンクフードやお菓子は減っていきますよ。
写真は五分づきと白米
メンズが玄米だとテンション低いので五分にします。
五分づきでも炊いてみるとかなり白米に近い見た目だと私は思います(^^
-------------------------------------
☆気軽にご参加いただけるダイエット教室☆
太るクセが見つかれば痩せる
【杉並】 9月15日（金） 9:10～11:50 残席２
お申し込みは>>こちら<<
☆自分の体質に合ったダイエット法☆
【新宿】 9月21日（木） 10:00～14:30
お申し込みは>>コチラ<<
ご質問等、お気軽にメールしてください。
-------------------------------------
ありがとうございました。
食事チェック＆アドバイス付
◆◇35歳からのダイエット教室◇◆
>>詳細はこちらをクリック<<
しっかり食べてスルリと-５キロ
◆◇ 体質別ダイエット講座 ◇◆
>>詳細はこちらをクリック<<
体の中から脂肪を燃やす
◆◇ 痩せ yoga ２０１７ ◇◆
>>詳細はこちらをクリック<<
阿部理砂に直接mailする♪