ダイエットアドバイザー
ヨガインストラクター
Risaです。
Risaです。
今日はの簡単豆レシピは
「花豆」
【今日のダイエットポイント】
豆は良質なたんぱく質
美しい髪、美しい爪、メリハリボディ
これらを作る元になってくれます☆
【材料】
花豆1カップ 水3カップ
花豆は一粒が大きいので
一晩水に浸します。
次の日
水に浸した花豆に
お水3カップを
炊飯器に入れて
スイッチ ポン
ピーピー♪
となったので、フタを開けて味見したところ
シワシワしていて硬かったので
再度スイッチ ポン
ふっくら柔らかく出来上がりました♪
お塩と和えて
オリーブオイルとブラックペッパー
おいしい♡
残りは保存容器に移して冷蔵庫へ
【保存する時の注意】
油の酸化をさけるため
塩で和えただけの状態で保存します
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ありがとうございました。
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